Kríza je takmer vo všetkých oblastiach západného života: ekológia, rodina, školstvo atď. Ľudia sa boja straty predchádzajúcej materiálnej životnej úrovne. Mnohí už zabudli na pokojný spánok, niekto sa začal pozerať na svet cez čierne okuliare, niekomu sa začal prudko zhoršovať vzťah s blízkymi a v obzvlášť ťažkých prípadoch niekto začal piť alkohol či dokonca drogy. Na kríze je dobré, že je v nej človek skúšaný, odhaľujú sa všetky jeho slabé stránky. Ale ak je človek harmonický, potom ľahko prekoná všetky „nestability osudu“ a v dôsledku toho je vo všetkých ohľadoch oveľa vyšší.

1. Hlavná vec, ktorú je potrebné pochopiť na vnútornej úrovni, je, že na tomto svete nie je nič trvalé, vrátane neustáleho stúpania, vzlietania, inak by nebolo chuti do života a život by bol nudný. V živote musia nastať zmeny, ktoré mnohí považujú za krízy.

2. Kríza poskytuje nové príležitosti. V čínštine sa slovo „kríza“ skladá z dvoch znakov – „nebezpečenstvo“ a „náhoda“. To znamená, že ak sa správne prekonáte krízové ​​časy, budete mať veľmi dobrú šancu v živote uspieť.

3. Aby ste nezastihli „krízovú epidémiu“, nekomunikujte s pesimistami a nepočúvajte veľa noviniek. My sami si určujeme svoje myslenie. Staroveký indický epos „Ramayana“ hovorí: „Všetko, čo sa nám stane nečakane a proti našej vôli, je osud. Životné okolnosti sú našou karmou, nie vždy sa to dá hneď zmeniť, ale záleží na nás, ako na tieto okolnosti zareagujeme, pretože práve tým meníme predovšetkým svoj osud.

4. Krízu netreba podceňovať – stať sa môžu rôzne veci a aj niečo veľmi nepríjemné. Zároveň je veľmi dôležité mentálne, v mysli, predstaviť si najhorší scenár a pokojne ním prejsť, prijať vnútornú situáciu a na vyššej úrovni osobného rozvoja za to poďakovať Všemohúcemu. Na vonkajšej úrovni musíte pokojne a zároveň aktívne vynaložiť maximálne úsilie na prekonanie tejto situácie. Ak na vonkajšej úrovni ešte nenastal najhorší čas, predstavte si, čo budete robiť, ak príde (ísť na burzu práce, stráviť noc u príbuzných atď.) - táto projekcia už sama o sebe dáva pozitívnu energiu.

5. Nebojte sa kríz, naopak, naučte sa ich oceňovať. Len v epicentre skúšok je možný vnútorný rast. Hovorí sa, že duše, ktoré sú na vyššej duchovnej úrovni, si vždy vyberajú inkarnácie, kde sú nejaké ťažkosti, nejaký boj. Nie náhodou sa hovorí, že „za jedného zbitého dajú dvoch nepremožených“.

6. Kríza vás núti pozrieť sa na život inak, dochádza k prehodnocovaniu hodnôt, prichádza veľmi dôležité pochopenie, že všetko na tomto svete je dočasné. Napríklad, keď zomierajú blízki, uvedomíme si, že nás čaká rovnaký osud, že nie sme toto telo, že všetko je tu dočasné. Pomáha nám nepripútať sa k ničomu a nikomu a tiež nás zbavuje bolesti. Koniec koncov, bolesť nastáva, keď nie sme pripravení prijať nevyhnutné.

7. Stres akéhokoľvek druhu je potrebné zvládať harmonicky na všetkých štyroch úrovniach: fyzickej, sociálnej, intelektuálnej a duchovnej.

- Na fyzickej úrovni na odbúranie stresu sa treba viac hýbať: pri cvičení, akejkoľvek vonkajšej silnej činnosti sa produkujú hormóny šťastia – endorfíny. Učí nás to samotná príroda, pretože práve to robia mnohé zvieratá v strese.

Je veľmi žiaduce venovať sa nejakej činnosti: upratovanie, umývanie atď. Veľmi dôležité sú aj hodiny jogy (relaxácia a upokojenie mysle) a správna výživa. Mäso, káva, potraviny z konzervantov, s chemickými prísadami len zvyšujú negatívne emócie. Zároveň je veľmi dôležité neprejedať sa, nejesť v noci a vypiť aspoň dva litre vody denne, pretože okrem iných pozitívnych vlastností voda naberá aj negatívne emócie. Nemenej dôležitý je správny spánok – choďte skoro spať, skoro vstávajte, nech si oddýchne nervová sústava. Aby ste sa vyhli nespavosti, trávte viac času na čerstvom vzduchu, viac pracujte, hýbte sa, plávajte, doprajte si soľné kúpele, ráno po prebudení - studenú sprchu, dve hodiny pred spaním - horúcu sprchu. To všetko odbúrava psychický stres. Kríza v prvom rade ovplyvňuje zdravie a zdravie je základom všetkého. Začnite preto svoje zdravie sledovať oveľa skôr, ako príde kríza, aby ste sa k nemu priblížili v optimálnej forme. To vygeneruje potrebné ochranné reakcie a energiu v tele.

- na spoločenskej úrovni, najmä v kríze je veľmi dôležité niekomu pomôcť, nie sa sústrediť len na seba. Energia stresu odchádza, pretože v kríze si myslíme, že sme najhorší. Ale vo svete okolo nás je ľahké nájsť niekoho, kto je na tom ešte horšie a začať mu pomáhať. Keď nezištne pomáhame druhým, prúdi cez nás energia šťastia: dávaním dostávame dobro a spravidla intuitívne vhľady – východiská z krízy a ako môžeme viac slúžiť iným.

- Na intelektuálnej úrovni v tejto dobe je veľmi priaznivé čítanie filozofickej a duchovnej literatúry, ktorá nám pomáha pri hľadaní zmyslu života, zmyslu činnosti. Pretože je dôležité poznať ciele, jasne pochopiť, prečo žijete. Bezcieľny život je plný bolesti. Najmä v kríze je veľmi dôležité si tieto ciele uvedomiť a vidieť. Ak človek vidí cieľ, jeho myseľ je pokojná a otvárajú sa pred ním nové príležitosti. Zmysluplný život – ochrana pred vplyvom krízy.

Počas krízy tiež niekedy potrebujete revidovať svoj hodnotový systém, upraviť plány a opustiť zámery a túžby, ktoré prestali byť relevantné.

Intelektuálna úroveň je tiež sila vôle a odvaha a tieto vlastnosti sú v kríze dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.

- na duchovnej úrovni sú najlepšie časy pre rast Ducha. Meditačné modlitby, prax vedomého života, nesebeckosť, nedostatok nárokov a neustály pocit vďačnosti - to všetko vás môže v krátkom čase pozdvihnúť na novú duchovnú úroveň a tým vyriešiť akúkoľvek krízu.

8. Krízy sú rôzne: ekonomické, politické, fyzické (zdravotné), osobné (kríza vzťahov) atď. Potrebujeme ich, pretože často je kríza jedným zo spôsobov, ako nám ukázať, že ideme zlým smerom.

Sami sa stávame príčinou väčšiny kríz, niekedy úplne od nuly. Ak by sme žili harmonicky, tak by k mnohým krízam jednoducho nedošlo.

Krízy sú nebezpečné, pretože ak sa s nimi nevyrovnáme, klesáme o niekoľko úrovní nižšie a zároveň, skôr či neskôr, musíme ešte prejsť touto lekciou. Napríklad, ak sa človek v tejto inkarnácii musí naučiť prechádzať krízou v osobných vzťahoch, potom sa partner začne správať nelogicky, čo vedie k nárokom a urážkam. A ak človek neodpustil, prešiel touto situáciou nesprávne, je postavený pred zradu a ak nevyvodí správne závery, prichádzajú choroby. Ak si ich človek nedá, prichádza čas ťažkých chorôb a úderov osudu, po ktorých nenechá na seba čakať ani samotná smrť. Človek bude musieť prejsť týmito lekciami znova a znova, všetko sa bude opakovať od narodenia až po narodenie, kým človek neprejde touto skúškou (bez akejkoľvek zášti, agresie, predstierania atď.)

9. Najmä v kríze treba byť flexibilný vo všetkých ohľadoch, nemať strach a chamtivosť. Najdôležitejšia vec v krízovej situácii je však schopnosť vysporiadať sa so svojimi pripútanosťami a závislosťami (spravidla ich opustiť). Vo všeobecnosti sila krízy závisí od toho, ako silne sa začneme stotožňovať so svojím smrteľným telom a všetkým, čo s ním súvisí. Preto všetka bolesť.

Nie sme toto telo, sme večný duch, ktorý sa periodicky inkarnuje do rôznych tiel. Uvedomiť si to znamená prekonať krízu na duchovnej úrovni. Náš život je predstavenie a my sme herci a scenáristi. Zmenou myslenia môžete zmeniť život na dobrú komédiu alebo ho môžete zmeniť na tragédiu – a toto je naša voľba. Niekto, keď sa dozvedel, že je zničený, je vyhodený z okna a niekto sa raduje, že zajtra nemusí ísť do práce. Netreba sa báť, že budeme musieť dočasne znížiť materiálnu životnú úroveň, o ktorú sme sa tak dlho snažili. Môžete si vybudovať nový život alebo ho dôstojne dokončiť úplne bez peňazí. A ak ste dočasne klesli na dno, nebojte sa vyhrnúť si rukávy a venovať sa podradnej práci. Človek musí vedieť akceptovať akýkoľvek vývoj udalostí – ak sa to stalo, tak to tak musí byť.

10. Človeka, ktorého šťastie závisí od úrovne jeho života, od vonkajších okolností, nevyhnutne zastihne kríza. Stáva sa otrokom okolností, je veľmi ľahko manipulovateľný. Zároveň sa človek, ktorý je oslobodený od pripútaností, nestará o krízu. Preto je dôležité nepripútať sa k pohodlnému stavu.

Ak niečo vášnivo chceme alebo to vášnivo vlastníme, sme o to zbavení a nastáva kríza. Čím viac sa pripájame, tým viac ho strácame.

V tomto svete máme právo vlastniť len to, čo sa nebojíme stratiť.

Ten biznismen je úspešný a rozprávkovo bohatý, ktorý sa nebojí riskovať, t.j. nebojí sa prísť o kapitál, je uvoľnený a neviazaný. Riziko dáva chuť do života. Aby ste však riskovali, potrebujete krídla (energiu nepripútanosti). Je tiež veľmi dôležité pochopiť, že silná pripútanosť na jemnej úrovni zabíja rovnako ako nenávisť. Človeka, ktorého šťastie závisí od dosiahnutej životnej úrovne, ktorý sa nedokáže dočasne vzdať obvyklého komfortu, pokrýva kríza.

Pohodlie je poslednou pascou civilizácie. Aby ste dosiahli vnútorný rast, musíte byť schopní vykonávať askeziu - robiť jogu, obmedziť sa v niečom, pravidelne rýchlo - to dáva energiu (shakti). Sila človeka sa prejavuje predovšetkým v schopnosti znášať bolesť, znášať utrpenie a obmedzenia.

11. Smrť, skaza, koniec niečoho je vždy začiatkom niečoho nového! Keď sa jedny dvere v našom živote zatvoria, niekde nablízku sa otvoria ďalšie. Musíme byť harmonický človek, žiť vedome, v „prúde“, upokojiť myseľ a potom tieto dvere ľahko uvidíme.

12. V kríze si treba vedieť dovoliť neobmedzovať svoje city, ak ho mačky škrabú na duši. Nemali by ste sa pokúšať dlho nanášať masku na tvár a predstierať, že sa cítite dobre, pretože v tomto prípade sa negatívna energia obráti dovnútra a zničí jemné telo a potom to hrubé. Dojde k rozdvojeniu osobnosti, čo môže viesť k ťažkým depresiám a duševným chorobám.

Musíte byť s touto emóciou bolesti, utrpenia - nie je sa za čo hanbiť. Dovoľte si vedome trpieť, smútiť. Je vhodné povedať nahlas: "Momentálne mám veľké bolesti, cítim napätie v tele, hrču v krku atď." „Vyslovená“ emócia odíde oveľa rýchlejšie a nezanechá na jemnom tele žiadne jazvy.

Krízový stav nám tiež dáva pochopenie duality sveta – studený – horúci, dobrý – zlý, zlý – dobrý atď. Ale Božská láska a duša sú nad dualitou. Ak správne zvládate traumatické situácie, môžete získať veľmi hlboké duchovné uvedomenia.

13. Choroby a krízy sú porazené bezpodmienečnou Láskou. S krízou by ste nemali bojovať, v prvom rade ju musíte milovať a prijať. Keď sa s niekým alebo niečím pohádate, vtedy má protivník odvetnú agresivitu, vaša sila a energia sa prenáša na neho.

Vo východnej psychológii, v bojových umeniach, existuje pravidlo: nemôžete poraziť niekoho alebo niečo, ak ich nemôžete bezpodmienečne milovať. Preto sa vždy pred bojom súperi navzájom poklonili, čím si vyjadrili úctu, a poslali si lásku. V tomto stave človek žije v „prúde“, počúva intuíciu. Keď milujeme život, všetko okolo nás, nie sme pripútaní, pretože našou hlavnou túžbou je obdarovanie a služba.

Ale láska sa nedá použiť na sebecké účely (teraz budem milovať všetkých a kríza pominie), nefunguje to. Všetky naše trápenia a choroby sú našimi Učiteľmi – pozerajte sa na ne inak, prijmite ich a pošlite im energiu lásky a vďačnosti. Prvým krokom je vnútorné prijatie krízovej situácie, potom vďačnosť a jej prijatie s láskou.

14. Akákoľvek kríza, najmä tá dlhá, môže zostať v podvedomí ako skľúčenosť, silné negatívne emócie. Preto je žiaduce si ho vizualizovať (napríklad nakresliť na papier krízové ​​obdobie, možno v minulosti) a naplniť láskou. Teraz už nemôžete konať inak, vrátiť sa k tomu momentu fyzicky, ale môžete to urobiť na jemnej úrovni (mentálne).

15. Kríza v 99% prípadov vyvoláva strach z budúcnosti, a to je najvážnejšia a deštruktívny strach ktorý nám môže vziať všetku energiu. Je len jeden moment – ​​tu a teraz. Preto si treba položiť otázku: „Čo môžem tu a teraz urobiť, aby som situáciu zlepšil? Kde a ako môžem ukázať svoju kreativitu? Ak ste v myslení tu a teraz, potom môžete problém vyriešiť krok za krokom pomocou príležitostí, ktoré vám okolnosti poskytujú. Musíte sa prestať ľutovať, ponoriť sa do deštruktívnych myšlienok typu: "A prečo som to všetko taký (dobrý)? A čo sa stane, ak ...?" správne položená otázka: "Na čo to potrebujem?".

16. Sme tak šťastní, ako môžeme dať. Všetko na tomto svete sa dosahuje obetou (udeľovaním) a odriekaním. Bez strohosti nič nedosiahneme ani po materiálnej stránke: aby sme dosiahli svoj cieľ, musíme sa v mnohom obmedzovať – viac pracovať, pravidelne vykonávať určité povinnosti atď.

Ak je veľa vecí pre človeka v tomto živote ľahkých, tak si to zarobil v minulých životoch. Podľa toho všetky problémy začínajú našou neochotou obetovať sa, dávať, neochotou prijať bolesť.

V našej civilizácii sa verí, že bolesť je zlá a robí sa všetko preto, aby sme sa jej vyhli. Ale bolesť, ťažkosti v rozumných medziach sú potrebné. Ak chceme niečo dosiahnuť a byť šťastní, musíme sa vedieť obetovať. Keď žijeme v obetavom stave, krízu vnímame ako príležitosť pomôcť a obetovať sa iným.

Život je naplnený zmyslom a záujmom, keď ho darujeme nejakej vyššej myšlienke, službe. A čím vyššia je táto myšlienka, tým viac šťastia. Obetovanie kvôli získaniu materiálneho bohatstva dáva na chvíľu šťastie, ale nenapĺňa jemnou energiou. Potom prichádza prázdnota, pretože duša potrebuje len lásku, nie hmotné statky a uznanie. Musíme obetovať životy našich blízkych, našu krajinu, náš národ a v konečnom dôsledku aj Všemohúceho. Ale ak človek žije len pre seba, pre seba, alebo aj pre svojich príbuzných, je to skutočná kríza. Egoista žije v permanentnej kríze, pretože obetoval svoj život svojmu egu, dočasnému a iluzórnemu. Ego môže dať len strach, napätie, pýchu. Zmyslom a povahou duše je milovať, slúžiť a dávať - ​​potom sa život naplní zmyslom a príde chuť do života.

17. Všetko je známe v porovnaní. Kráčame, ponorení do svojich problémov a považujeme sa za stred vesmíru. A okolo ľudí zomierajú, mrzačia, trpia vážnymi chorobami, vrhajú sa do priepasti múk. V porovnaní s ich problémami je prevažná väčšina našich starostí pritažená za vlasy. Áno, niečo sa stalo – vyhodili vás z práce, prišli ste o majetok, opustil vás milovaný – ďakujte Všemohúcemu, lebo je v tom užitočná lekcia, aspoň pre dušu. A veľmi často pre telo, pretože možno keby tento milovaný zostal s vami, po nejakom čase by sa stal vaším hlavným zdrojom bolesti; možno kvôli peniazom, ktoré sme stratili, by nás v budúcnosti zabili pokusy o lúpež atď. Aj keď je človek blízko smrti, môže vyžarovať šťastie, povzbudzovať ostatných.

18. Keď vnútorne prijmete akýkoľvek scenár vývoja udalostí a poďakujete za ne Bohu, prídu úplne iné energie. V hĺbke vašej duše vládne radosť a pokoj a navonok ľahko vyriešite akýkoľvek problém, keďže ste plní energie a zreteľne počujete intuíciu. Ak prejdete krízou správne, tak sa situácia zlepšuje, nových kríz je oveľa menej. Staňte sa harmonickými ľuďmi, zbavte sa pripútaností, žite v láske – a dokážete prekonať každú krízu a dokonca z nej vyviesť krajinu či dokonca ľudstvo. Hovorí sa, že jeden svätec môže zachrániť krajinu.

Nepočúvajte preto žiadne predpovede – žite podľa predpovede, že všetko je už v poriadku a každým dňom je lepšie a lepšie, vo všetkých smeroch. "Všetko, čo by sa neurobilo, všetko je k lepšiemu." A vytvorte okolo seba realitu plnú lásky a šťastia.

Buďte zdraví, úspešní a šťastní!

Hlavným problémom krízy je, že pod hromadou ťažkostí zomiera vaša osobnosť. Keď sa snažíme vziať všetko na seba, zabúdame na svoje vlastné záujmy. Koniec koncov, v normálnom, pokojnom stave veľa riešime bez toho, aby sme si to všimli, a s ťažšími problémami sa vyrovnávame najlepšie, ako vieme.

Príčiny môžu byť dlhodobé a neriešené a spôsobené určitou situáciou. Príliš veľa stresu môže znepokojiť a dočasne stratíte schopnosť rozumne uvažovať. Ale život sa nezastaví a vyžaduje si vašu účasť na všetkom. Na vrúbkované problémy sa len zhoršujú.

Stojí za to riešiť základné príčiny takýchto problémov s odborníkom, ale pomocou expresných metód sa môžete rýchlo a efektívne dostať z krízy sami.

Urobte si čas pre seba

Takáto oddychovka by mala byť prvým a povinným krokom. Vymaniť sa zo začarovaného kruhu problémov bude nemožné, ak nenájdete príležitosť zbaviť sa aspoň na chvíľu všetkého, čo vás tlačí. Naučiť sa úprimne nemyslieť na problémy by sa malo začať aspoň 10 minútami denne.

Oddeľte prebytok

V prvom rade nechajte to, čo je už dávno spustené a vyriešiť to bude stáť veľa úsilia. Nemali by ste to robiť preto, aby ste sa k tomu neskôr vrátili, ale preto, že v stave stresu nebudete schopní vidieť skutočnú situáciu a riskujete vyvodenie falošných záverov.

Ak existuje možnosť vyriešiť niektorý z problémov, investujte minimálne úsilie, určite ju využite. Je možné nájsť si prácu v ťažkých časoch? Pozrime si video!

Predefinujte priority

Možno je kríza výsledkom toho, že je čas veľa zmeniť vo svojom živote: vaše záujmy sa posunuli, vaše pripútanosti sa stali zastaranými, vaše potreby si vyžadujú implementáciu úplne iným spôsobom. Je ťažké si to hneď všimnúť, no skôr či neskôr si príroda vyberie svoju daň v podobe psychického protestu.

Nájsť podporu

Veľmi dôležité . Nech je to jedna osoba, ktorá vám rozumie, alebo veľa rôznych kontaktov, v ktorých sa cítite lepšie. Aj rozhovor s náhodným spolucestujúcim môže byť terapeutický, hoci ho netreba venovať detailom. V krajnom prípade sledujte pozitívne filmy, počúvajte svoju obľúbenú hudbu a používajte čokoľvek, čo vás dokáže obnoviť.

Začnite sa na ťažkosti pozerať inak

Nepúšťajte sa do ťažkostí celým svojím srdcom. Princíp „rob, čo môžeš, a nech sa stane, čo môže“ nie je horší ani z krízy odborný špecialista. Stres vám nedovolí ísť ďalej, no aj tak sa môžete pohnúť. Môžete sa cítiť bezmocne, no majte na pamäti, že je to naozaj len pocit.

prestať vyhrávať

Nikto to od vás neočakáva, pokiaľ to sami neberiete ako zodpovednosť. Prepadák má veľa výhod a ak to nepreháňate, môžu vám pomôcť dočasne sa zotaviť.

Pamätajte na budúcnosť

Toto je oveľa konštruktívnejšie ako vždy.Akýkoľvek problém prejde, musíme sa naučiť pozerať za horizont, a nie len pod nohy. Vždy majte pred sebou inšpiratívny cieľ a držte sa toho najlepšieho.

Minulý týždeň si ma niekoľko firiem pozvalo na konzultáciu a otázka, ktorú mi položili, bola veľmi zaujímavá: „Čo by ste nám poradili v prípade, že by udrela kríza, čoho sa vzdať, čo robiť, aby sme minimalizovali dopad možnej krízy, čo prijať prioritné opatrenia?

V prvom rade chcem poznamenať, že som rád, že firmy myslia na preventívne opatrenia v prípade krízy, pretože „kto je varovaný, ten je ozbrojený“.

Môj všeobecný názor na krízu – kríza je užitočná. Je užitočná v tom zmysle, že kríza oživuje, núti vás premýšľať a hodnotiť efektívnosť zamestnancov a obchodných procesov kritickejším pohľadom, vytvára a implementuje nové príležitosti na zvýšenie spokojnosti zákazníkov a je vonkajšou silou, ktorá násilne vyraďuje z riadenia. komfortná zóna.

Moja rada sa dá rozdeliť do troch hlavných bodov:

1. Kontrola nákladov: kvantitatívna a kvalitatívna

2. Opatrenia na budovanie tímu

3. Zlepšiť vzťahy s existujúcimi klientmi.

Kontrola ceny.

ÚPLNÁ kontrola nad financiami. Slovo „plné“ zdôrazňujem, pretože spoločnosti, ktoré majú v reálnych časoch krízy, ako sa zdá, úplnú kontrolu nad nákladmi, môžu nájsť veľký počet náklady, ktorým sa dalo predísť.

Všetky tie doplnkové štruktúry a ľudia, ktorí nepridávajú skutočnú hodnotu podnikovým procesom, nezvyšujú spokojnosť zákazníkov a biznisu ako celku a sú krásnymi, no predsa biznis doplnkami, môžu byť v čase krízy „finančným“ balastom pre firmu.

Nie je žiadnym tajomstvom, že počas krízy prvé, čo manažéra napadne, je znižovanie nákladov. Ktoré náklady je však potrebné optimalizovať a ktoré úplne eliminovať, to je otázka, ktorá ovplyvní, ako sa firma vyrovná s dopadom krízy a dokáže sa z nej dostať.

Žiaľ, ako ukazujú moje skúsenosti z minulých rokov, prvou výdavkovou položkou, ktorú sa vedenie spoločnosti snaží v kríze škrtať, je znižovanie reklamy a platov. Toto sú položky výdavkov, ktoré vždy navrhujem, ak nie zvýšiť v čase krízy, tak aspoň ponechať nedotknuté. Slovo „zvýšenie“ má v tomto prípade dva významy: zvýšenie v absolútnom, kvantitatívnom zmysle a zvýšenie v kvalitatívnom zmysle.

Ďalšou položkou, na ktorú by ste si určite mali dať pozor, je položka mzdové výdavky. Vždy som opakoval a budem opakovať - ​​mzda sa zamestnancom nedáva za čas strávený vo firme, ale za efektívne strávený čas. Pritom nie je dôležitý počet zamestnancov vo firme, ale kvalitatívne zloženie a efektivita každého jednotlivca a celého tímu ako celku.

Neodporúčam ľuďom znižovať a znižovať platy s odvolaním sa na krízu - práve naopak, zvýšením kvality tímu a osobnej efektivity každého zamestnanca, poskytnutím možnosti zarobiť každému zamestnancovi ešte viac zavedením rôznych motivačných systémov. ktoré sú navrhnuté tak, aby priamo ovplyvňovali zvýšenie tržieb, a tým aj ziskovosti a ziskovosti podniku. Zamestnanci tak budú mať záujem zvyšovať efektivitu firmy, zlepšovať vzťahy so zákazníkmi a zároveň aj oni sami zarábajú.

NIKDY nezabudnite, že riadenie nákladov je veľmi dôležitá činnosť, ale tento proces by sa nemal posunúť na úroveň všeliek a znižovania celkových nákladov. Pri riadení nákladov treba dodržiavať pravidlo „zlatého priemeru“, inak bude „kontrola nákladov“ znamenať znižovanie nákladov na úkor kvality.

Pri znižovaní nákladov treba dbať na to, aby to neprešlo do celkového a absolútneho zníženia, aby sa krátkodobé rozhodnutia neodzrkadlili v dlhodobom horizonte. Zníženie výdavkov na reklamu a marketing, opatrenia na rozvoj zamestnancov a aktivity môžu viesť k tomu, že spoločnosť, ktorá vyhrá bitku, prehrá vojnu. A spoločnosť je in začarovaný kruh - menšie výdavky pre rozvoj zamestnancov a menej reklám- menej zákazníkov a nižšia spokojnosť zákazníkov - menšie príjmy - ešte menej výdavkov na školenia a rozvoj zamestnancov.

Budovanie tímu

Ľudia sú nepochybne hlavnou hodnotou firemného života a jedným z najdôležitejších aktív spoločnosti. Úlohou lídra a jednou z najdôležitejších manažérskych kompetencií je schopnosť zhromaždiť tím okolo jedného cieľa, jednej myšlienky a priviesť ľudí z rôznych výchovných systémov, rôznych rodín a ľudí rôznych svetonázorov. Traja ľudia, ktorí sú profesionáli vo svojom odbore, bez toho, aby si navzájom rozumeli, sa nemôžu stať tímom, nebude medzi sebou porozumenie a rešpekt a hlavne sa nebudú v práci vyznávať rovnaké princípy.

V krízovej situácii je jednou z dôležitých úloh manažmentu navodiť psychologickú atmosféru a zaviesť takú organizáciu práce, v ktorej budú ľudia na jednej strane barikády, a ktorá by prispela k vytvoreniu tímu, v ktorom budú ľudia pracovať bok po boku, pričom nesúťažia medzi sebou, ale s vonkajšími okolnosťami, v tomto prípade - s krízovou situáciou.

Ide o stav nazývaný „synergia“, ktorý určuje takéto „ chemické zloženie„tímov, keď sa počet ľudí premení na kvalitu, a psychický stav je koeficient, ktorý premieňa počet ľudí na kvalitu a zo skupiny ľudí robí rovnako zmýšľajúcich ľudí, partnerov, priateľov. A viažucim „tmelom“ v takejto skupine sú také nehmotné veci ako rešpekt, viera, budúcnosť sľubujúca spoločný úspech.

Zlepšenie vzťahov s existujúcimi klientmi

Ako ukazujú moje skúsenosti manažéra, konzultanta, ale aj spotrebiteľa rôznych produktov a služieb na trhu, systém služieb takmer vo všetkých oblastiach u nás zanecháva veľa želaní. Je veľa spoločností, ktoré vo svojich reklamných a marketingových aktivitách kladú dôraz na kvalitu služieb, no v skutočnosti pre spokojnosť svojich zákazníkov nerobia nič iné ako veľké reči a plané sľuby.

Budovanie správnych vzťahov so zákazníkmi, a to nielen vzťahov, ale aj citovo zafarbených vzťahov, umožní spoločnosti dostať sa z krízy s menšími stratami.

Identifikácia nespokojných a nespokojných zákazníkov, užšia komunikácia so spotrebiteľmi, realizácia miniprieskumu na zákazníckej báze môže umožniť krátka doba zistiť svoje slabé stránky, ktorých odstránenie povedie ak nie k zvýšeniu klientskej základne, tak aspoň k udržaniu a zvýšeniu lojality tej, ktorá už existuje.

Ako bežný konzument veľkého množstva rôznych produktov a služieb som sa veľmi zriedka stretol s tým, že spoločnosť, ktorej som pravidelným zákazníkom, má záujem o mňa a moju spokojnosť. Neustály kontakt so spotrebiteľom, identifikácia ich slabiny umožní spoločnosti zvýšiť svoje výnosy s oveľa nižšími nákladmi. Prvá vec, ktorú radím manažérom, je vyliezť zo svojich kancelárií a stráviť viac času na „fronte“.

Z vlastnej spotrebiteľskej skúsenosti veľmi dobre viem, že keď som prišiel do obchodu s rozhodnutím kúpiť si produkt určitej značky a stretol som sa s ľahostajným, chladným a povrchným prístupom k sebe ako klientovi, jednoducho som toto miesto opustil a odišiel ku konkurentovi.

Žiaľ, väčšina firiem u nás rieši mnohé aspekty obchodu a služieb najmä z pohľadu „nákupu“ – kupujú územia, budovy, zariadenia, softvér za rozprávkové peniaze a nemíňať v porovnaní s týmito výdavkami mizivé sumy na výber správnych ľudí a ich kompetentné školenie. Výsledok je rovnaký "chceli sme to najlepšie, ale dopadlo to ako vždy."

A také dôležité faktory z pohľadu klienta, ako je ústretovosť, pozornosť, komunikačná kultúra, sú ponechané bez náležitej kontroly a každý zamestnanec sa ku klientovi správa v súlade s jeho osobnými štandardmi.

A posledná vec, ktorú by som rád zdôraznil: kvalitná služba má multiplikačný efekt, znásobuje výsledky reklamy a marketingové aktivity, a v dôsledku toho, čo sa považuje za najviac najlepšia reklama spoločnosti - ústnym podaním, kedy spotrebitelia sami odporúčajú služby a produkty svojmu okoliu.

Recesie v ekonomike sa objavujú so závideniahodnou frekvenciou, preto každú z nich sprevádza množstvo rád a odporúčaní od šikovných odborníkov týkajúcich sa manažmentu.

V roku 1933 s protikrízový program Prehovoril Franklin Roosevelt, ktorý sa práve stal ďalším prezidentom „Ríše zla“.

Posledná kríza, ktorú si v Rusku takmer nikto nevšimol, sa odohrala v rokoch 2008-2009. A pre Európu sa to stalo veľmi hmatateľným. Preto najvýznamnejšou prácou na prekonaní krízy bola kniha európskej obchodnej praxe.

Autorom je John Von Aiken, narodil sa síce v Orlande, no od roku 1993 svoju hlavnú činnosť vykonáva v Európe, Rusku a SNŠ. Bol v predstavenstve petrohradskej spoločnosti Corus Consulting, riadil obrovský rezort v Európe, prednášal na jednej z ruských univerzít.

Celá kniha sa volá "KRÍZA - zostaň nažive!" - referenčná kniha pre vedúcich pracovníkov, podnikateľov a majiteľov firiem.

Na rozdiel od Rooseveltovho plánu zachrániť ekonomiku celej krajiny sa Von Aikenove rady týkajú jedinej spoločnosti. Zároveň však ovplyvňujú všetky aspekty spoločností od vedenia a stratégie až po marketing a zvládanie stresu. Len to, čo je vždy aktuálne.

Ako dostať firmu z krízy - body za pozornosť

Nižšie je uvedených niekoľko silných bodov, ktorým by majitelia firiem mali venovať veľkú pozornosť.

Posúdiť finančný stav

Hlavná vec je zbaviť sa tých aktív, ktoré vás ťahajú nadol finančné podmienky. Môžu to byť pôžičky, majetok, zbytočné výdavky a dokonca aj ľudia. Niektoré z toho vám môžu byť drahé alebo sa na to predtým vynaložilo veľa úsilia a peňazí. Ale ak je to dnes balast, potom stojí za to sa ho zbaviť.

Predajte nelikvidné aktíva. Aj keď ich predáte lacno, je to lepšie, ako keby zaberali miesto v sklade.

Vykonajte procesný audit

Hlavným kritériom je schopnosť podniku udržať sa bez neho nad vodou externé financovanie do roka. Potom má zmysel z takéhoto podnikania odísť. Ak takúto predpoveď nemožno poskytnúť, stojí za to sa jej zbaviť, ak je to možné. Znova skontrolujte svoje obchodné procesy, aby ste pochopili, ktoré z nich nefungujú efektívne.

Zmeňte akčné a rozvojové plány

S najväčšou pravdepodobnosťou boli všetky vaše predkrízové ​​plány zamerané na rozvoj. Teraz hlavnou úlohou- ostaň nažive. To znamená, že všetka práca do lepších časov by mala byť zameraná práve na toto.

Nájdite si extra príjem

To všetko je celkom možné a malo by sa používať v normálnych časoch, ale v "tučných časoch" o tom mnohí neuvažujú. Je takmer nemožné dostať sa z krízy bez nájdenia nových zdrojov príjmov.

• Precvičte si techniky predaja
• Zlepšite obchodné procesy
• Nové produkty a služby, ktoré možno predávať existujúcim zákazníkom
• partnerstvo

Vyskúšajte nové zdroje kapitálu

Zhromažďovanie finančných prostriedkov tvárou v tvár klesajúcej ekonomike je extrémne rozhodnutie, ktoré treba vážne argumentovať. Ak to však stále musíte urobiť, nezaveste sa na to, čo ste používali predtým. Myslite na súkromných investorov, partnerov a klientov, možno ponúknu Lepšie podmienky ako v bankovníctve.

Je čas na tvrdý vzťah. Prerušte neproduktívne väzby a hľadajte tých, s ktorými môžete spolupracovať za výhodnejších podmienok.

Uložiť

Hlavné body sú tu

• Privilégiá
• Veci, ktoré nesúvisia s predajom
• Nové začiatky

Predtým, ako použijete niektorú z dostupných, dvakrát si to premyslite finančné zdroje. Neutrácajte a nepožičiavajte si zbytočne.

A namáhajte v tomto smere svojich zamestnancov. Nechajte ich premýšľať o tom, ako znížiť náklady, namiesto toho, aby ste ich vy sami.

Sledujte výkon

Je zlé, ak ste to neurobili predtým a ďalej trvalý základ. Je čas prevziať kontrolu nad ukazovateľmi. Ak ich zmeníte, zobrazí sa, či sa správne riadite predchádzajúcimi odporúčaniami z tohto zoznamu. A ak áno, cesta z krízy nie je ďaleko.

Bol pre vás materiál užitočný?

PS. každý, kto má záujem a nie je príliš lenivý, môže použiť s autorom a odkazom na publikáciu;

WikiHow je wiki, čo znamená, že veľa našich článkov je napísaných viacerými autormi. Pri vytváraní tohto článku pracovalo 13 ľudí na jeho úprave a vylepšovaní, a to aj anonymne.

Takáto situácia sa môže stať každému z nás, ten úžasný chod vecí sa môže náhle dostať do nepreniknuteľnej slepej uličky, z ktorej vyvstanú vaše pochybnosti, frustrácia a túžba. Keď ste v kríze, či už sa to týka kariéry, športu, tréningu alebo osobného života, je to v každom prípade nepríjemné. V skutočnosti sa môžete cítiť stratení a mať problém motivovať sa k čomukoľvek inému ako k pocitu stagnácie. Váš samotný pocit nepohodlia a nespokojnosti vám však hovorí, že je čas prehodnotiť svoj postup a nájsť inú cestu k lepšej budúcnosti.

Veľká časť toho, ako sa dostať z krízy, je počúvať seba a nasledovať svoj vnútorný hlas (za predpokladu, že tomu veríte). Tento článok vám však pomôže znovu získať silu a svojimi odporúčaniami vám umožní stanoviť si nové ciele.

Kroky

Uvoľnite sa. Ak ste rozrušený a nadmerne vystresovaný, váš stav sa tým len zhorší a môže sa dokonca zachovať pocit, že ste v kríze. Nemôžete zmeniť zlé návyky a každodenná rutina s ich reptaním a obviňovaním celého sveta. Začnite relaxáciou, aby ste si oddýchli od sebakritických myšlienok a zlého sklonu sústrediť sa na veci, na ktorých v skutočnosti nezáleží. Relaxácia zahŕňa prestať myslieť na rušivé myšlienky vo voľnom čase, pri cvičení, prechádzkach v prírode alebo tam, kde radi trávite čas, pri posedení v kaviarni a rozjímaní nad okolitým svetom, pri joge alebo pilatese, meditácii, počas kúpeľov - procedúr v salón, stretnutia s priateľmi, komunikácia s domácimi zvieratami, návšteva galérie či múzea, víkendové výlety a pod.

Vytvorte si určitú vzdialenosť medzi sebou a tými vecami, ktoré vo vás vytvárajú pocit krízy. Keď máte pocit, že sa všetko vo vašom živote beznádejne zastavuje a veci nejdú tak, ako by mali, je dobré uviesť veci na pravú mieru. Vo William Bridges Zmena: pochopenie zmyslu zmeny v živote (Prechody: Zmysel pre zmeny v živote) odporúča sa vzdialiť sa od všetkého tak, že odídete z domu a necháte si čas na premýšľanie bez akéhokoľvek rozptyľovania (televízia, počítač a dokonca aj knihy); je to skvelý spôsob, ako dobiť energiu a analyzovať svoje vlastné pocity. Pri absencii známeho prostredia a okolia vám zostane jednoducho premýšľať o svojich pocitoch, nech už sú akékoľvek. Nezaberie to veľa času, len jeden alebo dva dni od všetkého vám môžu urobiť dobre, ak sú pre vás regeneračné, ako dom v lese alebo pri mori, túra v lese alebo na vidieku a čokoľvek iné, ktoré vás môžu vytrhnúť z každodennej rutiny a umožnia vám „byť len sám sebou“.

Zamyslite sa nad vecami, ktoré vás pravdepodobne privedú do krízy. Príliš veľa udalostí vo vašom živote môže nielen rozptýliť vašu pozornosť, ale tiež vás pripraviť o schopnosť posunúť sa ďalej, čo vedie k tomu, že chcete skolabovať od vyčerpania alebo zmätku. Naše pokusy byť všade a robiť všetko často obsahujú zárodky našej nespokojnosti, najmä ak to, čo nás stimuluje, funguje skôr pre iných ako pre náš vnútorný (duchovný) a kolektívny zmysel pre seba. Pozrite sa na svoj život a položte si sériu otázok:

• Snažím sa robiť príliš veľa?
• Neustále súťažím s inými ľuďmi? Porovnávam sa s ostatnými zo žiarlivosti alebo nadradenosti?
• Dávam sa iným alebo som na to vždy príliš zaneprázdnený? Mám čas na dobrovoľnícku činnosť?
• Mám ešte hodnoty, na ktorých mi záleží, alebo ich nahradili hodnoty miesta, kde pracujem, alebo ľudí, s ktorými trávim väčšinu času?
• Zabudol som na svoje sny? Som uväznený v sne, ktorý som prerástol?
• Som zdravotne v poriadku, alebo som sa sklamal? Ak áno, prečo?

1. Nájdite inšpiráciu. Súčasťou krízy je strata zmyslu toho, čo robíte, alebo strata zmyslu pre smer vo vašom pohybe. Každý človek má vo svojom vnútri drahocenný sen, o ktorý sa môžete čo najlepšie snažiť. Sú však chvíle, keď neschopnosť niečo urobiť, nesprávne rozhodnutia a zmena okolností môžu byť frustrujúce. Aktívne hľadajte zdroj obnovy vnútornej poistky prostredníctvom inšpirácie z úspechov iných ľudí, z ich myšlienok a slov. Napríklad:

   • Čítajte blogy ľudí, ktorých obdivujete a od ktorých sa učíte.
   • Porozprávajte sa s ľuďmi v každodennom živote, ktorí robia veci, ktoré na vás robia dojem a inšpirujú vás. Opýtajte sa ich, ako sa dostali na súčasnú pozíciu.
   • Prečítajte si knihy o vodcoch, hrdinoch, aktivistoch a kreatívnych ľuďoch, ktorí urobili úžasné veci vo vašej práci alebo živote všeobecne. Nemusí byť slávni ľudia, existuje veľa jednoduchých úspešných ľudí, vodcovia a hrdinovia, ktorých múdre slová vám môžu dodať silu a inšpiráciu.
   • Zamerať sa na úspešné príbehy iných ľudí a prestaňte čítať správy. Vždy v sebe nesú negativitu a negativita vás nedokáže rozveseliť!

2. Stanovte si cieľ, ktorý pre vás niečo znamená, a potom ho dopracujte k dokonalosti. Po zodpovedaní otázky, prečo ste v krízovom stave, by ste mali lepšie pochopiť, čo vás preťažuje, čo zanedbávate, čo preháňate. Rozdeľte si, čo sa snažíte dosiahnuť alebo urobiť, a rozhodnite sa pre jednoduchšie a konkrétnejšie ciele, alebo ešte lepšie pre jeden cieľ, ktorý chcete v danej chvíli dosiahnuť. Všetko ostatné je okrajové a malo by byť odložené, ak vám to nepomôže dosiahnuť váš jediný cieľ.

   • Zapíšte si svoj cieľ do zošita a na samolepiace papieriky, ktoré si môžete nalepiť tam, kde ich budete neustále vidieť a cieľ si zapamätáte. Odteraz realizujte svoj cieľ tak, že ho budete neustále vidieť pred sebou a budete si ho pripomínať.
   • Prečítajte si čo najviac o spôsoboch, ako stanoviť, zlepšiť a dosiahnuť cieľ. Okrem toho, že sa budete inšpirovať príbehmi iných ľudí o hľadaní svojho účelu, skúsenosti iných ľudí so stanovovaním cieľov vám pomôžu vybudovať vaše nadšenie a poslúžia ako skvelá pripomienka toho, že každý človek by mal pracovať na svojom cieli, nielen nechať veci navždy tak, ako sú. changes. .

3. Buďte zodpovední za dosiahnutie svojho cieľa. Podeľte sa o svoj cieľ s ostatnými. Čím viac ľudí pozná váš cieľ, tým je pravdepodobnejšie, že sa ho budete držať. Keď si to ostatní uvedomia, môžu vám pomôcť jasnejšie definovať a predstaviť si váš cieľ. Je dokonca možné urobiť verejné oznámenie online, ako je Facebook, Twitter atď., aby ste sa „zaviazali“ niečo urobiť, ak sa cieľ nesplní, napríklad darovanie peňazí na charitu.

   Ak sa vaša kríza týka kariéry, zvážte iné povolanie. Vždy je tu možnosť vyskúšať si v inej oblasti, či je to pre vás lepšie. Môže to byť dokonalý prechod z kariéry, ktorá vám už doslúžila a ktorá aktuálne stratila svoju užitočnosť, k niečomu novému, úžasnému s „nezamračeným okom začiatočníka“, čo podnieti vašu kreativitu a uvoľní vedomostné inštinkty. .

   • Môžete hľadať nové možnosti pre svoje telefonovanie na internete prostredníctvom pracovných stránok.
   • Ďalším spôsobom, ako otestovať novú prácu, je hľadať si brigádu (popri už existujúcej práci) na dobrovoľníckej báze na novom mieste na 1-3 mesiace. Buďte otvorení, vysvetlite, čo sa snažíte rozhodnúť; budete prekvapení, koľko zamestnávateľov vám s nadšením vyjde v ústrety a možno budete mať následne novú prácu.

4. Vráťte do svojho života radosť. Ak ste celý čas pracovali alebo študovali bez zábavy, váš život sa stal miestami dosť nudným. Zábava a vzrušenie sú však pre váš život dôležité. Pohŕdaš vecami, ktoré nesúvisia s prácou, ako je nič nerobenie, stretávanie sa s priateľmi, čítanie po svojom? vlastná vôľa a nie z povinnosti, objímať, povzbudzovať priateľov, aby ich zdvihol zo smútku, navštevovať filmy, predstavenia, zábavné parky, cestovať, cestovať, aktualizovať dizajn svojho interiéru, púšťať šarkana. Ak nie, tak tento zoznam nápadov by vám mal pomôcť, premýšľajte ako dieťa o zábave, hľadajte ich a ponorte sa do nich.

   Staraj sa o svoje zdravie. Ak ste vynechali formu, boli ste podvyživení a pribrali ste, kríza jednoducho zvýrazní fakt, že na tom nie ste zdravotne veľmi dobre. Cesta z krízy sa často dá dosiahnuť tak, že sa zameriate na zlepšenie stravovania a začleníte do svojho denného rozvrhu cvičenie, ktoré je nielen príjemné, ale zároveň vám dáva priestor na premýšľanie, naťahovanie a presadzovanie sa. Skupinové aktivity či outdoorové aktivity pred inými ľuďmi sú okrem zlepšovania fyzickej zdatnosti skvelým spôsobom, ako zažiť kolektívneho ducha. Ak neviete, kde začať, je dobré poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu a existuje veľa kníh o cvičenie, diéty, zlepšenie výživy, takže v najbližšej knižnici alebo kníhkupectve sa vám určite nájde pár kníh vhodných pre vás.

   • Tento článok nehovorí o tom, čo a ako jesť, ako cvičiť, ale každý by mal pochopiť, že konzumácia zdravých plnohodnotných potravín a pravidelná fyzická aktivita zlepšuje náladu, postavu a pohodu. Každá z týchto výhod, braná samostatne, vás už dokáže vytiahnuť z krízy.

5. Zapojte priateľov a rodinných príslušníkov, aby vám pomohli na ceste k zmene. Ide o to povedať každému a všetkému o svojom cieli, nájsť tých ľudí, ktorí s vami prejdú ohňom a vodou, ľudí, ktorí vám dajú smer a usmernia vás, dokonca aj ľudí, ktorí vám otvoria nové dvere. Toto nie je čas hanbiť sa. Oprášte svoje sociálne zručnosti a ponorte sa do toho. Opýtajte sa ľudí veľa otázok o tom, ako zmenili svoj život, ako pokročili, požičiavajte si nápady, ktoré vám pomôžu zmeniť váš život a napredovať na ceste do ďalšej fázy.

   • Často sa stretávajte so svojím tímom podpory. Spoliehať sa na zriedkavé e-maily a stretávať sa raz za rok v bare by bolo málo platné. Váš podporný tím by mal pozostávať z ľudí, s ktorými sa pravidelne stretávate a ktorých môžete ľahko osloviť, keď potrebujete radu a pomocnú ruku. Samozrejme, nemali by ste sa stať bremenom pre ľudí, ale vyberte si tých, ktorých vlastná odolnosť je vysoká, ktorí si môžu nájsť čas, aby vám pomohli dostať sa z krízy.
   • Obrovskou pomocou môžu byť online komunity a fóra. Takmer v každej oblasti existujú komunity, ktoré zdieľajú rady, nápady, skúsenosti a dokonca aj príbehy o vzostupoch a pádoch, čo vám môže dodať energiu a potrebnú zodpovednosť na napredovanie.
   • Kombinujte zdroje podpory: nikto vám nemôže brániť v podpore online aj v reálnom živote! To môže byť obzvlášť užitočné, ak máte tendenciu pociťovať záchvaty úzkosti ráno. Namiesto toho, aby ste niekoho zobudili doma, môžete sa jednoducho kedykoľvek pripojiť k internetu a získať radu alebo si len pokecať, podľa toho, čo potrebujete.

6. Na ceste z krízy očakávajte vzostupy a pády. Aj pri všetkej benevolencii sveta, najväčšej podpore a jasnému zmyslu pre vás zažijete dni pochybností a vnútorného trápenia. Ak ste napríklad v kríze, pretože nenávidíte svoju prácu, urobte si za cieľ nájsť si ju Nová práca kde môžeš ukázať svoj talent, kde ťa nebudú podceňovať. Povedali ste o tom aj svojmu partnerovi, najlepším skutočným priateľom a online spolupracovníkom uchádzačov o zamestnanie. Čítali ste inšpiratívne knihy o zmenách v kariére a výzvach, ktoré s tým súvisia, ako aj o potenciálnych výhodách. Ste inšpirovaní. Potom však príde deň, keď sa k vám váš súčasný šéf stavia obzvlášť negatívne, zákazníci sú s vami nespokojní a navyše prídete o dôležitý flash disk s pracovnými dokumentmi. Je veľmi ľahké upadnúť späť do krízy a začať si myslieť, že s takouto hrádzou negativity pred vami sa nikdy nič nezmení. Mali by ste si však uvedomiť, že negatívne udalosti sú dočasné, je veľmi pravdepodobné, že ich vidíte v horšom svetle, než v skutočnosti sú, a za predpokladu, že nestratíte zo zreteľa svoj cieľ, veľmi skoro skončia. Trpezlivosť je váš spojenec, ako povedal Arnold Glasow: „Mláďa vzniká vyliahnutím vajíčka, nie jeho rozbitím.“ Prijmite, že je v poriadku mať na ceste pochybnosti, ale dôležité je zostať na správnej ceste a dostanete sa tam. Medzitým cvičte vďačnosť voči dobré veci tvoj Každodenný život; vízia cieľa je len základným prvkom, treba oceniť aj vašu cestu, ktorá vám pomôže dozvedieť sa viac o sebe a iných ľuďoch.

   • Ak o ničom nepochybujete, pravdepodobne ste príliš sebavedomí, čo je opačný klzák. Jednoduché stanovenie cieľa a viera v neho neznamená, že sa to podarí dosiahnuť bez akéhokoľvek úsilia. Použite negatívne pripomienky ako stimul, aby ste sa dostali z krízy, namiesto toho, aby ste skĺzli späť k súčasnému stavu vecí.
   • Rovnako ako príliv, aj vaša motivácia sa vráti. Predstavte si svoju cestu ako príliv a odliv motivácie, pričom motivácia sa neustále vracia na pevnú pôdu a jej periodické poklesy, až kým konečne nedosiahnete svoj cieľ.

7. Odmeňte sa, keď prejdete kľúčovými míľnikmi na ceste k vášmu cieľu. Aj jeden jediný cieľ sa dá rozložiť na malé kroky, po ktorých by ste mali povzbudiť vašu vytrvalosť. Povedzme napríklad, že by ste chceli behať maratóny, no momentálne sa ledva dostanete do obchodu za rohom. Stanovíte si plán a pracujete na ňom. Beh za roh bez prestávky môže byť vaším prvým krokom, po ktorom sa môžete odmeniť prechádzkou po pláži alebo nízkokalorickou zmrzlinou, alebo pozeraním obľúbeného filmu či hudobnej skladby atď. Je lepšie použiť malé, ale zmysluplné odmeny. Posledným povzbudením je samotné dosiahnutie cieľa a úplné vymiznutie pocitu krízy.

   • Zamerajte sa na konečný výsledok keď si začnete myslieť, že vaša krízová situácia nikdy neskončí. Vždy majte na pamäti svoj cieľ a pripomínajte si, že všetko, čo sa teraz deje, je v prospech dosiahnutia vášho cieľa.
   • Venujte sa kultúre. Skúste hrať hudbu, kresliť, skladať, predvádzať akúkoľvek tvorivú činnosť, ktorá môže doplniť významné úspechy vo vašom živote. Alebo začnite nový zvyk návšteva múzeí a bezplatné koncerty. V každom prípade, ak vás kultúra priťahuje pre jej komplexnosť a kreativitu, môže vám to pomôcť premýšľať o príčinách krízy bez toho, aby ste sa na ne priamo zamerali.
   • Postupná zmena je skvelý spôsob, ako prekonať prehru veľkých zmien potrebných na to, aby sme sa dostali z krízy. Napríklad, ak chcete zlepšiť svoje zručnosti v bejzbale, začnite cvičením s niekoľkými hodmi a otočeniami, postupne zvyšujte čas cvičenia z piatich minút na desať, potom až na 15, 20 a 30, až kým nebudete môcť výrazne zlepšiť svoju hru. .
   • Skúste myslieť pozitívne.
   • Pokračujte v čítaní inšpiratívnych kníh, blogov, webových stránok, básní, románov, úryvkov atď. Slúžia na podporu vašej viery vo vašu schopnosť dostať sa z krízy a dosiahnuť stanovený cieľ. Pamätajte, že to urobili iní, takže môžete aj vy.

   Varovania

   • Väčšina riešení navrhnutých v tomto článku si vyžaduje určité zdroje: dovolenky, víkendy, samota, správna výživa, spoliehanie sa na podporu – to všetko si vyžaduje čas a nejaké peniaze. Ak ste v kríze kvôli vonkajšie faktory, ako sú finančné problémy alebo nezamestnanosť, ktorá vás veľmi ťaží, neprepadajte po prečítaní tohto článku ešte viac. Namiesto toho hľadajte veci, ktoré môžete robiť zadarmo, môžete získať pomoc pre vašu bezprostrednú situáciu. Dlhotrvajúca kríza, akou je dlhodobá nezamestnanosť, vytvára problém klesajúcich zárobkov aj z kedysi dobrej práce. Nájdite spôsoby, ako sa odmeniť za snahu nájsť východisko zo situácie, či už je to hodinové čítanie knihy v knižnici alebo bezplatný koncert. Naplánujte si tie odmeny okolo vecí, ktoré vám skutočne prinášajú potešenie. Skúste denne urobiť aspoň jednu vec, ktorá si zaslúži trochu povzbudenia.
   • Ak trpíte depresiou dlhšie ako dva týždne, navštívte svojho lekára. Možno trpíte niečím viac ako len pocitom krízy, musíte opísať svoje pocity niekomu, kto vám môže pomôcť medicínsky alebo profesionálne.
   • Máte chuť vzdať sa všetkého úsilia, aby ste sa dostali z krízy? V tom prípade napíš elektronická správa, zavolajte alebo napíšte svojmu tímu podpory, aby ste mu dali vedieť. Ak sa napríklad chystáte prestať s diétou a zjete celú čokoládovú tortu, utekajte k telefónu, počítaču a prvá vec kontaktujte priateľov podpory, požiadajte o pomoc! Už táto akcia sama o sebe odvedie vašu pozornosť a podpora, ktorá vám bude poskytnutá, bude stáť zlato.
   • Je ľahké myslieť negatívne. Neberte si ľahkú cestu, stále sa zaväzujte pohybovať sa v pozitívnych myšlienkach, až kým nenaplnia vašu myseľ a nevyhodia všetku negativitu. Negatívny vnútorný hlas je zdrojom krízy a jeho odstránenie je absolútne vždy kľúčom k východu. Pripomeňte si: "Ja to dokážem!"

   V iných jazykoch:

   Táto stránka bola zobrazená 3806 krát.

   Bol tento článok nápomocný?