Ako si uvedomíme, že máme pred sebou sebavedomého človeka? Ako si rozvíjajú sebadôveru a aké pohyby tela, gestá to vysielajú ostatným? Okamžite si všimneme, že napodobňovanie vnútornej sily je ťažké. Pozorný človek, subtílny psychológ určite „príde na to, či je účastník rozhovoru absolútne presvedčený sám o sebe, alebo či sú všetky podniknuté kroky len čistým pózovaním a predstieranou dôverou. Nižšie uvedený materiál bude užitočný pre každého, kto by sa chcel naučiť, ako určiť sebavedomie gestami druhých, vysielanými vedome alebo nevedome. Táto veľmi užitočná zručnosť môže byť užitočná pri obchodných rokovaniach, diskusiách a sporoch.

Čo charakterizuje vnútornú sebadôveru človeka

Pocit vnútornej istoty jednotlivca je založený na 3 „pilieroch“: chôdza, držanie tela, vystupovanie. V prvých chvíľach zoznámenia sa s človekom nevedome vyhodnocujeme tieto 3 základné faktory. Neskôr môže byť dojem doplnený, vyleštený, ale je nepravdepodobné, že by prešiel drastickými zmenami. Preto je také dôležité urobiť na začiatku komunikácie správny dojem.

Naša osobnosť, postoj k sebe samému a naše vlastné vnímanie sa veľmi presne odráža v držaní tela. Obidve zhrbené a naklonené ramená „ašpirujúce“ nadol demonštrujú ostatným vašu neistotu, nedostatok nezávislosti a niekedy aj bezmocnosť. Ale narovnané ramená, rovný chrbát, mierne zdvihnutá brada, ruky, ktoré v pokoji pôsobia dojmom sily a nevisia bezvládne, ako dva biče, svedčia o vašej sebadôvere.

Štylizovať sebavedomé držanie tela nie je v žiadnom prípade ľahké, pretože je potrebné neustále držať ramená a človek, ktorý nie je na takúto polohu zvyknutý, to len ťažko dokáže: bude celý napätý. časom a v dôsledku toho bude nevyhnutne pôsobiť dojmom strnulého a neistého človeka.

Aj chôdza človeka, ako zrkadlo, vyjadruje jeho vnútorný stav. Sebavedomý človek kráča široko, rozvážne, svižne, čo naznačuje aktivitu, nadšenie, energiu človeka. Pevnosť a presnosť jeho chôdze demonštruje svetu jeho vnútornú silu. Taký človek chodí, akoby drvil priestor pod sebou.

Spôsob držania je možno hlavnou zložkou imidžu človeka.

A podľa toho, ako sa „prezentuje“, môžete pochopiť mieru jeho sebadôvery. Keď vidíme človeka obdareného vnútornou silou, zdá sa, že je zakorenený v zemi a nedá sa ľahko otriasť. Zároveň však takýto obraz nezanecháva dojem ťažkosti.

Zvyčajne sebavedomý človek stojí s nohami od seba asi na šírku ramien, pričom ponožky má mierne vytočené von. Stojí, nepadá dopredu ani dozadu (mimochodom taký pád pôsobí na tých, s ktorými prichádza do kontaktu, veľmi negatívny dojem), celkom pevne.

Znaky sebavedomého človeka: bavme sa o gestách

Váš partner si je úplne istý, ak počas komunikácie zaujme takú polohu nôh a rúk, v ktorej sa navzájom nekrížia.

O stupni vnútornej sily človeka veľa napovie spôsob, akým podáva ruku. V panovačnej, sebavedomej osobnosti je stisk ruky silný, ale nie ťažký, nestláča dlaň a prsty. Ruka takého človeka je suchá a teplá a potriasajúc dlaňou svojho náprotivku drží navrchu svoju.

Sebavedomý človek pri komunikácii nikdy nesklopí pohľad a neodvráti pohľad. Jeho pohľad smeruje do očí partnera.Človek môže aj pomocou takéhoto gesta preukázať svetu dôveru v správnosť svojej pozície: prsty sa navzájom dotýkajú a takto vytvorený „dizajn“ je druh veže, ktorej špička smeruje nahor.

Chcete sa naučiť rozpoznať, či máte skutočne dočinenia s človekom obdareným vnútorným psychickým sebavedomím, alebo vás zavádzajú? Еstet-portal.com dúfa, že navrhovaný materiál vám to pomôže pochopiť.

Čitatelia môjho blogu mi často kladú otázku: ako sa stať sebavedomým človekom". V tomto článku odpoviem na túto otázku.

Sebadôvera je určená naším subjektívnym vnímaním seba samých, našimi schopnosťami a zručnosťami, naším psycho-emocionálnym stavom, našimi presvedčeniami a vnútornými postojmi. Okrem toho je táto kvalita založená na našich skutočných zručnostiach a schopnostiach.

Keď ste v niečom dobrí a zároveň vám realita opakovane dokázala, že sa vám táto zručnosť naozaj podarila, máte menej pochybností o svojich schopnostiach.

Ak ste nikdy nemali problémy s komunikáciou, ak ste vždy dokázali jasne formulovať svoje myšlienky, ste zaujímavým konverzátorom a vždy ste videli, aký dobrý dojem robíte na iných ľudí, potom bude pre vás ťažké pochybovať. seba ako partnera.

Ale veci nie sú vždy také jednoduché. Často nemáme adekvátne hodnotenie svojich schopností a bez ohľadu na to, čo môžeme a čo nie, stále o sebe pochybujeme.

Dám 25 tipov, ako sa stať sebavedomým. Sebavedomie sa týka rôznych aspektov. Po prvé, je to dôvera vo vlastné sily, vo svoje schopnosti, vo svoje záväzky. Po druhé, je to sebavedomie v procese komunikácie, ktoré sa prejavuje pevnosťou, vytrvalosťou a nedostatkom plachosti. Po tretie, je to vnímanie vašich skutočných kvalít. Rozvíjaním týchto vlastností si v nich môžete byť istí.

Vo svojich radách sa dotknem všetkých týchto komponentov. Nebudem rozpisovať rady, ako to súvisí s týmito niekoľkými úrovňami sebavedomia. Sebavedomie sa totiž spája napríklad s istotou v komunikácii. Všetky tieto rady sú vzájomne prepojené a budú vyhovovať človeku, ktorý sa bojí komunikovať a človeku, ktorý pochybuje o svojich schopnostiach alebo nevie obhájiť svoj vlastný názor.

Napriek tomu sa pokúsim ísť touto líniou: najskôr budú rady súvisiace s prácou na odstránení pochybností, potom rady týkajúce sa dôvery v komunikáciu a až potom o nadobudnutí nejakých osobných zručností a schopností.

Tip 1 – Nesnažte sa zbaviť pochybností, žite s nimi!

Keď som začal písať články na túto stránku, trápilo ma množstvo pochybností: „čo ak nebudem vedieť písať, čo ak moje rady nebudú pre nikoho užitočné, čo keď moju stránku nikto nebude čítať , čo ak sa moje myšlienky zdajú hlúpe atď. »

Zároveň som čítal knihu od G. Hesseho - Hra so sklenenými perlami. A jedna veta z tejto knihy mi pomohla prebudiť vieru v seba. „...jeho pochybnosti vôbec neprestali, už z vlastnej skúsenosti vedel, že viera a pochybnosť sú neoddeliteľné, že sa navzájom podmieňujú, ako nádych a výdych...“

Niektorí z mojich čitateľov si môžu myslieť, že moja veta bude nasledovať takto: „Prečítal som si to a v tejto chvíli sa všetky moje pochybnosti zázračne vyriešili!“

Nie, moje pochybnosti nezmizli. Práve citát z knihy mi pomohol konečne sa presvedčiť o tom, čo som len tušil. Pochybnosti a neistota sú prirodzené a prirodzené. Sprevádzajú akékoľvek záväzky. Nedá sa pred nimi vždy utiecť. . Navyše je to normálne, pretože som začal robiť niečo nové, pre seba nezvyčajné a ambiciózne. Preto mojou prvou úlohou nie je vyriešiť pochybnosti, ale jednoducho robiť svoje veci, nepočúvať hlas neistoty, keď mi prekáža.

Faktom je, že v mnohých prípadoch sú pochybnosti len emóciami, ktoré nemajú nič spoločné s realitou. To, že si myslíte, že niečo nedokážete, neznamená, že naozaj neuspejete, ak vynaložíte maximálne úsilie.

Ak sa vám zdá, že vám nerozumejú, že sa vám budú smiať, neznamená to, že všetko bude tak.

Pochybnosti a dôvera sa neustále nahrádzajú. Ide o prechodné javy. Ak si chcete túto tézu otestovať, spomeňte si na chvíle, keď ste o niečom pochybovali a na druhý deň ste si tým boli istí viac ako kedykoľvek predtým. A ak si nepamätáte, sledujte sa niekoľko dní a venujte pozornosť tomu, ako dôvera neustále nahrádza neistotu. Zvyčajne sú ľudia sebaistejší ráno, keď sú plní sily, ako večer, keď ich sila opúšťa.

Sebavedomie závisí od vášho tónu, od vašej nálady a dokonca aj od vášho zdravia. Je to len jeden z tých emocionálnych stavov, ktoré prichádzajú a odchádzajú. To samozrejme neznamená, že by ste túto podmienku mali v každom prípade jednoducho ignorovať. Niekedy vám to môže niečo povedať, napríklad, že preceňujete svoje sily. Niekedy sa ho môžete zbaviť ako prekážky, vnútorného obmedzenia, ktoré vám bráni dosiahnuť vaše ciele.

Ale v iných prípadoch stačí prestať počúvať tento hlas pochybností a konať. Sebapochybnosť je normálna a niekedy dokonca pomôže zbaviť sa veľkej arogancie. Pochybnosti by však nemali prekážať vo všetkých vašich snahách.

Chcem povedať, že stať sa sebavedomým nie je to isté ako nikdy o sebe nepochybovať. Byť sebavedomý znamená prekonať svoje pochybnosti a strach!

Ak to chcete vedieť, stále o sebe často pochybujem, ale zdá sa mi, že som neistý? Ak by som sa zastavil zakaždým, keď by som mal pochybnosti, na tejto stránke by ste nevideli takmer jediný článok.

Tip 2 – Poznajte čas, kedy vás opúšťa sebavedomie

Venujte pozornosť tomu, kedy, v akých situáciách vás zvyčajne trápia pochybnosti. Ak v tom nájdete nejaký vzor, ​​nepripisujte tomu veľký význam.

Napríklad som si všimol, že tesne pred spaním, keď začínam zaspávať, začínam silne pochybovať o sebe, vo svojich záväzkoch, vo svojich slovách, v myšlienkach. Už som si na to zvykol a keď ma opäť navštívi sebapochybnosť, stretávam ju ako starú známu: "tu sú, večerné pochybnosti, ako inak."

Nemôžem povedať, že úplne ignorujem tento hlas, ale ak ho počúvam, beriem na vedomie, že ide o známy emocionálny stav pre túto dennú dobu. A ak v tejto chvíli pochybujem o tom, čo som povedal, neznamená to, že sa naozaj mýlim.

Naopak, ráno som si väčšinou istý, niekedy až príliš. A večerné pochybnosti vyvažujú rannú dôveru, preto večerný pochybujúci hlas nezbavujem pozornosti, len robím opravy.

Naučte sa venovať pozornosť dočasnej, prichádzajúcej povahe pochybností v závislosti od vášho aktuálneho stavu. Pamätajte si, v ktorých chvíľach vás navštevuje neistota. A ak sa to deje stále a vidíte v tom vzor, ​​znížte tieto pochybnosti o „cene“.

Využite aj chvíle „sebadôvery“, aby ste zničili svoje pochybnosti. Premýšľajte o tom, o čom pochybujete, keď ste na vzostupe elánu a sily. To vám pomôže rozhodnúť sa o niečom.

Mimochodom odoberať môj instagram na nižšie uvedenom odkaze. Pravidelné užitočné príspevky o sebarozvoji, meditácii, psychológii a zbavení sa úzkosti a záchvatov paniky.

Niekedy, ak som z niečoho unavený alebo naštvaný, jeden nevľúdny komentár na stránke dokáže na chvíľu zabiť dôveru v to, čo robím. (Pravdaže, v poslednom čase sa to stáva čoraz menej. Nie komentáre, ale neistota.)

A v tejto chvíli mi nezáleží na tom, že som pár minút predtým o ničom nepochyboval. Nezáleží mi ani na tom, že realita mi neraz ukázala správnosť toho, čo robím.

Ľudia majú tendenciu preceňovať dôležitosť prítomného okamihu v čase a extrapolujú svoj súčasný stav na globálnu perspektívu života. Ak sa im teraz zdá, že nie sú schopní ničoho, začnú si myslieť, že to tak bolo vždy, napriek všetkým minulým úspechom.

Skúste sa v takýchto chvíľach len pozrieť na realitu, na svoje skutočné príležitosti a úspechy bez toho, aby ste podľahli súčasnému stavu. Ako „vlastne môžem urobiť to a to, môžem urobiť to a to, už som dosiahol to a to“.

Napríklad, keď začnem pochybovať o svojich nápadoch, pomyslím si: moja stránka pomohla mnohým ľuďom, o čom mi už písali, pravidelne ju čítajú a zanechávajú vďačné komentáre, niekto sa vďaka mojim radám naučil zvládať so záchvatmi paniky atď. d.

V takýchto chvíľach sa nesnažím chváliť sám seba, ale jednoducho sa pozrieť na fakty, aby som znovu získal primerané pochopenie reality.

Odporúčam, aby ste sa zastavili na faktoch a už sa nehádali sami so sebou. Ak sú vaše pochybnosti spôsobené vašou aktuálnou náladou (únava, podráždenosť), s najväčšou pravdepodobnosťou sa ich nebudete vedieť zbaviť, kým tento stav neprejde.

A ak o tom začnete veľa premýšľať, tak vaša myseľ zviazaná stavom únavy bude naďalej pochybovať a privádzať vás do neistoty. Povedzte si teda, že tieto pochybnosti sú klamstvá. Spoliehajte sa na realitu, nie na emócie. Moc to nepomohlo? Nič sa nedeje. Potom na to jednoducho zabudnite a nemyslite na pochybnosti. Prejdú spolu s vašou zlou náladou.

Tip 4 – Nepočúvajte ľudí, ktorí hovoria „to nedokážeš“

Stáva sa, že keď o niečom pochybujete, podelíte sa o svoje plány so svojimi priateľmi, ľuďmi, ktorých poznáte. Očakávate, že od nich získate podporu vo svojom novom úsilí, ale často dostanete len semienku.

Niektorí ľudia jednoducho nedokážu rozptýliť vaše pochybnosti, pretože sa obávajú o svoje vlastné psychické pohodlie, a nie o vaše šťastie.

Nemyslíte si, že ste jediný neistý človek a ste obklopení iba sebavedomými ľuďmi? Bohužiaľ, väčšina ľudí sa neodváži urobiť niečo odvážne a nezávislé. Chcú veriť, že keď niečo nedokážu oni, nedokážete to ani vy.

Tajne túžia po vašom neúspechu a dokonca ho očakávajú. Pretože váš úspech sa pre nich môže stať živou výčitkou, pripomienkou premárnených príležitostí.

Predstavte si, že ste sa rozhodli založiť si vlastný biznis a radíte sa s človekom, ktorý je väčšinu života zamestnaný. Akú radu od neho chceš? S najväčšou pravdepodobnosťou povie, že vám nič nevyjde (lebo jemu to nevyšlo), že riskujete a nemali by ste ísť do tejto oblasti, ale pokračovať v normálnom živote a chodiť do práce každý deň.

Preto sa o svojich záväzkoch poraďte s ľuďmi, ktorí už dosiahli nejaký úspech v oblasti, o ktorej chcete poradiť. Berte si príklad z nich, a nie z tých, ktorí neuspeli.

Tip 5 – Keď máte pochybnosti, premýšľajte o svojom „ideálnom ja“

Stáva sa, že naše pochybnosti o sebe samých sa pokúšajú podvodne vydávať za argumenty zdravého rozumu. Napríklad sa bojíte osloviť dievča alebo mladého muža a pozvať ho na rande.

Hovoríte si, že to nie je strach, čo vás brzdí, ale nejaké objektívne prekážky. Myslíte si, že vás tento človek odmietne, že už niekoho má, že nie ste jeho typ, a preto nemá zmysel volať ho na rande a strácať tým čas.

Ale v skutočnosti sa jednoducho bojíte a nechcete si priznať svoj strach a vymýšľate si výhovorky. Ako viete, aký strach vás brzdí?

Vytvorte si v mysli obraz „ideálneho ja“, ktoré sa ničoho nebojí a ktoré je vždy sebavedomé. Je to dokonalá replika vás samých. Zamyslite sa nad tým, ako by to fungovalo na vašom mieste? Ani by sa nepokúsilo presadiť?

Ale aj keď sa toto „ideálne ja“ rozhodlo pozvať na rande inú osobu, neznamená to, že to musíte urobiť vy. nie si dokonalý. Ale keď si uvedomíte, že v ideálnom prípade by ste museli odhodiť pochybnosti a konať, uvedomíte si, že všetko, čo vás brzdí, je len váš strach a žiadne iné obmedzenia. Problém okamžite stratí zložitosť, ktorú ste mu priradili. S týmto porozumením bude pre vás oveľa jednoduchšie rozhodnúť sa pre niečo.

Viac o metóde „ideálneho ja“ sa dozviete v mojom článku.

Zatiaľ čo vás mučia pochybnosti: „Neuspejem“, „Nie som schopný ničoho“, „Nemôžem atď. pamätajte, že všetko závisí len od vašej vôle. Je na vás, aby ste určili, či uspejete alebo zlyháte. Ak chcete a ukážete usilovnosť, potom všetko pôjde. A ak aj nie, skúste to znova.

Ste slobodní ľudia a žiadne vrodené vlastnosti, charakterové črty vám nebránia dosiahnuť svoj cieľ a stať sa človekom, ktorým sa chcete stať, keď ste od života dostali to, čo chcete dostať. Tvojej vôli podlieha oveľa viac vecí, ako si si ty sám myslel.

Prestaňte vidieť hranice tam, kde žiadne nie sú. Nebojte sa ťažkostí, jednoducho začnite konať.

Nasledujúcich pár tipov sa bude zaoberať problémom sebapochybnosti v komunikácii.

O tom, čo chcem povedať, som už písal na tomto mieste v článku a zopakujem to tu znova. Nemyslite si, že všetci ľudia okolo vás neustále sledujú, všímajú si všetky vaše nedostatky a pamätajú si všetky vaše slová. Ľudia sú posadnutí svojimi problémami. Väčšinu času myslia na seba, aj keď sa tvária, že vás počúvajú.

Takže relaxujte a upokojte sa. Nie je dôvod sa báť komunikácie alebo verejného vystupovania. Ľudia vám venujú oveľa menej pozornosti, ako si o tom vy sami myslíte.

Túto radu dávam v mnohých svojich článkoch. Tu to uvádzam z nasledujúceho dôvodu. Ak sa naučíte upriamiť svoju pozornosť na niekoho iného ako na seba, vaša myseľ bude menej zmätená, že sa bude báť príležitostí a bude mučená pochybnosťami. Prestanete donekonečna myslieť na seba, na to, ako vyzeráte, hovoríte a čo si o vás myslia.

Budete sa pozerať na iných ľudí, viesť s nimi dialóg. Budete rozptýlení od svojich strachov a uvidíte na iných ľuďoch veľa z toho, čo ste si predtým na nich nevšimli. Uvedomíte si, že medzi vami a inými ľuďmi je viac podobností ako rozdielov. A tak sa netreba nikoho báť.

nie si dokonalý. A nikto nie je dokonalý. Akceptovať to. Preto by ste nemali bolestivo reagovať na svoje chyby a zlyhania, ktoré podkopávajú vaše sebavedomie. Každý robí chyby a to je v poriadku.

Buďte preto trpezliví so svojimi chybami. Ak máte pocit, že ste urobili niečo zlé alebo povedali niečo zlé, vyvodte z tejto situácie závery, poučte sa. Skúste túto chybu v budúcnosti neurobiť, namiesto toho, aby ste sa trápili tým, akí ste boli hlúpi.

Robiť chyby je ľudské, na tom nie je nič zlé.

Ľudia okolo vás majú s najväčšou pravdepodobnosťou veľa nedostatkov a slabostí, aj keď vyzerajú veľmi sebavedomo. Netreba si myslieť, že keď sa ocitnete v spoločnosti, dostanete sa do pozície malej rybky obklopenej žralokmi. V skutočnosti môžete byť obklopení ľuďmi, ktorí sú rovnako krotkí a pochybujúci o sebe, ako si myslíte. Aj keď sa to snažia skrývať.

Nemali by ste sa báť ľudí, najmä ak vám nemôžu ublížiť. Nehanbite sa pred šéfmi, ženami či mužmi, kolegami. Sú to ľudia ako vy.

Nemali by ste sa snažiť presviedčať ľudí, že ste najmúdrejší, najsofistikovanejší, najerudovanejší, najsprávnejší. Takéto pokusy spravidla hovoria o neistote v niektorých ich vlastnostiach. Keď si nie ste príliš istí svojou mysľou, snažíte sa prinútiť ostatných, aby tomu verili.

Preto v niektorých prípadoch môže márnosť, chválenie, nadmerná asertivita v komunikácii hovoriť o vnútorných pochybnostiach o sebe.

Prestaňte sa teda predvádzať a snažiť sa zapôsobiť na každého človeka. V prvom rade sa musíte presvedčiť, že za niečo stojíte. Buďte tým, kým ste v interakcii s inými ľuďmi.

Umiernená skromnosť je nepochybne cnosť. Nemusíte vyzerať lepšie, ako ste, ale horšie ako ste, by ste sa tiež nemali zdať. Všetko musí mať hranicu. Neváhajte a hovorte priamo o svojich silných stránkach, ak sa vás na ne pýtajú (napríklad na pohovore).

Ak sa nebojíte hovoriť o svojich silných stránkach, ukazuje to vašu dôveru v tieto vlastnosti. A keď iní ľudia uvidia, že ste si istí sami sebou, budú si istí vo vás. Myslia si: „Vidím, že tento človek o sebe nepochybuje, a keďže nepochybuje, potom s najväčšou pravdepodobnosťou nemá o čom pochybovať, a tiež si ním môžem byť istý.

A ak iní ľudia chvália vaše vlastnosti, potom sa nehanbite, prijímajte ich komplimenty, ako keby ste si to zaslúžili. Ďakujem ľuďom za milé slová adresované vám.

Napriek tomu, že o niečo vyššie v článku som vám radil, aby ste boli sami sebou a nepredstierali, napriek tomu odporúčam vykresliť sebavedomie v situáciách, keď pociťujete nedostatok tejto vlastnosti.

Po prvé, je prospešné pôsobiť sebaisto, pretože ľudia sa vo vás stávajú sebavedomejšími. Faktom je, že neistí ľudia sú menej milovaní a rešpektovaní.

Po druhé, keď len predstieraš, že si istý, v skutočnosti sa stávaš sebavedomým. Pocity neistoty, pochybnosti veľmi často nesúvisia s vašimi skutočnými vlastnosťami. Sú to len emócie, ktoré sa dajú prekonať. A keď sa namiesto toho, aby ste ich nasledovali, pokúsite urobiť niečo iné, prevezmete nad nimi kontrolu.

Viac sa usmievajte, zaujímajte sa o problémy iných ľudí, rozveseľujte ich. To umiestni účastníkov rozhovoru smerom k vám. A keď sa ľudia nachádzajú vo vzťahu k vám, potom je pre vás jednoduchšie udržať si sebavedomie.

Neuťahujte sa do seba, hovorte otvorene o svojich názoroch a myšlienkach, ak to situácia dovolí a nenarušíte tým pohodlie iných ľudí.

Predtým, keď som bol neistým človekom, neustále som si niečo pamätal a nepúšťal som zo seba. Ale to mi nepomohlo získať vieru v seba, ale práve naopak, prispelo to len k tomu, že som ju strácal. V dôsledku sebarozvoja som sa stal veľmi otvoreným. Zdá sa mi, že pre svojich blízkych som vždy na očiach.

Na jednej strane som si svojimi myšlienkami istý, preto o nich priamo hovorím. Na druhej strane sa nebojím, že nebudem pochopený alebo kritizovaný. Nebojím sa priznať si vlastnú chybu, vzdať sa svojich názorov, ak ma niekto presvedčí.

Je pre mňa zaujímavé diskutovať s ľuďmi na témy, ktoré ma trápia, dozvedieť sa názor niekoho iného, ​​rozširovať si obzory.

Keď o sebe hovorím nahlas, keď predkladám svoje myšlienky všeobecnému súdu, potom musím vylúčiť všetky pochybnosti, keďže to robím. A táto akcia pomáha byť sebavedomejší, pretože sa podrobujem skúške príležitosti a čelím názorom iných ľudí. Pod vplyvom týchto faktorov sebavedomie prekvitá!

Nečakajte, kým si niekto vyleje svoju dušu ako prvý, aby ste otvorili svoju dušu tomu človeku. Urobte prvý krok (hoci okolnosti musia byť vhodné, netreba si zbytočne vylievať dušu. Úprimný dialóg by ste mali začať čo najcitlivejšie a odstrániť všetky bariéry). Buďte k partnerovi úprimní a potom bude k partnerovi úprimný. A keď sa vám niekto otvorí, aby sa s vami stretol, vaša viera v seba samého sa zvýši!

Samozrejme, vzhľad má nejaký význam, ale charizma, inteligencia a šarm znamenajú neporovnateľne viac! 😉

Hovor zrozumiťeľne. Pozerajte sa do očí účastníkov rozhovoru, nerobte zbytočné gestá rukami. Nekrčte prsty, nevyberajte si pery, „éééééééé“. Len sledujte seba, polohu svojho tela, zdokonaľujte svoje komunikačné schopnosti a potom sa vám skôr či neskôr začne dariť.

Zaujmite pevný postoj a neotrasiteľné názory na niektoré veci. Neponáhľajte súhlasiť so všetkými. Pevná pozícia neznamená slepú názorovú tvrdohlavosť. To tiež neznamená, že musíte vždy agresívne obhajovať svoj názor, viesť dlhé nezmyselné spory (hoci v niektorých situáciách sa musíte brániť).

To znamená mať pevnú, podloženú, premyslenú pozíciu, súbor vlastných zásad, ktoré nemožno otriasť každým náhodným názorom.

Som si istý, že robím správnu vec, keď udržiavam túto stránku a napĺňam ju článkami. Som presvedčený, že meditácia má svoje výhody a ak ju nepraktizujú, ľudia o mnohé výhody prídu. Som si istý, že za svoje nedostatky si môžu ľudia sami. Som si istý, že každý človek.

Mám pevné zásady a názory, na ktorých sú založené moje slová a činy, a preto som si týmito slovami a skutkami istý. Táto dôvera mi pomáha pokračovať v tom, čo robím. Občas ho začnú zakrývať mračná pochybností, no za týmito mrakmi vždy vidieť Slnko, pretože nikam nezmizne.

Vytvorte si životnú pozíciu. Pochopte, čo od života chcete. Zvážte svoje zásady, držte sa ich, ale vyhnite sa tvrdohlavosti, slepej vášni a odmietaniu názorov iných ľudí! Udržujte rovnováhu medzi miernou zdravou tvrdohlavosťou a mäkkosťou, buďte ohybní, ale pevní, spoliehajte sa na názory iných ľudí, ale nebuďte na nich závislí!

Uveďte svoje zásady. Dovoľte mi uviesť príklad tejto zásady: "ak ukážete usilovnosť, potom všetko bude fungovať." Uvedomte si, ako ste si istí týmto princípom. Myslite takto: „Skúsenosti mnohých ľudí potvrdzujú tento princíp. Ten, kto sa o niečo skutočne snaží, sa nevzdáva, iba niečo dosiahne. Preto si môžem byť týmto princípom istý. Nezáleží na tom, čo hovoria ostatní! Dá sa povedať čokoľvek!" Držte sa tejto zásady. Niekedy to bude zakryté pochybnosťami, potom sa znova vráťte k svojej vnútornej istote, znova a znova nájdete potvrdenie pravdivosti tejto myšlienky v živote a skúsenostiach.

Na zvýšenie sebavedomia nemusíte nevyhnutne navštevovať žiadne špeciálne kurzy. Prečo to robiť, prečo platiť peniaze, keď realita poskytuje veľa dôvodov na rozvoj tejto kvality?

Prečo potrebujete trénovať v niektorých umelých situáciách, keď vám život dáva príležitosť zdokonaliť svoje zručnosti v reálnych situáciách?

K životu potrebujete sebavedomie, tak sa od života poučte!

Zoznámte sa s inými ľuďmi, choďte na stretnutia, kolektívne akcie (lepšie sa zdržte alkoholu, prečo - písal som o tom). Aplikujte v praxi mnou uvedené odporúčania, sledujte sa, uvedomujte si svoj strach a neistotu. Skúste prísť na to, v čom si nie ste istí a prečo. čo s tým budeš robiť?

sú vynikajúce bezplatné lekcie obchodnej komunikácie a sebavedomia. Len nezabudnite uviesť vo svojom životopise plat vyšší, ako je vaša súčasná úroveň. Čím vyšší plat si pýtate, tým ťažšie je ospravedlniť, že ste hoden týchto peňazí. Ale v procese takejto komunikácie sa posilní vaše sebavedomie.

Vedľajším efektom takéhoto školenia môže byť, že za viac peňazí nájdete pre seba lepšiu prácu. Nie je lákavé nezaplatiť si lekcie, ale dostať ich sám?

Samozrejme, je veľmi ťažké byť si istý svojimi vlastnosťami, ak sú tieto vlastnosti slabo rozvinuté. Sebavedomie musí byť založené na niečom skutočnom, na vašej skutočnej hodnote.

Samozrejme, sebaponímanie, emocionálne rozpoloženie sú veľmi dôležité zložky sebavedomia. Ľudia musia prestať znevažovať svoju dôstojnosť a naučiť sa vysporiadať sa s pochybnosťami, ako som písal vyššie.

Ale, žiaľ, toto samo o sebe nestačí. Myslím si, že nie je úplne správne ich presviedčať, že sú lepší, než v skutočnosti sú. Zvyšovanie sebavedomia musí nutne sprevádzať aj práca na sebe, sebarozvoj, aby sa v človeku objavilo niečo, čím si môže byť človek istý.

Rozvíjajte preto svoje osobné kvality. Tento blog je venovaný tomu, ako to urobiť. Prečítajte si moje články, skúste použiť odporúčania. zlepšiť sebakontrolu.

Prečítajte si viac kníh akéhokoľvek druhu: beletriu, vedecké knihy, vzdelávacie knihy atď.

Zlepšite svoje profesionálne zručnosti. Myslite na to, čo chcete. Nasledujte tento cieľ.

Vždy sa snažte naučiť niečo nové o tomto svete, naučiť sa nejaké zručnosti. Keď si osvojíte určité zručnosti, vaša dôvera v tieto zručnosti sa zvýši. Je totiž ťažké pochybovať o tom, čomu ste venovali toľko času a čo robíte lepšie ako ostatní.

Zamyslite sa nad tým, v čom ste dobrí.

Ak sa neustále niečo učíte, uvádzate svoje schopnosti do praxe, vidíte návrat k svojim činom, potom bude oveľa menej priestoru na pochybnosti o sebe!

Aktualizácia 22.01.2014: Ako som sa dočítal v knihe, ukazuje sa, že ľudia, ktorí si myslia, že všetky ich vlastnosti sú dané prírodou a nedajú sa zmeniť, sú menej sebavedomí ako tí, ktorí veria v možnosť sebarozvoja a rastu! Prečo sa to deje? Pretože ľudia s takzvaným fixným zmýšľaním (kvality sa nedajú rozvíjať) veria, že ak sú hanbliví, neočarujúci a nie dosť chytrí, tak to tak bude vždy. Preto sa boja komunikácie, pretože im opäť pripomenie ich „nevyliečiteľné“ nedostatky.

Ale ľudia s rastovým zmýšľaním (kvality sa dajú rozvíjať) si naopak nenechajú ujsť príležitosť rozvíjať svoje komunikačné schopnosti a sebavedomie. To, že nie sú bystré a sebavedomé, pre nich neznamená, že to tak bude vždy. Možno je pre nich ešte ťažké komunikovať a veriť si, ale všetko sa dá rozvíjať. Preto zlyhania nepodkopávajú vieru týchto ľudí v seba samých. Neboja sa výziev a hľadajú len dôvod, prečo sa rozvíjať, byť lepšími!

Kritika niekoho iného nie je pre nich vetou. Stávajú sa cennými informáciami, ktoré môžu použiť na účely sebarozvoja. Neúspechy prestávajú byť zlyhaniami, stávajú sa cennými lekciami. Pripravenosť na skúšky a neúspechy, zdravá tvrdohlavosť a neústupčivosť tvoria v ľuďoch sebavedomie! A ak sa nebudete snažiť rozvíjať svoje kvality a považovať sa za bezcenného človeka, ktorý nikdy nebude ničoho schopný, nič nedosiahnete a nedokážete si vybudovať sebavedomie.

Preto som ešte raz pripomenul, že akékoľvek vlastnosti sa dajú rozvíjať! Každý človek sa môže zmeniť! Netrpíte pochybnosťami o sebe nie preto, že ste „taký človek“, ale preto, že ste sa vôbec nesnažili zmeniť!

Už som povedal, že by ste mali poznať svoje silné stránky. Ale okrem toho musíte poznať svoje nedostatky. Za čo? Aby ste na ne boli pokojní a pochopili, na čom musíte popracovať.

Namiesto toho, aby ste si mysleli: „Som taký zlý, nemôžem nič urobiť,“ musíte uvažovať takto: „Dokážem to, to a to, ale som slabý v tom, v tom a tom. Niektoré vlastnosti môžem zlepšiť, niektoré nepotrebujem vôbec a s niektorými nedokážem nič. To je v poriadku, nemôžeš byť dokonalý."

Urobte si zoznam toho, v čom ste dobrí a v čom nie. A premýšľajte o tom, čo môžete na sebe zlepšiť. Neberte tieto nedostatky ako samozrejmosť, nie ako niečo trvalé, ale ako zábranu pre budúcu prácu.

Áno, teraz neviete, ako niečo urobiť, ale v budúcnosti sa situácia môže zmeniť vďaka vášmu úsiliu. Všetko vo vašich rukách. Toto pochopenie vám dodá extra dôveru vo vaše schopnosti, čo vás nebude vôbec obťažovať.

Ak veríte, že takmer akúkoľvek kvalitu je možné rozvinúť (a vy určite môžete) a budete sa o to snažiť, potom sa prestanete vyhýbať situáciám v živote, ktorých ste sa báli kvôli pochybnostiam o sebe. Pretože, ako som už povedal, mnohé z týchto situácií v živote trénujú vašu osobnosť.

Máte problémy s komunikáciou? Namiesto vyhýbania sa komunikácii, naopak, komunikujte! Len tak môžete rozvíjať svoje komunikačné schopnosti.

Bojíte sa hovoriť na verejnosti, pretože si myslíte, že v tom nie ste dobrý? Existuje len jeden spôsob, ako sa to naučiť, a myslím, že môžete hádať, ktorý z nich.

Nevyhýbajte sa tomu, čoho sa bojíte, pracujte na odstránení svojich nedostatkov, tých čŕt svojej osobnosti, v ktorých si nie ste istí. Naučte sa nové zručnosti a využite ich v praxi v rôznych životných situáciách. Namiesto toho, aby ste sa vzdali ťažkostiam, prekonajte ich, vyzbrojení túžbou rozvíjať sa. A potom objavíte oveľa viac životných príležitostí, ako keď budete len sedieť so založenými rukami.

Ak niečo neviete, ak pochybujete o svojej kvalite, rozvíjajte to! Prečo smútiť? Skúšajte, experimentujte, buďte usilovní. A ak sa niečo nedá zrealizovať, o to viac nemá zmysel byť z toho smutný! Prečo sa trápiť tým, čo nemôžete zmeniť? Akceptovať to!

Tip 25 – Nečakajte na dôveru – konajte

Toto je posledná a najdôležitejšia rada. Netreba čakať, kým nebudete mať žiadne pochybnosti a strach, kým sa pre niečo rozhodnete. Môžete čakať na objavenie sa tohto stavu celý svoj život bezvýsledne, bez toho, aby ste začali niečo robiť.

Pochybnosti a obavy nezmiznú. Pamätajte, že som povedal, že každý odvážny podnik sprevádzajú pochybnosti. A nebudete schopní získať sebavedomie, kým nezačnete prekonávať svoje obavy, konať v rozpore s nimi, ignorujúc svoju úzkosť a neistotu.

Vaším cieľom nie je zbaviť sa strachu, ale naučiť sa ho ignorovať! A čím väčšiu kontrolu nad ním máte, tým je menší. Preto nečakajte, až to bude ľahké, konajte teraz, cez silu, cez neistotu. Potom život so všetkými svojimi problémami ochladzuje vašu postavu a stane sa tvrdým ako diamant a nezničiteľným ako tajfún!

Sebavedomie je vlastnosťou každého človeka, ktorý chce uspieť vo všetkých oblastiach svojho života. Ten, kto je sebavedomý, je úspešný v práci, v osobnom živote a v koníčkoch. Sebavedomým ľuďom neprekáža neustály strach: "Čo ak to nevyjde?", "Čo si o mne pomyslia?"

Ako získať sebavedomie? Nižšie vám ponúkneme niekoľko tipov, ktoré vám povedia, ako sa stať sebavedomejším. Najprv sa však pripravte na pochopenie svojej postavy, študujte a analyzujte svoje črty. Sebapochybnosť totiž vzniká okrem iného aj tým, že si človek neuvedomuje alebo nevidí svoje prednosti.

Čo je dôležité vedieť, aby ste sa stali sebavedomejšími

Väčšina ľudí sa v určitom okamihu cíti neistá. Ide o úplne normálnu reakciu na neznámu, nezvyčajnú situáciu, s ktorou ste sa ešte nestretli. Ľudia nechcú urobiť krok do neznáma, snažia sa všetko premyslieť a predvídať, a to je normálne.

Pre niektorých sa však tento pocit stáva trvalou, paralyzujúcou činnosťou. Na tomto treba popracovať.

V prvom rade je potrebné zaradiť racionálne myslenie. Plachosť a strnulosť často nemajú dôvod, spoliehajú sa iba na myšlienky z kategórie „čo ak...“, „čo povedia ľudia? ..“ Nepremýšľajte o tom, čo o vás povedia. Použite logiku.

Rozhodnite sa o svojich základných hodnotách a cieľoch. Sprievodca životom vám pomôže ísť vlastnou cestou bez toho, aby vás rozptyľovali zbytočné obavy. Keď človek vidí perspektívu toho najdôležitejšieho, ostatné ustúpi do úzadia. Nemyslí na to, čo ak zlyhám? - Robí všetko pre to, aby uspel.

Preskúmajte svoj život, zamyslite sa nad tým, čo by mohlo viesť k takémuto stavu. Zvážte niekoľko situácií, ktoré sú strašidelné. Čo majú spoločné? Čo spôsobuje, že neveria vo vlastnú silu? Nájdite dôvod, na ktorom je založená táto sebadôvera.

Tu je teda niekoľko spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie.

Sebadôvera a sebazdokonaľovanie

Odkiaľ pochádza sebadôvera a čo to znamená? Vo väčšine prípadov človek svoje pozitívne vlastnosti buď nevidí, alebo sa na ne nesústredí, sústreďuje sa na zlyhania a nedostatky. No keď si uvedomí, že je za čo si ho vážiť, jeho sebavedomie sa zvýši.

Vezmite si čistý list a zapíšte si svoje silné stránky. Kľudne napíš, čo si len spomenieš. Čítate anglicky bez slovníka? Pomáhať susedovi nosiť ťažkú ​​tašku? Ste dobrý vo varení? Chodíte na nejaké stretnutia včas? Zapíšte si všetko, bez ohľadu na to, aké malé sa to môže zdať. Potom leták zaveste na viditeľné miesto a každé ráno si ho preštudujte. Hneď ako nájdete novú výhodu, zapíšte si ju k ostatným.

Vykonajte rovnakú prácu s nedostatkami, len ich napíšte na iný hárok. A pred každú napíšte, čo môžete urobiť, aby ste ju vykorenili.

Okrem toho sledujte, ako sa cítite, a zaznamenávajte chvíle nerozhodnosti. Zistite, kedy ste v dobrej kondícii a dokážete konať rozhodne a v ktorých momentoch by ste nemali zvolávať dôležité rokovania.

Ako si teraz zvýšiť sebavedomie

Ale čo ak je prekážkou práve teraz pochybnosti o sebe samom? Predpokladajme, že potrebujete súrne uskutočniť dôležitý hovor, niekoho kontaktovať a nemáte čas na sebe pracovať. Aby ste sa v krátkom čase pozbierali a získali sebavedomie, použite tieto metódy.

Zdvihnite hlavu a narovnajte ramená. Sebapochybnosť sa prejavuje na fyzickej úrovni – a na tej istej úrovni sa dá napraviť. Lopatky stiahnite k sebe, akoby ste medzi nimi niečo stláčali, zdvihnite bradu a vyrovnajte chrbát. Ak je to možné, urobte to pred zrkadlom. Uvidíte, ako sa zmení držanie tela a ako vyzerá sebavedomý človek.

Postavte sa pred zrkadlo a povedzte: „Budem. Ja môžem všetko. Mám dostatok sebadôvery, aby som dosiahol svoj cieľ." Opakujte to niekoľkokrát, kým nebudete mať pocit, že veríte tomu, čo hovoríte.

Zhlboka dýchajte. Upokojuje a okysličuje mozog, pomáha mu pracovať. Sebavedomí ľudia uvažujú racionálne bez toho, aby sa vzdali emóciám, preto využite túto príležitosť a urobte si poriadok vo svojej mysli.

Vyskúšajte aromaterapiu. Noste so sebou esenciálny olej, napríklad levanduľový, ktorý upokojuje a dáva do poriadku myšlienky, alebo citrusové plody, ktoré sú osviežujúce a povzbudzujúce. Aby ste sa dostali do vyváženého stavu, sú vynikajúce oleje z rozmarínu, santalového dreva a šalvie. Alebo vyskúšajte rôzne a vyberte si individuálnu, ktorej vôňa vyvoláva príjemné asociácie a pomáha vám správne sa naladiť.

Samozrejmou, ale účinnou metódou je pozrieť si motivačné video alebo si vypočuť pikantnú, dynamickú skladbu. Možno ich nájsť napríklad v športových komunitách – ľudia tam komunikujú charakterom svojej činnosti a neustále prekonávajú pochybnosti o sebe.

Ako sa stať sebavedomým: dlhodobé metódy

A čo robiť, aby bolo sebavedomie zásadné? Bude to trvať dlhší a pravidelný súbor akcií. Tu je niekoľko nápadov.

Zaveste si do izby portrét niekoho, kto sa rozhodne nevyznačuje pochybnosťami o sebe. Môže to byť herec alebo televízny moderátor, známa verejná osoba, hrdina knihy, možno priateľ, príbuzný alebo kolega. Hlavná vec je dôstojný vzor, ​​o ktorý sa chcete snažiť. A pamätajte, že aj tí, ktorí pôsobia mimoriadne sebavedomo, majú pochybnosti a chvíľky slabosti. Úlohou nie je takýmto chvíľam úplne vyhnúť, ale naučiť sa ich zvládať.

Získajte domáceho maznáčika. Často pomáha stať sa pre niekoho veľkým, silným, všemohúcim a nenahraditeľným. Nie je potrebné začínať s obrovským rotvajlerom, ktorý si od majiteľa vyžaduje špeciálny temperament – ​​na začiatok stačí malý škrečok alebo mačiatko. Začnete sledovať, ako zvieratko rastie a spolu s tým začne rásť aj sebavedomie skúseného a starostlivého majiteľa.

Veďte si denník o svojich úspechoch. Každý večer si zapíšte tri pozitívne veci, ktoré sa počas dňa udiali. Rozhodli ste sa pre niečo, čo ste dlho odkladali? Dosiahli ste dôležitý míľnik? Opravte to každú noc.

Tí, ktorí používajú túto metódu, berú na vedomie nasledujúce výhody:

• jasne ukazuje osobný pokrok;
• motivuje k novým zážitkom - aby bolo večer čo zapisovať s pocitom zadosťučinenia;
• disciplín. Vedomie, že sa večer potrebujete niekomu hlásiť – aj pred vlastným denníkom – vás udržiava v dobrej kondícii;
• Pravidelné opätovné čítanie vašich úspechov vám zdvihne náladu a umožní vám získať sebavedomie.

Komunikujte častejšie. S blízkymi priateľmi, spolupracovníkmi alebo susedmi – zapojte sa do rozhovoru, buďte v kontakte. Buďte prvý, kto hovorí a odpovedá nie jednoslabične, ale podrobne. Pre neistých ľudí je ťažké hovoriť aj reagovať. Ale čím ochotnejšie prekonajú ostych, tým ľahšie sa im dávajú nové pokusy.

Odmeňte sa. Mali ste úspešnú prezentáciu v práci alebo ste sa rozprávali so šéfom o zvýšení platu? Usmievali ste sa na osobu, ktorá sa vám už dlho páči? Rozprávali ste sa s priateľom, s ktorým sa zvyčajne len pozdravíte? To sú už veľké úspechy! Zaslúžia si byť upozornení. Kúpte si malý darček alebo choďte do kaviarne či kina. Zaslúžiš si to.

Učte sa a získavajte skúsenosti. Tu nejde o opakovacie kurzy – aj keď sú dôležité. Učte sa od ľudí okolo seba, osvojte si užitočné vlastnosti, vyvodzujte závery z rôznych životných situácií. Niekedy ľudia robia chyby, pretože sa ocitli v neznámej situácii a z prekvapenia nedokázali správne reagovať. Nie je nič zlé na tom, ak takéto chyby použijeme ako skúsenosť do budúcnosti.

Urob to, čoho sa bojíš. Parašutizmus so strachom z výšok je príliš silný liek, takáto šoková terapia nie je vhodná pre nikoho. Ale pozrieť sa na mesto aspoň zo šiesteho poschodia alebo sa povoziť na ruskom kolese je niečo, čo vám pomôže stať sa sebavedomejším. Postupné prekonávanie svojich strachov posilňuje vôľu aj sebaúctu.

Zamyslite sa nad tým, čoho sa bojíte a analyzujte: čo presne je desivé a neznesiteľné? Bojíte sa, že stratíte pôdu pod nohami, bojíte sa neznámeho, alebo sa možno príliš obávate o názory iných? Pravidelne sa dostávajte do takýchto situácií na hranici notoricky známej komfortnej zóny. Predstavte si to ako akýsi simulátor sebavedomia: najprv sa to bude zdať ťažké, ale potom to porastie a posilní rovnako ako svaly v telocvični.

Tréning sebavedomia prostredníctvom pozitívneho myslenia

Kde získať sebavedomie od úplného pesimistu? Ten, kto neustále očakáva od života špinavý trik a vidí vo všetkom negatíva? Aby ste cítili sebadôveru, musíte vedieť, že väčšina problémov je riešiteľných a vo väčšine prípadov sa vždy viete dohodnúť s ostatnými.

Nájdite zdroj svojej sily. Môže to byť miesto, koníček, zábava, ktorá sa stane odbytiskom, čo vám umožní uniknúť pochybnostiam a obavám z budúcnosti. Akékoľvek miesto, kde sa odohrala nejaká silná a radostná udalosť a kam je ľahké sa kedykoľvek vrátiť, alebo aspoň fotografia tohto miesta; povolanie, ktoré funguje dobre a za ktorým sa zabudne na všetky problémy - každá zásuvka je dobrá.

Nemyslite si o sebe zle a ešte viac to nehovorte nahlas. Iní čítajú naše vnímanie seba samého a v dôsledku toho sa podľa toho začnú vzťahovať. Ak im budete neustále hovoriť o ich nedostatkoch a obavách, posilní to myšlienku, že komunikujú s obmedzeným a neistým človekom a takéto presvedčenie bude ťažšie zlomiť. A ak sa presvedčíte o svojich vlastných negatívnych vlastnostiach, potom sa pochybnosti o sebe len zvýšia. Nedajte jej šancu.

Obmedzte komunikáciu s pesimistami, „energetickými upírmi“, ktorí hovoria len o tom, aké sú veci zlé. Možno tiež pociťujú pochybnosti o sebe, alebo možno týmto spôsobom chcú zlepšiť svoje vlastné blaho. irelevantné. Musíte rozvíjať svoju sebadôveru a nie živiť komplexy iných ľudí.

Ak sa nemôžete vyhnúť kontaktu s niekým, kto sa neustále sťažuje – pracujte spolu, bývajte v blízkosti – skúste abstrahovať: nasaďte si slúchadlá, alebo ak to nie je dovolené, predstavte si okolo seba ochrannú bariéru a predstavte si, ako s ňou sťažnosti narážajú a rozbíjajú sa bez spôsobenia škody. Hlavná vec je nenechať sa vtiahnuť do tohto prúdu pesimizmu.

Hľadajte priateľskú podporu od milovanej osoby. Príbuzní a priatelia vidia naše pozitívne vlastnosti a dokážu nás na ne upozorniť, aj keď si svoje prednosti nevšímame alebo ich nepovažujeme za významné.

A udržujte si vieru v seba s blízkymi. Vieme, že čím viac dávame, tým viac dostávame. Nehovoriac o tom, že domorodí ľudia to vždy očakávajú a oceňujú.

Ako byť sebavedomý: rôzne psychologické triky

Vyššie sme hovorili o racionálnych metódach, ktoré môže myseľ pochopiť. A čo ponúkajú odborníci na psychologické techniky? Existuje niekoľko špecifických metód, ktoré stále fungujú.

Skúste nakresliť svoje obavy. Akú farbu, tvar, kto alebo ako vyzerajú? Pozrite sa im do očí, spoznajte ich. Stávajú sa menej zastrašujúce.

Vytvorte kotvu. Pripomeňte si situáciu zo života, plnú sebadôvery a stability. Predstavte si seba v tomto stave, pamätáte si každý detail – prítomných, udalosti, počasie a osvetlenie, zvuky, vône... A potom, keď sa vytvorí celkový obraz, urobte nejaké silné, sebavedomé gesto, ktoré bude kotvou tohto stavu: zaťatú päsť , akýkoľvek pohyb, ktorý symbolizuje úspech a víťazstvo, alebo krátku a silnú frázu – napríklad „Urob to!“.

A lepšie - gesto a fráza zároveň. Vykonajte tento rituál hneď, ako to potrebujete, a nakŕmte svoju kotvu – pridajte k obrazu úspechu nové energetické situácie.

Vytvorte si obraz svojho ideálneho ja. Keď máte pochybnosti, predstavte si, čo by ten človek urobil. Vzdala by sa? Nie ste dokonalý a nemusíte sa neustále správať ako táto fiktívna postava. Porovnanie s normou však pomôže rýchlo si uvedomiť, že nezasahujú objektívne dôvody, ale iba vnútorné pochybnosti.

Modelujte situáciu, ktorej sa bojíte, a priveďte ju do absurdity. Zajtra musíte odísť z práce skôr a musíte požiadať kolegu, aby si vymenil smeny. Neodvážite sa: myslíte si, že určite odmietne, a tiež sa sťažujte manažérovi. Teraz si predstavte, čo by sa stalo, keby ste sa ho opýtali? ako bude konať?

Kolega bude určite rozhorčený až do špiku kostí. Do práce si privedie obrovského zlého rotvajlera, ktorý bude urputne chrániť jeho osobný priestor. Zverejní v novinách a ukáže príbeh v televízii. Prihlási sa na políciu a vyžiada si jednotku špeciálnych síl... Predstavte si, čo všetko dokáže vaša fantázia, kým sa to nestane smiešnym: samozrejme, že také hrozné následky sa nestanú, v najhoršom prípade kolega jednoducho odmietne.

Zmeňte staré návyky. Rozhodli ste sa stať sa iným, sebavedomým človekom, ktorý má iný postoj k životu? Čo ešte tento človek robí inak? Nájdite jeden zo svojich zvykov a zmeňte ho. Samozrejme, nemali by ste meniť dlhodobé užitočné zručnosti, ako sú ranné cvičenia. Ale skúste to urobiť pri hudbe, alebo na inom mieste v byte, alebo nie ráno, ale večer. Alebo choďte na obed na nové miesto, zmeňte svoju obvyklú trasu, prepnite na neznámy štýl hudby.

Sebavedomie a osobný pokrok: zabijete dve muchy jednou ranou

Nájdite si zahraničného partnera na štúdium cudzieho jazyka. Čoraz častejšie praktizujú takú metódu zdokonaľovania ústnej reči, akou je komunikácia s rodeným hovorcom. Existujú špeciálne fóra, kde sa môžete stretnúť s niekým z inej krajiny a komunikovať cez Skype. Zlepšíte si nielen svoju hovorenú angličtinu (alebo akýkoľvek iný jazyk), ale tiež pochopíte, ako sa stať sebavedomým.

Začať sa môže zdať ťažké - jazyk sa zamotá, z hlavy vyletia najjednoduchšie frázy a cudzinec sa pozrie do webovej kamery ... Ale táto osoba to po prvé očakáva a je pripravená na takýto obrat a po druhé, on sám je v podobnej pozícii. Cudzia je mu aj vaša reč, čo znamená, že si spolu budete rozumieť, v akom stave sú, napriek jazykovej bariére.

Choďte do športu. Posilní nielen svaly, ale aj vôľu. Systematické prekonávanie slabosti a neustály prechod na vyšší stupeň vo vývoji je tým najsprávnejším prostriedkom. Pokrok budete pozorovať v zrkadle, v pohode, v spätnej väzbe druhých. Plávanie, jogging, powerlifting alebo stolný tenis – vyberte si niečo známe alebo vyskúšajte niečo nové. Začnite pod vedením trénera, ten vám povie, ako sa vyvarovať chybám a aký program bude optimálny.

Založte si blog. Zapíšte si všetko, čo vás napadne: udalosti z minulého dňa, názor na knihu alebo film, plány do budúcnosti. Zverejňujte fotky – mačky, tvorivého procesu, scenérie na ceste do práce. Nerobte si starosti s počtom predplatiteľov alebo ich reakciou. Robíte to pre svoje vlastné účely a ak sa to páči niekomu inému, dobre, ak nie, nevadí. Len žite svoj život a veďte si o ňom záznamy.

Po niekoľkých týždňoch či mesiacoch bude príjemné vrátiť sa k spomienkam, k niektorým epizódam vašej zábavy. Navyše po chvíli bude pokrok viditeľný. Uvidíte, že ste začali lepšie písať, jasnejšie vyjadrovať myšlienky, vyberať materiály zaujímavejšie. Hľadajte články o tom, ako dobre písať a robiť to ako profík.

Vyskúšajte svoju kreativitu. Na webe je veľa majstrovských kurzov - kreslenie, vyšívanie, modelovanie, gravírovanie, vyberte si akýkoľvek vhodný - a pokračujte! Málokomu sa to podarí na prvý pokus, no napokon príde druhý a tretí po ňom. A pocit hotovej veci vyrobenej vlastnými rukami sa nedá s ničím porovnať. Cítiť sa ako tvorca niečoho nového je presne to, čo potrebujete na rozvoj sebavedomia.

Nedávajte si ciele hneď od prvých pokusov o vytvorenie majstrovského diela – len si užívajte tento proces a uvedomujte si, ako sa vám pred očami objavuje niečo, čo tam predtým nebolo. A potom sa tieto pokusy pravdepodobne stanú novým úspešným koníčkom.

Zapojte sa do charitatívnej činnosti. Svet je plný miest, ktorých obyvatelia majú oveľa menej šťastia. Detské útulky, opatrovateľské domy, preexponovanie zvierat – pomoc je vždy potrebná. Môžete poskytnúť finančnú podporu, môžete kontaktovať dobrovoľníkov a opýtať sa, či nepotrebujú pomôcť s nejakou vecou. Urobíte svet okolo seba lepším a určite to posilní vaše sebavedomie.

Sebapochybnosť a jej tri ukazovatele

Ako spoznať niekoho, kto nie je príliš sebavedomý? Všeobecný vzhľad „šedej myši“ je pochopiteľný: lovený výraz, oblečenie pochmúrnych tónov ... Ale aj tí, ktorí sa starajú o svoj vzhľad, sa často vyznačujú vlastnosťami, ktoré sa prejavujú na fyzickej úrovni:

• rukopis;
• chôdza;
• spôsob reči.

Keď premýšľate, ako byť sebavedomý, dávajte pozor na písanie rukou. Možno je to veľmi malé? Sú čiary rovné alebo sa posúvajú dole? Nebojte sa zabrať viac miesta – hoci aj na papieri.

Zapracujte na svojom spôsobe rozprávania. Všimli sme si, že pochybnosti o sebe sa prejavujú v spôsobe, akým človek hovorí: príliš rýchlo – akoby sa bál, že by ho mohli prerušiť, a chce čo najskôr prehovoriť – a nie dosť nahlas, aby príliš nepriťahoval veľa pozornosti. Prihláste sa na hodiny herectva alebo len čítajte nahlas, nahrávajte a počúvajte.

Reč je mimoriadne dôležitý faktor: vyjadrovať myšlienky tak, aby si poslucháč uvedomil, že majú váhu. Pravidelnosť, intonácia, zafarbenie hlasu, jasná dikcia - po dosiahnutí tohto sa ľudia zvyčajne stanú oveľa sebavedomejšími.

Sledujte svoju chôdzu. Niektorí neistí ľudia kráčajú príliš rýchlo, akoby chceli rýchlo preskočiť nebezpečným priestorom. Nehnevaj sa. Noste svoju osobu dôstojne. Pozerajte sa dopredu a na svoje strany, nie na topánky. A pamätajte na držanie tela.

Vaše telo sa môže stať nástrojom na získanie sebadôvery. Použi to. Zvýšte rýchlosť: Robte domáce práce alebo pracovné úlohy tak rýchlo, ako len môžete (ale nie unáhlene). To prospeje príčine a pomôže vám zostať v dobrej kondícii. Nedovoľte pomalé pohyby, odkladanie na neskôr - urobte to rýchlo a jasne a pokračujte!

Sebapochybnosť ako prekážka podnikania

Chcete profesionálne rásť, no bojíte sa ukázať svetu svoju prácu? Príbehy či kresby, portfólio IT špecialistu či fotografa – v každom biznise si začiatočníci a niekedy aj skúsení profesionáli nevedia vybudovať sebavedomie. Jeho nedostatok sa často ukáže ako vážna prekážka rastu. Tu je niekoľko tipov na získanie sebadôvery ako zamestnanca.

Požiadajte o kritiku. Aj keď to dopadne nepríjemne, je to lepšie, ako sa trápiť neznámym. Budete vedieť, kde pestovať a čo hľadať. A ak odborníci dávajú pozitívnu spätnú väzbu, tým lepšie!

Mnohých môže vydesiť samotná myšlienka, že budú kritizovaní. Aby ste predišli tomu, aby cudzinci prehlbovali pochybnosti o sebe, nezabudnite, na akú kritiku by ste mali venovať pozornosť:

• konštruktívny - taký, ktorý vysvetľuje, čo presne je zlé a na čo si treba dať pozor;
• profesionálny - od niekoho, kto téme skutočne rozumie;
• vyjadrené úctivým spôsobom. Cenné rady dávajú tí, ktorí kedysi sami začínali a prešli si aj pochybnosťami.

Nájdite si mentora. Niektorí profesionáli chcú časť svojej rutinnej práce delegovať na menej skúsených kolegov a sú takí, ktorí sú ochotní poradiť aj začiatočníkom. Komunikujte v tematických komunitách a fórach – čím viac vedomostí a životných hackov, tým vyššie sebavedomie!

Nájdite niekoho, koho môžete naučiť sami. Rada je opačná ako predchádzajúca, ale funguje. V každom biznise sú tí, ktorí sú lepší, aj tí, ktorí len začínajú. Možno niekto iný trpí viac pochybnosťami o sebe. Môžete mu pomôcť – stačí sa nájsť!

Nebojte sa požiadať o radu. Niektorí ľudia sa boja vyzerať hlúpo, keď sa pýtajú druhých na veci, ktoré sú pre nich známe a naučené už dlho. Ale nikto z nás sa nenarodí odborníkom v tej či onej oblasti a nie je nič zlé na tom, že sa chceme učiť nové veci.

Ak váhate s otázkou na úplne neznámu tému, najskôr si preštudujte materiál na internete, prečítajte si pár článkov a pochopte základné pojmy a potom sa pýtajte na to, čo zostáva nejasné. Profesionáli rešpektujú tých, ktorí sa snažia rozvíjať, a sú ochotní pomôcť, ak vidia, že začiatočník sa chce úprimne rozvíjať.

Choďte na pohovory. Nie je to strašidelné, ak sa zamyslíte: Nie som tu, aby som získal prácu svojho života, som tu na iné účely. Ukážete svoje znalosti, precvičíte si obchodnú komunikáciu, ukážete sa ako potenciálny špecialista a možno aj nájdete novú zaujímavú pozíciu!

Rozvíjať. Získajte nové vedomosti a zručnosti. Zúčastnite sa majstrovských kurzov, študujte video kurzy vo svojej špecializácii a naučte sa súvisiace témy, prihláste sa na odber blogov profesionálov. Nakreslite diagram – to, čo už viete a čo sa ešte musíte naučiť – a doplňte ho, keď získate nové poznatky. Najistejším spôsobom, ako zahnať pochybnosti o sebe, je vedieť, že sú neopodstatnené. Pochybnosti budú vždy, ale nech nezasahujú, ale nútia vás rásť vyššie.

Študujte nielen materiály v špecializácii. Stanete sa všestranným odborníkom, ak máte predstavu o príbuzných odboroch. Navyše, aj v „cudzích“ témach sa dá nájsť niečo, čo vám pomôže pozrieť sa na vašu špecializáciu z iného uhla pohľadu, nakresliť prirovnania. Zistite viac o svete a sami pochopíte, že neexistujú žiadne dôvody alebo dôvody na neistotu!

Ako si stanoviť ciele, aby ste sa stali sebavedomými

Získanie sebavedomia pomôže dosiahnuť akýkoľvek dôležitý cieľ. Ako to však správne povedať, aby nevznikali ešte silnejšie pochybnosti o sebe samom? Ľudia často zablúdia a ostanú so sebou nespokojní, pretože sa rozhodli dosiahnuť nemožné alebo neprišli na to, čo, prečo a v akom objeme potrebujú.

Stanovte si termíny. Musia byť primerané – napríklad naučiť sa cudzí jazyk z nuly na pokročilú úroveň je nemožné za dva týždne či dokonca dva mesiace. Ale naučiť sa počas tejto doby všetky nepravidelné slovesá je viac než reálne. Ak máte pochybnosti, hľadajte odpoveď od profesionálov.

Stanovte si úlohu čo najkonkrétnejšie. Ako viete, že cieľ bol dosiahnutý? V prípade nepravidelných slovies je všetko jednoduché - ich počet je známy. V tomto prípade bude cieľ vyzerať ako „naučiť sa 150 slovies, ich preklady a skloňovanie za mesiac“. Všetko je veľmi jasné a konkrétne.

Uistite sa, že táto úloha je relevantná a dôležitá a tiež – čo je dôležitý faktor – že nespôsobí škodu. Ďalším dobrým príkladom sú tréningové programy, ktoré sú naplánované na deň, v ktorých sa počet opakovaní cvičenia každý deň zvyšuje a na konci semestra účastník dosahuje pôsobivé výsledky. Takýto program môžete považovať za dosiahnutie cieľa: je to jednoduché - všetko už bolo premyslené a naplánované. Ale predtým, ako sa pustíte do takéhoto programu, musíte sa uistiť, že to nepoškodí vaše zdravie.

Napíšte si plán a začnite, a keď ho dosiahnete, pokojne si ho zapíšte do zoznamu. Uvedomenie si, že viete ísť za svojim cieľom a dosiahnuť úspech, vám určite pomôže stať sa sebavedomejším.

Ako sa stať sebavedomým dievčaťom

Pre dievčatá platia rovnaké metódy ako pre chlapcov. Existuje však niekoľko spôsobov, ktoré pomáhajú predstaviteľom krásnej polovice ľudstva stať sa sebavedomým.

Zmeňte štýl. Nový účes, iná farba rúžu či tieňov, žiarivejšie a otvorenejšie šaty – vďaka tomu všetkému sa budete cítiť inak, uvoľnene a slobodne.

Vo svojom novom vzhľade by ste sa mali cítiť pohodlne, takže nerobte drastické zmeny – napríklad odstrihnite si dlhé vlasy – aj keď vás niekto tlačí. Ale nebojte sa vyskúšať! Otočte sa pred zrkadlom, vyskúšajte sa v maske obľúbenej herečky alebo filmovej hrdinky a potom vymyslite niečo vlastné. Vaša osobnosť môže žiariť novými farbami – meniť sa častejšie, skúšať nové veci, nájsť si svoj vlastný jedinečný štýl.

Používajte svetlé farby. Veselá oranžová vás naplní energiou, zelená vám povie o láske k životu a každé dievča vie o vplyve červenej. Nepáči sa vám žiadna zo žiarivých farieb? Vyberte si sofistikovanejšie - tyrkysové, zlaté, koralové. Svoje obľúbené sivé šaty tiež nemusíte vyhodiť, ale oživte ich žiarivými topánkami, šperkami, či nákrčníkom.

Nevyberajte si lacné doplnky. Kabelka a topánky dodajú povedomie o ich váhe, ak sú vyrobené z pravej kože. Budete sa cítiť slobodnejšie, keď budete platiť z krásnej sofistikovanej kabelky. A ak to financie nedovoľujú, nezabudnite sa uistiť, že doplnky vždy vyzerajú perfektne, bez fľakov a rozstrapkaných okrajov. Stále však premýšľajte o prínose k tomu, aby ste sa stali sebavedomým dievčaťom. To pridá úspech a v konečnom dôsledku to bude stáť hospodárnejšie pre rozpočet.

Spriatelte sa s kozmetikou a parfumami. Použite ich na zvýraznenie svojich predností a vyhladenie nedokonalostí. Nie je potrebné sa každé ráno úplne nalíčiť, no ľahký denný mejkap a dobrá voňavá stopa sú nástroje, ktoré odbúrajú zbytočné starosti a pomôžu k sebavedomiu.

Neporovnávajte sa s hviezdami - speváčkami, herečkami, inými verejnými dámami. Pamätajte si, že za obrázkom v lesklých časopisoch je práca desiatok ľudí: stylistov, vizážistov, PR manažérov ... majstrov Photoshopu, v neposlednom rade. Krásna fotografia je často zásluhou modelky aj majstra retuše a otázka „ako dosiahnuť takú farbu vlasov, takú hladkú pokožku?“ Správna odpoveď je „pomocou editora fotografií“.

Ľudia často hľadajú niekoho, ku komu chcú vzhliadať, a ak im to pomôže stať sa lepšími, je to len plus. Ale nezúfajte, ak nemôžete dosiahnuť úroveň slávnych ľudí - nezabudnite, koľko sa skrýva v zákulisí.

Použite metódu zo starého filmového opakovania pred zrkadlom: "Som očarujúca, atraktívna, sebavedomá." Tento spôsob myslenia na úspech skutočne funguje.

Nevenujte príliš veľkú pozornosť názorom iných. Počúvajte tých, ktorých považujete za autority, ktoré dosiahli veľa, vždy sa ukážte najlepšie, ako len viete, ale neberte si k srdcu každé slovo, najmä od cudzích ľudí.

Prihláste sa na tanec. Orientálna alebo írska, vynikajúci valčík alebo zápalná salsa - to všetko bez výnimky zlepší vaše držanie tela a postavu, poskytne vám nové zručnosti a zaujímavé známosti. Niektoré tance – napríklad tribal či flamenco – v sebe spočiatku nesú filozofiu ženskej nezávislosti a slobody a navyše si nepotrebujú hľadať partnera.

Zvážte však možnosti párových tancov – nebojte sa pred skúseným tanečníkom vyzerať trápne: títo ľudia vo väčšine prípadov radi pomôžu začiatočníkom pripojiť sa k ich milovanému svetu. Zabudnete na pochybnosti o sebe!

Objednajte si fotenie s dobrým fotografom. Prezrite si niekoľko portfólií, nájdite niekoho, ktorého štýl je podľa vás premyslený a kvalitný. Porozprávajte sa s ním pred fotografovaním - niektorí fotografi uprednostňujú prácu so skúsenými a oslobodenými modelmi, no mnohí vo svojej práci dokážu a milujú odhaliť rôzne charaktery. Na obrázkoch sa uvidíte očami človeka s dobrým umeleckým vkusom a pochopíte, že môžete vyzerať zaujímavo a príťažlivo.

Usmievaj sa viac. Toto je najjednoduchšia odpoveď na otázku, ako sa stať sebavedomým, najrýchlejšia – a jedna z najefektívnejších. Ukážte ostatným otvorenosť a záujem a určite sa vám to vráti. Buď tým, kým chceš byť.

Ako sa stať sebavedomým hovorcom

Pripravte si tému rozhovoru. Vyhnite sa politike, náboženstvu a klebetám ​​o spoločných známych – okrem toho je veľa iných tém. Môže to byť kniha prečítaná deň vopred alebo sledovaná televízna relácia, vtipná príhoda zo života, nová technológia. Váš koníček sa môže stať širokou témou rozhovoru - samozrejme, ak sa o to zaujíma aj partner.

Počúvajte druhých, nie seba. Keď sa človek sústredí na to, aby nepovedal niečo zlé, nesleduje vlákno rozhovoru a nedokáže sa úplne otvoriť. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo hovorí ten druhý. Získate povesť pozorného, ​​vďačného poslucháča a nebudete sa sústrediť na to, ako neurobiť chybu, míňajúc na to energiu navyše.

Pýtajte sa otvorené otázky – tie, ktoré vyžadujú podrobnú odpoveď, na ktorú nemožno odpovedať „áno“ alebo „nie“. Hovorca povie viac a môžete sa opýtať na podrobnosti alebo si spomenúť na niečo vlastné. Prejavte záujem o jeho príbeh a užite si rozhovor.

Buďte úprimní. Tí, ktorí sú si istí sami sebou, sú si istí svojimi myšlienkami a vyjadrujú ich odvážne. Takíto ľudia sa neboja nepochopenia a kritiky, pretože si pevne stoja za svojím a tiež preto, že v prípade oprávnenej a konštruktívnej kritiky nič nestrácajú. Zároveň sa nenechajte nikým zmiasť. Už ste sa rozhodli o svojich cieľoch a prioritách.

Majte svoje zásady, že sa nikdy nevzdáte a buďte flexibilní v tom, čo nie je podstatné. Sebavedomí ľudia sa neboja ukázať, a tak sa ich slová nerozchádzajú s ich myšlienkami a životnou pozíciou.

Čo potrebujete vedieť, aby ste si boli istí

Pochybnosť je normálna. Nie je možné vypočítať absolútne všetky dôsledky vašich činov. Aj v bežných prípadoch, nehovoriac o nových a ambicióznych, sa stávajú prekvapenia, a preto sú všetky pochybnosti pred začatím nového obchodu, stretnutia či rozhovoru oprávnené a prirodzené. Úlohou nie je neprežívať úzkosť, ale robiť si svoju prácu napriek nim. Väčšina z nich je navyše pritiahnutá a nesúvisiaca s realitou.

Stav dôvery nie je vždy stabilný – môže závisieť od prostredia, zdravia, počasia a dokonca aj od dennej doby. Ráno sme v dobrej kondícii a plní energie, k večeru nám zostáva menej síl. Dôvera môže klesnúť aj v dôsledku hádky v rodine alebo problémov v práci. To však neznamená, že by ste sa mali nechať viesť vonkajšími faktormi. Sebadôvera znamená vedieť prekonať svoje obavy a posunúť sa vpred.

Ľudia sú zameraní na seba. Myslia predovšetkým na svoje záležitosti a problémy. Nesledujú vaše zlyhania. Potvrdia to tí, ktorí mali možnosť na sviatku predniesť prípitok: keď vstali zo sedadiel a rozhliadli sa okolo prítomných, vidíte, že polovica z nich sa ani nepozrie smerom k tomu, kto sa tak trápi.

Niekto si naleje víno, niekto si vyberie chutnejší kúsok a niekto si dá fľak na košeľu a je len zaneprázdnený. Život pokračuje ako zvyčajne, napriek všetkým našim obavám. Bola by škoda trápiť sa s tými, ktorí si to ani neuvedomujú.

Nikto nie je dokonalý. Nie vždy môžete urobiť absolútne správnu vec. A iní tiež, takže tí nemajú morálne právo nikoho hodnotiť a odsudzovať. Neredukujete sa na súčet svojich chýb a omylov. A keď sa vyskytnú nejaké problémy, neškrtnú naše predchádzajúce úspechy. Rovnako ako nedávajú iným ľuďom právo postaviť sa nad toho, kto urobil chybu, pretože zajtra môžu byť na jeho mieste.

To neznamená, že by ste sa nemali snažiť o to najlepšie. Buďte tak dobrí, ako môžete, aby ste v každom prípade mohli povedať: "Urobil som všetko, čo bolo v mojich silách."

Čo nerobiť, aby ste boli sebavedomí

A na záver – pár „zlých rád“. Poďme z opaku: čoho je dôležité sa vyvarovať, aby ste nadobudli sebavedomie?

Zvýšte si sebavedomie alkoholom. Áno, „piť na odvahu“ je bežné riešenie problému. Ale všetci poznáme dôsledky tohto javu. A potom to nie je riešenie problému, ale len doping, alebo barly. Skutočná sebadôvera sa rozvíja zvnútra, zo sily ducha a neprichádza s chemikáliami.

Závidieť. Niekto má viac šťastia a tento človek má viac dôvodov cítiť sa sebavedomejšie. Ale neporovnávaj sa s ním. Nepoznáte celý obraz - možno táto osoba skrýva úplne iné problémy. A potom myšlienky ako „samozrejme, cíti sa dobre, má ...“ nič nedajú, ale iba absorbujú energiu. Pravdepodobne ste to už počuli: má zmysel porovnávať sa len so sebou samým.

Skutočné sebavedomie prichádza vtedy, keď potreba nasledovať úspech iných ľudí ustúpi.

Získajte dôveru na úkor ostatných. Niektorí ľudia sledujú zlyhania iných ľudí, aby pochvaľne povedali „to isté, ale toto by som nedovolil!“ Ale toto nie je cesta, ktorá povedie k úspechu. To len podnecuje sebadôveru. prečo? Pretože tí, ktorí príliš sledujú druhých, nemajú ani energiu, ani chuť sa zlepšovať. Zdá sa im, že na pozadí niekoho iného sú už dobré. Samozrejme, tento spôsob myslenia nemá nič spoločné so skutočným sebavedomím. Nemýľte si sebavedomie so sebavedomím.

Snažiť sa byť lepší ako v skutočnosti ste. Všetky pokusy o vychvaľovanie a nafúknutú domýšľavosť sú veľmi jasne viditeľné a spravidla nepridávajú pozitívne vlastnosti. Vždy sa dá rozlíšiť medzi niekým, kto sa snaží a naozaj sa snaží o to najlepšie, od niekoho, kto si dáva lesk.

Hľadajte vinníka. Autoritatívna mama, náročný otec, nevyrovnaný prvý učiteľ – neistí ľudia vedia vymenovať veľa dôvodov, prečo je pre nich ťažké prejaviť sa. Všetky tieto dôvody sú však minulosťou. Dospelí budujú svoju prítomnosť a budúcnosť vlastnými rukami.

Tí, ktorí sú sebavedomí, nepresúvajú zodpovednosť za svoj život na niekoho iného – sami môžu prevziať zodpovednosť za slabších. Rodičia ťa neučili rozhodovať sa? Učte sa sami. Neviete, kde začať? Skúste začať tým, že sa stanete pánom svojho osudu. Dokážete nielen upokojiť svojho ducha, ale aj stať sa pre niekoho príkladom.

Bojte sa urobiť chybu. Niečo nefungovalo? Získajte to inokedy. Boli ste kritizovaní? Vy ako dospelý a sebavedomý človek to vezmete do úvahy a urobíte lepšie. Ako viete, chyby nerobia len tí, ktorí nič nerobia. Ale robíte: rastiete nad seba, aj keď sa zdá, že to tak nie je.

Choďte do imaginárneho sveta. Vyššie sme dali radu - predstavte si ideál sami, ktorý vždy uspeje, ktorý si je istý a vždy koná správne. Pre niektorých ľudí musí sklad postáv fantazírovať a obrázky z ideálneho sveta môžu výrazne vytlačiť realitu. Vždy si pamätajte, že skutočný život je tu a teraz, aj keď nie je taký dobrý, ako by sme chceli. Ak sa pristihnete vo farebných snoch, povedzte si: „v ideálnom svete by to bolo takto“ – a žite prítomnosťou.

Buďte príliš kritickí. Nezabudnite sa uvoľniť a pochváliť sa aj za tie úspechy, ktoré považujete za malé. A ak ste sa neukázali naplno, ako ste si mysleli, že je to potrebné, potom dobre, ale skúste, bojujte a zajtra príde nový deň a prinesie novú šancu všetko zlepšiť. Už teraz robíte veľa, keď kráčate touto náročnou cestou budovania sebadôvery. Hlavná vec - nevychádzajte z cesty a nevzdávajte sa!

Každý normálny človek môže z času na čas o sebe pochybovať. Ešte viac: občasné myšlienky, že máte nedostatky a že ste toho v živote dosiahli málo, sú znakom toho, že rastiete a rozvíjate sa. Je pravda, že keď sa do seba zanárate príliš vytrvalo a máte tendenciu obviňovať svoju osobu zo všetkého, čo sa deje okolo, vaša sebaúcta zjavne nie je v poriadku. Ako zistíte, či máte dostatok sebavedomia? Odporúčame vám, aby ste tak urobili okamžite!

Znamenie 1: Viete, ako komunikovať

Je pre vás ľahké udržiavať konverzáciu s človekom, aj keď ho dobre nepoznáte. Na zaobchádzanie s cudzincom reagujete láskavo a vediete dlhé rozhovory s dobrými priateľmi. Okrem toho viete, ako aktívne počúvať partnera: neprerušujte ho, „nezaťažujte“ svojimi problémami. Môžete mať veľa priateľov alebo len jedného, ​​v závislosti od typu vašej osobnosti. Avšak bez ohľadu na to, koľko priateľov máte, sú ochotní s vami komunikovať.

Znamenie 2: Máte prevažne dobrú náladu

Sebavedomý človek nebude visieť na problémoch a kaziť si náladu na celý deň, pretože bol na neho ráno v doprave hrubý. Áno, máš problémy (ako by si nie?), ale si presvedčený, že všetko, čo sa deje, je to najlepšie. Aj z problému viete vyťažiť a poučiť sa.

Znamenie 3: Máte sklony k sebairónii

Na ich chybách a prehliadnutiach sa môžu smiať len tí, ktorí si svoje nedostatky uvedomujú a prijímajú ich ako súčasť seba. Kritiku neberiete s nepriateľstvom, núti vás zamyslieť sa a prípadne zmeniť. Ale nespôsobuje to veľa škody na vašom postoji k vašej vlastnej osobe.

Znamenie 4: Viete, ako dávať a prijímať komplimenty

Ak niekto z vášho okolia vysloví na vašu počesť pochvalnú ódu, s úsmevom mu poďakujete – a ako odpoveď poviete niečo príjemné. Na rozdiel od notorických ľudí, ktorí sú vždy v rozpakoch, keď sa im dávajú komplimenty, vy ich viete prijať dôstojne, pretože dokážete rozlíšiť úprimný benevolentný postoj od lichôtky. A tiež dokážete vidieť a vysloviť zásluhy iných: nehlodá vás závisť, že priateľ má dlhšie nohy ako vy a kolega vyšší plat. Viete: a máte svoje nepopierateľné zásluhy.

Znamenie 5: Nepreháňajte ospravedlnenie

Znamenie 6: Nemáte sklon deliť svet na čierny a biely

Takýto maximalizmus je typický pre tínedžerov a ... notoricky známe osobnosti. Dobre chápete, že svet je plný odtieňov a aj zarytý zloduch môže mať pekné charakterové vlastnosti. Je pravda, že vám to nebráni v tom, aby ste takéto osoby odmietli. Máte možnosť pozerať sa na situácie z rôznych uhlov pohľadu.

Znamenie 7: Viete, ako sa podeliť

A nie nevyhnutne jedlo alebo peniaze, ale aj nehmotné veci: nálada, láskavosť, radosť. Veľkorysosť je vlastnosťou sebestačného človeka, ktorý vie, že svet je bohatý a vesmír je pre neho priaznivý.