Ecologia afacerilor: dacă te uiți la experiența oamenilor care au obținut rezultate remarcabile în arte, politică și afaceri, devine clar că cheia succesului lor nu este că au petrecut mai mult timp la muncă.

Se crede că productivitatea se bazează pe un management eficient al timpului. S-ar părea că totul este simplu - petreci mai puțin timp cu prostii, mai mult - pentru a-ți atinge obiectivele. Cu toate acestea, dacă te uiți la experiența oamenilor care au obținut rezultate remarcabile în artă, politică și afaceri, devine clar că cheia succesului lor nu este că au petrecut mai mult timp la muncă decât alții. Winston Churchill a devenit un politician proeminent, deși nu a lucrat mai mult decât predecesorii și succesorii săi, iar Elon Musk a devenit cel mai proeminent antreprenor modern, în timp ce mii de alți antreprenori și startup-uri au lucrat la fel de multe ore la proiectele lor.

Se pare că managementul timpului nu este, cel puțin, secretul succesului și nici măcar cel mai important instrument pentru atingerea obiectivelor. Este logic - îmi pot planifica efectiv ziua cât îmi place, reușesc să fac o mulțime de lucruri și poate chiar să stabilesc prioritățile corect, dar asta nu îmi garantează deloc rezultate, pentru că, până la urmă, nu este cât de mult Da, dar cât de bine o fac.

Dar dacă management eficient timpul propriu nu este baza productivității, atunci ce?

Resursa noastră cheie nu este timpul, ci energia

Dovezile căpitanului de afaceri amintesc că același lucru se poate face rezultate diferite. Indiferent dacă găzduiești o întâlnire cu parteneri sau un antrenament la sală, scrii un plan de afaceri sau doar te întâlnești cu prietenii, valoarea cheie este rezultat final Calitatea timpului petrecut, nu cantitatea. În funcție de cât de concentrat și plin de energie ești pentru a face un anumit lucru, obții unul sau altul rezultat. Puteți elabora o strategie de afaceri într-o zi sau vă puteți lupta cu ea timp de o lună fără niciun rezultat. În mod similar, la o întâlnire, poți fi proactiv și oferi condiții de cooperare reciproc avantajoase sau poți fi pasiv și stai ca o legumă. În sală, în funcție de starea fizică și emoțională, te poți antrena din greu, sau te poți accidenta din cauza neatenției banale. Ei bine, până la urmă, la o întâlnire cu prietenii, îi poți încărca pe ceilalți cu energie și să te distrezi, sau poți personifica deznădejdea uitându-te la telefon.

În toate aceste cazuri, totul este în ordine cu managementul timpului - prioritățile sunt stabilite, timpul este alocat, facem ce trebuie și nu amânăm. Dar pentru a profita la maximum de acest timp, trebuie să fii și motivat și concentrat. Mai simplu spus, pentru a face ceva bine, avem nevoie de energie pentru a face asta. Și atât fizic, cât și emoțional. Din păcate, spre deosebire de smartphone-urile noastre, nu suntem capabili să procesăm informațiile primite non-stop la viteze cosmice și cu o calitate stabilă a rezultatului. Munca corpului nostru se bazează pe periodizare, iar modul de uzură constantă, care ne dictează un flux constant de informații primite și solicitări din exterior, duce la acumularea de oboseală și, ca urmare, la o scădere a productivității. , indiferent cât de bine ne planificăm ziua. Fără suficientă energie pentru a implementa planul, nu va fi posibil să-l punem în aplicare, chiar dacă avem suficient timp de pierdut.

Din fericire, înveți cum să-ți cheltuiești banii cu înțelepciune resurse interneși nu este greu să le umpleți eficient.

Managementul energiei

În primul rând, este important să înțelegem că energia constă din două componente - de la pregătirea fizică a corpului pentru exploatări. ziua Munciiși din disponibilitatea lui emoțională. În același timp, în absolut orice caz, ambele componente sunt semnificative. Un mic truc, în același timp, constă în principiul „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”, adică munca la condiția fizică duce inevitabil la o creștere generală a tonusului și a motivației. Prin urmare, sala de sport este prima și probabil cel mai important pas pentru a crește capacitatea atât a energiei fizice cât și emoționale.

De ce cel mai important este pentru că principiile reumplerii și creșterii capacității de energie fizică și emoțională sunt aceleași. Așa cum în sală ne antrenăm mușchii astfel încât să devină mai puternici, la fel și abilitățile morale și emoționale sunt antrenate după aceleași principii. Ca și în fitness, baza pentru creșterea rezistenței psihologice, a motivației intrinseci și a impulsului este principiul periodizării stresului și al recuperării din acesta.

În sală, mai întâi încărcăm corpul (stresul), apoi îl lăsăm să se odihnească (recuperare). Creșterea musculară și creșterea rezistenței lor apar în procesul de repaus, deoarece mușchii sunt deformați, adaptându-se la sarcina crescută. Fără odihnă, mușchii nu cresc și nu lucrează pentru uzură. În mod similar, cu motivație - pe de o parte, este necesar să experimentați stres (numit de obicei părăsirea zonei de confort), iar pe de altă parte, este necesar să acordați timp pentru recuperare, astfel încât mai târziu să puteți continua să lucrați cu vigoare reînnoită. .

Pur și simplu, în loc să vă străduiți să vă ocupați tot timpul făcând lucruri și să fiți „mai productiv” din asta, ar trebui să înțelegeți că este necesar să alternați perioadele de muncă grea cu perioade de odihnă la fel de grea pentru a reface rezervele de energie și a fi în deplină stare de funcționare în proces.lucru. Puteți reface energie în diferite moduri - pentru cineva citește o carte de artă, pentru cineva este recreere activă în aer liber, dar trebuie să vă relaxați în mod regulat și în fara esec. Ajută la crearea de întâlniri cu sine în calendar și astfel să rezervi timp pentru recuperare.

Pentru a rămâne într-o stare energetică de la o zi la alta și a da dovadă de stabilitate în rezultatele obținute, este vital să existe mici ritualuri-surse de reîncărcare energetică. Mersul pe jos în timpul prânzului, scrierea propriilor gânduri într-un jurnal, practicarea sportului, comunicarea zilnică cu familia, hobby-uri - toate acestea pot servi drept sursă de motivație și încărcare care dă putere pentru a-ți atinge obiectivele. Activitățile de completare a energiei și odihna sunt la fel de importante pentru un om de afaceri ca și sistemul de antrenament și nutriție potrivit pentru un culturist - fără ele, mușchii nu cresc.

Cum să nu irosești energia

Alături de importanța periodizării timpului liber, este logic pentru mulți dintre noi să ne reconsiderăm abordările privind cheltuielile energetice. Adesea o cheltuim pe oameni inutile, pe informații inutile și pe acțiuni inutile, privându-ne de posibilitatea de a o investi în ceea ce este cu adevărat important.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați principii simple:

Abilitatea de a defini corect obiectivele și rezultatele dorite este cea mai importantă abilitate a oricărei persoane ocupate. Sună evident, dar adesea sub presiunea unui flux uriaș de informații primite și solicitări din exterior, uităm de principalul lucru - de ce facem ceea ce facem și pentru ce ne străduim. Strict vorbind, Chaos Control a fost creat doar pentru a avea întotdeauna ambele obiective în fața ochilor și pentru a nu uita exact ce trebuie să faci pentru a le atinge.

Adesea consumăm informații prea reactiv. Verificăm e-mailurile de pe smartphone-ul nostru la prima oră dimineața când încă suntem în pat, apoi verificăm rețelele de socializare în timp ce conducem la serviciu. La serviciu, ne așezăm și pentru e-mailși petrecem o oră pentru a răspunde la scrisori și a procesa cererile cuiva. Apoi mergem la o întâlnire și până la ora prânzului, de obicei suntem deja copleșiți de informațiile care vin din afară. Informația consumată în acest mod este un absorbant de energie. Nu este de mirare că nu mai există putere să facem ceva cu adevărat important și corelat cu propriile noastre scopuri și obiective. Pentru a preveni acest lucru, vă putem recomanda cu tărie să verificați e-mailul și rețelele sociale nu mai devreme de prânz, eliberând timp dimineața doar pentru a lucra la propriile obiective și la rezultatele dorite.

Este o bună practică să alocați intervale de timp în calendar pentru sarcini specifice importante din punct de vedere strategic. O sarcină are de două ori mai multe șanse de a fi finalizată dacă nu se află doar pe lista de sarcini pentru ziua respectivă, ci și pe calendar. Dacă știi sigur că lucrezi la formarea cerințelor pentru versiune noua produs între orele 9:00 și 11:00, vă va fi mai ușor să rezistați tentației de a verifica e-mailul la această oră și de a cheltui energia internă pe gânduri de genul „Voi răspunde acum unui coleg și apoi stați pentru cerințe.” În plus, având o astfel de intrare în calendar, vă va fi mai ușor să planificați o pauză de 15 minute de la 11 la 11:15 pentru a vă reîncărca și a trece la următoarea sarcină.

Un absorbant foarte mare de energie este nevoia de a satisface așteptările înalte ale celorlalți. Mai mult, de multe ori cădem în cea mai simplă capcană - promitem cuiva ceva ce nu ar fi trebuit să ni se ceară și pe care nu ar fi trebuit să-l promitem. Și după aceea, această promisiune atârnă ca o greutate moartă în jurul gâtului nostru, forțându-ne să ne gândim la noi înșine și să ne simțim vinovați dacă nu o putem îndeplini în vreun fel. Problema este că mulți dintre noi suntem prea dornici să-i mulțumească pe alții, luându-și angajamente inutile. Pentru a evita acest lucru, trebuie să promiți mai puțin și să faci mai mult. Și, desigur, îndeplinirea obligațiilor asumate stă la baza unui brand personal. Este important să fii conștient de acest lucru

De obicei, atunci când oamenii înțeleg nevoia de a-și gestiona energia (și timpul), se dovedește că trebuie să dezvolte o serie de obiceiuri menite să-și schimbe viața în bine. Treziți-vă mai devreme, culcați-vă mai devreme, faceți sport, citiți seara, sunați mai des familia și prietenii, exersați la chitară, mergeți la evenimente etc. Nu există nimic mai inutil decât să încerci să dezvolți toate aceste obiceiuri în același timp, dintr-o singură lovitură. Acest lucru este imposibil și, după o săptămână de încercări nereușite de a merge la culcare mai devreme, de a merge la sală și de a te angaja în autoeducare, totul nu numai că revine la normal, dar există sentimentul că modul obișnuit de viață nu poate fi schimbat.

De fapt, totul este posibil, trebuie doar să-ți dezvolți obiceiurile pe rând, pe rând. Începe prin a scăpa de dependență retele sociale, de exemplu. Apoi dezvoltați obiceiul de a merge la culcare mai devreme. Apoi renunțați la necesitatea de a verifica e-mailul dimineața. Fiecare dintre acești pași provoacă un val uriaș de energie, care se traduce inevitabil în rezultate și satisfacție din partea acestora.

Baza productivității este energia, motivația și voința de a atinge obiectivele. Pentru a face ceva semnificativ și a ne simți normal în același timp, merită să fim atenți la obiceiurile noastre, precum și la ce, cui și cum ne cheltuim energia. La urma urmei, este exact ceea ce distinge oameni de succes de la nefericiţi. publicat

Multe persoane care călătoresc frecvent cu autobuzul se confruntă cu problema insomniei.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați recomandările experților:

• În ajunul călătoriei, nu ar trebui să dormi în timpul zilei, este și mai bine să „lipsească somnul” noaptea, astfel încât în ​​timpul călătoriei să adormi mai ușor.
• Dacă călătoria cu autobuzul este lungă, nu vă lăsați purtat de cafea și ceai. Puteți duce o băutură cu lapte la salon, care va furniza organismului carbohidrați care activează producția de substanțe responsabile de adormit. Cina trebuie să fie ușoară, nu supraîncărcați stomacul. Dați preferință iaurtului și brânzei de vaci. Mâncarea dulce vă va ajuta să vă relaxați pe drum. Nu trebuie să mănânci prea mult în autobuz, pentru că un stomac umplut nu te va lăsa să adormi ușor și calm.
• Dacă condițiile din cabină permit (mișcarea lină a autobuzului și un nivel normal de iluminare), puteți citi puțin. Cititul în acest caz este o alternativă bună la activitatea fizică, care este necesară pentru o odihnă bună. Te vei simți relaxat după ce ai citit și vei putea adormi mai repede.
• Gândiți-vă în avans la articolele de îmbrăcăminte - ar trebui să fiți cât mai confortabil posibil în autobuz. Lucrurile prea calde nu sunt în mod clar potrivite. Gândește-te la ceea ce te face să te simți confortabil. Îmbrăcămintea exterioară poate fi îndepărtată și pusă pe raftul superior. Puteți purta un trening - nu împiedică mișcarea și este confortabil în el.
• Zgomotul motorului și sforăitul unui vecin nu sunt cele mai bune atribute ale unei călătorii cu autobuzul, dar nu se poate ocoli. Luați dopuri de urechi cu dvs. sau folosiți căști, pornind muzica de pe smartphone. Mulți oameni adorm mult mai bine la sunetul cântecelor și melodiilor lor preferate. Nu vei reacționa la sunete străine și vei putea adormi rapid.
• Dacă autobuzul oprește, dar nu veți dormi încă, asigurați-vă că coborâți. Acest lucru vă va oferi ocazia să vă încălziți și să obțineți puțin aer proaspăt. Mai ales dacă călătoriți vara și autobuzul este înfundat.

Dacă aceste metode nu sunt suficiente, va trebui să utilizați preparate non-medicamentoase. De exemplu, ceaiul de valeriană (pre-preparat acasă) te va ajuta să te relaxezi și să adormi. Tot în farmacie puteți oferi un întreg arsenal de medicamente care au ca scop combaterea insomniei. De regulă, ele includ componente ale plantelor: valeriană, păducel, mamă ("Persen", "Novo-Passit", "Trioson"). Aceste remedii sunt liniștitoare. sistem nervosși nu creează dependență. Eliberat fără prescripție medicală.

Centrele moderne de somn oferă un serviciu unic - muzica pentru creier. Pe un echipament special, se înregistrează o electroencefalogramă a unei persoane în stare de relaxare și odihnă, apoi este tradusă într-un format muzical. Înregistrarea poate fi descărcată pe un player sau smartphone și ascultată înainte de a merge la culcare în autobuz.

Dimineața, la sosirea la destinație, este mai bine să faceți un duș, să faceți exerciții sau să faceți o scurtă plimbare prin oraș. Includeți în micul dejun un numar mare de proteine, vă va ajuta să vă conectați la modul de lucru și să activeze activitatea creierului. Pentru a te trezi în sfârșit, poți bea o ceașcă de cafea înainte de prânz. Dar „retragerea” va fi redundantă. Este mai bine să așteptați până seara și să mergeți la culcare la ora obișnuită sau cu o oră mai devreme.

Pe site-ul companiei noastre, puteți cumpăra ieftin un bilet pentru autobuzul Donetsk Soci - călătoriți economic și confortabil!

FORUMHOUSE Academii. Nuanțele care afectează calitatea colorării și durabilitatea unei case construite din lemn.

Lemnul este un material de construcție cu o istorie lungă. În ciuda multora calități pozitive- ușurință de prelucrare, distribuție largă, prietenos cu mediul, spectaculos aspect, casele din lemn au nevoie de protecție împotriva influențelor atmosferice negative.

În această parte curs de pregatire vom vorbi despre ce nuanțe trebuie să țineți cont atunci când colorați lemnul și vom răspunde la următoarele întrebări:

• La ce duce încălcarea tehnologiei de vopsire a lemnului?
• De ce este necesar să pregătiți o suprafață de lemn înainte de a o vopsi.
• Care sunt cele mai multe greșeli comune permis la vopsirea unei case de lemn.

Principii de bază ale vopsirii lemnului

După cum arată practica de construcție, defectele învelișului decorativ vopsit al unei case construite din lemn sunt cauzate de o încălcare a tehnologiei de lucru, precum și de materialele selectate necorespunzător.

Orice greșeală făcută în etapa de pregătire poate anula toată munca depusă și poate duce la necesitatea unor reparații costisitoare în viitor. Fotografia de mai jos arată probleme tipice care pot apărea dacă tehnologia de vopsire a pereților unei case din lemn este încălcată.

După cum puteți vedea, stratul decorativ se desprinde, iar lemnul a început să devină gri. Dacă tehnologia de lucru este încălcată și este ales instrumentul greșit, după 2-3 ani stratul de vopsea poate începe să se prăbușească. În același timp, un strat de lemn neprotejat este expus sub vopseaua decojită.

Ca urmare, suprafața de lemn, sub influența radiațiilor UV, devine mai întâi gri, apoi devine albastră și poate începe să putrezească, deoarece. antisepticul este spălat de ploi, iar lemnul nu mai este protejat de efectele nocive ale umezelii. Fațada casei își pierde aspectul atractiv și caracteristicile sale de performanță.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați recomandările experților.

Fenomenele atmosferice adverse - ploaia, zăpada, vântul, radiațiile ultraviolete, precum și mucegaiul și ciupercile, pot duce la distrugerea accelerată a lemnului. Pentru a proteja fațada unei case din lemn, aceasta trebuie tratată cu mijloace speciale, respectând o anumită procedură.

Prima greșeală pe care o poate face un constructor fără experiență este pregătirea necorespunzătoare a suprafeței înainte de a o vopsi sau ignorarea completă a acestei etape.

Necesitatea pregătirii unei suprafețe de lemn

Adesea, dezvoltatorii începători nu se gândesc la necesitatea pregătirii preliminare a unei suprafețe de lemn înainte de a aplica materiale de protecție și vopsea pe aceasta, de exemplu, un ulei antiseptic sau de protecție pentru uz exterior.

Utilizatorul susține că, dacă a achiziționat un produs de calitate, atunci instrumentul va funcționa singur. Această părere este greșită. Înainte de aplicare mijloace speciale suprafata de lemn trebuie pregatita.

Faptul este că la tăierea lemnului și la tăierea ulterioară a acestuia (rindeluirea), defecte rămân la suprafață: microfisuri, crestături, deteriorări mecanice. În plus, din moment ce semifabricate au fost prelucrate pe mașini-unelte, porii lemnului au fost blocați cu metal și închise.

Din această cauză, antisepticul nu va putea pătrunde adânc în lemn, ca urmare, concentrația sa va scădea, ceea ce duce la o scădere a duratei de viață a acoperirii. Ulterior, la finisarea lemnului, pot apărea și defecte de prelucrare pe acesta, iar textura lemnului nu va fi exprimată atât de strălucitor cum era planificat.

Concluzie: pregătirea preliminară a suprafeței este o parte necesară și importantă a sistemului de colorare a lemnului.

Pentru a pregăti suprafața înainte de aplicarea agenților de protecție și de finisare, aceasta trebuie șlefuită. Mai mult, acest lucru se face după o anumită schemă.

Cu cât lustruim mai bine lemnul, cu atât antisepticul va pătrunde mai adânc în structura sa. În acest caz, o astfel de greșeală este adesea făcută ca utilizarea unui abraziv cu granulație de P 80 pentru finisarea șlefuirii în loc de P 120 recomandat.

Dacă acești parametri sunt neglijați, atunci o suprafață șlefuită grosier va absorbi puternic uleiul. Ca urmare: consumul său va crește, produsul va sta neuniform, ceea ce va duce la formarea de pete. De asemenea, cea mai mare parte a uleiului va fi pur și simplu absorbită în lemn, astfel încât suprafața tratată va fi prost protejată de condițiile meteorologice nefavorabile.

Greșeli tipice făcute la vopsirea unei case din lemn

Slefuirea suprafetei este doar o parte a tehnologiei corecte pentru vopsirea unei fatade din lemn. Dupa slefuire, inainte de finisarea vopsirii, lemnul trebuie tratat cu un antiseptic special care va proteja lemnul de dezvoltarea ciupercilor, albastrei si mucegaiului.

În acest caz, o astfel de eroare poate fi făcută.

Atunci când alegeți un grund antiseptic pe bază de apă pentru aplicarea acestuia, temperatura mediu inconjurator trebuie să fie de cel puțin +12 °C. Dar mulți oameni uită că această temperatură se aplică și temperaturii de uscare. Dacă munca de aplicare a agentului a fost finalizată până seara, atunci noaptea temperatura poate scădea la +5 - +8 ° С, ceea ce reprezintă o încălcare a tehnologiei.

O alternativă la antiseptice pentru apă poate fi un primer antiseptic pe bază de ulei, deoarece. pe langa protectia lemnului, agentul poate fi aplicat pe suprafata la o temperatura minima de +5 °C si o umiditate maxima de 40%. Acest lucru vă permite să prelungiți sezonul de construcție, mai degrabă decât să așteptați condiții meteorologice favorabile.

După ce grundul antiseptic s-a uscat, trecem direct la vopsirea suprafeței copacului. Pe langa alegerea unui produs de calitate care sa indeplineasca caracteristicile declarate, trebuie urmate anumite procese tehnologice pentru a asigura o colorare de inalta calitate.

Agentul de colorare trebuie combinat cu produsul folosit pentru conservarea lemnului. Dacă nu respectați această regulă, ci folosiți produse care formează o peliculă pe suprafața tratată pentru a proteja lemnul, atunci când uleiul este aplicat, acesta nu va putea pătrunde în porii lemnului și se va desprinde în timp. .

Vopselele pe bază de uleiuri naturale care pătrund în structura lemnului nu trebuie aplicate peste lacuri și vopsele care formează o peliculă de polimer și împiedică pătrunderea uleiului în structura lemnului.

O greșeală similară este utilizarea antisepticelor pe bază de apă în combinație cu uleiuri pentru exterior. Puteți obține o nuanță complet diferită a fațadei pictate.

Desigur, este important să respectați toate etapele tehnologice, dar in afara de asta, pentru aplicarea antisepticelor si a finisajelor pe baza de ulei, este necesara folosirea instrumentelor potrivite.

Pentru aplicarea antisepticelor, uleiurilor și azururilor se aleg cel mai adesea pensule.

În ciuda ușurinței de utilizare și a disponibilității generale a acestui instrument, există o serie de trucuri despre care trebuie să știți în avans. Este mai bine să alegeți perii cu peri mixți sau naturali și ambalaj dens, aproximativ 10-20 mm.

Captuseala densa a periei asigura o mai buna distributie a produsului pe suprafata fara a lasa dungi. De asemenea, reține o cantitate bună de produs fără a fi nevoie de scufundarea frecventă a periei în borcan.

De asemenea, nu uita că nu ar trebui să pictezi casa în lumina directă a soarelui.

Aplicarea uleiului pe vreme foarte caldă, în lumina directă a soarelui, nu este recomandată. La temperaturi ridicate, vâscozitatea produsului se modifică, acesta devine mai lichid. Consumul de produse crește. Pot apărea pete după aplicare. Ca urmare, este posibil să nu existe suficiente grame pe suprafață pentru o protecție durabilă.

De asemenea, este o greșeală să pătați lemnul după ploaie. Este necesar ca suprafața să fie complet uscată, altfel uleiul se va ondula pe lemnul umed.

Atingerea finală atunci când vopsiți o suprafață de lemn este asigurarea unui volum suficient de aer în zona de lucru (mai ales atunci când lucrați în interior). Faptul este că procesul de polimerizare (uscare) a uleiului are loc atunci când interacționează cu oxigenul. În lipsa aerului, suprafața se va usca mult timp. Prin urmare, respectăm timpul de uscare recomandat. Aceasta este 7-10 zile. Mai mult, în tot acest timp trebuie să aerisești în mod regulat camera.

Rezumând

Atunci când alegeți vopsea pentru decorațiuni exterioare sau interioare, se face adesea o greșeală semnificativă. Calculul estimării pentru vopsirea suprafeței nu trebuie să se bazeze pe prețul pentru 1 litru de produs, ci pe baza costului de procesare a 1 mp. m de suprafață finisată și costul reînnoirii acesteia în 10-15 ani.

La un preț scăzut pentru compozițiile filmogene tradiționale, consumul lor pentru procesarea 1 mp. m poate ajunge până la 200-300 g, iar consumul de produse care conțin ulei este de 2-3 ori mai mic, ceea ce duce în final la o reducere a costurilor pe termen lung.

etichete casa din lemn protectia lemnului

Ne place sau nu, este logic ca mulți dintre noi să ne reconsiderăm abordările privind cheltuielile energetice. Adesea o cheltuim pe oameni inutile, pe informații inutile și pe acțiuni inutile, privându-ne de posibilitatea de a o investi în ceea ce este cu adevărat important.

Pentru a evita acest lucru, trebuie să urmați principii simple:

Abilitatea de a defini corect obiectivele și rezultatele dorite este cea mai importantă abilitate a oricărei persoane ocupate. Sună evident, dar adesea sub presiunea unui flux uriaș de informații primite și solicitări din exterior, uităm de principalul lucru - de ce facem ceea ce facem și pentru ce ne străduim.

Adesea consumăm informații prea reactiv. Verificăm e-mailurile de pe smartphone-ul nostru la prima oră dimineața când încă suntem în pat, apoi verificăm rețelele de socializare în timp ce conducem la serviciu. La serviciu, ne așezăm și la e-mail și petrecem o oră întreagă răspunzând la scrisori și procesând cererile cuiva. Apoi mergem la o întâlnire și până la ora prânzului, de obicei suntem deja copleșiți de informațiile care vin din afară. Informația consumată în acest mod este un absorbant de energie. Nu este de mirare că nu mai există putere să facem ceva cu adevărat important și care coincide cu propriile noastre scopuri și obiective. Pentru a evita acest lucru, vă recomandăm cu tărie verificați e-mailul și rețelele sociale nu mai devreme de prânz, eliberând timp dimineața doar pentru a lucra la propriile obiective și la rezultatele dorite.

Este o practică bună să alocați intervale de timp în calendar pentru sarcini specifice importante din punct de vedere strategic. O sarcină are de două ori mai multe șanse de a fi finalizată dacă nu se află doar pe lista de sarcini pentru ziua respectivă, ci și pe calendar. Dacă știți sigur că lucrați la formarea cerințelor pentru o nouă versiune a produsului de la 9 la 11 dimineața, atunci vă va fi mai ușor să rezistați tentației de a verifica e-mailul în acest moment și de a cheltui energia internă. pe gânduri de genul „O să răspund acum unui coleg și apoi să mă așez pentru cerințe”. În plus, având o astfel de intrare în calendar, vă va fi mai ușor să planificați o pauză de 15 minute de la 11 la 11:15 pentru a vă reîncărca și a trece la următoarea sarcină.

Un absorbant foarte mare de energie este nevoia de a satisface așteptările înalte ale celorlalți. Mai mult, de multe ori cădem în cea mai simplă capcană - promitem cuiva ceva ce nu ar fi trebuit să ni se ceară și pe care nu ar fi trebuit să-l promitem. Și după aceea, această promisiune atârnă ca o greutate moartă în jurul gâtului nostru, forțându-ne să ne gândim la noi înșine și să ne simțim vinovați dacă nu o putem îndeplini în vreun fel. Problema este că mulți dintre noi suntem prea dornici să-i mulțumească pe alții, luându-și angajamente inutile. Pentru a evita acest lucru, trebuie să promiți mai puțin și să faci mai mult. Și, desigur, îndeplinirea obligațiilor asumate stă la baza unui brand personal. Este important să fii conștient de acest lucru.

De obicei, atunci când oamenii înțeleg nevoia de a-și gestiona energia (și timpul), se dovedește că trebuie să dezvolte o serie de obiceiuri menite să-și schimbe viața în bine. Treziți-vă mai devreme, culcați-vă mai devreme, faceți sport, citiți seara, sunați mai des familia și prietenii, exersați la chitară, mergeți la evenimente etc. Nu există nimic mai inutil decât să încerci să dezvolți toate aceste obiceiuri în același timp, dintr-o singură lovitură. Acest lucru este imposibil și, după o săptămână de încercări nereușite de a merge la culcare mai devreme, de a merge la sală și de a te angaja în autoeducare, totul nu numai că revine la normal, dar există sentimentul că modul obișnuit de viață nu poate fi schimbat.

De fapt, totul este posibil, doar obiceiurile trebuie dezvoltate pe rând. Începeți prin a scăpa de dependența de rețelele sociale, de exemplu. Apoi dezvoltați obiceiul de a merge la culcare mai devreme. Apoi renunțați la necesitatea de a verifica e-mailul dimineața. Fiecare dintre acești pași provoacă un val uriaș de energie, care se traduce inevitabil în rezultate și satisfacție din partea acestora.

Baza productivității este energia, motivația și voința de a atinge obiectivele. Pentru a face ceva semnificativ și a ne simți normal în același timp, merită să fim atenți la obiceiurile noastre, precum și la ce, cui și cum ne cheltuim energia. Acesta este, până la urmă, ceea ce separă oamenii de succes de cei nefericiți.

Pe baza materialelor: econet.ru

Prietenii vă vor mulțumi pentru acest material! Distribuie cu ei!

În fiecare an, odată cu debutul primăverii, Cipru este afectat de furtunile de nisip. Dar dacă norii de praf anteriori au acoperit insula timp de două sau trei zile, atunci în ultimii ani se întâmplă să „întârzie” cu o săptămână. Ce este o furtună de praf, ce efect are asupra corpului nostru și ce ar trebui să facă persoanele care suferă de boli alergice când orașul lor este lovit din nou de „smog galben”?

1. Ce este o furtună de praf?

O furtună de praf în Cipru este un fenomen atmosferic anual care se produce din cauza vântului care apare din cauza curenților de aer de convecție de mare putere creați de încălzirea intensă a pământului.

2. De unde vin furtunile de praf din Cipru?

Cipru este situat lângă deșerturile Asiei de Vest și Africa de Nord. Acolo, sub influența factorilor meteorologici, cum ar fi viteza și direcția vântului, se formează norii de praf, care își răspândesc Influență negativă spre estul Mediteranei.

3. Când apar furtunile de praf?

De obicei, vântul vine din februarie până în iunie, aducând cu el praf de o nuanță galbenă sau roșiatică. Acoperă literalmente întreaga insulă cu un strat subțire. Potrivit unor informații, în timpuri recente Numărul furtunilor de nisip a crescut în cursul anului. Și dacă norii anteriori de praf de nisip s-au concentrat în atmosfera insulei timp de câteva zile, acum „smogul galben” acoperă Cipru și durează până la o săptămână.

4. Calitatea aerului este monitorizată în Cipru?

Da, Departamentul de Inspecție a Muncii din Cipru are un serviciu special pentru monitorizarea calității aerului. Clasifică poluarea aerului după următoarea scară: conținut scăzut de praf - de la 0 la 50 µg/m³, moderat - de la 50 la 100 µg/m³, ridicat - de la 100 la 200 µg/m³ și foarte mare - peste 300 µg/m³ .

Vizual, starea atmosferei și calitatea aerului în Cipru pot fi vizualizate online pe site-ul web Air Quality in Cyprus, unde informațiile sunt actualizate în fiecare oră.

5. Ce efect are praful asupra corpului nostru?

Desigur, furtunile de nisip au un impact negativ nu numai asupra mașinilor, vegetației și caselor, ci, cel mai important, sunt dăunătoare sănătății noastre. Dispersia nisipului în aer este atât de mică încât pătrunde foarte ușor nu numai în tractul respirator superior (cavitatea nazală, laringe, trahee), ci și în cele inferioare (bronhii și plămâni). Pătrunderea pe mucoasele, inclusiv pe ochi, praful provoacă iritații mecanice, declanșând reacții inflamatorii și alergice. Așa apar conjunctivita și rinita alergică, astmul bronșic și bronșita prăfuită.

După cum se știe, particulele de praf pot deveni purtători ai diferiților microbi, viruși, ciuperci, precum și particule de polen ale plantelor, a căror înflorire coincide în timp cu sosirea unei furtuni de praf. Astfel, alaturi de o alergie la praf, poate sa apara si alergia la polen, precum si o boala bacteriana-virala.

Dacă suferiți de o boală alergică, atunci în timpul unei furtuni de praf există o șansă mai mare de exacerbare a acesteia decât în ​​timpul vremii normale. Pentru a evita acest lucru, trebuie să respectați următoarele recomandări:

Limitați strict timpul în aer liber pentru copiii mici, bătrânii și persoanele care suferă boli cronice organele respiratorii şi tipuri variate reactii alergice.

Când vă aflați în spațiu deschis, utilizați măști de protecție multistrat și aparate respiratorii.

petrec zilnic curatare umeda sediul.

Deschideți ferestrele cu atenție și pentru scurt timp.

Condiționați și umidificați aerul din interior. Vă rugăm să rețineți că filtrele aparatului de aer condiționat trebuie să fie curate.

Purtați cu dvs. clătiri nazale aprobate, picături pentru ochi și antihistaminice.

În timpul furtunilor de praf, șoferii, în special pe autostrăzi, sunt sfătuiți să folosească faruri de ceață.

Dacă este posibil, încercați să petreceți aceste zile în munții Troodos. Acolo aerul rămâne relativ curat și rece.