Pentru a lucra pe tine însuți, nu trebuie să contactați întotdeauna un psiholog. În unele cazuri, este suficient să folosiți exerciții speciale. Sunt eficiente dacă trebuie să restabiliți încrederea în propriile forțe. Să nu cedezi deznădejdii într-o situație dificilă poate fi dificil. Scopul poate fi restabilirea formei mentale, a clarității mentale. Astfel de cursuri sunt destul de simple, interesante și eficiente. Prin urmare, un exercițiu psihologic bun vă permite să vă poziționați foarte repede în direcția corectă.

Cum să scapi de stres

Destul de interesant și simplu este exercițiul „Baloane”. Sarcina se face mental. Constă în imaginarea unui balon care se umflă la fiecare respirație. După ce o măriți, ar trebui să vă țineți respirația timp de 30 de secunde. Acest exercițiu psihologic trebuie repetat de 5-6 ori.

Puteți pune mâinile pe genunchi. După aceea, ar trebui să te relaxezi închizând ochii. În mâna dreaptă, trebuie să vă imaginați o lămâie și apoi să stoarceți complet sucul din ea. Același lucru trebuie făcut pentru mâna stângă. În plus, nu este deloc greu să-ți imaginezi. Apoi, trebuie să repetați mișcarea simultan cu ambele mâini.

Exercițiul psihologic „Șapte lumânări” se efectuează stând în picioare. Ar trebui să stai confortabil cu ochii închiși. După aceea, trebuie să vă imaginați șapte lumânări aprinse. Ar trebui să respirați adânc. Apoi, imaginându-ți o lumânare, stingeți-o. Aceiași pași trebuie repeți cu lumânările rămase.

Exercițiul „Fly” vă va ajuta să scăpați de tensiunea facială. Pentru a face acest lucru, trebuie să închideți ochii și să vă imaginați că acum o muscă se va așeza pe față. Este enervant și cade constant pe diferite părți ale pielii. Adică, insecta trebuie alungată. Nu ar trebui să deschizi ochii.

Dacă vă imaginați o lampă la nivelul pieptului, aceasta îmbunătățește și starea de bine. Dacă iluminarea este îndreptată în jos, aceasta este asociată cu o senzație de confort. Apoi lampa începe să strălucească în sus, orbind ochii. Ar trebui să-l îndreptați în jos în gândurile voastre.

Creșteți stima de sine

Cu ajutorul unor exerciții simple, este ușor să crești stima de sine. Acestea pot fi exerciții psihologice pentru antrenamente și cele pe care le poți face singur. Este necesar să se identifice calitățile asupra cărora se va desfășura lucrări. În acest scop, este de preferat să luați o bucată de hârtie obișnuită și să enumerați pe ea trăsăturile pozitive de caracter care trebuie întărite. Ar trebui să vă referiți la această listă zilnic, lucrând la aceste trăsături.

Dar seara nu trebuie să fii trist sau să te angajezi în autoflagelare. Ar trebui să faci o listă cu victorii chiar și mici. Lista ar trebui să includă chiar și realizări minore. Aici fiecare victorie are de mare valoare. Această sarcină este foarte eficientă pentru

Exercițiul se poate face ca Munca zilnica cu afirmatii. Este necesar să evidențiați o atitudine pozitivă pentru dvs. și să vă angajați să o citiți dimineața. Această abordare ajută foarte mult la îmbunătățirea situației în timpul zilei. Dacă ceva nu funcționează, atunci trebuie doar să vă amintiți setarea de dimineață și să o repetați. Ar trebui să citiți și cărți scrise de oameni de succes. De exemplu, „Cel mai bogat om din Babilon” de J. Clason, „Mintea subconștientă poate face totul” de J. Kehoe și alții.

Nu presupuneți că utilizarea unor astfel de exerciții vă va permite să obțineți rapid rezultate clare. Totul depinde de perseverență și de credința în forțele proprii. Dacă te miști în etape, treptat se va îmbunătăți.

Exerciții psihologice pentru grup

Clasele într-o echipă, care pot fi formate din mai multe persoane, sunt destul de eficiente. Exercițiile psihologice (de grup) vizează lucrul simultan cu mai mulți participanți. Cel mai bine, astfel de cursuri ajută la stabilirea dificultăților de comunicare.

O problemă destul de populară este următoarea: o persoană se simte diferită de toți ceilalți. Din această cauză, în el se dezvoltă un sentiment de disconfort interior. De asemenea, începe să experimenteze singurătatea, crede că alții nu îl înțeleg. În acest caz, un anumit exercițiu psihologic ajută.

Scopul său este de a arăta individualitatea fiecăruia dintre cei prezenți. Pentru a face acest lucru, distribuiți un șervețel tuturor participanților. Apoi ar trebui efectuate o serie de acțiuni asupra participanților rămași:

• Îndoiți foaia în jumătate.
• Deschide colțul din dreapta sus.
• Îndoiți din nou hârtia în jumătate.
• Repetați acțiunea cu colțul.
• Faceți același lucru pentru a treia oară.
• Repetați toate de 4 ori.

După aceea, fiecare participant trebuie să desfacă foaia și să arate un fulg de zăpadă. Participanții compară imaginile obținute prin îndoire unul cu celălalt. Și ceea ce este remarcabil aici este că aceeași instrucțiune a fost folosită inițial. În acest caz, s-au obținut diferiți fulgi de zăpadă. Așa funcționează cele mai bune exerciții psihologice. Sunt discrete și revelatoare. Antrenamentul luat în considerare demonstrează clar manifestarea individualității fiecărui participant.

Îmbunătățirea relațiilor de familie

O familie în care nu există înțelegere reciprocă între copii și părinți nu este fericită. Ar trebui să fii capabil să fii de acord, să explici și să-ți aperi punctul de vedere. În același timp, este extrem de important să acționezi cu tact și să nu jignești pe nimeni cu comportamentul tău. Pentru a vă înțelege cât mai bine, ar trebui să acordați atenție și exercițiilor psihologice pentru copii și adulți.

Unul dintre exemple bune este exercițiul ușii de sticlă. Pentru implementarea sa, trebuie să vă imaginați un vagon de metrou. Ca și cum un participant a reușit să intre în el, iar celălalt nu. Între ei s-a ridicat uși de sticlă, care împiedică auzul, dar păstrează vizibilitatea. Și acum cel care a rămas pe peron vrea să-i spună tovarășului său unde va avea loc următoarea întâlnire. Timp de vorbit - 15 secunde, pentru că după aceea pleacă trenul.

În timpul exercițiului, participanții trebuie să se poziționeze la o distanță de 1 metru unul de celălalt. După aceea, trebuie să petreacă 15 secunde pentru a conveni asupra unui loc și a unei ore de întâlnire. Apoi trenul pleacă, iar bărbatul rămas pe peron vorbește dacă și-a înțeles partenerul.

Exercițiile psihologice pentru antrenament acasă pot implica mai multe persoane decât într-un cuplu. Astfel, tatăl putea rămâne pe peron, iar mama și fiul puteau pleca. Sau fiica este singură în mașină, iar mama și tata sunt de acord cu ea despre locul de întâlnire. Acest exercițiu trebuie repetat de mai multe ori. Cu cât vii cu mai multe opțiuni, cu atât mai bine.

Exerciții pentru cei mici

Copiilor le place să caute un obiect ascuns făcând exercițiul psihologic corespunzător. Pentru a face acest lucru, puneți ceva în cameră și legați copilul la ochi. Apoi, comenzile ar trebui date cu voce tare cu privire la modul de deplasare prin cameră. Ele pot suna astfel: „Fă un pas la dreapta, întoarce-te, așează-te”. Și după găsirea articolului, e bine să schimbi rolurile.

Ca debriefing, ar trebui să discutați cu copilul complexitatea exercițiului. Ce era mai ușor de făcut - să asculți ordinele sau poruncile?

Jocul „Crocodil” este foarte popular. Un participant, folosind expresii faciale și gesturi, explică un cuvânt tuturor. Poate fi orice substantiv sau expresie de set. Poate fi abstract sau concret. Rezolvatorul ghicitorii întreabă corect urmatoarea intrebare.

Exerciții de sociabilitate

Dacă aveți probleme cu abilitățile de comunicare, trebuie să apelați și la o serie de exerciții. Acest lucru nu este deloc greu de făcut acasă, dar cel mai bine este să o faci în grup. La desfășurarea diferitelor tipuri de antrenamente, se folosesc diverse exerciții socio-psihologice. Succesul grupului de antrenament este de a îmbunătăți capacitatea individului de a interacționa interpersonală.

Aceste exerciții sunt concepute pentru:

1. Învață să te accepți pe tine și pe ceilalți.
2. Obțineți o serie de cunoștințe socio-psihologice.
3. Înțelegeți mai bine mesajele celuilalt.
4. Simțiți-vă propria implicare în situațiile care apar.
5. Înțelegeți caracteristicile comunicării interpersonale.

Exemple de exerciții pentru antrenament

Exercițiul „Snowball” ajută puțin la dezamorsarea situației la începutul oricărui antrenament. Constă în faptul că fiecare dintre participanți și-a numit alternativ numele și un epitet. Dar adjectivul trebuie să înceapă cu prima literă a numelui. Poate fi Andrey Adequate, Sergey Serious, Daria Dobraya și alții. Astfel, cei prezenți au prima impresie de noi cunoștințe. Și, important, exercițiul psihologic vă permite să dezamorsați atmosfera și să formați primele contacte între participanți. 10 minute sunt alocate exercițiului.

Există un alt exercițiu numit „Compliment”. Pentru implementarea sa, trebuie să vă împărțiți în perechi dintre toți cei prezenți. După aceea, fiecare dintre ei ar trebui să se prezinte partenerului, făcându-i un compliment. Cealaltă persoană repetă această acțiune. Atunci cuplurile ar trebui să se schimbe. Dar deja un alt partener ar trebui să numească ultimul compliment pe care l-a auzit. Jocul trebuie continuat până când participanții se cunosc pe deplin unul cu celălalt. Exercițiul durează 7 minute.

Opțiuni pentru părinți

Fiecare adult se confruntă cu o cantitate mare probleme care trebuie rezolvate. Acest lucru se aplică activităților de muncă, problemelor din viața personală, dificultăților de creștere a copiilor, problemelor materiale.

Pentru a îmbunătăți viața, trebuie să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în jurul tău. Nu oricine este de vină, ci persoana cu care se întâmplă evenimente care nu i se potrivesc. Prin urmare, trebuie să-ți dai seama de importanța influenței tale asupra a ceea ce se întâmplă. După aceea, puteți face exerciții psihologice simple pentru părinți.

Trebuie să vă imaginați că întreaga familie este o companie foarte mică. Și pentru succesul său este necesar să se comporte prin analogie cu antreprenorii. Este necesar să se stabilească obiective, să se angajeze în planificare, să gestioneze angajații, să analizeze activitățile, să se distribuie responsabilitățile. Dar nu ar trebui să echivalezi familia cu ceva productiv, de exemplu, o întreprindere angajată în creșterea copiilor.

Acum trebuie să descrii familia ideală în mintea ta. Ar trebui să reflectați asupra stării generale a afacerilor de familie. Este necesar să se identifice și să consemneze momentele în care părinții reușesc să gestioneze ceea ce se întâmplă. De asemenea, trebuie reținute toate situațiile de forță majoră. Astfel, toate punctele slabe ale companiei devin dezvăluite.

Un alt exercițiu pentru părinți

În timpul zilei, ar trebui să notați toate reclamațiile care apar. De asemenea, trebuie să fii atent la acuzațiile altor persoane. Astfel de exerciții psihologice sunt foarte eficiente. Adesea nici nu bănuim câtă energie cheltuim pentru a da vina pe alții pentru necazurile noastre.

După ce ceva similar apare în capul tău, trebuie să fii atent la acest gând. Toate inferențe precum „S-a întâmplat pentru că a făcut-o așa” ar trebui înlocuite cu „Ce pot face pentru a îmbunătăți situația?”. Trebuie să lucrezi pe tine timp de trei săptămâni. Recompensa va fi obiceiul de a-ți asuma responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în propria ta viață.

Dacă dificultatea de a rezolva problemele vieții continuă să se simtă, atunci trebuie să percepi totul ca sarcina noua pentru creativitate. Trebuie realizat că tot ceea ce se întâmplă este un experiment. De asemenea, este necesar să lucrați la găsirea de noi soluții, să vă folosiți imaginația. La urma urmei, o astfel de abordare a afacerilor este foarte interesantă în comparație cu cea care presupune a merge cu fluxul.

Un exercițiu de îmbunătățire a relațiilor de familie

Acum trebuie să vă decideți asupra viselor și dorințelor. Poate că soția crede că, în primul rând, trebuie să ai grijă de dobândire casa buna. Soțul poate crede însă că educația copiilor este de mare importanță. Exercițiile psihologice practice includ și o discuție despre latura materială a problemei. Calitățile pe care vrei să le vezi în familia ta sunt, de asemenea, esențiale. În plus, este foarte important ca soții să se respecte reciproc.

În această etapă, trebuie să aranjați o seară de vise. Constă în a vă spune unul altuia ideile despre familia ideală. În acest caz, soțul și soția trebuie să fie reciproc sinceri. Este foarte important aici să ne gândim la creșterea personală, acordând importanță copiilor. Cum vezi relația ta cu ei în anii următori? Ca perioade de referință, puteți alege 5, 10, 20 de ani.

Exercițiile psihologice simple pot obține adesea rezultate semnificative. Pentru a face acest lucru, trebuie să depuneți un pic de efort și răbdare. Poate că o viață fără stres este un obiectiv realizabil. Deci, de ce ignorăm adesea tehnicile obișnuite care nu necesită costuri suplimentare pentru implementare? La urma urmelor situație mai bună să prevadă sau să rezolve problema chiar de la început decât să caute ulterior ajutorul unui specialist.

Mulți nu știu sau nu înțeleg sensul însuși al cuvântului antrenament. Deci, ce este antrenamentul? Tradus din engleză, înseamnă educație, predare, iar la clasă, formarea are loc ca formare de cunoștințe și abilități. Antrenamentul este un fel de învățare activă, în timpul căreia anumite cunoștințe și abilități sunt dezvoltate nu doar teoretic, ci și susținute de exerciții practice și jocuri.

Există o mulțime de exerciții și fiecare simulează o situație din viața reală. Ele pot fi împărțite pe tipuri: comunicative - pentru lucrul în echipă; corecțional - care vizează corectarea comportamentului, invidiei, lăcomiei, fricilor; psihotehnică - direcția de psihologie; pedagogic - pentru profesori; dezvoltare - pentru dezvoltarea memoriei, imaginației, atenției și altele calitati personale; jocuri și divertisment - pentru vârsta de școală primară și adolescenți.

Antrenamentele sunt individuale, de grup și corporative, ale acestora rezultat final care vizează rezolvarea unei probleme și atingerea unui scop. Primul fondator al antrenamentului a fost Dale Carnegie. Acum devin o parte societate modernă, mai ales activ sunt realizate pentru angajații lor de către diferite companii.

Nici o singură sesiune de antrenament nu este completă fără exerciții de antrenament și mai ales exercițiile psihologice ies în evidență care ajută să se înțeleagă pe sine, să-și identifice punctele forte și slăbiciunile și, de asemenea, îi învață să-i înțeleagă pe ceilalți, să devină mai de succes, mai fericit. Aceste exerciții sunt variate și vizează dezvoltarea diferitelor calități, astfel încât specialiștii portalului de antrenament au dezvoltat principalele exerciții psihologice:

Acestea sunt principalele și binecunoscutele exerciții psihologice pentru antrenament, dar există și câteva exerciții distractive:

jocuri de antrenament

Pe lângă exercițiile psihologice și interesante, există și jocuri de antrenament. Jocurile sunt destinate în principal copiii de vârstă școlară primară pentru a-i facilita copilului supraviețuirea tranziției de la grădiniță la școală. Jocurile de antrenament vă vor învăța abilitățile de comunicare, sociabilitatea, cum să vă comportați diferite situatii pregătiți-vă pentru o viață mai adultă. Există, de asemenea, jocuri de încălzire care trebuie să aibă loc la începutul antrenamentului, astfel încât participanților să fie mai ușor să se acorde la lecția principală. Există destul de multe jocuri de încălzire, dar principalele pot fi evidențiate: „cunoștință” - un joc pentru a cunoaște grupul între ei; jocuri de team building; jocuri de rol; jocuri psihologice; jocuri de afaceri.

Alegerea exercițiilor, sau a jocurilor, a metodelor de antrenament depinde de scopul stabilit înainte de lecție. De exemplu, dacă acest grup s-a adunat pentru a învăța cum să lucreze în echipă, atunci atât exerciții, cât și jocuri se va dezvolta pentru team building. Selectarea corectă a metodei de predare contribuie la memorarea rapidă a materialului și la utilizarea lui într-o situație de viață. În general, oricine vrea să realizeze crestere personala, dezvolta diferite calități, atinge anumite obiective în viață, ar trebui să se angajeze în formare.

Bumbac pe genunchi

Descriere

Participanții, așezați în cerc, își pun mâinile pe genunchii vecinilor, astfel încât mâna dreaptă a fiecăruia să fie pe genunchiul stâng al vecinului din dreapta, iar stânga pe genunchiul drept al vecinului din stânga. După aceea, sunt invitați să numere în cerc în sensul acelor de ceasornic, astfel încât numerele să fie pronunțate în ordinea corespunzătoare locației mâinilor pe genunchi: cel care începe spune „unul”, vecinul din dreapta spune. „doi” (deoarece mâna lui se află în ordinea următoarei), vecinul din stânga este „trei”, iar „patru” este din nou cel care a început numărătoarea etc. Cine a greșit este exclus din joc . Numărarea continuă până când aproximativ jumătate dintre jucători sunt în afara jocului. Ca o complicație, puteți invita participanții să numere înapoi sau să adauge sau să scadă câte unul din fiecare număr ulterior.

Sensul exercițiului

Exercițiul servește ca o bună încălzire intelectuală, dezvoltă mindfulness, creează condiții pentru observarea partenerilor de comunicare.

Discuţie

Nu este necesară o discuție lungă, este suficient un scurt schimb de impresii.

alpinist

Descriere

Participanții stau într-o linie strânsă, creând o „stâncă” pe care ies în afară proeminențe („câmpite”), formate din brațele și picioarele expuse ale participanților, corpurile înclinate înainte. Sarcina șoferului este să meargă de-a lungul acestei „stânci” fără să cadă în „pânză”, adică fără a pune piciorul în afara liniei formate de picioarele celorlalți participanți. Șoferul însuși alege o modalitate de a rezolva această problemă. Nu poți vorbi. Cel mai convenabil este să organizați exercițiul sub forma unui lanț - participanții de la un capăt al „stâncii” își croiesc alternativ drumul către celălalt, unde se „incorporează” din nou în el.

Sensul exercițiului

Formarea încrederii, ruperea barierelor spațiale și psihologice între participanți. În plus, exercițiul lucrează la dezvoltarea abilităților de comunicare non-verbală (comunicare fără ajutorul cuvintelor prin gesturi, expresii faciale etc.) și coordonarea acțiunilor comune. Încălzire fizică și emoțională.

Discuţie

Schimb de emoții care au apărut în timpul jocului. Ce sentimente au avut liderii și componentele „stâncii” atunci când au efectuat acest exercițiu? Ce a ajutat și ce a împiedicat sarcina?

oglinda vie

Descriere

Participanții sunt grupați în trei. Muzica pornește și o persoană din fiecare trio începe să facă orice mișcări pe care le dorește. Alți doi participanți acționează ca o „oglindă vie” - îi repetă toate mișcările (1,5-2 minute).

Apoi rolurile se schimbă, astfel încât fiecare dintre participanți a fost într-o poziție activă.

Sensul exercițiului

Încălzire, raliu, crearea condițiilor pentru o înțelegere și obținere mai deplină părere- capacitatea de a-ți privi mișcările „din exterior”, prin ochii altor oameni.

Discuţie

Ce emoții și sentimente au apărut în timpul exercițiului? Ce nou ai reușit să înveți despre tine și despre cei cu care ai fost în primele trei?

cheie magică

Instruire

Pentru exercițiu veți avea nevoie de o cheie de blocare și o frânghie lungă și subțire (lungimea este determinată la o rată de 1,5 m per participant).

Descriere

Participanților care stau în cerc li se dă o cheie de lacăt de care se leagă o frânghie lungă și se propune să treacă această frânghie pe sub hainele fiecăruia dintre participanți astfel încât să intre sub haine de sus, la nivelul gulerului. , si iese de jos, la nivelul centurii. Astfel, întregul grup este conectat. Apoi puteți invita participanții să execute în mod colectiv câteva simple exercițiu(Ridică-te, aplecă-te înainte, stai jos etc.).

Când exercițiul este finalizat, este indicat să lăsați cheia în câmpul vizual al participanților ca un fel de simbol al grupului: „Cu ajutorul acestei chei, am fost legați printr-un singur fir. Lasă-l să atârne într-un loc vizibil și reamintește-ne că acum suntem o singură echipă.

Sensul exercițiului

Team building, care este în mare parte simbolică („acum suntem conectați printr-un singur fir”). Înlăturarea barierelor spațiale și psihologice dintre participanți.

Discuţie

Schimb de emoții apărute în timpul exercițiului, precum și considerații în care situațiile de viață în care participanții sapă „conectate printr-un singur fir”.

Exerciții de comunicare eficientă

cursă de ștafetă cu mingi

Instruire

Patru umflate baloane(mai bine dacă sunt și câteva de rezervă).

Descriere

Participanții sunt împărțiți în 3-4 echipe egale, inclusiv un număr par de participanți (pentru posibilitatea de a lucra în perechi). Între ei se desfășoară o cursă de ștafetă conform următoarelor reguli: prima pereche din fiecare echipă primește un balon, cu care trebuie să parcurgă distanța (6-10 m), să lovească ținta vizată (aproximativ 50 x 50 cm) și să se întoarcă. înapoi. În același timp, nu puteți lua mingea în mâini, trebuie să fie în aer tot timpul, iar partenerii au voie să o atingă strict alternativ. Apoi mingea este transmisă următoarei perechi din echipa sa și așa mai departe, până când acesta vizitează fiecare pereche. Câștigă echipa care finalizează ștafeta mai repede. Ca variantă a exercițiului, mingea este prinsă de doi participanți între ei în orice fel, fiind interzis să o atingeți cu mâinile. Perechea care a scăpat mingea începe de la începutul cursei.

Sensul exercițiului

Stabilirea înțelegerii reciproce în perechi. Dezvoltarea capacității de a acționa într-o manieră coordonată cu partenerii, rapid, hotărât și abil.

Discuţie

Ce emoții au apărut în timpul jocului? Ce calități, în afară de dexteritate, sunt necesare pentru a obține victoria într-o astfel de cursă de ștafetă? Unde mai sunt necesare aceste calități?

Prostii

Descriere

Fiecare participant primește o foaie de hârtie și scrie pe ea răspunsul la întrebarea prezentatorului, după care pliază foaia astfel încât răspunsul său să nu fie vizibil și îl transmite vecinului său din dreapta. Răspunde în scris la următoarea întrebare a prezentatorului, pliază din nou foaia, o dă mai departe etc. Când întrebările se termină, fiecare participant desface foaia care se află în mâinile lui și citește cu voce tare răspunsurile scrise pe ea, ca un coerent. text.

Exemplu de listă de întrebări:

OMS?

Unde?

Cu cine?

Ce-ai făcut?

Cum s-a întâmplat?

Ce îți amintești?

Și ce s-a întâmplat până la urmă?

Sensul exercițiului

În exterior, exercițiul seamănă cu o glumă, dar textele rezultate se dovedesc uneori foarte neașteptate și te fac să te gândești la problemele care sunt semnificative pentru participanți.

Discuţie

De obicei, nu este nevoie să discutăm în detaliu această procedură. Este suficient să le cereți participanților să exprime care dintre textele rezultate li s-a părut cel mai interesant și de ce.

Simpatie de grup

Descriere

Fiecare dintre participanți are un minut de timp pentru a vorbi cu grupul. Performanța se realizează sub orice formă - poate fi vorbire orală, un mic rol actoricesc, o demonstrație a oricăror abilități sportive etc. Există o singură sarcină - de a trezi simpatia grupului cu ajutorul acestei performanțe. Apoi, fiecare participant evaluează performanțele cu puncte de la 1 la 5, descriind cât de mult i-a trezit participantul simpatia.

Acest lucru se face în scris, pe bucăți mici de hârtie. Când toate spectacolele sunt finalizate, facilitatorul colectează aceste foi și calculează suma punctelor obținute de fiecare vorbitor și numește 3-5 participanți care au obținut cel mai mare punctaj. Nu este recomandat să vocalizați complet lista, deoarece acest lucru poate fi inconfortabil; pentru participanții care au obținut scoruri insuficient de mari.

Sensul exercițiului

Antrenarea abilităților de autoprezentare, dezvoltarea competenței de vorbire, formarea inteligenței rapide. Material pentru discuție, ce ne place și ce ne place într-o relație.

Discuţie

Care este sensul cuvântului „simpatie”? Ce au în comun cele mai bine cotate performanțe?

Ghiciți rima

Descriere

Participanții sunt împărțiți în două echipe. Gazda pronunță un cuvânt dintre cele obișnuite în limba rusă, la care este ușor să prindeți o mulțime de rime (de exemplu, puteți folosi: casă, nas, zi, supă, gheață, obiectiv, mai). O echipă vine cu trei rime pentru el.

Sarcina lor este să demonstreze aceste rime celeilalte echipe în așa fel încât să le poată ghici. În același timp, este imposibil să vorbiți sau să arătați spre obiectele din jur, trebuie să demonstrați cuvintele numai cu ajutorul expresiilor faciale și al gesturilor. Apoi liderul pronunta urmatorul cuvant, echipele isi schimba rolurile, iar jocul se repeta (durata totala 4-6 runde). Nu există o definiție formală a câștigătorilor în acest joc, dar jucătorilor li se poate explica că echipa care petrece mai puțin timp alegând rime și inventând cum să le demonstreze, precum și cele ale căror rime sunt ghicite mai repede de rivali, este mai eficientă.

Sensul exercițiului

Se dezvoltă expresia nonverbală (capacitatea de a-și exprima gândurile și stările prin expresii faciale și gesturi, fără ajutorul cuvintelor), observația și capacitatea de a înțelege interlocutorii pe baza expresiilor faciale și gesturilor acestora. Antrenarea fluenței și flexibilității în vorbire (abilitatea de a selecta rapid rime este strâns legată de aceste calități).

Discuţie

Cui i-a plăcut mai mult rolul de a inventa și de a demonstra rime și cine a ghicit de ce? Ce variante ale rimelor propuse și modalități de a le demonstra au fost reținute, păreau cele mai interesante, ce anume? De ce este important să poți transmite anumite informații fără ajutorul cuvintelor și, de asemenea, să înțelegi astfel de informații transmise de alte persoane?

Pe site-ul nostru, am încercat să colectăm (și această lucrare tocmai a început!) Toate cele mai interesante antrenamente psihologice și jocuri psihologice, toate exercițiile psihologice care sunt vândute oamenilor pe bani de către instructori atestați (și nu foarte))).

Desigur, există exerciții psihologice atât de complexe care se fac cel mai bine într-o echipă cu psihologi cu experiență care conduc bine. antrenamente psihologice dovedit și cu adevărat benefic.

Dar există astfel de pregătiri în psihologie pe care fiecare le poate face singur. Vi se cere (în cazuri rare) doar să aduni o echipă de oameni cu gânduri asemănătoare. Pentru că un dans rotund, de exemplu, singur, orice s-ar spune, nu poate fi executat.

Materialele noastre vor fi deosebit de utile pentru profesori și muncitori sociali, în cazul în care lucrează cu un public adecvat, motivat.

Într-adevăr, oamenii cheltuiesc o grămadă de bani pentru antrenamente psihologice, așa că atunci când vin la ei și primesc sarcina de a efectua acest sau acel exercițiu psihologic sau de a juca un joc psihologic, lucrează serios.

Dar elevii și studenții? Nu este întotdeauna posibil să le explici că „acest lucru este pentru binele lor”. La urma urmei, nu au plătit bani uriași pentru a intra într-un seminar de trei zile care nu avea să vină în orașul lor încă cinci ani.

Numai ceea ce este valoros este pus în valoare. Prin urmare, este posibil să se desfășoare jocuri psihologice, antrenamente psihologice și exerciții psihologice numai în grupul care nu trebuie să fie explicat de ce s-a adunat aici ...

Dacă ai ocazia să joci într-o asemenea atmosferă, atunci te felicit. Nu? Deci încă nu e timpul. Efectuați acele exerciții psihologice care sunt concepute pentru lucru în pereche sau individual.

Am spus deja că site-ul nostru va fi actualizat cu materiale proaspete dedicate scenariilor și explicațiilor diverselor tipuri de jocuri psihologice, antrenamente psihologice și exerciții psihologice.

Acestea sunt exercițiile și jocurile psihologice care au apărut deja pe site-ul nostru.

Fiecare dintre noi are mai multe amintiri despre noi înșine – foarte fericit. Le prezentăm ca un fragment dintr-un film, cu toate detaliile, și ne vedem în ele parcă din exterior.

Amintirile vii din anumite momente ale vieții sunt numite în psihologie – „o resursă a fericirii”.

Poți și ar trebui să călătorești către aceste resurse ale fericirii. pictat - cum și de ce. Greu la prima vedere. Dar se dovedește grozav când o face. Calea uitată către fericire se întoarce. Înțelegi în ce moment ți-ai pierdut drumul și te întorci exact în acel moment.

Dacă nu ai făcut niciodată vizualizare, atunci începe măcar cu acest exercițiu psihologic:. Atunci primul va fi mai ușor.

Și acesta este un exercițiu psihologic din terapia orientată către corp „?”. Recomand pentru toata lumea.

Pentru cei care susțin o prelegere despre ceea ce este PROIECȚIA, acest exercițiu este ideal ca introducere la această prelegere.

Și acest joc psihologic este potrivit și pentru cei care doresc să se angajeze într-un joc intelectual, un grup mic de oameni prietenoși care nu sunt străini de distracția intelectuală. (Jocul este simplu, nu lăsa expresia „jocuri ale minții” să te sperie!)

Exercițiu psihologic pentru lucrul în perechi „”. Unul dintre jocurile mele psihologice preferate, mult mai util decât bătălie pe mare sau tic-tac-toe, dar arată similar...