De-a lungul vieții, o persoană dobândește în mod constant noi obiceiuri și, de asemenea, scăpa de cele inutile. Dar uneori, îți dai seama că trebuie urgent să schimbi ceva în viața ta. Deci de ce să nu începi acum. La urma urmei, dacă respectați anumite reguli timp de 21 de zile, atunci putem spune că veți pune bazele schimbării. Acum vom vorbi despre cum să te schimbi și cum să dezvolți noi obiceiuri în 21 de zile.

Ce este un obicei?

Înainte de a vă obișnui să faceți acțiuni specifice, trebuie să vă dați seama ce înseamnă de fapt cuvântul „obișnuit”.

Obicei – acesta este un anumit model de comportament al unui individ (uman), a cărui implementare se dezvoltă într-o nevoie.

Mai simplu spus, un obicei este o acțiune pe care o persoană o realizează automat, fără să se gândească la asta. Starea emoțională, psihologică și fizică a corpului depinde de implementarea sa.

Obiceiurile noastre sunt în centrul caracterului nostru. Prin urmare, nu este nevoie să-i cauți pe vinovați. Este întotdeauna ușor de făcut. Dar schimbându-te, atitudinea ta este dificilă. Schimbă-te și vei observa cum se schimbă oamenii din jurul tău, cum se schimbă situațiile și apar noi oportunități.

Care sunt obiceiurile?

La prima vedere, un obicei este un concept destul de simplu, dar chiar și acesta este împărțit în 2 tipuri. Obiceiurile sunt bune și rele.

• Dăunător foarte usor de dobandit aproape automat.
• Util obiceiurile necesită depășirea barierelor psihologice și fizice ale unei persoane. Fără anumite setări, este dificil să transformi orice acțiune într-un obicei.

Ce au obiceiul și reflexul în comun?

Un obicei bine ales devine un reflex care obligă corpul să se reconstruiască. Un astfel de experiment a fost realizat. Un voluntar căruia îi plăcea să fie diferit de ceilalți oameni a decis să-și schimbe bioritmurile și să doarmă ziua și să stea treaz noaptea. Timp de 21 de zile s-a odihnit în timpul zilei și a lucrat noaptea. După ce s-a dezvoltat obiceiul, a decis într-o zi să nu doarmă în timpul zilei. Spre seară era somnoros și letargic, dar odată cu apariția nopții, se simțea din nou alert și activ. Acest lucru demonstrează că obiceiurile fac parte din reflexe. Adică, în anumite circumstanțe, organismul ignoră instalarea și efectuează acțiunile obișnuite.

Deveniți fericit în 21 de zile - un flash mob la modă

Dezvoltarea obiceiurilor nu este doar utilă, ci și la modă. Acum câțiva ani, un astfel de flash mob intercontinental era popular. Toți cei care au dorit au putut lua parte la ea. Fiecare participant a purtat o brățară violet la încheietură, după care nu a avut voie să se plângă de nimic timp de 21 de zile. Dacă tot îl vizitau gânduri vagi, trebuia să scoată brățara și să o pună pe cealaltă parte, după care experimentul avea să înceapă de la capăt.

Scopul acestei acțiuni a fost să-i învețe pe oameni să fie optimiști și să nu se mai plângă de viață. Participanții la proiect au remarcat că flash mob i-a ajutat să-și schimbe partea mai buna. Au început să privească viața diferit, iar experimentul le-a permis să devină fericiți în 21 de zile.

Cum funcționează regula celor 21 de zile

În fiecare zi, milioane de oameni încearcă să-și dezvolte o mare varietate de abilități în sine, dar nu toată lumea reușește. Psihologii au dedus o regulă simplă, care, în opinia lor, ajută la atingerea scopului dorit.

Dacă repetam aceeași acțiune în fiecare zi timp de 21 de zile, aceasta este fixată în subconștient și începem să o facem inconștient, adică. automat. Aducerea la automatism - acesta este scopul nostru.

Experții în domeniul psihologiei susțin că munca zilnică în această perioadă particulară se află în subconștientul instalației, datorită căreia se dezvoltă obiceiul.

Obiceiul se transformă în nevoie în timp. Cum? Considera exemplu interesant. Părinții obligă un copil mic să facă ușurință într-un loc desemnat. În timp, importanța acestui proces „ajunge” în subconștientul lui și începe să ceară o oală. Obiceiul de a merge la olita copiilor, pe parcursul mai multor ani, se dezvoltă în nevoia de a vizita toaleta.

De ce este nevoie de 21 de zile pentru a forma un obicei

Aceasta este o întrebare complet logică care îi interesează pe toți cei care și-au propus să insufle cutare sau cutare obicei. Mă întreb de ce nu 30 de zile sau 35, adică 21 de zile? De fapt, acest număr se bazează științific, dar pentru a înțelege de ce un obicei durează 21 de zile pentru a se forma, va fi interesant pentru tine să cunoști câteva fapte istorice.

Primul care a prezentat teoria „21 de zile” a fost chirurgul plastician Maxwell Maltz. În 1950, a observat că pacienţii săi, după operaţii asupra aspectului lor, se obişnuiesc cu aspectul lor abia după 21 de zile. Și-a descris ipoteza în cartea „Psihocibrnetică”. După ce munca unui medic a fost deplânsă de societate, despre teorie s-a vorbit peste tot.

După 20 de ani, psihologii din Londra au pus la îndoială afirmația că un obicei se dezvoltă în 21 de zile. Ei și-au condus studiul, care a implicat 96 de voluntari. A durat 12 săptămâni. Fiecare a primit o sarcină pentru a efectua în mod regulat o anumită acțiune. După încheierea experimentului, după analizarea tuturor rezultatelor, au aflat că perioada de formare a obiceiurilor este diferită pentru fiecare persoană. Acest lucru se datorează individualității fiecărui individ. Obișnuirea cu efectuarea unei anumite acțiuni are loc în decurs de 18-254 de zile.

Un alt studiu a fost realizat de oamenii de știință americani asupra astronauților. Experimentul a implicat 20 de persoane. Fiecare dintre ei a primit ochelari pe care nu trebuia să-i scoată timp de 30 de zile. Acești ochelari au fost speciali. Secretul era în lentile. Purtându-le, lumea s-a întors cu susul în jos (în cel mai adevărat sens al cuvântului), adică astronauții au văzut o imagine inversată.

Oamenii de știință au observat că după 21 de zile creierul fiecăruia dintre participanții la experiment s-a adaptat. Dacă ochelarii erau scoși în a 10-a sau a 19-a zi, atunci experimentul trebuia reluat, deoarece efectul a dispărut. După ce voluntarii s-au obișnuit să vadă lumea pe dos, li s-a permis să-și scoată ochelarii. După aceea, creierul lor a fost reconstruit din nou timp de 21 de zile.

Mulți consideră rezultatul oamenilor de știință din SUA nesigur, deoarece astronauții nu și-au scos ochelarii pe parcursul întregului experiment, care a durat aproximativ 300 de ore. Daca te bazezi pe rezultatul lor, atunci pentru a te obisnui cu jogging-ul zilnic va trebui sa alergi 21 de zile, intrerupt doar de somn.

După ce am studiat rezultatele tuturor studiilor efectuate, putem spune că un obicei se dezvoltă în minim 21 de zile, maxim 254. Acest lucru este influențat de mulți factori, despre care vom discuta acum.

Cum să te forțezi să mergi înainte

Dacă te hotărăști să dobândești orice obicei util și te îndoiești de voința ta, încearcă să negociezi cu „Eul” tău. De exemplu, decizi să citești cărți înainte de a merge la culcare și astfel te dezvolți, dar nu știi cât vei rezista. Gândiți-vă la formarea obiceiurilor ca la un experiment de 21 de zile. Acest timp va fi suficient pentru a înțelege dacă aveți nevoie sau nu de el.

Lucrul principal! Doar începe să faci. Fă-o o dată, iar mâine doar fă-o din nou. Deci, zi după zi. Nu mai citi, du-te și fă-o! De asemenea, este important să rețineți că de-a lungul anilor vei regreta că nu ai schimbat ceva în viața ta care ar fi putut fi mai decisiv! Gândește-te la asta, înrădăcinați-vă în cap, spuneți-o cu voce tare dacă aveți nevoie atunci când vă este greu să vă dați jos de pe canapea și mergeți să faceți ceea ce ați plănuit.

Iar primul obicei de pe listă este să faci lucrurile. Supraviețuiește 21 de zile. Dovediți-vă că o puteți face.

Pentru ca un obicei să devină parte din viața ta, trebuie să aducă bucurie, armonie și un sentiment de auto-satisfacție. Prin urmare, nu vă fie frică să experimentați și să acționați.

Ia o bucată de hârtie și notează 10 obiceiuri care îți vor face viața mai bună. Apoi alegeți-l pe cel dorit. Fă-ți o promisiune că vei efectua acțiunea în mod regulat timp de 21 de zile. Ia un calendar și încercuiește în aceste zile. Vizavi de fiecare dată, puneți un plus dacă sarcina a fost finalizată astăzi, sau un minus dacă nu. O astfel de vizibilitate va ajuta la controlul implementării acțiunilor și vă va face mândru de voi înșivă.

Dacă, la sfârșitul experimentului, îți dai seama că încă nu-ți place obiceiul, renunță la el și începe experimentul cu o nouă sarcină.

De exemplu, dacă citești non-ficțiune în fiecare zi timp de 3 săptămâni înainte de a merge la culcare, iar după această perioadă nu te simți mulțumit, nu te mai chinui. Dacă vrei totuși să-ți extinzi orizonturile, încearcă să citești cărți ușor de citit, poezie, clasice etc. Prin sortarea, cu siguranță vei găsi lucrările tale preferate și vei putea să-ți dezvolți un obicei în 21 de zile.

Formarea obiceiului pas cu pas

Formarea obiceiurilor este un proces destul de dificil și responsabil. Este format din mai multe etape care trebuie parcurse. Acum vă vom spune cum să o faceți pas cu pas.

1. Luarea deciziilor . Pentru a dezvolta un obicei, trebuie să înțelegi că ai cu adevărat nevoie de el. În plus, mai trebuie să vrei să-l obții. Dorința vă va controla acțiunile și vă va ajuta să depășiți perioada dificilă de 21 de zile. De exemplu, decizi să mănânci doar alimente sănătoase și sănătoase pentru a slăbi, a te simți sănătos și vesel. În acest caz, atunci când vrei să mănânci cârnați, subconștientul tău te va opri.
2. start. Dacă ai un obiectiv, atunci ia măsuri. Nu amâna o chestiune atât de importantă pentru „mai târziu”. Nu așteptați o nouă săptămână, lună sau Să ai o dispoziție bună pentru că obiceiul te va însoți pe tot parcursul vieții.
3. Repetați pentru primele două zile . După ce ați început acțiunile active, trebuie să rezistați în primele 2 zile. Aceasta este distanța inițială care trebuie depășită.
4. Repetați timp de o săptămână . Aceasta este a doua distanță care trebuie depășită. În fiecare zi, indiferent de ce, faceți acțiunea intenționată. Formarea obiceiurilor nu include weekend-urile și sărbătorii.
5. Repetați timp de 21 de zile. Făcând acțiunea în această perioadă de timp, îți vei da seama că o faci automat. Adică procesul de formare a unui obicei aduce deja primele succese.
6. Repetați 40 de zile . Este necesar să se continue controlul dezvoltării obiceiului după 21 de zile. La urma urmei, trei săptămâni s-ar putea să nu fie suficiente. Depinde de complexitatea obiceiului, motivație și caracteristici individuale persoană.
7. Repetați timp de 90 de zile . Dupa ce ai facut exact 90 de zile, poti spune cu mare incredere ca iti vei forma un obicei stabil.

Cum să nu rupi?

Cu toții suntem oameni și avem tendința de a avea îndoieli. Acest lucru este valabil și pentru obiceiuri. Uneori, o persoană, în funcție de abilitățile sale puternice, este foarte dificil să nu se rătăcească. Acum vă vom împărtăși mici secrete care nu numai că vă vor ajuta să vă dezvoltați un nou obicei în 21 de zile, dar și să vă tempereze voința.

• Gândește-te la propria ta recompensă , pe care ți-l poți permite dacă nu te trezești gratis și finalizați totul la timp.
• Utilizați întărire pozitivă : autohipnoza, imitarea cuiva, in general, orice, daca te-ar ajuta sa nu te rătăci.
• Motivează-te constant . Fără o autohipnoză adecvată, nu vei obține rezultatul dorit și nu vei înțelege că ai nevoie cu adevărat de un obicei. Dacă vă este greu să faceți acest lucru, căutați ajutor de la familia și prietenii care cred în tine. Ei te taxează emoții pozitiveși întoarce-te pe drumul cel bun. În plus, uită-te în jurul tău, cu siguranță, cei din jur au observat schimbările care au avut loc în tine. Feedback-ul pozitiv de la prieteni și colegi este, de asemenea, un mare motivator. De exemplu, dacă te hotărăști să mergi la sală, după câteva săptămâni vei observa cum se schimbă corpul tău. Acest lucru nu poate fi trecut cu vederea de alții. Cu siguranță vor vorbi pozitiv despre obiceiul tău, iar rudele îți vor încuraja întreprinderea. Acesta este ceea ce te va face să mergi mai departe, nu să te oprești aici.
• Urmăriți regularitatea acțiunilor . Formarea obiceiurilor nu tolerează nici cele mai scurte pauze. În caz de eșecuri, va trebui să o luați de la capăt. Numai Munca zilnica peste a garantează un rezultat pozitiv. Este ca și cum ați lua pastile: dacă medicul spune să le luați de 3 ori pe zi, timp de 4 săptămâni, atunci trebuie să o faceți, altfel boala va reveni, iar rezultatul tratamentului va fi lipsit de sens. Pentru a face acest lucru mai ușor, ține un jurnal cu succesele tale și notează zilnic că acțiunea a fost finalizată, ce emoții a stârnit în tine, cine a apreciat întreprinderea ta. Într-un moment în care vrei să „renunți”, verifică-ți înregistrările. Nu te vor lăsa să te oprești la jumătate. Blogging-ul este la modă în zilele noastre, așa că de ce să nu începi acum. Simțul responsabilității față de un public larg de cititori nu vă va lăsa să vă rătăciți. Și oamenii, apropo, sunt foarte pasionați de astfel de experimente și sunt bucuroși să urmărească acest lucru.
• Depuneți suficient efort . Usor de obisnuit obiceiuri proaste, util - obțineți o muncă grea și minuțioasă. Ține minte acest lucru și lucrează constant asupra ta. Dacă ai chef să renunți, gândește-te cât de mult ai făcut deja pentru ca obiceiul să facă parte din tine. Odată ce înțelegi cât de departe ai ajuns și cât de mult ai îndurat, nu vei mai vrea să te oprești.

Sfaturi de la oameni de succes pentru a ajuta la formarea unui obicei

Probabil, fiecare dintre noi, măcar o dată în viață, a privit cu invidie oamenii de succes, bogați și autosuficienți. Dar au devenit așa, datorită obiceiurilor potrivite. Dezvoltându-le în sine, au reușit să realizeze ceea ce și-au dorit. Iată câteva secrete ale oamenilor de succes care îi vor ajuta pe toată lumea să dezvolte un obicei.

1. Planifică-ți fiecare zi . Notați toate activitățile pe care doriți să le finalizați în timpul zilei. Prin unele cercetări experimentale, s-a dovedit că 6 articole de pe listă ar trebui făcute pe zi. Această sumă este realist de efectuat, indiferent de volumul lor. Nu uita de obicei. Făcând-o la ora programată, nu veți putea sustrage implementarea acesteia.
2. Dezvoltați mai multe obiceiuri simultan . De exemplu, dacă decideți să conduceți stil de viata sanatos viata, apoi mergi la sala, mananca corect etc.
3. Verificați-vă pentru „Slab”. Pur și simplu, provoacă-te să te schimbi în 21 de zile. De exemplu, stând în fața unei oglinzi, spuneți reflecției dvs. „Este slab pentru tine să nu mănânci alimente de la fast-food timp de 21 de zile?”. Subconștientul tău se va răzvrăti, iar acest lucru îți va permite să reziste pentru cele 3 săptămâni prețuite.
4. Dezvoltare de sine. Dezvoltă-te mereu, străduiește-te să înveți ceva nou, lărgește-ți orizonturile. Cu atât mai mult Informatii utileînveți, cu atât devii mai înțelept. Iar cunoștințele dobândite în timpul vieții ajută în multe situații, inclusiv în procesul de formare a obiceiurilor.
5. Faceți exerciții fizice regulate. Este util pentru starea fizică, psihologică și morală a unei persoane.
6. zâmbet. Indiferent de ce, zâmbește tuturor. Dacă nu găsești niciun motiv să fii fericit, zâmbește oricum. La început, vă puteți imagina ca un actor care își joacă rolul. Cu timpul, îți vei da seama că îți place foarte mult această stare, pentru că ca răspuns oamenii îți răspund în același mod.

Toate recomandările funcționează în ordine inversă: puteți face atât auto-dezvoltare, cât și, de exemplu, dezvoltarea unor obiceiuri pozitive la copiii dvs. Metodic, prietenos cu mediul, de ajutor și poți dezvolta orice abilitate la copiii tăi. Copiii care au obiceiuri mai conștiente, înrădăcinate și regulate au mai mult succes atât în ​​rândul semenilor, cât și la vârsta adultă. În centrul formării obiceiurilor este disciplina. Disciplina-ti copilul, dar in acelasi timp arata prin propriul exemplu ca totul este posibil si atunci totul ii va iesi si lui.

Fiecare om are un milion de obiceiuri. Unele dintre ele sunt bune și altele nu atât de bune. Dar toate influențează direct formarea caracterului nostru. Dacă nu-ți place ceva la tine, atunci aceleași obiceiuri vor ajuta la corectarea situației din nou. Actiunile simple pe care le vei face timp de 3 saptamani vor deveni un obicei, iar dupa 3 luni se vor transforma intr-o nevoie. Dezvoltarea obiceiurilor în 21 de zile nu este deloc dificilă, principalul lucru este să crezi în tine și să mergi spre obiectivul tău.

Dieta mentală de 21 de zile de Brian Tracy

Psiholog, terapeut de familie, coach de carieră. Membru al Federației Psihologilor Consultanți din Rusia și membru al Breslei profesionale de Psihoterapie și Formare.

De ce pentru obicei de 21 de zile este dezvoltat și este corect să-l numim un obicei oameni fericiti? Asta e din psihologie. Obiceiurile bune se formează în 21 de zile de activitate zilnică. În aceste trei săptămâni, te obișnuiești să faci ceva care îți este de folos, dar să faci lene. De regulă, într-o nouă întreprindere utilă, de exemplu, începerea comunicării cu o persoană cu un zâmbet, sau ținând o dietă și pierderea în greutate sau doar să facem exerciții dimineața - pentru mulți dintre noi, cel mai dificil lucru este doar să ne forțăm să începem să facem asta.

Treci peste tine! 21 de zile pentru a forma un obicei

Pentru a da drumul la sol, există o modalitate foarte simplă și eficientă, care este aceea pentru 21 de zile se formează un obiceiși apoi faci ceva util pentru tine deja în mod obișnuit pe mașină, acesta este un experiment atât de temporar și scurt de 21 de zile.

De acord, este dificil să-ți promiți, de exemplu, să nu mai mănânci niciodată dulciuri și prăjituri sau să faci exerciții dimineața pentru tot restul vieții - de obicei, astfel de promisiuni nu sunt îndeplinite și există mii de motive pentru a nu face acest lucru.

Semnează un contract cu tine însuți „noul meu obicei sănătos în 21 de zile”

Este cu totul altceva dacă îți promiți să faci un mic test, să încerci, să faci un mic experiment „Introducerea noii mele abilități utile” și să-ți spui că: 21 de zile pentru a forma un obicei de exemplu, fă ​​exerciții, dacă după 21 de zile nu îmi place sau nu mă potrivesc, o scap și o uit, iar dacă se potrivește, atunci poate voi continua, se va vedea acolo. Crede-mă - rezultate complet diferite!

E ușor să-ți faci o promisiune de 21 de zile, oricine o poate face!

De ce experimentul: pentru că până nu îl încerci singur, nu vei înțelege dacă chiar am nevoie de el sau poate nu mi se va potrivi din anumite motive (de exemplu, fă ​​sport dimineața până nu încerci, nu e clar, dar pentru a încerca, ai nevoie doar de acest experiment 21 de zile pentru a construi un obicei, acesta este cel mai eficient mod de a începe să faci)

În 21 de zile de la formarea obiceiului asigurați-vă că înregistrați pe o foaie de hârtie (vezi poza) - ați făcut exercițiul „plus”, ați ratat o zi - puneți un „minus” pe foaie pentru dvs., o bucată de hârtie este promisiunea dvs. materială față de dvs. (semnatul dvs. contract cu tine însuți) în funcție de noua ta abilitate, și argumente pro și contra - este conștiința ta: 0).

21 de zile pentru testare și montare

De ce exact 21 de zile pentru un obicei? Este foarte lung și greu de explicat, voi spune doar că asta e din psihologie. În acest timp, o persoană se obișnuiește cu noul, se obișnuiește cu el, vede rezultatele - da, este benefic pentru afaceri, da, este bun pentru sănătate - acum încearcă să-l convingi să nu mai facă asta...

După un astfel de experiment, adică după 21 de zile de lucru zilnic, o persoană își dezvoltă o abilitate la nivel de obișnuință și are și experiență în utilizarea acestei abilități.

Dacă această abilitate după 21 de zile de a face este recunoscută de persoană ca fiind utilă, persoana respectivă a decis „da, această abilitate s-a dovedit a fi utilă pentru mine”, este benefică persoanei, atunci continuăm experimentul temporar.

Ți-a plăcut?
Apoi încă 21 de zile!

Experimentul este continuat încă 21 de zile. Dacă această abilitate este recunoscută ca fiind foarte, foarte profitabilă sau foarte foarte utilă, atunci experimentul temporar poate fi continuat imediat pentru o perioadă mai lungă (de exemplu, timp de 100 de zile sau chiar 1 an) sau poate pentru o viață întreagă (există deja mai multă dorință și plăcere. făcând astfel încât să o simți singur).

Nu a placut?
Aruncă-l!

Dacă abilitate s-a arătat așa-așa în 21 de zile de la efectuarea ei, este inutilă sau pur și simplu nu ți se potrivea, așa cum se spune, „nu a ta” (de exemplu, ai vrut să înveți cum să cânți la chitară, 21). degetele erau toate în calusuri, simți, ei bine, nu instrumentul tău, acum vreau un pian alb ca zăpada; 0), atunci noua pricepere este uitată, aruncată ca o ceașcă de plastic fără regret.

Trebuie menționat că este imposibil să abandonați imediat ceea ce a fost planificat. De exemplu, au cântat două zile la chitară, nu merge, nu le-a plăcut, au lăsat-o - aceasta este abordarea greșită. Nimeni nu reușește imediat, se depune mult efort - rezultatele sunt aproape invizibile la început, acest lucru este normal, trebuie să faceți un efort, să vă dați seama, să depășiți primele „eșecuri”, pentru a înțelege dacă este „al tău” sau nu. 21 de zile pentru un obicei ajută la alegerea „este al meu sau nu al meu”.

Înțelegerea este mai importantă decât cunoașterea!

în 21 de zile un nou obicei: planificarea de noi abilități utile

Fiecare dintre noi are ceva ce vrem să facem, dar îl amânăm constant din cauza lenei, a ocupației, a fricii că nu va funcționa. Să facem acum o listă cu experimentele tale cu tine timp de 21 de zile fără plângeri și reproșuri, pentru asta ai nevoie doar de o hârtie și un pix.

Luați o foaie de hârtie chiar acum, scrieți o listă cu 10 (cât mai multe) abilități noi utile pe care ați dori să le introduceți în pușculița dvs. de abilități și abilități, de exemplu:
Faceți exerciții dimineața
Complimentează toți clienții
Înmuiați în apă rece dimineața
Citiți o carte înainte de culcare
Fii pozitiv în relația cu ceilalți oameni
Fii în formă slăbește slăbește
orice abilitate utilă de care aveți nevoie poate fi transformată într-un nou obicei, stabiliți unde aveți nevoie de schimbări pentru a vă îmbunătăți viața

Alegeți din listă abilitatea cu care vă este cel mai ușor să începeți

Pe reversul fișa scrie plan pas cu pas- decideți ce anume trebuie făcut și de câte ori sau cât timp, de ex. specificul face unu, doi, trei (de exemplu, exerciții de educație fizică dimineața: flutură brațele de 10 ori, da cu picioarele de 10 ori, așează-te de 10 ori, face o față de 5 ori, umflă obrajii de 5 ori etc. ce fel de exerciții știi cel mai bine dimineața)

Acum, ia o altă foaie de hârtie și desenează 21 de cercuri pe ea, acesta este programul tău pentru 21 de zile, decide la ce dată vei începe, pune această dată deasupra foii de hârtie și pleacă! Gata azi - pune intr-o cana "plus", nu gata - pune intr-o cana "minus". Această foaie de cerc „n-am făcut” este concentrarea ta mentală asupra a ceea ce faci, ajută foarte mult într-un nou efort de a-ți respecta promisiunea de a face.

Noi abilități și obiceiuri utile

Deci puteți introduce orice abilitate utilă sau obicei bun in al meu viata de zi cu ziși fă-l un obicei în 21 de zile. După 21 de zile de experiment, nu numai că vei ȘTI că acest lucru poate fi util sau benefic în principiu, dar vei ÎNȚELEGE exact că această abilitate specială este cu siguranță benefică și cu siguranță utilă pentru tine în mod specific și vei putea să o faci bine și pentru tine. binele propriu. Și din moment ce de obicei vrei să faci îmbunătățiri în viața ta în mai multe domenii importante ale vieții simultan, roata vieții te va ajuta să planifici îmbunătățirile de care ai nevoie, de exemplu: sănătate - exerciții de dimineață, finanțe - contabilitate costuri, relații - .. .., și exerciții speciale pentru

A mustra un frate cu mânie și iritare nu înseamnă să-l eliberezi de păcat, ci să te IMPULS în Eroare. Sf. Vasile cel Mare.

Vladyka Anthony din Surozh a povestit cum a mers la o predică la una dintre liturghii și a spus următorul lucru: Aseară, o femeie cu un copil a venit la slujbă. Era în pantaloni și fără batic. Unul dintre voi i-a făcut o remarcă nepoliticosă. Ea a plecat. Nu stiu cine a facut-o - o astfel de observatie, pentru ca totul trebuie facut - cu dragoste si intelegere, dar ii poruncesc - aceasta persoana pana la sfarsitul zilelor - ROAGA-TE pentru ea si pentru acest copil, ca Domnul sa mantuiasca lor. Pentru că, din cauza ta, ea poate mai mult -- NICIODATĂ să nu vină la templu. S-a întors și la stânga. A fost toată predica.

„Cu lacrimi, vă rog și vă rog, fiți sorii care încălzesc pe cei din jur, dacă nu pe toți, atunci familia în care v-a așezat Domnul”. Sfântul Drepți Alexi Mechev.

Când dorința păcătoasă acționează în tine, atunci trebuie să o REFUZI, altă dată ea va acționa - MAI SLAB și, în cele din urmă, - SE VA COASĂ complet. Sfântul Ignatie Brianchaninov.

Este necesar să-ți tratezi vecinii - ÎN GENERAL, fără să faci măcar un fel de insultă. Când ne întoarcem de la o persoană sau o insultăm, atunci este ca și cum o piatră ne cade pe inimă. Serafim din Sarov.

Încearcă tot posibilul - Prin pocăință, gânduri bune, intenții și fapte - Șterge-te - de RĂU: iritabilitate, nemulțumire, furie, furie, resentimente, veselie, limbaj urât, neiertare și ranchiune - față de oamenii din jurul tău. Căci făcând acest lucru, ACUMULĂM o OTRAVĂ periculoasă în noi înșine, care mai devreme sau mai târziu va OMĂ o persoană din tine. Sfântul Nicolae al Serbiei.

Sufletul poate rezista păcatului, dar nu poate – fără Dumnezeu, să cucerească sau să elimine răul. Macarie din Egipt.

Nu este potrivit să lăudăm credința altcuiva. Dacă cineva laudă credința altcuiva, atunci el devine un hulitor al propriei sale credințe. Pre. Theodosius Pechersky

Ai milă - și nu judeca! Dacă poți ajuta o persoană - AJUTOR, dacă nu poți ajuta - RUGAȚI-VĂ, dacă nu știi să te rogi - Gândește-te la persoană - BINE! Și asta va fi deja de ajutor, pentru că gândurile strălucitoare sunt și arme. etc. Anatoly Optinsky.

Părintele George: Astăzi, cei mai mulți oameni NU MERGE LA TEMPLU, pentru că NU li s-a explicat, nici în FAMILIE, nici în SCOALA, că un TEMPLU este un loc în care OAMENII ÎNTÂLNĂ -- cu DUMNEZEU, LOCUL ESTE SFÂNTUL. Acel om NU POATE trăi fără Dumnezeu. Oamenii – UITAȚI de DUMNEZEU și chiar NU VOR – să ȘTIE despre El și, prin urmare, – NU ÎL ascultați de Dumnezeu. Prin urmare, Dumnezeu – NU PĂSTRĂ astfel – oameni uituci și nerecunoscători, NU Îi AJUTĂ – pentru că sunt atât de MULTI pe pământ – oameni NEFERICIȚI, copii RĂI, atâta – durere și lacrimi.

Domnul nu caută de la noi - lipsa de păcat, ci caută de la noi - Pocăința, cu Conștientizarea păcătoșeniei cuiva - cu ocara de Sine. Sf. Iosif Optinsky.

Așa cum scria Ignatius Brianchaninov: „Orice erezie conține blasfemie împotriva Duhului Sfânt: fie hulește dogma Duhului Sfânt, fie acțiunea Duhului Sfânt, dar cu siguranță hulește pe Duhul Sfânt. Esența oricărei erezii este blasfemia”. Apoi continuă: „Cine va citi cu atenție Actele Sinodelor, se va convinge cu ușurință că caracterul ereticilor este complet satanic”.

Valorile morale - evrei, musulmani, catolici, protestanți și alți sectari și păgâni - proclamă blasfemie împotriva lui Hristos și îi persecută și ucide pe adepții Săi credincioși. Iar sectarismul este – EREZIA și dușmanii Domnului – dușmanii noștri!

Să-ți fie frică de rușine la Spovedanie este de la Mândrie. După ce s-au mustrat înaintea lui Dumnezeu în prezența unui martor, ei primesc pace și iertare. Dacă un creștin nu simte lupta, atunci dușmanul a luat stăpânire pe el. Tihon Zadonsky.

Cine JUDECĂ pe păcătoși, nimicește Pocăința în sine. Prin pocăință, o persoană poate SCHIMBA Hotărârea lui Dumnezeu. Bătrânul Andronic Lukash.

Într-o zi, un om l-a întrebat pe Dumnezeu: - Doamne, ce ai spune după ce ai aflat despre căderea mea în păcat? Scoală-te! Și data viitoare? - Ridică-te! Și cât timp poate continua - toate să cadă și să se ridice? - Cădeți și ridicați-vă - atâta timp cât ești în viață! te voi ierta! La urma urmei, cei care au căzut – și nu s-au ridicat – sunt MORȚI.

Blestemat să fie cel ce cade în păcat. Dar este mai nenorocit, cine cade el însuși și celălalt în spatele lui - îl târăște la cădere, pentru că - VA PORTA greutatea a două căderi. De aceea se spune - NU tentati! Un semn al rezolvării păcatelor este acela că o persoană se consideră DATORIOARĂ înaintea lui Dumnezeu și, prin urmare, SE STRĂUȘTEȘTE să-și plătească datoriile - să trăiască BINE, să acționeze - într-un mod bun. Sf. Ioan al Scării.

Ascultă-l pe Dumnezeu în Porunci pentru ca El să te AUDE în rugăciunile tale. Când există nesimțire, trebuie să se roage cu voce tare. O masă care începe și se termină cu o rugăciune – niciodată – VA NECESITA. Sf. Ioan Gură de Aur.

Dacă vezi un ucigaș, un hoț sau o desfrână sau un bețiv, întins la pământ - nu condamna pe nimeni, pentru că Dumnezeu - și-a Eliberat Rațiunea, dar Rațiunea ta încă ține - în mâinile Lui. Și dacă dintr-o dată Domnul - Eliberează-ți Rațiunea - s-ar putea să te trezești într-o situație și - MAI RĂUA. Deci – NU JUDECAȚI – pe nimeni, ci mai degrabă rugați-vă lui Dumnezeu pentru acești oameni – care sunt în necaz. Arhimandritul Gabriel Ugrebadze.

Rugăciunea și pocăința este un Sârmă de fulger - luând de la noi Mânia lui Dumnezeu, pentru păcatele noastre. Bătrânul Paisios.

Domnul iartă totul, dacă te pocăiești sincer. Dar trebuie să încercăm ca „Soarele – să nu apune în mânia ta” – AR TREBUI în fiecare zi înaintea Domnului – să ne pocăim, și nu numai la Spovedanie. Pe măsură ce se atrage la păcatul obișnuit - CITEȘTE mai întâi rugăciunea. Te vei corecta cand iti vei VEDE lipsa de valoare, vei da dovada de smerenie. Dacă nu te corectezi, te întorci din nou la Sin, înseamnă că încă nu te-ai împăcat. Dar în orice caz - NU murmura.

Amintește-ți mereu: Domnul te smerește - cu neputințele tale păcătoase.Și smerenia trebuie învățată de la Maica Domnului. Întrebați-o, Ea vă va învăța. Încet, toată rugozitatea va fi netezită. Numai noi trebuie să recurgem - la ajutorul Maicii Domnului fără pricepere, copilăresc. protopop Ioan Mironov.

Vom da un răspuns nu numai pentru propriile noastre păcate, ci pentru tot ceea ce am fost o ispită pentru alții. Sf. Ioan Gură de Aur.

În spitale - NU SE JUDECĂ unii pe alții - pentru cutare sau cutare boală, dar suntem obișnuiți să - JUDECĂM unii pe alții - pentru aceste sau acele Păcate. Dar suntem cu toții - BOLNAVĂ de boală mintală - Păcate. Un lucru trebuie cunoscut cu fermitate - NU dispera în nicio stare, chiar și în cea mai gravă, păcătoasă. Disperarea este moartea sufletului, pentru că lipsește o persoană de putere și speranță pentru mila lui Dumnezeu. În păcatele cele mai grave - ESTE POSIBIL să te pocăiești și să OBȚI - IERTARE deplină de la Dumnezeu. Mulți hoți și criminali disperați - nu numai PRIMIT - IERTARE, ci și obținute - sfințenie. Hegumen Nikon Vorobyov.

Este un lucru uman să CĂDERI în Păcat, dar un lucru demonic este să RĂMĂI în Păcat. În autojustificare - MOARTE. Aceasta este vocea demonilor.

Nu spune că astăzi voi păcătui, iar mâine mă voi pocăi, căci NU ȘTIM dacă vom trăi ca să vedem mâine. Sf. Efrem Sirin.

Înțelepciunea lui Sirakhov, dacă păcătuiești (nepocăit), atunci vei cădea în mâinile unui medic.

Bătrânul Efraim din Katunak a dat următorul sfat credincioșilor care au venit la el pentru a dobândi comuniunea vie cu Dumnezeu: „Petreceți o jumătate de oră din fiecare zi în rugăciune. Ori de câte ori poți, dar mai bine noaptea. Spune-o, neavând rozariu în mâini, ispășitor, implorând, cu plâns: „Doamne, Iisuse Hristoase, miluiește-mă”. Lucrați în acest fel și veți vedea ce roade va aduce. Rugăciunea se transformă dintr-o jumătate de oră într-o oră. Și la această oră, fii atent: fie va suna telefonul, fie „asta este ceea ce trebuie să fac chiar acum”, fie îți va veni un vis sau te va înțepa un fel de blasfemie. Aruncă tot. Închideți telefonul. Termină-ți toate treburile și angajează-te în rugăciune timp de o jumătate de oră și vei vedea ce se va întâmpla.

Să te împrietenești cu catolicii este o trădare! Acest lucru echivalează cu scuipat în față - Alexander Nevsky, Minin și Pozharsky și mulți martiri care au fost martirizați de mâinile lor. Și asta înseamnă - A UITA, a uita nemulțumirile trecute, a uita - istorie. Într-unul din patericon-urile lui Athos, Maica Domnului despre catolici - așa că ea a spus: „Vin - dușmanii Mei și Fiul Meu”.

Împărtășania Sfintelor Dumnezeiești Taine, în prezența dragostei pentru Hristos și a păzirii Poruncilor, ne dă o vigoare și putere deosebită. El însuși despre. Ioan de Kronstadt este o dovadă minunată a acestui adevăr. Adesea dormea ​​doar - două ore pe zi și, cu toate acestea, întreaga sa zi se petrecea în activitate de foc și în neîncetate slujbe divine și rugăciuni pentru vindecarea bolnavilor și mângâierea celor suferinzi.

Sfântul Ioan Gură de Aur în creația sa - despre creșterea copiilor spune că acceptarea Trupului și Sângelui lui Hristos de către copiii nevinovați are un efect uimitor asupra lor, mai ales în timpul bolilor lor. Sufletul unui prunc din această Taină SE SIMTE - calm și bucurie, iar trupul VINDECA - de tot felul de boli.

Părintele Ioan de Kronstadt în cartea sa „Viața mea în Hristos” mărturisește că împărtășirea cu Trupul și Sângele lui Hristos de către copiii curați și nevinovați este cel mai bun lucru - MEDICAMENT în bolile lor. „Și de câte ori”, spune el, „am împărtășit bebeluși bolnavi și ei s-au recuperat întotdeauna – chiar și din cele mai fără speranță.”

Este o greșeală să crezi că un patriot poate fi pur și simplu crescut. Când la școală se spune că trebuie să mori pentru Patria Mamă, iar la intrare - cineva și-a răsfățat tatăl - a fost concediat de la serviciu și nu găsește altul, atunci un patriot nu va funcționa. Ia un disident.

Dacă nu imediat, atunci după o intervenție urgentă și nebunească - va funcționa cu siguranță, pentru că o persoană va - PROTESTĂ împotriva cruzimii și nedreptății legilor și ordinelor din stat și vor exista astfel de sistem de stat-- URĂ. Ei devin patrioți ai Patriei lor când există cu ce să fie mândri, când statului chiar îi pasă de oameni și nu când sunt învățați să fie mândri.

„Iubiți, când vedeți înmulțirea dezastrelor, nu vă descurajați, ci fiți și mai încurajați. Dumnezeu le îngăduie să fie pentru a CONDUCE - Nepăsarea voastră, pentru a vă TREZI - pe voi din somn. Dumnezeu permite ca dezastrele să se înmulțească, nu să ne înece, ci să ne facă mai experimentați și să arătăm mai clar puterea Lui. Când dezastrele ne înconjoară din toate părțile, ne OBLIGĂ să fim vigilenți, iar dacă suntem atenți, atunci NU TOLERĂM niciun rău de la ele” (Sf. Ioan Gură de Aur).

„Din dezastrele care ne-au abătut, unele vin peste noi – pentru păcate, altele – pentru îndreptarea moralității la cei ispitiți, iar altele – pentru nimicirea celor fără speranță” (Sf. Grigorie Teologul).

Modestia este una dintre cele mai înalte virtuți. Ai grijă de timiditatea ta, nu-i îneca vocea liniștită. Pudoarea ta este îngerul tău păzitor. Te va ajuta să te menții ca o persoană liberă și completă. El va salva - fericirea și fericirea familiei voastre - maternitatea și vă va ajuta să vă creșteți copiii - oameni buni. protopop Serghie Nikolaev.

„Necazurile și nenorocirile se ridică de la Dumnezeu, dar bunătatea Sa uimitoare se manifestă în aceasta. Dumnezeu CHEAMĂ pe toți la pocăință prin Cuvântul Său, așa cum citim despre el în multe locuri, dar când oamenii nu se întorc și nu fac pocăință, atunci Domnul TRIMITE adversitatea asupra lor pentru a-i MUTA - la pocăință și-i întoarce la Sine. Vezi aici bunătatea lui Dumnezeu. Dumnezeu nu vrea moartea noastră și trimite nenorociri, ne pedepsește, dar nu ne omoară; direcționează - spre mântuire, dar nu distruge. Dumnezeu chiar amenință cu iadul în Scriptură, astfel încât noi – NU MERGEȚI în iad. Vezi de ce ne sunt trimise nenorociri? (Sf. Tihon din Zadonsk).

„Dezastre se întâlnesc pe cei drepți pentru a crește în Virtute, iar pe păcătoși, bolnavi incurabil, pentru PEDEPĂ și chin, pentru a-i TURNĂ la o viață evlavioasă” (Sf. Ioan Gură de Aur).

„Nenorocirile înseși sunt de folos celor care le îndură cu credință pentru RĂȘMĂSTRAREA păcatelor, pentru exercițiu, încercare, pentru o înțelegere reală a sărăciei acestei vieți, pentru trezire - o sete duhovnicească puternică și o căutare constantă a ceea ce rămâne pentru totdeauna, înfiere și răscumpărare, viață și fericire cu adevărat nouă ”(Sf. Grigorie Palama).

Beneficiul spiritual NU vine din simplul studiu al Evangheliei. Vârstnicul Eusebiu a spus: „Oricât de multe știe o persoană, cunoștințele sale NU AJUTĂ, dacă Harul lui Dumnezeu NU Îl VIZITĂ. O persoană este ca o casă, care, dacă este închisă, este inutilă. Este nevoie de o cheie. VOINȚA NU fie deschis de Har, NU Aduce -- beneficiu unei persoane. Un profesor universitar a spus că, studiind creațiile filosofilor, le-a înțeles. Dar, studiind Evanghelia, înțelege cuvintele, și nu sensul profund.

De aceea, toți catolicii, protestanții și alți sectari sunt eretici, deși citesc mult Noul Testament și Evanghelie - NU ÎNȚELEG nimic în asta. Iar dacă ei într-adevăr – AR ÎNȚELES adevăratul ÎNȚELES al Evangheliei – ar fi trecut cu mult timp în urmă – la Ortodoxie.

Adesea, pentru a atinge obiective importante în viață, o persoană trebuie să dobândească noi obiceiuri. Cum se face corect?

Cu siguranță fiecare dintre noi măcar o dată în viață se confruntă cu nevoia de a cumpăra nou obicei. Poate fi orice: să te trezești devreme, să mănânci sănătos, să faci mișcare dimineața, o varietate de antrenamente etc. Totul depinde de obiectivele pe care vi le stabiliți și de metodele prin care plănuiți să atingeți aceste obiective.

Și, după cum arată practica, nu este atât de ușor să începi un nou obicei, mai ales util. Aici, se părea, timp de trei zile mă trezesc la cinci dimineața - și acum fiecare zi va fi la fel. Și aici nu este. După câteva zile de „comportament exemplar”, merită să dormi prea mult o singură dată - iar acum, pentru tine, obiceiul a dispărut.

Un alt exemplu binecunoscut pentru multe doamne este dietele. Când înduri, înduri două zile, trei, patru, iar în a cincea... noaptea te găsești lângă frigider, devorând rulouri cu cârnați. Familiar? Dar m-am hotărât destul de serios: nu voi mânca junk food! Doar fructe și legume! De ce nu merge? Să ne dăm seama.

Deci, mai întâi trebuie să decideți ce este un obicei? Pare a fi un cuvânt familiar, dar fiecare îl interpretează în felul său.

LA vedere generala, un obicei este un anumit tipar de comportament care s-a dezvoltat de-a lungul timpului, a cărui implementare devine o nevoie. Acesta este un fel de „adevăr imuabil” care operează în viața ta în acest moment. Și să-l abandonezi sau să-l schimbi cu ceva mai potrivit, după cum crezi, uneori nu este deloc ușor.

E ca și cum ai renunța la fumat. Se pare că nu este nimic complicat - te-ai trezit dimineața și nu mai fumezi. Dar de ce atunci atât de mulți oameni nu reușesc să renunțe? Ce îi oprește? Mi-am amintit chiar și de o anecdotă pe această temă: „Nu înțeleg cum oamenii nu pot renunța la fumat? Am renunțat deja de o sută de ori!”

Dar, în același timp, mii de oameni din jurul nostru „obțin” cu succes noi obiceiuri bune pentru ei înșiși. Și reușesc. Poate că ei știu ceva ce noi nu știm? Să încercăm să deschidem cortina.

Etapele formării obiceiurilor

Cel mai important lucru de reținut este că doar dorința nu este suficientă pentru a dezvolta un obicei. Desigur, este foarte important să înțelegi ce vrei cu adevărat, dar în același timp trebuie să muncești, să acționezi.

Iată pașii pentru dezvoltarea unui obicei:

1. Luarea unei decizii. Aceasta este o etapă foarte importantă, este punctul de plecare al formării obiceiurilor. În această etapă, o persoană își pune întrebări: „Ce vreau? Cum pot realiza acest lucru? Ce obiceiuri mă pot ajuta cu asta?”, Și, după ce a determinat obiceiul dorit, decide să-l dezvolte în sine.

În această etapă, principalul lucru este să nu cazi în capcana „promisiunilor nefondate” față de tine, deoarece în acest caz decizia va rămâne doar în cuvinte, fără întărire prin acțiune.

2. Acțiune unică. Dacă ai luat o decizie, de exemplu, să te trezești devreme, fă-o măcar o dată. Misca-te.

3. Repetați două zile la rând. Acest lucru este mai dificil decât să te trezești devreme o dată. Va fi nevoie de ceva efort din partea ta.

4. Repetați zilnic timp de o săptămână. O astfel de sarcină este deja mai dificilă, mai ales având în vedere factor social- Nu există weekenduri în formarea obiceiurilor, așa că trebuie să te trezești devreme atât sâmbăta, cât și duminica.

5. Repetați timp de 21 de zile. Acesta este considerat timpul minim pentru formarea unui obicei. Dacă s-a dovedit că nu „se mută” - acesta este deja un motiv excelent pentru a fi mândru de tine!

6. Repetați în decurs de 40 de zile.În acest timp, conform oamenilor de știință, obiceiul este dezvoltat și fixat în proporție de 100%, până când se dezvoltă contrariul. După această perioadă, vă puteți relaxa deja puțin - lucrul obișnuit se va dovedi ușor, fără efort și „forțați”.

Și de ce, de fapt, exact 21 de zile sunt necesare pentru formarea unui obicei? De ce nu 10, nu 30, nu 50? Cine a venit cu acest număr?

După cum sa dovedit, acest număr are o justificare științifică. Un experiment interesant a fost realizat în SUA. Fiecare membru al grupului experimental creat (20 de persoane au participat în total) a primit ochelari speciali, ale căror lentile au întors imaginea cu susul în jos. Participanții la experiment au trebuit să le poarte tot timpul, 24 de ore pe zi.

După un anumit timp, creierul participanților a învățat să răstoarne imaginea de la sine și a început să o perceapă ca fiind normală. A existat o adaptare a creierului la imagini inversate. Apogeul unor astfel de lovituri de stat a căzut tocmai în ziua a douăzeci și unu.

Dar de îndată ce oamenii au încetat să mai poarte acei ochelari pentru cel puțin o zi, creierul a revenit la operatie normala, și a durat 21 de zile pentru a întoarce imaginea din nou!

Astfel, în timpul experimentului, s-a constatat că formarea unui obicei are loc în 21 de zile. Dar fiecare trecere ne readuce la prima zi. Chiar dacă de fapt el este al douăzecilea.

Dar „pauze”?

Fără îndoială, o persoană care are o motivație foarte puternică pentru a-și dezvolta un obicei își va găsi puterea în sine să nu „se desprindă”. De exemplu, dacă trebuie să ajungeți la serviciu până la 8 dimineața și să obțineți cel puțin o oră, atunci va trebui să vă treziți cel târziu 6 ore, chiar dacă sunteți o bufniță de noapte fără speranță. Dar, dacă îți place cu adevărat munca, obții suficientă satisfacție morală și materială din ea, cel mai probabil, vei dezvolta cu ușurință obiceiul de a te trezi devreme. Și nu este nevoie de constrângere specială.

Dar, dacă nu există o motivație foarte mare în cazul tău, este foarte ușor să te desprinzi. Am adormit o dată și am plecat. Un tort nu este înfricoșător. Și doi, trei, patru... și acum nu mai există obicei.

Ce se poate sfătui în acest caz? Rețetele nu sunt deloc noi:

1. Lucrați cu motivație. Dacă vrei să-ți formezi un nou obicei, știind că „așa ar trebui să fie”, nu îți vei înșela creierul cu o astfel de formulare. Îți va răspunde: „Cine are nevoie? Mie? Pentru ce? Am o viață bună așa cum este,” și va avea dreptate.

Majoritatea oamenilor tind să facă doar ceea ce este necesar, ceea ce nu se poate face fără. De ce să îmbunătățim ceva care funcționează deja?

Pentru a face față acestei situații, gândiți-vă singur buna motivare. Realizează-ți singur ce îți va oferi acest sau acel nou obicei. Ce perspective te așteaptă în viitor datorită ei? Cum se va îmbunătăți viața ta? Cât de mult mai luminos și mai bogat va deveni? Trebuie să vă imaginați acest lucru cât mai clar și mai înțeles posibil. Numai așa îți vei dori cu adevărat să-ți atingi, în primul rând, obiectivele, iar în al doilea rând, să repari obiceiurile care duc la acestea.

2. Urmați regularitatea. Chiar dacă faci ceva timp de 21 de zile, dar în același timp sări peste a cincea, a opta, a douăsprezecea și a douăzecea, aceasta încă nu este formarea de obiceiuri. Fiecare trecere devalorizează efortul anterior depus. Trebuie să începi din nou din prima zi. Prin urmare, încercați să rezistați în toate aceste zile fără „absenting”.

3. Depuneți suficient efort. Nimeni nu a spus că a fost ușor. Dimpotrivă, cel mai probabil va fi foarte dificil. Conectează-ți toată puterea de voință, iar victoria va fi cu siguranță a ta! La urma urmei, îți dai seama de ce ai nevoie, la ce va duce, ceea ce înseamnă că probabil vei avea suficientă forță și răbdare ca să obții rezultatele dorite și să nu renunți!

În general, procesul de formare a obiceiurilor poate fi foarte incitant și interesant. Principalul lucru este să prioritizați corect și să mergeți ferm către obiectivele dvs.

Toți oamenii de succes au reușit la un moment dat să pună în serviciul lor obiceiuri. Și pentru a adăuga mai mult noroc și prosperitate vieții tale, ar trebui să ții cont de sfaturile „oamenilor de succes din această lume”. Iar recomandarile sunt:

1. Planifică. Faceți un plan sau un program pentru zi, săptămână, lună, an. Planificarea zilnică pe oră ajută la evitarea „găurilor de timp” - pierderea de ore prețioase cu lucruri inutile, neconstructive, care nu duc la nimic. Dar pentru formarea obiceiurilor, planurile sunt foarte utile.

2. Introdu mai multe obiceiuri deodată. Comerțul cu ridicata nu este doar mai ieftin, ci și mai ușor. De exemplu, trezește-te devreme și faci mișcare. Sau adăugați și un duș de contrast. Toate aceste obiceiuri vor începe să fie strâns împletite unele cu altele, iar făcând un lucru, veți începe automat să faceți al doilea.

3. Provocați-vă uneori. Testează-te pentru rezistență și rezistență. Cine a spus că nu poți, nu te descurci? Nu era acolo! Demonstrează-ți de ce ești capabil. Nimic nu stimulează formarea de obiceiuri bune ca o competiție incitantă, dar nu cu cineva din afară, ci cu tine însuți! Nu veți observa cum, în paralel cu dezvoltarea unui nou obicei, se vor forma calități atât de importante precum persistența în atingerea scopurilor, disciplina și capacitatea de autocontrol.

4. Străduiți-vă pentru o dezvoltare continuăși auto-îmbunătățirea. Piatra ce se rostogoleste nu prinde muschi. Învață ceva nou, lucrează la tine și aceste cereale vor aduce o recoltă bună.

5. Du-te periodic la o „dietă de informare”. Aceasta înseamnă să nu te mai uiți la televizor și să „navighezi pe net” fără scop. Citiți și urmăriți ce vă aduce mai aproape de obiectivul dvs., vă ajută la creșterea și dezvoltarea profesională, vă îmbogățește. Există multă negativitate în mass-media. Gândește-te: ai nevoie?

În orice caz, dacă nu locuiești singur în pădure, izolarea completă de lume este puțin probabil să te amenințe. Dacă se întâmplă ceva ieșit din comun, cu siguranță vei fi informat despre asta. Dar nervii vor fi mai intacte. Ca, totuși, și timp productiv.

6. Asigurați-vă că includeți activitatea fizică în viața dvs. Chiar și un scurt exercițiu dimineața nu este doar un obicei bun care îți asigură sănătatea. Este, de asemenea, o contribuție uriașă la banca de energie, aducând dividende zilnice sub forma unei încărcături de vivacitate și forță necesare îndeplinirii sarcinilor importante. Nu vorbesc despre faptul că trebuie să uiți de somnolență, stare de rău și de fraza: „Nu am putere...”.

7. Zâmbește! Probabil ați observat că oamenii de succes fac întotdeauna o impresie pozitivă asupra celorlalți. În primul rând, este meritul unui zâmbet. Abilitatea și dorința de a zâmbi este un obicei bun, sănătos. Stați în fața unei oglinzi în fiecare dimineață și „ține un zâmbet” timp de 3 minute. În timp, zâmbetul va începe să se „prindă” automat. Totuși, de asta ai nevoie! Doar 3 minute pe zi te vor ajuta să devii persoana de succes. Nu este un motiv să încerci?

Toate aceste sfaturi simple sunt concepute pentru a vă îmbunătăți viața. La urma urmei, dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci de ce să încerci, pentru ce să te străduiești? Obiceiurile bune ajută nu numai să trăiești mai mult, ci și mai luminos, mai eficient, mai bogat. De acord, o plată demnă pentru ca ceva să muncească din greu?

Obiceiurile de care ai nevoie și o viață fericită!