Oamenii moderni trăiesc în grabă și forfotă. Puțini oameni pot păstra calmul și pacea în inimile lor. Abordarea greșită a vieții și a sinelui se transformă în faptul că o persoană își pierde sentimentul de control asupra vieții sale și rătăcește în căutarea fericirii și a sentimentului de satisfacție. Dar, există o altă opțiune. Poți trăi păstrând liniște sufletească. Cum să o facă? Să ne uităm la 7 sfaturi.

1. Totul începe cu iertare.În primul rând, trebuie să te ierți. Pentru ce? Pentru greșelile trecutului, oportunitățile pierdute, pentru neajunsurile tale. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să realizezi că ești ieri și ești astăzi - acestea sunt 2 personalități diferite. Ieri ai făcut ceea ce ai permis nivelul tău de conștiință, iar astăzi ai câștigat deja experiență și ai devenit mai înțelept. Nu te învinovăți pentru trecutul tău - este inutil. Doar iartă și mulțumește vieții pentru faptul că ai fost capabil să-ți dai seama și să-ți înțelegi greșelile. Lasă-i să plece și nu te uita înapoi.

2. Eliberați-vă de dependențe care îți îngreunează sufletul. Cineva nu poate face față fumatului, cuiva îi pasă retele sociale, și sunt cei care au dezvoltat dependență de oameni. Nu vă fie teamă să rupeți cu aceste dependențe de control și veți găsi ușurința și libertatea care stau la baza liniștii sufletești.

3. O altă componentă a vieții noastre care distruge liniștea sufletească este graba.. Confruntarea cu acest fenomen este ceva mai dificilă, deoarece este nevoie de timp pentru a forma noi obiceiuri. Planificarea, eșecul, gestionarea promisiunilor și realizarea valorii timpului vă vor ajuta să vă stăpâniți abilitățile de gestionare a timpului. Când îți planifici timpul fără a lăsa pe nimeni sau ceva să ți-l fure, vei uita de graba și stresul pe care le provoacă.

4. Cu ce ​​ne umplem sufletul și mintea ne determină starea interioară. Dacă vă expuneți la încărcături excesive de informații, nu urmați ceea ce citiți, urmăriți și ascultați, veți avea întotdeauna un „terci în cap” și un „cocktail de emoții complexe”. Începeți de astăzi să controlați fluxul de informații, fără a permite în mintea voastră ceea ce nu este util, iar mintea voastră va fi întotdeauna limpede și emoțiile voastre controlate.

5. Odihna este necesară pentru noi toți pentru a ne restabili pacea minții, energia și puterea. Deficiența lui afectează negativ toate sferele vieții noastre, dar sufletul nostru suferă în primul rând. Pierderea armoniei și a liniștii din cauza suprasolicitarii este pur și simplu inevitabilă. Găsiți timp pentru a restabili puterea mentală și fizică.

6. Trebuie să înveți să vezi perspective pozitive în orice făcând tot ce este mai bun din fiecare situație. Indiferent cât de rea este o situație, întotdeauna există ceva bun de învățat din ea. Prin urmare, rearanjează-ți gândirea în căutarea momentelor pozitive, iar când acesta devine obiceiul tău, vei păstra mereu pacea și bucuria în suflet.

7. Amintiți-vă cel mai important lucru – starea noastră de spirit este influențată de oamenii cu care ne apropiem și petrecem mult timp. Prin urmare, reconsiderați-vă cercul social și încercați să vă distanțați de acei oameni care încearcă în toate modurile posibile să vă tulbure liniștea sufletească, să submineze încrederea în succes și în forțele proprii! Înlocuiește-i cu cei care te ajută, te încarcă cu energie pozitivă și te umplu de bucurie.

Mă consider o persoană destul de calmă și echilibrată, dar uneori apar situații în viață când este necesar să faci totul „acum și imediat”. Și din anumite motive nu merge. Transportul nu a ajuns la timp, au fost ambuteiaje pe drum, niste intrebari cu acte... Si ce este interesant, daca nu mentineti o stare de calm si echilibru intern, atunci totul se rostogoleste ca un coc de la o zana. basmul „salt cu capul”. Și dacă reușiți să vă păstrați calmul total și să rămâneți într-o stare de „observator”, toate problemele sunt rezolvate în cel mai minunat și neașteptat mod.

Faptul este că pacea este starea noastră naturală și ne este întotdeauna disponibilă în orice moment. O parte a conștiinței tale este întotdeauna într-o stare de calm total. Este ca o perlă în interiorul tău, care strălucește constant, iar lumina ei umple totul în jur de pace. Dar cutia care conține perla se „trântește” uneori pe neașteptate. Și nu mai ești simt această lumină, deși perla încă strălucește. Trebuie doar să înveți să-ți amintești perla și cu îndemânareridicați capacul cutiei.

Iar atunci când suntem într-o stare relaxată și calmă, care este firească pentru noi, lumea ne arată și o imagine în care totul se întâmplă armonios și natural.

Cum, în orice situație, restabiliți rapid și eficient o stare de echilibru? Ofer mai multe practici dovedite și eficiente care pot fi aplicate în orice loc și situație fără a deranja prea mult oamenii din jurul tău.

Respirație lungă și profundă

Este bine cunoscut faptul că, dacă o persoană este într-o stare excitată, respirația se accelerează. Funcționează în același mod Părere, respirația afectează direct sistemele inegale parasimpatic și simpatic. Aceasta înseamnă că dacă ne încetinim respirația, afectăm parasimpaticul sistem nervos, atunci ce? Așa e, ne liniștim.

În plus, trebuie avut grijă să vă asigurați că respirația este „plină”. În același timp, atât stomacul, cât și plămânii ar trebui să lucreze la inhalare și expirare. Sa incercam. Când inspirăm, stomacul nostru este primul care se umflă, apoi pieptul merge, se „deschide”, umerii se întorc puțin înapoi, prezint privirii unei persoane încrezătoare și calme și, în plus, coastele superioare și clavicula. se ridica usor. Expirați în ordine inversă: partea superioară a pieptului, mijloc și abdomen. Deloc greu, nu? Atenție la faptul că expirația este mai lungă decât inspirația.

Dacă mașina managerului tău a fost lovită în parcare dimineața și înăuntru acest moment timp, el îți spune cu furie că eficiența muncii tale vrea tot ce e mai bun, îți muți calm atenția către respirație și iei 3-5 respirații lungi și profunde și expirații... Și dai cu calm un răspuns inteligibil, transmițând o stare de calm și încredere și superiorilor tăi.

Prithvi Mudra - mudra pământului

Pământul simbolizează calmul, stabilitatea, echilibrul. Această mudră este destul de simplă și este folosită pentru a calma psihicul, a restabili vitalitatea, precum și pentru a proteja împotriva influențelor energetice externe.

Prin urmare, ce veți face dacă trebuie să rezolvați problemele cu documentele pentru o perioadă lungă de timp? institutii publice? Învârte ce? Nu, nu o figură, ci Wise.

Mudra se face cu ambele mâini. Conectăm vârfurile degetelor mare și inelar pe fiecare dintre mâini și îndreptăm restul degetelor într-un mod relaxat. Va arata asa.

Mudra stimulează Muladhara, chakra rădăcină, restabilind vitalitatea în situații stresante. De asemenea, îmbunătățește simțul mirosului, starea unghiilor, părului, pielii, oaselor, dă un sentiment de echilibru și încredere în sine, stimulează ficatul și stomacul! Aceasta este o practică atât de eficientă și foarte simplă. O poți face timp de aproximativ 15 minute. Pentru tratament, puteți utiliza această mudră în fiecare zi de trei ori pe zi.

Stimularea punctelor corpului

Dacă tot ți-ai pierdut cumpătul, simți iritare și indignare interioară cu privire la nevoia de a lucra în weekend sau nu a făcut-o de fiul tău teme pentru acasă, ai o mare oportunitate de a scăpa de emoțiile acumulate prin stimularea punctului Tai Chun. Acesta este punctul principal al ficatului și, după cum știți, este ficatul care acumulează emoții negative de iritare, furie, furie, indignare.

Punct Tai Chun situat într-o depresiune chiar sub baza degetului mare și arătătorului. Puteți masa pur și simplu punctul timp de 5-10 minute. Punctul Tai Chun ajută la calmarea minții, la dobândirea calmului într-o situație periculoasă, la depășirea panicii, precum și la creșterea energiei, la a face față depresiei.

De asemenea, va fi o metodă foarte eficientă și utilă. activare canalul vezicii biliare. Este situat de-a lungul părții exterioare a picioarelor, de la șolduri până la picioare. Doar dă-ți palmelor o palmă bună pe părțile laterale ale picioarelor de sus în jos. Acest lucru va ajuta la creșterea hotărârii interioare, a dorinței de a acționa, a adăuga încredere în puterea noastră și ne va întări în dorința noastră de a ne îndeplini planurile. Este bine să faceți această practică în fiecare zi timp de câteva minute.

loc secret

Aceasta este o practică foarte simplă și plăcută. Pentru ea, va trebui să-ți folosești imaginația. Găsește un loc liniștit, fă-te confortabil, ca să nu te deranjeze nimic. Vă puteți așeza doar pe un scaun sau în orice poziție convenabilă pentru dvs. Închide ochii și amintește-ți locul în care te-ai simțit cu adevărat fericit, relaxat, unde nu trebuia să te gândești sau să-ți faci griji pentru nimic. Poate că acesta este un loc din copilăria ta, sau din călătoriile tale, sau doar lasă-ți imaginația să „deseneze” acest loc pentru tine. Du-ți imaginația în locul tău secret. Simte vântul pe păr, mirosul de iarbă, razele calde ale soarelui pe piele. Permiteți-vă să vă relaxați complet și o stare de pace vă învăluie corpul. Doar fii.

Înainte de a deschide ochii, frecați-vă palmele și puneți-vă palmele calde peste ochi. Deschide-ți ochii „în palme”, apoi coboară încet mâinile și lasă starea de pace să cuprindă prin ochii tăi întreaga lume reală pe care o vezi. Încercați să păstrați această stare.

Te poți întoarce în locul tău secret ori de câte ori vrei în timpul zilei. În timp, nu va mai fi nevoie să închideți ochii. Va fi suficient doar să vă amintiți mental acest loc. Și după ceva timp, starea de odihnă va deveni naturală pentru tine. Și vei înțelege că „locul secret” este întotdeauna în tine.

Fiind în pace, acumulăm și ne salvăm resurse interne oferind corpului o șansă de a se recupera. Și cel mai important, primim și vedem răspunsurile spațiului la întrebările care ne preocupă, avem ocazia să rezolvăm rapid sarcinile care ni se pun în față cu încredere că ne mișcăm în direcția bună.

În orice situație de neînțeles, calmează-te, întinde-te, îmbrățișează-te, du-te și mănâncă delicii delicioase. Ai grija de nervii tai :)

Lăsați greșelile în trecut.

Apreciază realul.

Zâmbește către viitor

De îndată ce renunți la situația care te chinuiește, situația te va lăsa imediat să pleci.

Nu te speria. Nu se știe ce se poate întâmpla în absența ta.

Vino la copac. Să vă învețe pacea.

Care este secretul liniștii tale sufletești?

„În deplină acceptare a inevitabilului”, a răspuns Maestrul.

Pune lucrurile în ordine în gândurile tale - și vei vedea lumea cu alți ochi.

Nu uitați să vă curățați inima.

Ce este odihna?

Fără gânduri inutile.

Și ce gânduri sunt inutile?

(Wei Te-Han)

Cea mai importantă comoară a ta este pacea în sufletul tău.

Mușețelul este liniștitor.

Gestionează-ți starea de spirit, căci dacă nu se supune, atunci poruncește.

Poți să-ți găsești liniștea doar devenind observator, privind cu calm cursul trecător al vieții. Irvin Yalom

Calmul este mai puternic decât emoțiile.

Tăcerea este mai tare decât țipetele.

Și orice ți s-ar întâmpla, nu iei nimic la inimă. Puținul din lume este important pentru o lungă perioadă de timp.

Erich Maria Remarque „Arcul de Triumf” ---

Când ești prins de ploaie, poți învăța o lecție utilă din asta. Dacă începe să plouă pe neașteptate, nu vrei să te ude, așa că fugi pe stradă până la casa ta. Dar când ajungi acasă, observi că ești încă ud. Daca decizi de la bun inceput sa nu iti accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. Același lucru ar trebui făcut și în alte circumstanțe similare.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Cartea samurailor

Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie

și nu va fi nimic care să nu fie -

nu te agita.

Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.

Neîmpovărat de griji -
se bucură de viață.
A câștiga nu este fericit
pierderea nu se întristează, pentru că știe
că soarta nu este permanentă.
Când nu suntem legați de lucruri
seninătatea este pe deplin cunoscută.
Dacă corpul nu se odihnește de tensiune,
se uzează.
Dacă spiritul este mereu în griji,
el se estompează.

Chuang Tzu ---

Dacă arunci un băț unui câine, el se va uita la acest băț. Și dacă arunci un leu cu un băț, atunci el, fără să ridice privirea, se va uita la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost spusă în timpul disputelor din China antică, dacă interlocutorul a început să se agațe de cuvinte și a încetat să mai vadă principalul lucru.

Când inspir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!

Permite-ți să respiri adânc și nu te împinge într-un cadru.

Puterea aparține celor care cred în puterea lor.

Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin autoobservare. Este bine să te întrebi în mod regulat: „Sunt calm în acest moment?” este o întrebare care este util să ți-o pui în mod regulat. De asemenea, poți să întrebi: „Ce se întâmplă în interiorul meu în acest moment?”

Eckhart Tolle

Libertatea este eliberarea de griji. Dându-ți seama că nu poți influența rezultatele, nu fii atent la dorințele și temerile tale. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile se fac cu tine, nu cu tine.

Nisargadatta Maharaj

Opriți-vă grijile și apoi puteți vedea modelul magnific...

Când mintea se odihnește, începi să apreciezi lumina lunii și suflarea vântului și înțelegi că nu este nevoie de agitație lumească.

Găsește-ți pacea în sufletul tău și mii de oameni din jurul tău vor fi mântuiți.

Ceea ce îți dorești cu adevărat este pace și iubire. Ai ieșit din ei, te vei întoarce la ei și tu ești ei. Papaji

Cei mai frumoși și sănătoși oameni sunt oamenii care nu sunt enervați de nimic.

Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.

Nu lua decizii pripite. Ei bine, cântăriți toate argumentele pro și contra. Aproape fiecare persoană are un ghid ceresc, un al doilea „eu”. Gândește-te bine și întreabă-l, merită să faci ceea ce ți-ai plănuit sau nu?! Învață să observi, să vezi invizibilul, să anticipezi situațiile.

Când contempleți pădurile de munte și pâraiele care curg peste pietre, inima întunecată de murdărie lumească se curăță treptat. Când citești canoanele antice și te uiți la picturile maeștrilor străvechi, spiritul vulgarității lumești se risipește puțin câte puțin. Hong Zicheng, Gustul rădăcinilor.

Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm. Doar priviți și ascultați. Nu este nevoie de nimic altceva. Când ești în pace, când doar privești și asculți, îți activează inteligența fără concepte în interiorul tău. Lăsați pacea să vă ghideze cuvintele și faptele.

Eckhart Tolle

Esența echilibrului este să nu te agăți.

Esența relaxării este să nu te abții.

Esența naturaleței este să nu faci efort.

Cel care nu este invidios și nu dorește rău nimănui a atins echilibrul. Pentru el, întreaga lume este plină de fericire.

Pentru ca viața să înflorească din nou, să fierbe și să fie plină de bucurie și fericire incitantă, trebuie doar să te oprești... Oprește-te și permite-ți să te dizolvi de plăcere...

Nu-ți face griji pentru viitorul tău, fii în pace acum și totul va cădea la loc.

Dacă apa nu este agitată, se va așeza de la sine. Dacă oglinda nu este murdară, va reflecta lumina de la sine. inima de om nu poate fi făcut pur prin voința cuiva. Eliminați ceea ce îl poluează și puritatea lui se va manifesta. Bucuria nu poate fi găsită în afara ta. Elimină ceea ce îți dă anxietate și bucuria va domni în sufletul tău de la sine.

Este întotdeauna liniște în centrul unui uragan. Fii acel loc liniștit din centru, chiar dacă vârtejele sunt în jur.

Tu ești cerul. Orice altceva este doar vremea.

Numai în apele calme lucrurile se reflectă nedistorsionat.

Doar o conștiință calmă este potrivită pentru a percepe lumea.

Când nu știi ce să faci, așteaptă puțin. Păstrați liniștea. Trăiește așa cum trăiești. Semnul va apărea mai devreme sau mai târziu. Principalul lucru este să știi că aștepți și să fii pregătit să întâlnești ceea ce aștepți. Luis Rivera

Nu-ți face griji pentru viitorul tău, fii în pace acum și totul va cădea la loc.

Calmul le fură dușmanilor tăi puterea. În calm nu există nici frică, nici furie excesivă - doar realitatea, curățată de distorsiuni și interferențe de la izbucnirile emoționale. Când ești calm, ești cu adevărat puternic.

Prin urmare, adversarii tăi vor încerca întotdeauna cu toată puterea lor să te scoată din această stare - să inspire frică, să semene îndoieli, să provoace furie. Starea internă este direct legată de respirație. Indiferent de situația în care te afli, calmează-ți imediat respirația - spiritul se va calma în continuare.

Trebuie să ai încredere în viață.
Este necesar fără teamă să te încredințezi curentului său, pentru că viața este infinit mai înțeleaptă decât noi.
Ea încă te tratează în felul ei, uneori destul de dur,
dar până la urmă îți vei da seama că avea dreptate.

Fii în pace acum și totul va cădea la loc.

Duhul tău nu trebuie să fie agitat, un cuvânt rău nu trebuie să iasă pe buzele tale; trebuie să rămâi binevoitor, cu o inimă plină de iubire, care nu conţine răutate secretă; și chiar și pe cei răi trebuie să-i îmbrățișați cu gânduri iubitoare, cu gânduri generoase, profunde și nemărginite, curățate de orice mânie și ură. Așa trebuie să procedați, ucenicii mei.

Doar apa calmă reflectă corect cerul.

Cel mai bun indicator al nivelului de conștiință este capacitatea de a se raporta calm la dificultățile vieții.

Ei trag persoana inconștientă în jos, în timp ce persoana conștientă se ridică din ce în ce mai sus.

Eckhart Tolle.

Stai linistit si vei intelege cat de zadarnice sunt grijile de zi cu zi. Taci puțin și vei înțelege cât de goale sunt discursurile de zi cu zi. Renunță la necazurile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie risipesc oamenii în zadar. Chen Jizhu.

Ai rămas fără răbdare?... Umflați-vă din nou!)

3 SECUNDE LINITE

Este suficient să te gândești calm trei secunde pentru a înțelege totul.

De aici să le iei, aceste trei secunde de liniște? Suntem prea entuziasmați de propriile noastre fantezii pentru a ne opri chiar și pentru o clipă.

Nu vă grăbiţi. Fiecare boboc se deschide la momentul său. Nu forța mugurul să devină o floare. Nu îndoi petalele. Sunt blânzi; le-ai rănit. Așteaptă și se vor deschide. Sri Sri Ravi Shankar

Nu te închina unui bărbat cu barbă pe cer sau unui idol într-o carte. Închinați-vă inspirația și expirația, briza iernii care vă mângâie fața, mulțimea de dimineață în metrou, doar sentimentul de a fi în viață, fără să știți niciodată ce urmează.Vezi pe Dumnezeu în ochii unui străin, Providența în cei ruinați și obișnuiți. Închinați-vă pământului pe care stați. Faceți din fiecare zi un dans, cu lacrimi în ochi, contemplând divinul în fiecare clipă, observați absolutul în tot ceea ce este relativ și lăsați oamenii să vă spună nebun. Lasă-i să râdă și să glumească.

Jeff Foster

Puterea superioară nu este capacitatea de a-i învinge pe alții, ci capacitatea de a deveni una cu ceilalți.

Sri Chinmoy

Încercați, cel puțin într-un mod mic, să nu vă aduceți mintea.
Uită-te la lume - doar uită-te.
Nu spune „mi place” sau „nu-mi place”. Nu spune nimic.
Nu spune cuvintele, doar uită-te.
Mintea se va simți inconfortabil.
Mintea mea ar vrea să spună ceva.
Tu doar spui minții:
„Taci, lasă-mă să văd, doar mă uit”...

6 sfat înțelept de la Chen Jiru

1. Stai linistit si vei intelege cat de zadarnice sunt grijile de zi cu zi.
2. Taci puțin și vei înțelege cât de goale sunt discursurile de zi cu zi.
3. Renunță la necazurile de zi cu zi și vei înțelege câtă energie risipesc oamenii în zadar.
4. Închide porțile și vei înțelege cât de împovărătoare sunt legăturile de cunoștință.
5. Ai puține dorințe și vei înțelege de ce bolile rasei umane sunt atât de numeroase.
6. Fii mai uman și vei înțelege cât de lipsiți de suflet sunt oamenii obișnuiți.

Eliberează-ți mintea de gânduri.
Lasă-ți inima să se calmeze.
Urmărește cu calm frământările lumii
Urmăriți totul să se lase la loc...

O persoană fericită este foarte ușor de recunoscut. Pare să radieze o aură de calm și căldură, se mișcă încet, dar reușește să facă totul, vorbește calm, dar toată lumea îl înțelege. Secret oameni fericiti simplu este absența tensiunii.

Dacă stai undeva în Himalaya și liniștea te înconjoară, este liniștea Himalaya, nu a ta. Trebuie să-ți găsești propriul Himalaya în...

Rănile de gândire durează mai mult să se vindece decât oricare altele.

JK Rowling, „Harry Potter și Ordinul Phoenix”

Înțelepciunea vine cu capacitatea de a fi calm.Doar priviți și ascultați. Nu este nevoie de nimic altceva. Când ești în pace, când doar privești și asculți, îți activează inteligența fără concepte în interiorul tău. Lăsați pacea să vă ghideze cuvintele și faptele.

Eckhart Tolle „Ce spune tăcerea”

Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne este mai mare. Ecuanimitatea minții este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.

James Allen

Când trăiești în armonie cu tine însuți, ești capabil să te înțelegi cu ceilalți.

înțelepciunea orientală -

Tu stai - și stai singur; te duci - și mergi tu.
Principalul lucru - nu te agita degeaba.

Schimbă-ți atitudinea față de lucrurile care te deranjează și vei fi ferit de ele. (Marcus Aurelius)

Atrageți-vă atenția asupra plexului solar. Încearcă să-ți imaginezi că o mică minge solară se aprinde în tine. Lasă-l să se aprindă, să devină mai mare și mai puternic. Lasă razele lui să te lumineze. Lasă soarele să-ți sature întregul corp cu razele sale.

Armonia este uniformitate în toate. Dacă vrei să faci tam-tam, numără până la 10 și „începe” soarele.

Calm, doar calm :)

Fii interesat de ceea ce se întâmplă în tine, nu mai puțin decât de ceea ce te înconjoară. Dacă totul este în ordine în lumea interioară, atunci totul va cădea la loc în lumea exterioară.

Eckhart Tolle ---

Un prost și un ignorant au cinci semne:
supărat fără motiv
vorbește inutil
schimba fara motiv
se amestecă în lucruri care nu-i privesc deloc,
și nu știu să distingă cine le dorește bine și cine – rău.

proverb indian ---

Ce merge, dă-i drumul.
Ce vine, lasă-l să vină.
Nu ai nimic și nu ai avut niciodată, în afară de tine.

Dacă ai putea păstra o liniște interioară nepoluată de amintiri și așteptări, ai putea vedea un model frumos de evenimente. Anxietatea ta este cea care creează haosul.

Nisargadatta Maharaj ---

Există o singură cale către fericire, și anume să nu ne mai facem griji pentru lucrurile care sunt dincolo de voința noastră.

Epictet ---

Când ne pierdem simțul importanței de sine, devenim invulnerabili.

Pentru a fi puternic, trebuie să fii ca apa. Nu există obstacole - curge; baraj - se va opri; barajul se rupe - va curge din nou; într-un vas patruunghiular este patruunghiular; în rotund – este rotund. Pentru că este atât de compatibil, este cel mai necesar și mai puternic dintre toate.

Lumea este ca o gară, unde așteptăm mereu, apoi în grabă.

Când mintea și simțurile tale încetinesc la ritmul Inimii, intri spontan în armonie cu ritmul cosmic. Începi să percepi lumea cu ochi divini, urmărind cum totul se întâmplă de la sine și la timpul său. Aflând că totul este deja în acord cu legea universului, ajungi să înțelegi că nu ești diferit de lume și de Domnul ei. Aceasta este Libertatea. Mooji

Suferim prea mult. O luăm prea în serios. Totul ar trebui să fie mai ușor. Dar cu înțelepciune. Fara nervi. Principalul lucru este să gândești. Și nu face prostii.

Ceea ce poți lua calm nu te mai controlează...

Nicăieri nu se poate găsi pacea pentru cei care nu au găsit-o în ei înșiși.

A fi supărat și enervat nu este altceva decât a te pedepsi pentru prostia altora.

Tu ești cerul. Și norii sunt ceea ce se întâmplă, vine și pleacă.

Eckhart Tolle

Traieste in pace. Vine primăvara și florile înfloresc singure.

Nu va grabiti. Mănâncă la ceasul mâncării și va veni ceasul călătoriei- pleaca.

Paulo Coelho „Alchimistul”

A ceda înseamnă a accepta ceea ce este. Deci ești deschis la viață. Rezistența este o clemă internă... . Deci ești complet închis. Orice ai face într-o stare de rezistență internă (care poate fi numită și negativitate), va provoca și mai multă rezistență externă, iar universul nu va fi de partea ta, viața nu te va ajuta. Lumina nu poate intra prin obloanele închise. Când cedezi în interior și încetezi să lupți, se deschide o nouă dimensiune a conștiinței. Dacă acțiunea este posibilă... se va face... susținută de mintea creatoare... cu care, într-o stare de deschidere interioară, devii una. Și atunci circumstanțele și oamenii încep să te ajute, să devină una cu tine. Există coincidențe fericite. Totul este în favoarea ta. Dacă acțiunea nu este posibilă, ești în pacea și liniștea interioară care vine cu a nu lupta.

Eckhart Tolle Noul Pământ

Mesaj „calmează-te”. enervant din anumite motive întotdeauna mai mult.Un alt paradox.De obicei, după un astfel de apelnimeni nu se gândește să se liniștească.

Oglinda lui Bernard Werber Cassandrei

Cine s-a smerit, i-a învins pe dușmani.

Silouan din Athos

Calm este cel care îl păstrează pe Dumnezeu în sine.

Adevărata putere a unei persoane nu este în impulsuri, ci în calmul indestructibil.

Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a se adapta circumstanțelor și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe.

Sentimentele și gândurile interferente vor dispărea dacă nu le acordați atenție. Lama Ole Nidal

Nu vei regreta niciodată ceea ce ai reușit să taci.
--- Înțelepciunea orientală ---

Merită să lupți pentru o astfel de stare de conștiință în care toate evenimentele vor fi percepute în mod neutru.

Pace, pace interioară este unul dintre fundamentele fericirii. Pacea interioară se atinge atunci când corpul pulsa nu în ritmul pe care ni-l impun circumstanțele, ci în ritmul care este determinat de sufletul care s-a instalat în corpul nostru pentru un timp limitat. Și intrarea în rezonanță cu vibrațiile spirituale este doar un fior. Un high care este la fel de greu de exprimat pe cât este de a descrie ceea ce simți în timpul unui orgasm. Un mare pe care ar trebui să-l simți pentru tine, astfel încât să nu mai uiți niciodată.

Apropo, persoanele care sunt numite în mod obișnuit lazybones sau couch potatoes nu sunt de cele mai multe ori mocasini, ci cei care simt farmecul păcii interioare și încearcă să-l atingă prin acțiuni simple, care de cele mai multe ori sunt fără succes.

Dar ce ar trebui făcut pentru a obține pacea interioară?

1. Înarmat cu răbdare. Începi să te lupți cu tine însuți. Realizările în această luptă vor fi necesare, dar nu imediat.
2. Calmează-ți spiritul. Încercați să nu mai gândiți. Pentru a face acest lucru, stați în tăcere. Încercați să vă eliberați capul de gânduri. pentru a-ți elibera și elibera mintea de gânduri. Învață să meditezi, adică concentrează-te complet asupra unui singur gând, obiect sau sentiment interior.
3. Scapa de stres si anxietate. Prima poruncă aici este să nu vă agitați nici la muncă, nici în viață. Unul este al meuun prieten a formulat-o și mai neașteptat: „Nu te agita sub client.” O altă vorbă care te pune și în starea de spirit potrivită: „Cel mai bun este dușmanul binelui”. Jos perfecționismul! Jos și stahanoviții! Nu încerca să faci totul deodată. După cum spun jucătorii de preferință: „Nu poți greși cu unul”
4. Și da, nu vă fie rușine să vă odihniți mai des. Relaxați-vă într-un loc confortabil, chiar și luați un pui de somn. Chiar dacă se întâmplă la serviciu
5. Trăiește aici și acum. Nu suferi pentru că ceva nu a funcționat în trecut. Sa mergem! Nu vă faceți griji pentru ce se va întâmpla. Așa cum a spus unul dintre eroii din „Soldatul Schweik”: „Va fi, a fost, până la urmă, ceva, da, a fost.” Prin urmare, concentrați-vă pe treburile actuale. Și construiește mai puține planuri, mai ales grandioase. Planurile grandioase nu au adus la bine o țară mare.
6. Dar nu te concentra pe momentul prezent. Utilizați noua experiență. Jos orice prejudecată! Și da, nu judeca pe nimeni pentru că acționează altfel decât ești obișnuit.
7. Fi fericit. Fă-ți timp pentru activități care îți aduc fericire. Satisface-ti dorintele. Acesta nu este egoism! Acesta este un egoism rezonabil.
8. Nu fugi de tine. Fii tu însuți și bucură-te de individualitatea ta.
9. Cea mai importantă fericire este în viața însăși. Fii mulțumit cu locul în care ești, cine ești și ce faci.
10. Fii amabil și politicos cu ceilalți. Nu pentru ei, pentru tine. Bunătatea încălzește inima celui dăruitor.
11. Străduiește-te pentru frumusețe. A vedea frumusețea este o plăcere uimitoare. Dezvoltați capacitatea de a vedea frumusețea în orice și în toată lumea.
12. Evaluează tot ce se întâmplă cu calm și bucurie. Tot ce se întâmplă în jur se întâmplă pentru tine.
13. umple-ți lumea interioara. Acest lucru te va scuti de multe probleme din viață care altfel ar părea insolubile.
14. Fi optimist. Chiar dacă murim cu toții.
15. Și, în sfârșit, amintiți-vă întotdeauna că căutarea păcii interioare este întotdeauna un proces, nu un rezultat. Prin urmare, va trebui să lucrezi pe tine în fiecare zi. Dar este dificil dacă rezultatul este frumos?

Cel mai amar este că majoritatea acestor sfaturi nu sunt absolut identice cu ceea ce majoritatea generației noastre a fost „programată” în copilărie. Adică, pregătit inițial pentru o viață nereușită și dificilă.

Viața fără probleme nu se întâmplă. Întotdeauna există ceva sau cineva care aduce anxietate și necazuri. Adesea, cauza problemelor este persoana însăși. Dar sursa problemelor nu este atât de semnificativă ca soluția lor, pentru că numai așa se poate obține liniștea sufletească. Sau există o altă cale?

De-a lungul vieții unei persoane, se întâlnesc probleme, nu au sfârșit și margine, acestea sunt lecții de viață care fac sufletul și corpul mai puternice, mai deștepte, mai frumoase. Deci nu are sens să sperăm la o soluție completă la toate problemele, acestea vor apărea din nou. Dar poți învăța să trăiești cu ei, să le răspunzi corect, astfel încât să nu fie doar mai ușor să trăiești, ci și să găsești echilibrul în viața ta și să-ți găsești liniștea, atât de necesară pentru normal, viață fericită si sanatatea fizica. Există mai multe sfaturi, pași, după care poți privi lumea cu alți ochi, nu te mai enervezi din pricina fleacuri și poți câștiga liniște sufletească.

11 pași către calm și echilibru

1. Conștientizarea este primul pas către rezolvarea unei probleme. Este imposibil să scapi de greutăți și griji, te vor găsi și te vor pedepsi pentru lașitatea ta. Este mai bine să acceptați și să realizați semnificația lor. La urma urmei, nu există fum fără foc. Analizați situația, de unde a venit problema, cum poate fi rezolvată, dar cel mai important, luați-o de bună, pentru că numai resemnându-vă cu ea, o puteți rezolva cu adevărat complet.
2. Toată lumea are neajunsuri, nu pot fi evitate și nu pot fi corectate. Așa că nu are sens să-ți pierzi cumpătul privind pe soțul tău aruncând șosete murdare sub un scaun, și nu într-un coș cu haine murdare. Iubești această persoană, așa că acceptă-i defectele, acestea sunt particulele lui, nu poți iubi doar jumătate. Acest lucru este valabil și pentru alte lucruri: ploaia va cădea toamna, în ciuda dorinței tale, iar vara soarele va pârjoli fără milă pământul, chiar dacă temperatura a ajuns deja la 50 de grade. Mânia ta nu te va ajuta aici. Dar când te relaxezi, poți accepta toate neajunsurile acestei lumi, toate grijile și beneficiile ei, trebuie doar să-ți dai jos ochelarii de culoare trandafir, lumea nu este perfectă, dar și în rău poți găsi ceva bun dacă te uiti atent.
3. Fericirea este de neatins în timp ce există resentimente în inimă. Și chiar dacă infractorul este crud și nedrept, doar iertându-l poți începe să mergi mai departe. Mânia, ca și resentimentul, este distructivă, arde o persoană din interior și, prin urmare, nu dă odihnă și doar o împinge în abis. Furia nu aduce bine sau bine. Tot ce este nevoie este să o lași să plece, desigur, mulți vor decide să se răzbune înainte de asta, dar acest lucru are sens doar dacă vrei să-i răsplătești pe cei care merită. De exemplu, ar fi mult mai prudent să închizi o persoană care a comis o crimă decât să închizi ochii la păcatele sale. Dar să te răzbuni nemeritat este chiar mai rău decât să fii supărat sau jignit. Ai rănit o persoană nevinovată și, prin urmare, îți distrugi armonia, echilibrul.
4. Încercați să excludeți negativitatea din „meniul” zilnic. Vești proaste la televizor, vecin furios sau șef furios, ceartă. Înseamnă nu doar să te întorci și să pleci, ci să-i acordăm mai puțină atenție. Felul în care țipă sau se înfurie, asta nu te preocupă, tu însuți știi de ce ești vinovat și ce nu ești și rezolvi toate neajunsurile, dar nu are rost să accepți energia proastă a șefului.
5. O scânteie de speranță și bunătate poate fi văzută chiar și acolo unde, s-ar părea, cu siguranță nu poate fi. Acordați atenție lucrurilor care, deși banale, aduc bucurie și plăcere: o baie caldă, cafea fierbinte, frunze de toamna, înconjurând frumos deasupra capului sau ploaie, aducând cu el cel puțin doar peisaj frumos sau curcubeu. Desigur, marile probleme - banii, familia, dragostea - nu vor dispărea, dar asta nu înseamnă că trebuie să te plimbi mereu ca o persoană mohorâtă. Lasă-te acum să nu ai destui bani, dar bei ceaiul tău delicios preferat sau mănânci un fel de mâncare delicios chiar în acest moment și asta este important. Bucuria din lucrurile mărunte aduce uneori uşurare, că există bucurie, iar pentru toată ziua au fost nu doar momente rele, ci şi momente bune.
6. După ce ați acceptat și realizat toate punctele anterioare, începeți să vă gândiți astăzi. Ieri a fost o zi groaznică, iar peste trei zile vei avea un examen dificil. Dar astăzi a trecut deja și nu a venit încă, așa că de ce să te gândești la asta? Profită la maximum de această zi, realizează ceva important, gândește-te la un film interesant, până la urmă, pregătește-te pentru acest examen, dar cu gânduri pozitive. Totul este posibil, pot pune examenul automat! Și șansa pentru asta este neglijabilă, încă există. Pregătindu-te pentru cel mai rău scenariu posibil, vei crește doar anxietatea și frica.
7. „Totul va trece” – o frază scrisă pe inelul lui Solomon – unul dintre cei mai înțelepți oameni ai tuturor timpurilor. Și ea este nefondată. Totul chiar trece. Ziua se apropie de sfârșit, durerea poate lăsa o cicatrice, dar nu rămâne intactă, originalul pentru totdeauna, mai devreme sau mai târziu rănile se vindecă, chiar dacă lasă o urmă în memorie. Dar totuși, orice dificultăți o fac pe o persoană mai puternică sau să se rupă complet. Veți avea întotdeauna timp să încercați a doua opțiune, așa că de ce să nu încercați să o implementați pe prima? Pentru orice dificultate, gândește-te imediat că te va face mai puternic, și nu că aceasta este o nouă problemă dureroasă.
8. Mai devreme sau mai târziu, se întâmplă o zi în care totul cade imediat ca o piatră voluminoasă pe umerii tăi fragili: probleme acasă, cu persoana iubită, la serviciu și chiar și pe drumul în care ți se rup ciorapii! Dar, dacă alergi după toate problemele deodată, atunci nu vei avea timp de nimic. Oprește-te, toarnă o ceașcă de ceai sau cafea, stai pe un scaun și închide ochii. Aruncă totul din cap, simți cum căldura cupei îți încălzește mâinile, oferindu-ți căldura. Acum această ceașcă este de partea ta, un fel de colac de salvare de la frigul problemelor tale, iar ceaiul te va ajuta să-ți aduni puteri și să faci totul la timp.
9. Problemele sunt diferite, uneori pare că ai fost înșelat, că nu ți s-a oferit fericirea dorită, persoana iubită a plecat sau a fost concediată de la serviciu. Inima este smulsă de durere și bântuită de nota de plată a apartamentului. Dar poate că aceasta este șansa ta, nu problema ta? Unele probleme sunt de fapt o șansă de exemplu, găsiți mai multe loc de muncă bine plătit sau întâlni dragoste adevărată, cel care te va aprecia mai mult decât orice pe lume, te va iubi și te va proteja. Învață doar să accepți problemele, luând în considerare cel puțin ambele părți ale acestora, atât negative, cât și pozitive. Atunci nu vor fi atât de înfricoșătoare pentru tine.
10. Viata e un joc. Luând-o în serios, nu faci decât să o îngreunezi. Lăsați această expresie să vă conducă prin viață, o conferință dificilă este pe nas, lăsați-o să devină o cursă, ce dacă câștigați?
11. Gandeste mai putin. Dacă nu poți scăpa de gândurile rele sau îți dai seama că te concentrezi mai mult pe negativitate, atunci nu mai sta pe ganduri, ocupa-te cu ceea ce iti umple gandurile. Când s-a terminat, trece la altceva. Ideea nu este să gândești, ci să faci. Și râzi mai mult, gândurile negative se transformă în praf atunci când aud sunetul râsului, râd de probleme sau măcar zâmbesc, asta îți va da puterea de a lupta.

Pe lângă toate cele de mai sus, merită să subliniezi încă două modalități sigure de a-ți îmbunătăți percepția asupra lumii și de a găsi armonie: sportul și yoga. Sportul ajută la producerea hormonilor fericirii și la normalizarea sănătății, iar yoga este considerată cel mai bun prietenîn căutarea echilibrului și a liniștii, datorită acestuia vei învăța cum să reconstruiești și să te calmezi în timp chiar și în cele mai dificile situații.