Relevantnosť. AT moderná spoločnosť, charakterizované sociálno-ekonomickou nestabilitou, zhoršovaním environmentálnej situácie, nárastom psycho-emocionálneho napätia, výrazne sa zvyšujú požiadavky na fyzickú kondíciu najmä práceschopnej populácie. Je dobre známe, že akékoľvek sociálno-ekonomické alebo politický problém štátu nemožno riešiť bez účasti žien, ktoré za posledných 50 rokov tvorili v priemere viac ako 51 % populácie a v r. sociálnej sfére kontingentom je prevažná väčšina, až 70 % (G. Sillaste, 2001). Ženy vykonávajú rôzne sociálne, reprodukčné, rodinné, vzdelávacie, priemyselné, verejné funkcie(M.JI. Krymskaja, 1989; OP Makhova, 1993) Zistilo sa, že s vekom sa fyzická kondícia, fyzické vlastnosti a motorické schopnosti človeka výrazne menia. Dochádza k výrazným zmenám v koordinácii pohybov: znižuje sa presnosť ich vykonávania, spomaľuje sa tempo a pohyblivosť, znižuje sa rýchlosť reakcie, znižuje sa rýchlosť zvládnutia nových pohybových akcií (I.V. Kharabuga, 1969; L.P. Trofimova, 1970; N.V. Trofimov, 1974, Z. A. Gasanova, 1986, I. M. Sarkizov-Serazini, 1987, K. Zimmermann, 1981, R. Hirtz, G. Ludwig, I. Wellnitz, 1981, Israel S., Buhl B., K. Mekota, 1982; 1984, Weidner A, 1985, L. Berk, J. Prince, 1989). Vzhľadom na to, že druhé obdobie zrelého veku žien, od 35 do 55 rokov, predstavuje rozkvet tvorivých schopností (ľudská, sociálna, profesionálna zrelosť), problém predlžovania ich tvorivej činnosti a dlhovekosti, pôsobiaci proti veku -súvisiace s involučnými zmenami a narastajúcimi fyziologickými rezervami Telo žien tohto veku priťahuje osobitnú pozornosť odborníkov (M.V. Protašová, 1976; A.T. Rubtsov 1984; K. Cooper 1986; E S. Akopyan, 1986). Napriek rozsiahlej reflexii týchto aspektov je však potrebné upozorniť na rozporuplné názory na otázky noriem a najmä spôsobov pohybovej aktivity a regulácie pohybovej aktivity u žien v strednom veku, zameraných najmä na výchovu ich motoriky. koordinačné schopnosti.

Nie je vypracovaný systém správnych noriem a hodnotení telesnej zdatnosti vrátane motoricko-koordinačných schopností rôznych vekových a pohlavných skupín obyvateľstva a dostupné domáce údaje, najmä systém TRP zo 70.-80. zjavne zastarané a nezodpovedajú moderné požiadavky. Problém zhoršuje aj skutočnosť, že moderné podmienky prechod na trhové hospodárstvo keď sa výrazne zvýšila potreba personálu, ktorý sa podrobuje rekvalifikácii alebo ovládaniu nových profesií, motoricko-koordinačné schopnosti sú základom, od ktorého závisí úspešnosť učenia sa predtým neznáma profesionálne aplikované zručnosti a schopnosti. Berúc teda do úvahy najdôležitejšiu úlohu motoricko-koordinačných schopností pri formovaní motorických funkcií, rozvoji a zdokonaľovaní práce, domácnosti, športu a prakticky všetkých životne dôležitých zručností a schopností (L.P. Trofimova, 1970; V.I. Lyakh, 1990; H.A. Bernpgein, 1991; Matveev L.P., 1991), ako aj nedostatok moderného výskumu problému udržania a zlepšenia motoricko-koordinačných schopností žien v druhom období dospelosti, naša štúdia dostala nasledujúci cieľ - zlepšiť systém hodnotenia a metód na vzdelávanie pohybovo-koordinačných schopností žien v druhom období dospelosti (35-55 rokov).

Predmetom štúdia sú motoricko-koordinačné schopnosti žien vo veku 35-55 rokov.

Predmetom štúdie sú faktory, ktoré podmieňujú motoricko-koordinačné schopnosti žien vo veku 35-55 rokov v procese vykonávania fyzických cvičení rôznych smerov.

Metodológie výskumu. Metodologický prístup výskum založený na použití všeobecné zásady a prístupy formulované v teórii telesnej kultúry(L.P. Matveev, 1991), fyziológia činnosti a teória konštrukcie pohybu (N.A. Bernstein, 1966), ako aj z poz. systémový prístup a cieľový manažment (PK Anokhin, 1978; R.Z. Meyerson, 1986). To umožnilo považovať fyzickú kondíciu žien v druhom období dospelosti a telesnú kultúru a proces zlepšovania zdravia ako ucelený systém, ktorý má tie vlastnosti, ktoré jeho jednotlivé prvky nemajú.

Výskumná hypotéza. Predpokladalo sa, že identifikácia hlavných faktorov podmieňujúcich motoricko-koordinačné schopnosti žien vo veku 35 – 55 rokov a vypracovanie systému ich hodnotenia umožní špecifikovať spôsoby ich vzdelávania zameraného na dosiahnutie dostatočnej úrovne vzdelania. fyzický stav študovaného kontingentu.

Vedecká novosť práce spočíva v tom, že: - bol získaný faktografický materiál, ktorý charakterizuje telesný stav a hlavné zložky pohybovo-koordinačných schopností žien v druhom období dospelosti v závislosti od doterajších skúseností z telesnej kultúry resp. športové aktivity; - odhaľuje hlavné faktory, ktoré určujú motoricko-koordinačné schopnosti žien vo veku 35-55 rokov; charakterizujú sa kritériá a systém odhadov pohybovo-koordinačných schopností žien druhého obdobia zrelého veku; - špecifikovali sa spôsoby formovania hlavných zložiek pohybovo-koordinačných schopností žien vo veku 35-55 rokov; Boli získané objektívne kvantitatívne ukazovatele, ktoré charakterizujú zdravotne prospešnú účinnosť vplyvu rôznych pohybových cvičení na motoricko-koordinačné schopnosti a fyzickú kondíciu žien v druhom období dospelosti.

Teoretický význam štúdie spočíva v konkretizácii teoretického metodické ustanovenia ktoré umožňujú zvýšiť účinnosť vplyvu cvičení rôznych smerov na úroveň prejavu hlavných zložiek motoricko-koordinačných schopností u žien v druhom období zrelého veku, ako aj pri určovaní kritérií a noriem na ich hodnotenie. schopnosti.

Praktický význam práca je determinovaná vypracovaním vedeckých a metodických odporúčaní (hlavné parametre hodín telesnej kultúry a výchovy k zdraviu) na formovanie pohybovo-koordinačných schopností a diferenciáciu ich hodnotiacich systémov u žien v druhom období zrelého veku. Aj prijaté dáta praktickú hodnotu z hľadiska rozvoja príslušného úseku. Predkladaný materiál je prezentovaný v súlade s programom odboru špecializácie „Teória a metódy telesnej kultúry a zdraviu prospešných činností“ pre študentov študujúcich v r. vzdelávacie inštitúcie oblasti telesnej kultúry a športu, odbor 022300- "Telesná kultúra a šport". Téma výskumu korešponduje s problémom N 01.02 "Metodika a technika zlepšovania rôznych sociodemografických skupín obyvateľstva" - hlavné smery vedeckého výskumu v oblasti telesnej kultúry, športu, cestovného ruchu a sanatória-resortu. komplexný Ruská federácia na obdobie rokov 1996-2000.

Dizertačná práca predstavuje tri akty uvádzacieho výskumu do praxe telesnej kultúry a športu.

Základné ustanovenia pre obranu.

1. Vekom podmienené medziskupinové zmeny v morfofunkčnom stave, fyzickej zdatnosti a FCS žien v prvom (35-45 rokov) a druhom (46-55 rokoch) období dospelosti sa kvantitatívne menia a kvalitatívne zhoršujú, pričom nadobúdajú zovšeobecnený charakter . Intenzita involučných zmien sa zvyšuje po 45. roku života, pričom najväčšiu závažnosť nadobúda po 50. roku.

2. Dlhoročné (5-13 rokov) predchádzajúce skúsenosti v cyklických športoch (atletika beh, plávanie, lyžovanie, veslovanie) a športových hrách (volejbal, basketbal, hádzaná), po dlhom (od 6 do 27 rokov) prerušení telesného cvičenie, umožňuje udržiavať fyzickú kondíciu a FCS žien v zrelom veku na úrovni štandardov "priemerných" a "nadpriemerných" ukazovateľov. Zároveň sú medzi reprezentantmi zachované ukazovatele charakterizujúce DCS a fyzickú zdatnosť typy hieršporty na „nadpriemernej“ úrovni, zatiaľ čo morfofunkčné (vrátane MPC a P>¥C) sú lepšie A úroveň IL je „priemerná“ u žien zapojených do cyklických športov.

3. Hlavné spôsoby formovania DCS žien druhého obdobia zrelého veku sú spojené najmä so zvyšovaním úrovne ich fyzickej kondície a nezávisia od obsahu a smerovania telesnej kultúry a kondičnej prípravy za predpokladu, že špecializované (na rôznych stranách DCS) sú zahrnuté cvičenia v trvaní 12. -15 minút.

201-Závery.

1. U žien vo veku 35-45 a 46-55 rokov boli zisťované vekové zmeny vo fyzickej kondícii a pohybovo-koordinačných schopnostiach. S vekom (v priemere pre každý zo skúmaných znakov) sa výrazne (pri P = 0,05 0,001) zhoršujú: morfofunkčné ukazovatele - o 10,7 %; fyzická zdatnosť - o 19,1 %; motoricko-koordinačné schopnosti - o 19,4 %.

2. Zistilo sa, že najvýznamnejšie (v Р<0,01) возрастные изменения различных сторон проявления ДКС женщин второго периода зрелого возраста происходят в показателях, характеризующих: быстроту двигательной реакции (на 12,2 %); и ориентировку в пространстве (на 14,7 %).

3. Bola vypracovaná percentilová škála na hodnotenie DKS žien v druhom období dospelosti. Vo všeobecnosti v dvoch vekových skupinách (35-45 ročných a 4655 ročných) je dynamika motoricko-koordinačných schopností sprevádzaná výrazným (pri R< 0,05) уменьшением количества женщин, способных выполнить нормативы «среднего» и « выше среднего» уровня. При этом, показатели норматива « выше среднего» уровня у 46-55 летних женщин соответствуют- «среднему », а «ниже среднего» «низкому» уровню у 35-45 летних.

-♦. Zistilo sa, že u žien, ktoré sa vo veku 35-45 rokov nevenujú fyzickým cvičeniam, sú všeobecné DCS zachované najmä v dôsledku prejavu ich individuálnych aspektov (rýchlosť pohybových akcií r = - 0,69; chyby v presnosť reprodukcie svalového úsilia silnou pažou r - 0,58 a pri skoku do diaľky v stoji r = 0,55). U 46-55-ročných DCS vo väčšej miere závisí od morfofunkčného stavu (M11Kg 0,75; GI g = 0,81; P diast. g = 0,66; P systém. g = 0,57).

5. Identifikujú sa hlavné faktory, ktoré určujú DCS žien v druhom období dospelosti.Celkový rozptyl vzorky, ktorý určuje DCS 35-45 ročných žien je 86,8%. Prvý faktor sa zároveň rovná 38,7 % a pozostáva z nasledujúcich údajov: chyby v reprodukcii svalového úsilia (0,828); rovnováha (0,800); rýchlosť motorických akcií (0,744); schopnosť navigácie vo vesmíre (0,68). Druhý faktor (20 %) tvoria: schopnosť reprodukovať časové intervaly (0,779) a výsledky člnkového behu 3x10 m (0,754). Hodnota tretieho faktora (16,6 %) je určená: schopnosťou reprodukovať svalové úsilie prioritnou rukou (0,852); rýchlosť motorickej reakcie (0,784). Silu štvrtého faktora (11,5 %) tvoria ukazovatele: flexibilita (0,596); rýchlostno-silové schopnosti (0,623). Hodnota nezapočítaných faktorov je 13,2 %.

6. Štruktúru DCS žien vo veku 46-55 rokov určujú tri skupiny faktorov (82,8 %). Prvý faktor rovný (56,0%) zahŕňa tieto ukazovatele: presnosť reprodukcie svalového úsilia (0,980), orientácia v priestore (0,873), rýchlostno-silové schopnosti (0,871), koordinácia pohybov (kyvadlová doprava 3x10) - 0,832., zmysel pre rovnováhu (0,824). Druhý faktor je rovný (14,3 %) a zahŕňa: presnosť reprodukcie časových intervalov (0,620) a rýchlosť motorických akcií (0,618).Sila tretieho faktora (12,5 %) je charakterizovaná iba rýchlosťou motorická reakcia (0,874).

7. Ukazovatele 35-45-ročných žien predtým zapojených (5-13r.) do športu (basketbal, volejbal, hádzaná - od 1. kategórie po MSMK), výrazne (na P.<0,05- 0,001), отличаются от результатов женщин, не занимающиеся физическими упражнениями и не имеющих опыта спортивной тренировки. Суммарно, показатели, характеризующие: морфо-функциональные возможности, в среднем, лучше - на 17,6 % ; физическую подготовленность - на 13,2 %; двигательно-координационные способности - на 37,8 %. У 46-55 летних женщин достоверные (при Р<0,05 - 0,001) различия были установлены в показателях, характеризующих: морфо- функциональное состояние, в среднем, лучше - на 16,0 %; физическую подготовленность - на 14,9 %; двигательно- координационные способности - на 40,3 %.

8. Stanovilo sa, že aktívne a systematické (5-11 ročné) vyučovanie v mladom veku v cyklických športoch (beh, plávanie, atletika, veslovanie, cyklistika - od 1. kategórie po MS) vytvárajú základ pre udržanie morfofunkčného ukazovatele vo veku 35 - 45 rokov v priemere o 16,0%, vo veku 46 - 55 rokov - o 21,9% lepšie ako u tých, ktorí nešportujú. Tieto ukazovatele sú spravidla na úrovni „priemeru“ a „nadpriemeru“ počas celého druhého obdobia dospelosti. Vo veku 35-45 rokov zostávajú najvýraznejšie rozdiely v porovnaní s údajmi nešportujúcich v ukazovateľoch lepšie charakterizujúcich telesnú zdatnosť - o 16,8 % a FCS - o 17,6 %. Vo veku 46-55 rokov boli tieto rozdiely vyjadrené v údajoch, fyzická zdatnosť bola lepšia - o 38,5 %, úroveň prejavov LCS - o 27,0 %.

9. Zistilo sa, že bez ohľadu na tréningový program (všeobecná fyzická zdatnosť, rytmická gymnastika, cyklické typy) je telesná kondícia a DCS žien v druhom období dospelosti spoľahlivé (pri R< 0,05- 0,001) улучшается. Выявлены следующие (в среднем по каждому признаку в % к исходному уровню) сдвиги показателей: в возрастной группе 35-45 лет- морфо- функциональные: гр.ОФГ! - на

22,5 %; gr. cyklické druhy telesnej kultúry a športových aktivít (skupinový cyklus) - o 16,2 %; gr. rytmická hymna. - o 16,9 %; fyzická zdatnosť: gr. OFP - o 15,8 %; gr. cyklu. - o 29,9 %; gr. rytmus. hymnus - o 18,5%, motorické ~ koordinačné schopnosti: gr. OFP - zapnuté

29,6 %; gr. cyklu. - o 20,52 %; gr. rytmus, hymna - o 30,1 %; vo vekovej skupine 46-55 noh- morfo-funkčné: gr. OFP - zapnuté

21,1 %; gr. cyklu. - o 15,3 %; gr. rytmus, hymna - o 17,5 %; fyzická zdatnosť: gr. OFG1 - o 21,0 %; gr. cyklu. - o 28,8 %; gr. rytmus, hymna - o 15,0 %; motoricko-koordinačné schopnosti: gr. OF11 - o 19,7 %; gr. cyklu, - o 18,2 %; gr. rytmus. hymna. - o 24,5 %.

Záver.

Analýza vedeckej a metodologickej literatúry a početné výsledky štúdií o vplyve telesných cvičení na telo žien v strednom veku naznačujú, že väčšina prác je venovaná riešeniu zdravotných, všeobecných vývojových, estetických, rehabilitačných a psychoregulačných úloh. . Literatúra prináša najmä informácie o pozitívnom vplyve telesných cvičení rôznych smerov na zdravotný stav, jednotlivé zložky telesnej zdatnosti, psychickú a fyzickú výkonnosť človeka. Je známe, že fyzické vlastnosti a motorické schopnosti človeka sa vekom výrazne menia. V dôsledku vekom podmienených zmien v stave nervového, neuroendokrinného, ​​svalového, kardiovaskulárneho, dýchacieho a energetického systému sa motorické a koordinačné schopnosti výrazne zhoršujú: pohyblivosť, rýchlosť reakcie, presnosť klesá, tempo pohybov sa spomaľuje, rýchlosť pohybu ovládanie motoriky klesá.

V modernej vedeckej a metodologickej literatúre sa neprimerane málo pozornosti venuje udržiavaniu a zlepšovaniu motoricko-koordinačných schopností ľudí v druhom období zrelého veku, nie je vyvinutý systém hodnotenia DCS v závislosti od veku, čo sú hlavné faktory, ktoré určiť úroveň prejavu motoricko-koordinačných schopností v závislosti od predchádzajúcej neboli zistené.skúsenosti z telesnej kultúry a športových aktivít a prevažujúce zameranie tried.

Vzhľadom na to, že vek 35 až 55 rokov je obdobím rozkvetu tvorivých schopností, časom sociálnej a profesionálnej zrelosti, stáva sa aktuálnym problém udržania a predĺženia tvorivej činnosti a dlhovekosti. V tomto smere je hľadanie možností obnovy, udržania a rozvoja motoricko-koordinačných schopností bez ujmy na správnej úrovni fyzickej kondície žien v druhom období dospelosti teoretické aj praktické.

Kapitola 2 Úlohy, metódy a organizácia výskumu.

2.1. Ciele výskumu.

Rozbor odbornej literatúry, zhodnotenie stupňa teoreticko - metodologického rozpracovania a dostupného materiálu k skúmanej problematike umožnili stanoviť pracovnú hypotézu a účel práce (pozri Úvod), ktoré boli odhalené pri riešení tzv. nasledujúce problémy:

1. Zistiť fyzickú kondíciu a motoricko-koordinačné schopnosti žien v druhom období dospelosti v závislosti od doterajších skúseností s nácvikom rôznych druhov telesnej kultúry a športových aktivít.

2. Stanoviť kritériá a systém hodnotenia pohybovo-koordinačných schopností žien vo veku 35-55 rokov.

3. Identifikovať hlavné faktory podmieňujúce motoricko-koordinačné schopnosti žien v druhom období zrelého veku v závislosti od doterajších skúseností s nácvikom rôznych druhov pohybovo-kultúrno-športových aktivít.

4. Špecifikujte hlavné parametre záťaže a náplň vyučovacích hodín, zameraných najmä na formovanie motoricko-koordinačných schopností žien v druhom období dospelosti.

5. Zistiť zdravotnú účinnosť a dynamiku motoricko-koordinačných schopností u žien vo veku 35-55 rokov pod vplyvom cvičení rôznych smerov.

472,2. Organizácia výskumu.

2.2.1. Všeobecná charakteristika obsahu výskumu.

V súlade s plánom prác bola štúdia realizovaná v niekoľkých etapách.

V prvej, prípravnej etape výskumu, ktorá trvala od októbra 1998 do septembra 1999, sa podľa vedeckej a metodologickej literatúry študoval stav problematiky, zostavil sa dotazník a robili sa pedagogické pozorovania. V rámci analytického prehľadu dostupnej vedeckej a metodologickej literatúry bola hlavná pozornosť venovaná analýze problematiky využívania rôznych prostriedkov telesnej výchovy na zlepšenie fyzickej kondície žien.

V tejto fáze boli stanovené metodologické vlastnosti tried so ženami v druhom období zrelého veku, analyzovaný dotazníkový materiál, (2.3.2) bola študovaná pulzová charakteristika tried pomocou rôzne druhy telesnej kultúry a športovej činnosti.

Zozbieraný materiál slúžil ako podklad na uskutočnenie pedagogického experimentu na stanovenie obsahu a zdôvodnenie metodiky vyučovania v experimentálnych skupinách.

Druhá, experimentálna etapa štúdie prebiehala od septembra 1999 do júna 2000 a zahŕňala predbežné testovanie fyzickej kondície žien (2.3.4. a 2.3.5.) a pedagogický experiment (2.3.6.). V tejto etape boli vypracované štandardy na hodnotenie pohybovo-koordinačných schopností žien vo veku 35-55 rokov, testovaná a zdokonaľovaná metodika telesnej kultúry a kondičného tréningu rôznych smerov.

2.2.2. Charakteristika skúmaného kontingentu.

Táto etapa štúdia (pedagogický experiment) bola rozdelená do dvoch období: úvodná a prípravná - 10 týždňov a hlavná - 31 týždňov (2.3.6.), funkčný stav, testovanie pohybovej výkonnosti a zdatnosti.

Celkovo sa v každej experimentálnej skupine urobili dva experimentálne rezy:

Prvá - bola začiatkom pedagogického experimentu a zároveň začiatkom úvodného prípravného obdobia; - druhý - dokončil pedagogický experiment. Tretia a posledná etapa práce zahŕňala matematické spracovanie získaných údajov, ich pochopenie, napísanie a schválenie dizertačnej práce.

Posudzovanie úrovne fyzickej výkonnosti, antropometrické merania telesných rozmerov, zisťovanie vonkajšieho dýchacieho systému, kardiovaskulárneho systému a testovanie motoricko-koordinačných schopností sa realizovalo priamo na tréningových miestach a v lekárskych dispečingoch.

2.2.2. Charakteristika skúmaného kontingentu.

Štúdia sa uskutočnila v Charkove na základe športovo-rekreačného komplexu "Olimp", "Skif-Budo" a Štátnej akadémie komunálneho hospodárstva.

Prieskumu sa zúčastnilo 161 žien druhej periódy zrelého veku, prevažne zamestnankýň sociálnej sféry (učiteľky, zdravotníci, učitelia škôl,

U žien vo vekovom období od 46 do 55 rokov bol ich priemerný vek 52,4±0,79 rokov. Skúmané ženy sa predtým venovali cyklistike - 10 osôb, bežeckému lyžovaniu - 12 osôb, behu na stredné trate - 3 osoby, veslovaniu - 1 osoba. Podľa úrovne športovej kvalifikácie bola táto skupina rozdelená nasledovne. 2 - ženy - MSMK; 13- samica MC; 11 - CCM ženy. V období štúdia už aktívne netrénovali. Väčšina študovaných žien sa občas venovala cvičeniu samostatne, no boli medzi nimi aj také, ktoré ho niekoľko rokov (od 6 do 23) nerobili vôbec.

V III. Súbor skúmal 24 žien vo vekovom rozmedzí od 35 do 55 rokov, ktoré sa predtým (5-13 rokov) venovali rôznym druhom športu: ženy vo veku 35-45 rokov, priemerný vek je 37,8 ± 0,75 roka. Podľa športového a kvalitatívneho zloženia boli rozdelené nasledovne: volejbal - 4 osoby (3-CMS, 1-1 kategória), basketbal ~ 7 osôb (1-MS, 5-KMC, 1-1 kategória), hádzaná - 2 osoby (1 miesto). Ženy vo veku 46-55 rokov (48,3 ± 0,79 rokov) podľa športovej a kvalifikačnej úrovne, ich zloženie bolo rozdelené nasledovne: volejbal - 5 osôb (3-KMC, kategória 2-1), basketbal - 5 osôb (2-MS, 2 - KMC, kategória 1-1), hádzaná - 1 osoba (KMC). Počas sledovaného obdobia osem 35-45 ročných žien epizodicky pokračovalo v tréningu 2-3 krát do mesiaca, keď sa pripravovali na vystúpenie na veteránskych hrách (4 volejbalistky a 4 basketbalistky). Zo skupiny 46-55 ročných žien sa z rovnakých dôvodov naďalej udržiavali v kondícii 4 volejbalistky a 3 basketbalistky. Zvyšok prakticky nepodporoval fyzickú aktivitu 8-27 rokov.

Zo 161 vyšetrených žien bolo teda 86 vo vekovom rozmedzí 35-45 rokov a ich priemerný vek bol 39,5 ± 0,41 roka. Vo vekovej skupine od 4b do 55 rokov bolo vyšetrených 75 žien.

Priemerný vek tejto skupiny žien bol 50,7 ± 0,45 roka.

2.3. Výskumné metódy.

Na riešenie zadaných úloh boli použité najbežnejšie metódy používané v podobných štúdiách o teoreticko-metodologických problémoch telesnej kultúry dospelej populácie.

1. Teoretický rozbor a zovšeobecnenie zdrojov.

2. Spochybňovanie.

3. Pedagogický dozor.

4. Antropometria.

5. Metódy zisťovania pohybovej výkonnosti.

6. Metódy výskumu dýchacieho systému.

7. Metódy štúdia kardiovaskulárneho systému.

8. Metóda pedagogických kontrolných testov.

9. Pedagogický experiment.

10.Metódy matematickej štatistiky vrátane faktorovej analýzy metódou hlavných komponentov.

2.3.1 Teoretická analýza a zovšeobecnenie.

V rámci analytického prehľadu dostupnej vedeckej a metodologickej literatúry bola hlavná pozornosť venovaná analýze problematiky využívania rôznych prostriedkov telesnej kultúry na zlepšenie fyzickej kondície žien. Okrem toho sa študovali štúdie, ktoré sa zaoberali otázkami medicínskeho a biologického opodstatnenia vplyvu telesných cvičení rôznych smerov na hlavné systémy a funkcie tela žien v druhom období dospelosti. Analyzovala sa aj literatúra týkajúca sa metodológie a metodických čŕt telesnej kultúry a cvičenia na zlepšenie zdravia, ktorá sa dotkla účinnosti najbežnejších pohybových cvičení na fyzické a funkčné schopnosti tela ľudí v zrelom veku. Teoretický rozbor a zovšeobecnenie viac ako 300 literárnych prameňov ukázali, že problematika skúmania a porovnávania vplyvu pohybovej aktivity rôznych smerov na fyzickú kondíciu žien druhého zrelého veku nie je dostatočne prebádaná a obsahuje množstvo diskutabilných a nedoriešených problémov.

2.3.2. Spochybňovanie.

Na rozhovory so ženami druhého obdobia zrelého veku bol vyvinutý a aplikovaný špeciálny dotazník, ktorý bol zostavený s prihliadnutím na odporúčania pre konkrétne sociologické štúdie o problémoch telesnej kultúry a špecifikách fyzického stavu žien v skúmanom veku.

Údaje z prieskumu umožnili zistiť postoj žien v druhom období zrelého veku k využívaniu rôznych prostriedkov telesnej výchovy s cieľom optimalizovať fyzickú kondíciu, určiť najobľúbenejšie prostriedky a tiež získať subjektívne hodnotenia. fyzického stavu žien v určitom veku.

Celkovo bolo opýtaných 161 žien. Z toho sa nevenuje a príležitostne venuje -111, 50 sa venuje nepravidelným telesným cvičeniam a rôznym športom (plávanie, lyžovanie, beh, veslovanie, basketbal, volejbal a iné).

Najpreferovanejšie prostriedky boli: všeobecné rozvojové cvičenia zo základnej gymnastiky (74,4 %); v zime - lyžovanie (63,5%); rytmická gymnastika a jej odrody (38,5%); šport a hry vonku (35,6 %); rekreačný beh (32,6 %); beh s chôdzou (27,9 %); plávanie (27,6 %).

Pozoruhodná je pomerne vysoká obľúbenosť takých regeneračných prostriedkov, akými sú sauna a masáže (83,3 %) z celkového počtu opýtaných.

Menej obľúbené u žien v druhom období zrelosti sú také prostriedky telesnej výchovy ako tréningové zariadenia (12,6 %) a atletická gymnastika (8,1 %).

Čo sa týka dĺžky vyučovania, ženy, ktoré sa nezúčastňujú telesných cvičení, zo sociálnych a domácich dôvodov odporúčajú nasledovné: raz týždenne; venuje sa telesným cvičeniam do 2 rokov, uprednostňuje (68,7 %) hodiny v trvaní do 60 minút, 2-3 krát týždenne; -športovci s viac ako dvojročnou praxou - 60-90 minút, s dennými 15-20 minútovými cvičeniami.

Väčšina (85,8 %) opýtaných preferuje cvičiť organizovane 2-krát týždenne.

Zozbieraný materiál slúžil ako podklad na doplnenie skupín, uskutočnenie pedagogického experimentu a na stanovenie obsahu a zdôvodnenia metodiky vyučovania v experimentálnych skupinách.

2.3.3. Pedagogický dozor.

Pedagogické pozorovania boli realizované jednak za účelom naštudovania praktických skúseností s vedením hodín telesnej kultúry a oddychu podľa typu telesnej kultúry a kondičného tréningu s využitím aeróbnych fyzických cvičení rôznych štruktúr, ako aj v rámci vlastného pedagogického experimentu. Pedagogické pozorovania sa uskutočnili pre triedy v športových a rekreačných skupinách v športových zariadeniach v Moskve (a / o "Luzhniki", D.S. "Olympic") a v športových a rekreačných komplexoch v Charkove ("Olimp", "Skif-Budo a Štátna akadémia". komunálneho hospodárstva). Celkovo bolo prehodnotených 64 tried so ženami v zrelom veku, pričom prevládala rytmická gymnastika, beh, všeobecné rozvojové cvičenia a lyžovanie.

V procese pedagogických pozorovaní sa osobitná pozornosť venovala obsahu vyučovania, výberu a využívaniu rôznych prostriedkov telesnej výchovy zameraných na formovanie DCS žien stredného veku, integrácii rôznych „aeróbnych“ cvičení s telesným cvičenia iného smeru, metodické metódy regulácie tréningovej záťaže, formy organizovania hodín a metódy ich realizácie s identifikáciou kladov a nevýhod.

Plánovanie objemov tréningových záťaží a výstavba tréningu na zlepšenie zdravia boli realizované na základe teórie a praxe telesnej kultúry a práce na zlepšenie zdravia av súlade s odporúčaniami uvedenými v odbornej literatúre.

552.3.4. Metódy morfofunkčného testovania.

Antropometria. Výskumný program zisťovania fyzického vývoja žien zahŕňal meranie podľa všeobecne uznávanej metódy V.V. Bunak (1931). Stanovili sa ukazovatele dĺžky a hmotnosti tela, index hmotnosti a výšky (Quetelet index), sila prioritného ramena, VC, exkurzia hrudníka. Vypočítal sa index životnosti (LI), t.j. pomer VC k telesnej hmotnosti v gramoch. Ukazovatele úrovne fyzickej výkonnosti PWC a aeróbnej kapacity IPC sú pre svoju objektivitu a univerzálnosť široko používané v zdraviu prospešnej telesnej kultúre a sú široko používané podľa odporúčaní WHO pri budovaní programov a monitorovaní stavu zainteresovaných.

Podľa niektorých autorov (3,19,41,71,157) je pri akejkoľvek porovnateľnej záťaži stupeň zvýšenia srdcovej frekvencie u zdravých netrénovaných ľudí takmer rovnaký. Tým sa vyrovná úroveň fyzického výkonu, hodnotená na základe všeobecne uznávanej metodiky podľa jedného konštantného indikátora pulzu, napríklad 150 alebo 170 úderov/min. Podľa iných autorov (95,132,143,188) sa v hromadných štúdiách dospelej populácie javí ako opodstatnenejšie použiť funkčné testy, ktoré spôsobujú fyziologické zmeny, ktoré sú výrazne menšie ako limit. Na to sme v našej štúdii použili upravenú verziu cyklistického ergometrického testu PWC170 – test PWCaf, ktorý navrhol V.L. Karpman.

Vypočítané hodnoty aeróbnej kapacity - maximálnej spotreby kyslíka (MOC) boli určené vzorcom odporúčaným pre netrénované osoby alebo osoby s nízkou úrovňou fyzickej výkonnosti, v ktorej bola namiesto PWC170 uvedená hodnota PWC af:

MIC = 1,7 x PWC af +1240, kde MIC je vyjadrená v ml/min (absolútna hodnota), P\Ucae je kgm/min.

Vypočítala sa aj relatívna hodnota P\\^Cae (kgm/min/kg) a relatívna hodnota IPC - IPC (ml/min/kg). Pokojová srdcová frekvencia sa zaznamenávala palpáciou a meral sa systolický a diastolický tlak.

2.3.5. Metodika testovania fyzickej zdatnosti a motoricko-koordinačných schopností.

Pri hodnotení fyzickej zdatnosti sa hodnotili tieto prejavy: rýchlostno-silová vytrvalosť, meraná maximálnym počtom skokov (krát) na mieste za 20 sekúnd; rýchlostno-silové schopnosti - určené výsledkom skoku do diaľky z miesta (cm); všeobecná flexibilita – určená hĺbkou trupu dopredu zo stoja (cm). Meranie pružnosti sa vykonáva pomocou prístroja E.P. Vasiliev alebo označená lišta so západkou. Na úrovni referenčnej plošiny na meracom pravítku sa umiestni nulová značka „0“, všetky digitálne značky od „0“ nahor budú so znamienkom „+“ (plus) nie väčším ako 15 cm a od „0“ ” dole - so znamienkom “-” (mínus ) - do 35 cm Na meranie miery možného predklonu trupu sa ženy postavia na lavičku a zaujmú hlavný postoj. Potom, bez ohýbania nôh v kolenných kĺboch, sa subjekty hladko naklonia dopredu až na doraz, zatlačia západku a udržia túto polohu 2 sekundy. Test sa vykoná dvakrát, zaznamená sa najlepší výsledok. Ak subjekt pokrčí kolená, pokus sa nepočíta.

Svalová sila prioritného ramena (kg) bola meraná ručným dynamometrom (DRP-90) v stoji s natiahnutou a zdvihnutou rukou do strany.

Počas merania sa dynamometer a ruka nesmú dotýkať tela. Nie je dovolené robiť náhle pohyby, opustiť miesto, ohýbať a spúšťať ruku. Uskutočnili sa dva pokusy, zaznamenal sa najlepší výsledok. Motoricko-koordinačné schopnosti. Presnosť reprodukcie svalového úsilia, ktorá charakterizuje FCS, bola určená stupňom ich dávkovania.

A. Skok do diaľky v stoji (kontrola). Úloha: skočte so zatvorenými očami na polovičnú silu, 3/4 sily, % sily. Chyba (v cm) sa vypočíta (zaznamená) so znamienkom „+“ (väčšie ako požadovaná hodnota) a „-“ (menej). Uskutoční sa jeden pokus.

B. Karpálny silomer (silná ruka-ťah). Úloha: vykonať námahu s polovičnou silou, 3/4 a % sily. Chyba (kg) sa vypočíta (zaznamená) so znamienkom „+“ alebo „-“ (pozri vyššie). Uskutoční sa jeden pokus.

B. Meranie vernosti reprodukcie časových intervalov. Subjekt ich meria na stopkách bez toho, aby sa pozrel na číselník, akýkoľvek krátky (do 5 sekúnd) a dlhý (do 15 sekúnd) časový interval. Po ich oprave sa ich pokúša znova reprodukovať. Opravená chyba (rozdiel so znamienkom + alebo -) oproti počiatočným časovým intervalom. Uskutoční sa jeden pokus.

Pre každú z vyššie uvedených úloh (A.B.V.) boli vypočítané celkové odchýlky aritmetického priemeru ako percento daných úloh. Súhrnné tabuľky zobrazujú celkové percentuálne odchýlky od individuálne špecifikovaných (t. j. zobrazených každým účastníkom). Rýchlosť v akcii - bola meraná časom (sekundou) vykonania 20 tlieskaní rovnými rukami nad hlavou a na bokoch za minimálny čas. Zaznamenal sa čas tlieskania. Uskutočnil sa jeden pokus. Schopnosť orientácie v priestore (body) bola zisťovaná kontrolným cvičením „Otoč sa a chyť loptu“. Na podlahe sú nakreslené dva kruhy s priemerom 0,5m a 1m so značkami 90°, 180°, 270°, 360°.

Subjekt stojí v strede malého kruhu a v rukách drží volejbalovú loptu. Subjekt je požiadaný, aby vyhodil loptu do vzduchu, otočil sa o 360° a chytil loptu bez toho, aby ju nechal spadnúť na podlahu. V tomto prípade musíte zostať v malom kruhu. Predmet má tri pokusy, počítajú sa dva najlepšie. Cvičenie sa hodnotí vizuálne v bodoch.

Všeobecné koordinačné schopnosti (kyvadlový beh).

Určili ich výsledky (sek.) kyvadlového behu 3 x 10m. Test sa uskutočnil na plochej 10 metrovej dráhe. Za každou čiarou sa urobia dva polkruhy s polomerom 50 cm s priemerom na čiare. Z vysokej štartovacej pozície na povel „pochod“ prebehne subjekt 10 m na inú čiaru, vezme kocku ležiacu v polkruhu, rýchlo sa vráti na štartovaciu čiaru a položí kocku. Potom sa to vráti. Zohľadnil sa čas od povelu „pochod“ do okamihu príchodu do cieľa, nie je dovolené hádzať kockou. Ak je toto pravidlo porušené, pridelí sa opakovanie. Jeden "úspešný" pokus je zaregistrovaný. Miesto: Športová hala. Rýchlosť motorickej reakcie (cm) bola hodnotená reléovým testom podľa rýchlosti stláčania najsilnejšou (prioritou) rukou padajúceho pravítka dĺžky 40 cm.

Rovnováha bola meraná časom (s) balansovania s jednou nohou na podpere (50x4x2 cm).

2.3.6 Kontingent účastníkov a metodika vykonávania pedagogického experimentu.

Kontingent účastníčok pedagogického experimentu bol vybraný na základe lekárskej a pedagogickej kontroly vykonanej zdravotníckym personálom na experimentálnych základniach a dotazníkového prieskumu od celkovo 161 vyšetrených žien) podľa týchto kritérií: vek (vek počet subjektov sa pohyboval od 35 do 55 rokov); zdravotný stav (podľa lekárskej diagnostiky boli všetky ženy prakticky zdravé a podľa predložených potvrdení patrili do druhej lekárskej skupiny); počiatočná úroveň fyzickej kondície (kontingent sa vyznačoval významnou mierou homogenity); predchádzajúce vodičské skúsenosti. Ženy s motorickými skúsenosťami mali do začiatku experimentu dlhodobú (6-27 rokov) prestávku v pravidelných fyzických cvičeniach. Skúmané ženy buď necvičili, alebo cvičili príležitostne; zohľadnenie záujmov o určitý druh telesnej kultúry a športových aktivít; stupeň zvládnutia techniky preferovaného druhu telesnej kultúry a športovej aktivity.

Pedagogický experiment, ako sme uviedli vyššie (§ 2.2.1.), bol rozdelený na dve obdobia – úvodno-prípravné a hlavné.

Vyučovanie v úvodno-prípravnom období prebiehalo dvakrát týždenne. Celkovo sa v experimentálnych skupinách uskutočnilo 492 tried.

Pôvodne bolo zapojených 103 žien v 6 experimentálnych skupinách, avšak počas experimentu bolo 16 žien z rôznych dôvodov (vymeškanie vyučovania o viac ako 20%, rodinné a domáce dôvody, choroba, zmena bydliska a iné) vyradených. Do matematického spracovania boli zahrnuté údaje len 87 účastníkov pedagogického experimentu.

Všeobecný popis obsahu a štruktúry pedagogického experimentu je uvedený v tabuľke 2

601 skupín - s prevažujúcim (viac ako 90 ± 5 % v hlavnej časti hodiny) využívaním všeobecných telovýchovných cvičení;

skupina 2 - s prevažujúcim (90 ± 5 %) využívaním cyklických druhov (beh, plávanie, lyžovanie) telesných cvičení;

3. skupina - s prevažujúcim (90 ± 5 %) využívaním rytmickej gymnastiky a aerobiku.

1. Abolina L.N. Rozvoj a opodstatnenie komplexu pohybových a rekreačných aktivít pre ženy pracujúce v podmienkach s vynútenou polohou tela: Abstrakt dizertačnej práce. dis. .cand. ped. vedy. L., 1982.-22 s.

2. Airapetová K.G. Korekcia fyzickej kondície mužov druhého zrelého veku v procese hodín telesnej kultúry a rekreácie Abstrakt práce. dis. . cand. ped. vedy. K., 1982. - 22 s.

3. Akopyan E.S. Prideľovanie záťaží na hodinách všeobecnej telesnej prípravy u žien v zrelom veku na základe metodických princípov "kruhového tréningu": Abstrakt práce. dis. . cand. ped. vedy. -M 1986. 24 s.

4. Amosov N.M., Bendet Ya.A. Fyzická aktivita a srdce. 2. vyd. -K.: "Zdravie", 1984. 232 s.

5. Amosov N.M. Myslieť na zdravie. ~ 3. vyd. M: Telesná kultúra a šport, 1987. - 64 s.

6. Amosov N.M. Experiment: Omladenie veľkou fyzickou aktivitou. K.: Bayda, 1995. 41 s.

7. Amosov N.M. Môj zdravotný systém K .: Zdravie, 1997. - 56 s.

8. Andreev Yu.A. Tri veľryby zdravia M.: Telesná kultúra a šport, 1991 -336 s.

9. Anokhina I.A. Rytmická gymnastika ako prostriedok kompenzácie nedostatku pohybovej aktivity u študentiek: Abstrakt práce. dis. . cand. ped. Vedy: Malakhovka, 1992. 24 s.

10. Yu.Apanasenko G.L. Evolúcia bioenergetiky a ľudského zdravia. Petrohrad: Petropolis, 1992. - 123 s.

11. P. Apanasenko GL. Problémy manažmentu ľudského zdravia//Veda v olympijských športoch (špeciálne číslo). 1999. -S. 56-60.

12. Aparin V.E. Telesná výchova pre stredný a starší vek. M.:-206

13. Telesná kultúra a šport, 1988. 40 s. 1 Z. Aronov D.M. Srdce s jódovou ochranou. M.: Telesná kultúra a šport, 1982. -112s.

14. Astrakhantsev E. A. Dávkovaný beh a rytmická gymnastika v komplexnom programe rekreačných aktivít so študentmi: Abstrakt práce. dis. cand.ped. Vedy: M., 1991. - 22 s.

15. Badalov T.A. Ako voda, ako vietor, ako vták. (Vlnová gymnastika // Telesná kultúra a šport. 1993. - č. 7. - S. 18-20.

16. Baevskij R.M. Predpovedanie stavu na hranici normy a patológie. M.: Medicína, 1979. - 255 s.

17. Baevskij R.M. Zmerajte si zdravie. ~ M.: Fizkultura i sport, 1988. 96 s.

18. Balsevič V.K., Záporožanov V.A. Fyzická aktivita človeka. -K .: Zdravý "I, 1987. 224 s.

19. Balsevič V.K. Telesná kultúra pre každého a pre každého. M.: Telesná kultúra a šport, 1988. - 208 s.

20. Baranov V.M. Vo svete rekreačnej telesnej výchovy. 2. vydanie, K .: Zdravie, 1991. - 136 s.

21. Belov V.I. Náprava zdravotného stavu dospelej populácie komplexným tréningom. Abstraktné dis. .d-ra ped. vedy1. M., 1996. 55 s.

22. Bailey K. Štíhla alebo tučná / per. z angličtiny. - M.: Kron Press, 1995. - 192 s.

23. Biryuk E.V. Štúdium funkcie rovnováhy tela a spôsoby jej zlepšenia na hodinách rytmickej gymnastiky: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. Vedy: M., 1972. - 29 s.

24. Biryuk E.V. Rytmická gymnastika: Pokyny. -K.: Mládež, 1986.- 151 s.

25. V. P. Bisyarina, V. M. Jakovlev a P. Ya. Arteriálne cievy a vek. M.: Medicína. 1986. 224 s.

26. Blagiy A.L. Programovanie samostatných športových a rekreačných aktivít pre osoby druhého zrelého veku: Abstrakt práce. dis. .cand.ped. vedy. K., 1997. - 24 s.

27. Bogen M.M. Moderné teoretické a metodologické základy výučby pohybových úkonov: Abstrakt práce. Dr ped. nauk.- M., 1988.-50 s.

28. Boloban V.N. Systém pohybového tréningu v sťažených podmienkach pre udržanie staticko-dynamickej stability: Abstrakt práce. dis. .d-ra ped. vedy. K., 1990.-45 s.

29. Boloban V.N., Korki a V.P. Škola rodinnej akrobacie. K.: Molod', 1991. 166 s.

30. Bundzen P.V. Automatizovaný systém "OFFICE": hodnotenie zdravotného stavu a vymenovanie fyzických cvičení // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1991. - č. 8. - S. 24-27.

31. Butchenko L.A., Vedernikov VV Formy masovej telesnej kultúry a ich vplyv na telo // Telesná kultúra, práca, zdravie a aktívna dlhovekosť: Tez Vses. vedecké a praktické. Conf., Gomel M., 1981 - 219 s.

32. Vasilyeva V.E. Vlastnosti fyzického cvičenia počas tehotenstva, po pôrode a menopauze: -208

33. Učebnica-M.: BI., 1978 56. roky.

34. Vanina L.V., Kretová I.E. Použitie bicyklového ergometrického testu v diferenciálnej diagnostike klimakterickej kardiopatie // Kardiologiya. 1979. - č.6. - S. 27-30.

35. Vasilyeva V.E. Vlastnosti fyzických cvičení počas tehotenstva, po pôrode a menopauzy. - M.: B.I., 1978.-56 s.

36. Viru A.A., Kyrge P.K. Hormóny a športový výkon. M.: Telesná kultúra a šport, 1983. - 158 s.

37. Viru A.A., Yurimyae T.A., Smirnova T.A. Cvičenie aerobiku. - M.:

38. Telesná kultúra a šport, 1988. 142 s. »

39. Vishnyakov A.B. Štruktúra koordinačných schopností a spôsoby ich ovládania u detí vo veku 11-12 rokov: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. vedy. Lipeck, 1993-24s

40. Vnukov V.A., Gurevič P.A. Stabilita človeka v stoji // Problémy bioniky. Charkov, 1972. Vydanie. 8. S. 133-138.

41. Volkov V.M., Milner E.G. Človeče a utekaj. M.: Fizkultura i sport, 1987. 203 s.

42. Volkov N.I., Nesen E.N., Osipenko A.A., Korsun S.N. Biochémia svalovej aktivity. K.: Olympijská literatúra. 2000. - 503 s.

43. Volchkova G.T. Pohyb je kľúčom k zdraviu a kráse ženy. - M.: Telesná kultúra a šport, 1981. - 78 s.

44. Lekárske a pedagogické hospitácie pri telesnej výchove a športe. Alma-Ata, 1990. - 71 s.

45. Garbuzov V.I. Ľudský život – zdravie: Staroveké a nové kánony medicíny. - Petrohrad: JSC "Komplekt", 1995. 429 s.

46.Gašanová Z.A. Racionálna kombinácia bežných prostriedkov všeobecnej telesnej prípravy žien vo veku 40-55 rokov, ktoré sa venujú sedavému zamestnaniu: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. vedy. M., 1986. - 22 s.

47. Gašanová Z.A. Budovanie všeobecnej telesnej prípravy žien v zrelom veku v ročnom cykle. M., 1991. 56 s.

48. Geriatria. /D.F. Čebotarev, V.V. Frolkis, O.V. Korkushko. M.: Medicína, 1990. - 240 s.

49. Gilmour G. Beh ako o život. M: Telesná kultúra a šport, 1970. - 112 s.

50. Glass D., Stanley J. Štatistické metódy v pedagogike a psychológii, - M.: Progress, 1976. 495 s.

51. Glass D. Dožite sa 180 rokov. M.: Fizkultura i sport, 1991. 93 s.

52. Godik M.A., Baramidze A.M., Kisileva T.G. Strečing. M.: Sovietsky šport, 1991. - 96 s.

53. Goniyants S.A., Petrosyan P.V. Hlavné zložky učiteľskej práce a priemyselnej telesnej kultúry žien stredného veku: Metodické odporúčania. M.: RGAFK, 1997. - 35 s.

54. Goniyants S.A., Merzlikin A.S. Vekové znaky prejavu motoricko-koordinačných schopností žien // Abstrakty IV medzinárodného sympózia. Biologické mechanizmy starnutia - Charkov, 2000 S. 123

55. Gordon N. Chronická únava a motorická aktivita. Kyjev: Olympijská literatúra, 1999. 128 s. 61. Dembo A.G. Základné princípy lekárskeho dohľadu nad gymnastami a športovcami rôzneho pohlavia a veku. L., 1984. 53 s.

56. Demčenko V.V. Pedagogické riadenie tréningových záťaží v umeleckej gymnastike z hľadiska statickej rovnováhy: Abstrakt dizertačnej práce. .cand. ped. Vedy: M., 1982. 16 s.

57. Dibner R.D., Sinelniková E.M. Telesná výchova, vek, zdravie. M.: Telesná kultúra a šport, 1985. - 79 s.

58. Dikarevič JI.M. Pedagogické metódy zvládania záťaže na hodinách aerobiku zlepšujúceho zdravie pre ženy na úrovni funkčného stavu: Abstrakt dizertačnej práce. dis. .cand. ped. Vedy: M., 1996 21s.

59. Dilman V.M. Veľké biologické hodiny. Moskva: Vedomosti, 1986. 256 s.

60. Dineika K. Pohyb, dýchanie, psychofyzická príprava. - Minsk: Polymya, 1982. 143 s.

61. Dmitriev C.B. Vzorce formovania a zdokonaľovania pohybového systému športovcov v kontexte problematiky teórie riešenia motorických problémov: Abstrakt dizertačnej práce. Dr ped. Vedy: - Gorkij, 1990.-48 s.

62. Dovgansky G.A. Klinické a endokrinologické charakteristiky žien v menopauze: Abstrakt práce. dis. .cand. zlato, sci. -M.: 1986.-23 p.N

63. Donskoy D.D. Psychomotorická jednota riadenia fyzických cvičení ako motorických akcií // Teória a prax telesnej kultúry. 1995. - č.5-6. - C. 23-25.h

64. Donskoy D.D. Biomechanické zdôvodnenie štruktúry pôsobenia: Metodická príručka pre študentov telovýchovných vysokých škôl.-M., 1998 40. roky.

65. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya. Sebakontrola fyzickej kondície. K: Zdorov „I, 1980. 26 s.

66. Dushanin S.A., Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya. Wellness 6ir. K .: Zdravý "I, 1982. - 128 s.

67. Dushanin S.A., Ivashchenko L.Ya Tréningové programy pre zdravie - K .: Zdorov "ya, 1985. 32 s.

68. Ivanitsky A.V., Matov V.V., Ivanova O.A., Sharabarova I.N. Rytmická gymnastika v TV. - M.: Sovietsky šport, 1989. 79 s.

69. Ivanova O.A., Sharabarova I.II. Robiť rytmickú gymnastiku, - M .: Sovietsky šport, 1988. 64 s.

70. Ivanova O.A. Izbová gymnastika. M.: Sovietsky šport, 1990, -48 s.

71. Ivashchenko L.Ya. Vedecké a aplikované základy základnej telesnej kultúry mužov vo veku 20-59 rokov so sedavým spôsobom života: Abstrakt práce. dis. . Dr ped. vedy. M., GTSOLIFK, 1988. - 32 s.

72. Ivashchenko L.Ya. Programovanie tried na zlepšenie zdravia // Telesná kultúra a zdravie: So. vedecký tr. K.: KGIFK, 1988 -S. 14-24.

73. Ivashchenko L.Ya., Stryapko N.P. Cvičenie pre samoštúdium. K .: Zdravie, 1988. - 160 s.

74. Ivlev M.P. Obsah a metodika rytmickej gymnastiky u žien v zrelom veku: Abstrakt dizertačnej práce. dis. cand. ped. vedy - M., 1987 20 s

75. Ako sa stať štíhlym. /Porov. G.A. Mapykhin. Minsk.: Žatva, 1998.-256 s.

76. Kalakauskene L.M. Metodika zdravotného joggingu so ženami v zrelom a staršom veku: Abstrakt práce. dis. . cand. ped. vedy. Malakhovka, 1985. - 22 s.

77. Kamaletdinov V.G. Organizačné a pedagogické formy a metódy telesnej kultúry vo výrobnom tíme: Abstrakt práce. Discand. ped. vedy. Malakhovka, MOGIFC, 1988. - 26 s.I

78. Karpeev A.G. Smer a princípy štúdia motorických koordinácií hlavných typov pohybov // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1995. - č. 9. - S. 5-7.

79. Karpman V.L., Belotserkovsky V.V., Gudkov I.A. Testovanie v športovej medicíne. M.: Telesná kultúra a šport, 1988. - 204 s.

80. Kniha o zdraví, / vyd. Yu.G1. Lisitsyn. M.: Medicína, 1988. - 512 s.

81. Kozáková K.G. Fyzická kondícia žien v zrelom veku a jej náprava v podmienkach rôznych foriem telesnej kultúry a vyučovania na zlepšenie zdravia: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. vedy. K., 1993. - 24 s.

82. Kozyreva O.V. Metódy regeneračných a preventívnych cvičení po práci pre zrelé ženy zaoberajúce sa duševnou prácou: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. Vedy: M., 1987. - 24 s.

83. Koltanovský A.P. 400 cvikov s palicou a stoličkou. - M.: Telesná kultúra a šport, 1983. 85 s.

84. Koltanovský A.P. Cesty a cesty zdravia. M.: Telesná kultúra a šport, 1986. - 48 s.

85. Kolchinskaya A.Z. Kyslík. Fyzická kondícia, výkonnosť. K.: Nauk. Dumka, 1991. - 208 s.

86. Korenberg V.B. Základy kvalitatívnej biomechanickej analýzy. M.: Telesná kultúra a šport, 1979. - 208 s.

87. Kospokov B.V. Teória a metódy využitia športových hier pri organizácii pohybovej aktivity ľudí rôzneho veku. Abstraktné dis. .d-ra ped. Vedy: Krasnodar, 1993. 47 s.

88. Kots Ya.M. Fyziológia tréningu žien: Prednáška pre študentky, doktorandky a študentky Zdokonaľovacej fakulty GTSOLIFK. -M 1981. 42 s.

89. Krasnova A.F., Sorokina L.F., Trofimova L.P. Biochemické zdôvodnenie využívania rôznych prostriedkov telesnej kultúry ľuďmi stredného a staršieho veku // Organizácia a formy masovej telesnej kultúry: So. vedecký tr. M., 1974. S. 98-104.

90. Krymská MJ1. Menopauza. M.: Medicína,! 989.-270 s.

91. Kruger U. Organizácia záťaže pri vytrvalostnom behu vo voľnom čase // Šport v modernej spoločnosti: Abstrakty Svetového vedeckého kongresu. Tbilisi, 1980. - S.6.

92. Krjučkov kB. Beh a sebaovládanie // Atletika. 1970. - č.12. -str.26-27.

93. Kryazh V.N., Vetoshkina E.V., Borovskaya H.A. Gymnastika. Rytmus. Plastové. Minsk: Polymya. 1987. - 175 s.

94. Kuzin V.V. Metodika zavádzania pokročilých skúseností v telesnej kultúre a zdravotníckej práci v priemyselných podnikoch v meste: Abstrakt bakalárskej práce. dis. .cand. ped. Vedy: M., 1990. - 21 s.

95. Cooper K. Nový aerobik. M.: Telesná kultúra a šport, 1979. - 125 s.

96. Cooper K. Aerobik pre pohodu. - M.: Telesná kultúra a šport, 1989. 223 s.

97. Yu8.Laputin A.N. Biomechanika fyzických cvičení. - Kyjev: Rad.1. Škola, 1986. 133 s.

98. Laputin A.N. Atletická gymnastika. K .: Zdorov "I, 1990. 170 s.

99. Yu.Lemb M. Biológia starnutia. Mir M., 1980. 208 s.-214111. Lisitskaya T.S. Rytmická gymnastika. M.: Telesná kultúra a šport, 1986.-96 s.

100. Lisitskaya G.S. Rytmus plus plast. M.: Telesná kultúra a šport, 1987 158 s.

101. Lisitskaya T.S. Gymnastika a tanec.-M.¡Telesná kultúra a šport, 1988-48 s.

102. Lissitskaya G.S. Aerobik pre všetky chute. M.: Osveta, 1994. 91 s.

103. Lisitskaya G.S., Sidneva L.V. Učebnica vodného aerobiku. Troitsk Trovant LTD. - 1998. - 30 s.

104. Pb.Loza T.A. Optimalizácia procesu výučby gymnastických cvičení v súvislosti so špecifikami ženského tela: Abstrakt diplomovej práce. dis. . cand. ped. vedy. K., 1981. - 23 s.

105. Lyakh V.I. Pojem "koordinačné schopnosti" a obratnosť // Teória a prax telesnej kultúry. 1983, - č. 8. - S. 44-47.

106. Lyakh V.I. Analýza vlastností, ktoré odhaľujú podstatu pojmu "koordinačné schopnosti" // Teória a prax telesnej kultúry, -1984 - č.1. s. 48-50.

107. Lyakh V.I. Ku klasifikácii koordinačných schopností // Teória a prax telesnej kultúry. 1987. Číslo 7. - S. 28-30.

108. Lyakh V.I. Koordinačné schopnosti školákov. Minsk: Polymya, 1989, - 159 s.

109. Lyakh V.I. Rozvoj koordinačných schopností u detí školského veku. Abstraktné dis. . Dr ped. vedy. M., 1990. 49 s.

110. Lyakh V.I. Koordinačno-motorické zlepšenie v telesnej výchove a športe: Isyuriya, teória, experimentálne štúdie // Teória a prax telesnej kultúry. 1995. Číslo 11.-S. 16-23.

111. Lyakh V.I. Hlavné vzorce vzájomných vzťahov ukazovateľov charakterizujúcich koordinačné schopnosti detí a mládeže: pokus o analýzu vo svetle koncepcie N. A. Bernshteina // Teória a prax telesnej kultúry. 1996. Číslo 2. - S. 20-25.

112. Lyakh V.I. Vzťah medzi koordinačnými schopnosťami a motorickými zručnosťami: teoretický aspekt // Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 1996. -№3. - S. 31-35.

113. Mazer L.Yu., Sauemyagi L.R., Karuso Ya.Ya. a iné Veková dynamika niektorých ukazovateľov pľúcnej ventilácie „Gerontológia a geriatria 1974. Ročenka. Dýchanie, výmena plynov a hypoxický stav v staršom a senilnom veku. K., 1975. - S. 44-46.

114. Makatun M.V., Mazurenko S.A. Ideálna postava / / Atletická gymnastika pre ženy / Per. z taliančiny. 11. vyd. D. Jani. M.: Vedomosti, 1990.-191 s.

115. Manina T.I., Vodopyanova NE. Táto mnohostranná gymnastika. L.: Lenizdat, 1989. -80 s.

116. Matveev L.P. Teória a metodológia telesnej kultúry. - M .: Telesná kultúra a šport, 1991. 543 s. 131. Matveev L.P. Všeobecná teória športu: učebnica pre záverečný stupeň vysokej telesnej výchovy. M. RGAFK, 1997. 304 s.

117. Machova O.P. Porovnávacia účinnosť vplyvu cvičení rôznych štruktúr aeróbnej orientácie na fyzickú kondíciu žien v druhom období dospelosti vo všeobecnej kondičnej príprave: Abstrakt práce. Ph.D. ped. vedy. 1993. - 23 s.

118. Mendelejevič V.D. Zvláštny vek ženy. Kazaň, 1986. - 32 s.

120. Merzlikin A.S. Goniyants S.A. Motoricko-koordinačné schopnosti žien druhého obdobia zrelého veku. Pokyny pre študentov M.: TASizdat, 2001-94s.

121. Metódy telesnej kultúry a hodiny zlepšovania zdravia: Metóda, manuál // Porov. L.Ya. Ivaščenko, T.Yu. Krucevič. K., 1994. - 126 s.

122. Metodické základy aeróbnej gymnastiky žien. / Zostavil J.A. Belokopytová, L.F. Kepareva, N.P. Sai. Petrozavodsk, 1994. - 38 s.

124. Moho G. Náklady na energiu u ľudí//Fyziológia práce / ergonómia/.-M: Medicína, 1973 125s.

125. Motylyanskaya P.E., Yerusalimsky L.A. Zdravotná kontrola pri masovej telesnej kultúre a prácach zlepšujúcich zdravie. M.: Telesná kultúra a šport, 1980.-96 s.

126. Motylyanskaya P.E., Artamonov VN., Kaplan EL. Motorická aktivita je dôležitou podmienkou zdravého životného štýlu // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. - 1990. Číslo 1. - S. 14-16.

127. Muravov I.V. Vek a telesná výchova. Fyzická aktivita starších ľudí. Moskva: Vedomosti, 1986. 96 s.

128. Nazarenko L.D. Obsah a štruktúra rovnováhy ako motoricko-koordinačná kvalita // Teória a prax telesnej kultúry. 2000 č. 1, - S. 54-58.

129. Základy valeológie. /Ed. V.P. Petlenko. Kniha 1. - K .: Olympijská literatúra, 1998. - 435 s. 151. Petrov V.K. Milosť a sila: Atletická gymnastika pre ženy. -M.: Vedomosti, 1990. ^ 191 s.

130. Pirogová E.A. Fyzická kondícia mužov rôzneho veku a jej náprava pomocou cielených programov zdravotnej prípravy: Abstrakt práce. dis. .d-ra ped. vedy. K., 1985. - 38 s.

131. Pirogova E.A., Ivashchenko L.Ya., Stryapko N.P. Vplyv telesných cvičení na pracovnú kapacitu a zdravie človeka. K.: Zdravie, 1986.-152 s.

132. Pirogová E.A. Zlepšenie fyzického stavu človeka. -K.: Zdorovya, 1989. 168 s.

133. Výživa v systéme prípravy športovcov. /Ed. B.J1. Smulský, M. M. Bulatová. K .: Olympijská literatúra, 1996. - 223 s.

134. Platonov V.N. Všeobecná teória prípravy športovcov v olympijských športoch. K .: Olympijská literatúra, 1997. - 583 s.

135. Podkopať D.O. Powersliding (silový posuv). Charkov: Folio, 1998. - 88 s.

136. Podrushnyak E.P. Choroby muskuloskeletálneho systému // Geriatria. M.: Medicína, 1990. - S. 207-215.

137. Konštrukcia tanečných kombinácií v aerobiku na základe videonahrávok učiva kalifornského klubu „brick body“ USA: Guidelines / Preparatory. O.A. Ivanová, T.G. Štolbová, O.G. Choporová. Novosibirsk: Polygrafista, 1989. 50 s.

138. Prognóza ľudského zdravia: Metóda. úžitok. /M.V. Adyrov, L.P. Sergienko a ďalší. Nikolaev, 1989. - 46 s.

139. Protašová M.V. Zdôvodnenie pohybových cvičení pre ženy stredného veku s prevažujúcim zameraním na zlepšenie funkcie rovnováhy: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. Nauk.-M., 1976.-21 s.

140. Prus G. Tréning rovnováhy u žien rôzneho veku // Teória a prax telesnej kultúry. 1999, - č. 12, - S. 48-50.

141. Rad Chrys. Vplyv aeróbnych cvičení na zdravotný efekt kulturistických cvičení daný počítačovou repletyzmografiou: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. Nauk K., 1995. 22 s.

142. Rakitina R.I., Podoprigora E.A. Telesná kultúra zlepšujúca zdravie pre ženy stredného a staršieho veku. K .: Zdravie, 1991. - 132 s.

143. Ramjutin U.Sh. Centrálna hemodynamika, tolerancia záťaže a osobnostné črty u žien s klimakterickou kardiopatiou: Abstrakt dizertačnej práce. dis. .cand. med. vedy. M., 1981.-20 s.

144. Rakhmatov A. Hydroaerobik // Veda a život, - 1993. - č. s. 140-141

145. Reyzin V.M. Gymnastika a zdravie. - Minsk: Polymya, 1984. 96 s.

146. Rytmická gymnastika v TV / A.B. Ivanitsky, V.V. Maťov, O.A. Ivanova, I.N. Sharabarova. M.: Sovietsky šport, 1989. - 76 s.

147. Rytmická gymnastika v službách zdravia: so. články. /Porov. V.M. Mironov, G.B. Rabil. Minsk: Polymya, 1986. - 104 s.

148. Roters GG Hudobná a rytmická výchova v odbornej príprave učiteľov telesnej výchovy: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. vedy. M., 1984. 24 s.

149. Rubtsov A.G. Klinické a fyziologické zdôvodnenie využívania telesných cvičení v zdravotných skupinách so ženami vo veku 36-45 rokov: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. vedy. M., 1980. - 23 s.

150. Rubtsov A.G. zdravotné skupiny. M.: Telesná kultúra a šport. 1984. - 189 s

151. Rybitska A., Kapinski A. Jazzová gymnastika je moderná forma tanca a gymnastických cvičení // Gymnastika. - M., 1984. - Číslo 1. - S. 73-75.

152. Sagiyan B.Z., Galustyan P.A. Optimálna intenzita behu na zlepšenie zdravia // Teória a prax telesnej kultúry, 1982. S. 18-20.

153. Sadovski E. K pojmom, úlohám, miestu a hlavným ustanoveniam koordinačnej prípravy v športe // Teória a prax telesnej kultúry 1999, - č. 5, - S. 40-46.

154. Sarkizov-Serazini IM. Cesta k zdraviu, sile a dlhému životu. M.: Telesná kultúra a šport, 1987. - 192 s.

155. Semenov F.P. Zdravie zlepšujúca účinnosť dvoch možností rozloženia celkovej záťaže v týždenných cykloch na úvodných fázach hodín všeobecnej telesnej výchovy s pracovníčkami v linkovej výrobe: Abstrakt práce. dis.cand. ped. vedy. - M., 1989. -23 s.

156. Sermeev B.V. Ženy o telesnej kultúre-K.Zdorov "I, 1991-189 s. 181. Sidneva L.V. Step aerobik. Trovant LTD. Troitsk, 1997. - 12 s.

157. Sidneva L.V. Slide aerobik. Trovant LTD. - Troitsk., 1997. - 17 s.

158. Sidneva L.V., Goniyants S.A., Lisitskaya T.S. Zdokonaľovanie aerobiku a metódy jeho výučby. Trovant LTD. - Troitsk, 2000. - 60 s.

159. Sidneva L.V. Formovanie odborných vedomostí a zručností vedenia hodín základného aerobiku u študentov vysokých škôl telesnej výchovy: Abstrakt dizertačnej práce. dis. .cand. ped. vedy. -M., 2000. -27 s.

160. Sinyakov A.F. Hemodynamické účinky kontroly srdcovej frekvencie u športovcov: Metodický vývoj. I., 1982. - 37 s.

161. Sinyakov A.F. Sebaovládanie športovca M .: Vedomosti, 1987 - 94 s.

162. Sinyakov A.F. Zdravotné tajomstvá. M.: KCl \ 1999. 228 s.

163. Smolevskij V.M. Rytmický telocvik v škole: prístupný, efektívny, emocionálny //Telesná výchova v škole. 1985. - č.3. - S. 36-39.

164. Solodovičenko O.E. Spôsoby pohybovej aktivity pre ženy vo veku 36-55 rokov so sedavým charakterom práce: Abstrakt dizertačnej práce. dis. .cand. pedagogické vedy K., 1997. - 22 s.

165. Solomko J1.A. Experimentálne zdôvodnenie metodiky komplexných telesných cvičení s bežeckou orientáciou pre ženy vo veku 35-45 rokov, zaoberajúce sa duševnou prácou: Abstrakt dizertačnej práce. dis. . cand. ped. vedy. - M., 1979. 25 s.

166. Sosina V.Yu. Abeceda rytmickej gymnastiky.-K.: Zdravie, 1985.-64 s.

167. Sosina V.Yu., Fabian E.M. Rytmická gymnastika. K .: Radianska škola, 1990. - 254 s.

168. Sotniková M.P. Experimentálne zdôvodnenie metodiky skupinových telesných cvičení so ženami stredného a vyššieho veku: Abstrakt práce. dis. .cand. ped. vedy. ML, 1972 24 s.

169. Sotniková M.P., Solomko J1.A. Vplyv komplexné triedy s bežeckým zameraním na zdravotný stav a fyzickú zdatnosť žien stredného veku // Teória a prax telesnej kultúry. 1980. - č.11. - S. 37-40.

170. Starosta V. Nový spôsob merania a hodnotenia motorickej koordinácie // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'tury. 1998. - č. 6. - S. 8-12.

171. Strelniková A.I. Paradoxné dychové cvičenia //Telesná kultúra a šport. 1990. - č.2. - S. 16-17.

172. Surkov E.H. Očakávanie v športe. M., 1982. - 182 s.

173. Taran Yu.I. Porovnávacia analýza účinnosti rôznych druhov rekreačnej gymnastiky u žien v prvom zrelom veku:

174. Teória a metódy telesnej kultúry: kurz prednášok. /Ed. Yu.F. Kuramshin, V.I. Popov. S-G16., 1999. - 327 s.

175. Trofimov N.V. Efektívnosť využitia všeobecných vývojových cvičení so zvýšenou koordinačnou zložitosťou v triedach so ženami stredného a staršieho veku: Abstrakt dizertačnej práce. dis. .cand. ped. Vedy: 13.00.04.-M., 1974. -25 s.

176. Trofimová L.P. Vplyv vyučovania herného typu na žiakov v zdravotných skupinách // Teória a prax telesnej kultúry. 1970. -№11. - S.39-41.

177. Ustinov O.A. Formy a metódy zdraviu prospešného joggingu s mužmi v zrelom veku: Abstrakt práce. dis. . cand. ped. vedy. L., 1983 - 22 s.

178. Cvičenia pre vytrvalostné zdravie. / Za. s ním. Bock E., Köhler X., ed. X. Keller - M .: Telesná kultúra a šport, 1984. - 48 s.

179. Falkov A.P. Obsah a metodika prípravy žien na implementáciu komplexu TRP 5. etapy: Abstrakt diplomovej práce. dis. . cand. ped. Vedy.1. L., 1983-22s.

180. Farfel B.C. Kontrola pohybu v športe. M., 1975. - S.32-37.

181. Fedotová V.G. Štúdium vekom podmienených čŕt rozvoja vytrvalosti u žien a metódy jej výchovy u mladých športovcov: Abstrakt dizertačnej práce. . cand. pedagogické vedy L., 1976. - 23 s

182. Fyziológia svalovej činnosti. / Ed. Ya.M. Kotsa. M.: Telesná kultúra a šport, 1982. - 347 s. 211. Fyziológia športu a pohybovej aktivity. / Ed. J. Wilmore a Dr. Kosti. K .: Olympijská literatúra, 1997. - 503 s.

183. Telesná príprava v zdravotných skupinách / Rakitina R.I.,

184. Butkevič G.A., Bavanenko V.V., Voskresenskij B.M. K .: Zdravý "I, 1989. - 96 s.

185. Filippovič V.I. O potrebe systematického prístupu k štúdiu podstaty obratnosti // Teória a prax telesnej kultúry, 1980. -№2. -str.49-52.

186. Fomin N.A., Vavilov Yu N. Fyziologické základy motorickej aktivity. M.: Telesná kultúra a šport, 1991. - 223 s.

187. Kharabuga I.V. Experimentálna štúdia vlastností výučby fyzických cvičení pre starších ľudí. Diss. cand. ped. Sciences M; 1969 -258 s.

188. Hawley E.T., Franko B.D. Wellness fitness. K .: Olympius - nejaká literatúra, 2000. - 368 s.

189. Čebotarev D.F. Základy všeobecnej geriatrie // Geriatria. M.: Medici-na.1990. - S. 46-56.

190. Chkhaidze N.V. Biomechanické mechanizmy riadenia pohybu // Teória a prax telesnej kultúry. 1970. - č. 4. ~ S. 15-17.219.111 Akhnovskaya V.F. Climax. M: Medicína, 1971. - 202 s.

191. Shefer I.V. Gymnastika žien. M .: Telesná kultúra a šport, 1984 - 78 s. 221. Shipilova S.G. Komplexy rytmickej gymnastiky. Kišiňov: Vni-versitas, 1992. - 96 s.

192. Shcherbinina T.N. Materiály na štúdium fyzického vývoja žien vo veku 20-55 rokov. Sverdlovsk // Vedecké a praktické. conf. „Všeobecné otázky telesnej výchovy a športu u detí a mládeže“. Taškent, 1978.-S. 153-159.

193. Yaruzhny N.V.: Rytmus plus atletika // Telesná výchova v škole. -1991. -#7. -S. 42-49.

194. Aaken van E. Programmierst fur 100 Lebensjahre Gelle: Pork Verlag, 1975 - 115 s.

195. Aerobik Training / Gudrun Paul.2., unverand. Aufl. - Aachen: Meyer und Meyer, 1997. - 168. roky.

196. American College of sports Medicine: Odporúčané množstvo a kvalita cvičenia na rozvoj a udržanie kardiorespiračnej a svalovej kondície u zdravých dospelých // Med. Sei. Športové cvičenie. 1990. - 22. -P. 265 - 274.

197. Anderson B. Naťahovacie cvičenia pre dvadsaťpäť individuálnych športov. Pelnam Books, 1991 - 192 s.

198. Astrand P.O., Rodahl K. Učebnica fyziológie práce. New York: Me graw Hill, Book Company 1970. 210 s.

199. Astrand P., Rodahl K. Učebnica fyziológie práce // New York: Megraw Hill Book Company, 1977. 669 s.

200. Ausbildungen Aerobicund Fitness-SAFS Štandard vzdelávania, 1996.-31s.

201. Berk L., Prince J. Hie Lotter Berk Metóda cvičenia. Londýn - New York: Quarted Books, 1989. - 150 s.

202. Biddle S., Mutrie N. Psychológia pohybovej aktivity a cvičenia. Pohľad súvisiaci so zdravím. Londýn: Springer - Verlay, 1991. - S.131.

203 Blair S.N. Dôkaz o úspechu cvičenia pri chudnutí a kontrole // Ann. Stážista. Med. 1993. - 119 (7 bodov 2). - S.702 - 706.

204. Bodywork Power fur die Frauen / Edgar Under, Junger Robler. - Aachen: Meyer und Meyer, 1998. 142 s.

205. Bott J. Rytmická gymnastika. Zručnosti hry. The Growood Press, 1989.-122 s.

206. Boutcher S. Emócie a aeróbne cvičenie // Príručka výskumu fyziológie športu. New York: Macmillan publishing. - 1993 - s. 799,814/

207. Brigman W. Die Bedentung Leistungsfähigkeit der work tatigen, Med. U. Sport, 1987, č.8.-s.271-276.

208. Brown D.R. Cvičenie, kondícia a duševné zdravie // Cvičenie, kondícia a zdravie: Konsenzus súčasných vedomostí / Ed. Autor: Bouchard C. et al. -Champaign, IL: Kinetika človeka, -1990.-s. 124-130.

209. Cooper K. Aerobik. Philadelphia, New York, 1968. - 253 s.

210. Cooper K. Bewegungstraining fur die Frau. Frankfurt (M): Ficher Taschenbu chverlad, 1970. - 110 s.

211. Costill D.L. Zásobovanie energiou pri vytrvalostných aktivitách. Int. J. Sports med, 1984, v. 5.P. 19-21.

212. Costill D.L. Inside running: Základy fyziológie športu. Indianapolis: Ben mark Press, 1986. 178 s.

213. Crews D., Landers D. Metaanalytický prehľad aeróbnej zdatnosti a reaktivity na psychologické stresory, Med. sci. Športové cvičenie. 1987. - 19. - (Sypp. 15). - S. 114-210.

214. Debusk R., Hakkanson U., Sheehan M. Tréningové účinky dlhých verzus krátkych cvičení. American Journal of Cardiology.-1990.65, s. 1010-1013.

215. De Gens E.J.C., Van Doornen L.J.P., Orleke J.F. Pravidelné cvičenie a aeróbna kondícia vo vzťahu k psychickému make-upu a fyziologickej stresovej reaktivite //Psychosomatická medicína. 1993. - 55. - S.347-363.

216. De Meersman R.E. Variabilita srdcovej frekvencie a aeróbna kondícia // Am. Srdce. J. 1993,-125.-s.726-731.

217 Drinkwater B.L., Horvath S.M., Wells C.Z. Aeróbna sila žien vo veku 10 až 68 rokov. Journal of Gerontology, - 1975, 30, s. 385-394.

218. Dyoglass T.J. fyziológia cvičenia. New York: John Wileyn a synovia, 1988. 480 s.

219. Dufaux B., Assmann G., Hollmann W. Plazmový lipoproteín a fyzická aktivita.A. preskúmanie. Int. J. Šport. Med. 1982, v. 3, s. 123-136.

220. Eckert W. Alter und sport. "Therapilwoche", 1980, 30 č. 52, S.866-867.

221. Ehsani A., Ogava T., Miller T., Spina R., Jilka S. Pohybový tréning zlepšuje systolickú funkciu ľavej komory u starších mužov. Náklad, 1991,83. S.96-103.

222. Epstein L.H., Wing R.R. Aeróbne cvičenie a váha // Addictive Behaviors.- 1980. 5. - S.371-388.

223. Fit durchs Leben. Übungen fiir die ganze familie. Time-life Bucher, Amsterdam, 1995. 144 s.

224. Fit forever: Korpergerechte Trainings program fur Spass und Wohlbefin ​​​​den / Sauer M., Schuhn J. Niedernhausen / Ts.: Falken, 1995. -112 s.

225. Fox E.L., Mathews D.K. Fyziologické základy telesnej výchovy a atletiky, Philadelphia Saunders Co, 1981. 226 s.

226. Gesundkeit im hokeren Lebensalter. Drážďany: Institut fur Gesundkeitserzie hug im deutschen Hygiene Museum, 1982,160 s.

227. Goodsell A. Taglich Topfit. Mosack Verbag, Mníchov, 1994. - 224 s.

228. Grews D., Landers D. Metaanalytický prehľad aeróbnej zdatnosti a prehľad aeróbnej zdatnosti a reaktivity na psychosociálne stresory // Med. športové cvičenie. 1987. - v. 19. - č.5. - P.l 14-120.

229. Hatziandreu E.I., Koplan J.P., Weinsten M.C. Analýza nákladovej efektívnosti cvičenia ako aktivity podpory zdravia // J Verejnosť. zdravie. 1988. - 781. S.1417-1421.

230. Hirtz P., Ludwig G., Wellnitz I. Potenzen des Sportunterrilts und ihre Nutzung für die Ausbildung und Vervoukommunug koordinativer FähigKeiten. TPKK, 1981, č. 9. S. 680-683.

231. Nobusch P. Zu den Beziehungen zwisilen der Antizipatious fähigreit und den Koordinativen FähigKeiten. TPKK, 1981, č. 10, S. 764-768.

232. Hoft H. Schwungvoll durch den Tag 100 einfache Übungen, Beweglichkeit stei gern, Spannungen ausgleichen, Atmung harmonisieren, zu mehr Lebens freude und Spankraft auf naturliche Weise. München: Gräfe und Unzer, 1993, 160 s.

233. Hollingsworth J.W., Hashizume A., Jablon S. Korelácia medzi testami starnutia u subjektov z Hirošimy pokus definovať „fyziologický vek“. Yale J Biol. Med., 1965, - 38.- S. 11-26.

234. Hollman W., Hettinger T. Sportmedizin Arbeits und Trainings - grundla gen. Stuttgart, F.K. Shattaver Verlay, 1976, S. 9-15.

235. Israel S., Buhl B. Purkopp a Weidner. Körperliche Leistungsfähigkeit und Organismische Funktonstuchtigkeit im Aiternsgang. Medizin a šport, Lipsko. 1982. - č. 10. - S. 289-300.

236. Jeffrey K.S. Prirodzené zdravie. Sydney: Health science, 1967. - 108 s.

237. Kannel W.B., Sorlie P. Niektoré zdravotné prínosy fyzickej aktivity. Framinghamská štúdia // Arch. Stážista. Med. 1979. - 139. - S. 857-861.

238. Kindermann W., Siemen G., Keyl J. Význam aeróbneho a aeróbneho prechodu l alebo určovanie intenzít pracovnej záťaže pri vytrvalostnom tréningu// Eur. J. Appl. fyziol. 1979.v. 42. S.25.

239. Kraemer W., Deschenes M.R., Fleck S. Fyziologické adaptácie na cvičenie s odporom Dôsledky pre atletické podmienky. Športové lekárstvo, 1988, 6, s. 246-256.

240 Lakatta E.G. Zmeny v kardiovaskulárnom systéme, ktoré sa vyskytujú v pokročilom veku.Federation Proceedings, 1979.38, P. 163-167.

241. La Fontaine T. P., Di Lorenzo T. M., French P. A., Stucky-Ropp R. C., Bargman E. P., McDonald D. G. Aeróbne cvičenie a nálada. Stručný prehľad, 1985-1992 // Športová medicína. -1992. 13 ods. S. 160-170.

242. Lexell J., Taylor C., Siostrom M. Čo je príčinou atrofie starnutia? Celkový počet, veľkosť a podiel rôznych typov vlákien študovaných v svale wholevastus lat eralis od 15 do 83 rokov. J. of Neurological Science, 1988. 84, s. 275-294.

243. Manton K G., Soldo B. Postihnutie medzi najstaršími: Dôsledky pre súčasné a budúce potreby zdravotnej a dlhodobej starostlivosti. Najstaršia stará. Oxford, Anglicko: Oxfordská univerzita, 1993 P 125-130.

244. Marti B. Körperbewegung und Stimmungslage // Deutsche Zeitschrift für Sportsmedizin. 1992. - 43 (8). - S. 336-347.

245. Mekota K. Testbatterie für diagnostic koordinativen Fähigkeiten. TPKK, 1984.S. 118-122.

246. Mellrowics H., Meiler W. Training, biologische und medisinische grundla gen und Prinsipin des Trainings // Berlin: Springen, 1988. 125 s.

247. Morris J.N. Cvičenie v prevencii ischemickej choroby srdca: Dnešný najlepší nákup v oblasti verejného zdravia Medicína a veda v športe a cvičení 1994, 26, s. 807-814.

248. Morrison D.A., Boyden T.W. Pamenter R, Wilmor J. Účinky aeróbneho tréningu na toleranciu cvičenia a echokardiografické rozmery u netrénovaných žien po menopauze. American Heart Journal, 1986, 112, s. 561-567.

249. Paffenbargen R.S., Wing A.Z., Hyde R.T., Hsieh C Fyzická aktivita, všetky príčiny úmrtnosti a dlhovekosť absolventov vysokých škôl. New England Journal of Medicine, 1986-314, s. 605-613.

250. Pinckney C. Kalanetika. Mníchov, 1991. - 192 s.

251. Pinckney C. Kalanetika. Kombinovaný program (Energie am Morgen, Entspan nung am Abend, Zweimal 20 min. Mit dem Special Effect fur Figur und Vitalitat). Mosaik Verlag, 1993 - S. 18-21.

252. Pinckney C. Kalanetika. V erfolgrei ghe Grundprogramm. Goldmann Verlag, 1995.-254 s.

253. Pinckney C. Super kalanetika. Pokročilý cvičebný program. Ebury Press, 1991. -215 s.291 Pinckney C. Canieni B. Nová kalanetika. Zurich: Ein Jurnal Buch fur die Frau im Ullstein Buch verlag, 1998. - 112 s.

254. Plante T., Karpowitz D. Vplyv aeróbneho cvičenia na fyziologickú stresovú zodpovednosť // Psychophisiology. 1987. - V.24. - č. 6.1. S. 670-677.

255. Pollack M. L. Kvantifikácia programov vytrvalostného tréningu. Exercise and Sport Sciences Reviews, 1983. 1, s. 155-188.

256. Raglin J.S. Cvičenie a duševné zdravie. Priaznivé a škodlivé účinky // Športová medicína. 1990. - 9, - S.329-339.

257. Rauramaa R., Yalonen J.T. Fyzická aktivita, kondícia a zdravie. Medzinárodné konanie a vyhlásenie o konsenze. Champaign. IL: Kinetika človeka, 1994. - S. 471-479.

258. Saltin B., Hartley H., Kilbom A., Astrand I. Fyzický tréning u sedavých mužov stredného veku a starších mužov // Scand. J.Clin. Lab. investovať. 1969. - V.24. -P. 323-334.

259. Saltin B., Rowell L. Funkčné adaptácie na fyzickú aktivitu a nečinnosť.- Fed. Pros., 1980, v. 39, str. 1506-1513. 298. Saltin B. Kujnosť systému pri prekonávaní obmedzení: funkčné prvky. J. exp. Biol., 1985, v. 115, str. 345-354.

260. Saltin B. Starnúci vytrvalostný športovec. Športová medicína pre dospelých športovcov Indiapolis, IN: Benchmark Press., 1986., S. 123-135.

261. Saltin B., Gollnick P. Adaptabilita kostrového svalstva, význam formytabolizmu a výkonnosti. Hand-bock of physiology, 1989. - S. 238-279.

262. Saltin B. Sedavý životný štýl. Podceňovaný zdravotný problém. Gornal z Interkal Medizine. 1992. - 232, str. 467-469.

263. Šok N.W. Fyziologické teórie starnutia, in: Theoretical Aspects of Aging, Academic Press, New York and London, 1974, s. 119-136.

264 Sime W.E. Cvičenie, kondícia a duševné teplo th (Diskusia). In: Bouchard C.At al (eds). Cvičenie, kondícia a zdravie: konsenzus súčasných poznatkov. Champaign, IL: Human Kinetics, 1990. S. 100-109.

265. Step-Aerobik / Fitnesstraining fur schule, Verein und snudio / Iris Pahmeier, Corinna Niederbeumer. Aachen: Meyer und Meyer, 1996. - 144 s.

266 Tipton C.M. Cvičenie, tréning a hypertenzia: Aktualizácia. Cvičenie a šport Sciences Reviews, 1991, 19, s. 447-505.

267. Tran Z.V., Weltman A., Glass G.V., Moad D. Účinky cvičenia na krvné lipidy a lipoproteíny: Metaanalýza štúdií. Sei. Šport predtým. 1983, v. 15, str. 393-402.

268. Urhausen A., Kundermann W. Jednorozmerná a dvojrozmerná echokardiografia u kulturistov a vytrvalostne trénovaných subjektov. International Journal of Sports Medicine, 1989, 10, s. 139-144.

269. Van Beek M.A., Binkhorst R.A. Spotreba kyslíka pri rekreačnom bicyklovaní vonku. Ergonómia, 1981, v. 24, S. 725-733 311. Wade Genifer / Osobný tréning / Fitnessfur ein nenes Lebesgefiihl. 1. Mníchov, 1996. 160 s.

270. Wahren J., Saltin B., Jorfeldt Z. Prenoue B. Vplyv veku na adaptáciu lokálneho krvného obehu na cvičenie. Scandinavian Journal of Clinical Laboratory Investigation, -1974,-33, S.79-86

271. Zimmer H. Zur Entwicklung authentischer kontroll methoden für koordina tive Fähigkeiten TPKK, 1981 No. 10. S.768-774

272. Zimmermann K., Nicklish R. Die Ausbildung koordinativer Fähigkeiten und ihre Bedentung für die techniche bzw technich-tacktische Leistungsfähig keit der Sportler TPKK. 1981 #10. S. 761-768.

273. Weidner A. Geschlechtsdifferensen der Leistungs- Fähigkeit und der Adapt abilität im Aiternsgang // Wissenschftliche Zeitschrift Sportmedizinische. Deutsche Hochschule fur Körporkultur, Leipzic, 1985, Jg. Sonderheft 1.-S. 47-73.