Există o părere că în vremurile noastre este greu să fii echilibrat psihic, că în fiecare zi o mulțime de probleme, întrebări, obligații cad asupra unei persoane, ceea ce îi face capul să se învârtească.

Puțini oameni pot reacționa calm când sunt strigați la ei, umiliți, nepoliticoși, când pleacă o persoană dragă sau când se pierd bani.

Dar există astfel de oameni. Uneori sunt considerate anormale.

Care este beneficiul echilibrului mental?

Exact oameni calmi si echilibrati opresc valul de agresivitate, răutate și nemulțumire - și cu calmul lor îl transformă într-o comunicare adecvată.

Adecvat din punctul de vedere al Universului, care nu ne înțelege tam-tam și psihoza.

Liniștea sufletească și pacea interioară, după cum arată experiența mea, sunt, de asemenea, foarte benefice pentru sănătatea noastră fizică.

Putem scăpa de multe boli existente într-un mod non-medicament. Și putem evita apariția altora noi.

Și cât de fericiți sunt rudele și prietenii când devenim calmi în interior!
Când există unul mai puțin dezechilibrat în familie)).

Ca urmare, există conversații și decizii mai constructive în familie. Da, și la serviciu.

Cum să găsești liniștea sufletească?

Metoda numărul 1. Nu mai jucați și să vă prefaceți

Cand noi nu sincer, prefăcându-seȘi înşelător E greu să fii relaxat mental. La urma urmei, de multe ori ne înșelăm pe noi înșine.

Noi juca un rol: iesind din casa, fiecare dintre noi nu mai este ceea ce suntem singuri cu noi insine, ceea ce suntem in interiorul nostru.

Încercăm să zâmbim când ne vine să plângem. Menținem relații de bunăvoință cu colegii când de fapt ei ne enervează.

Toate aceste jocuri și prefăcătorie la pachet putere mentală si iesi dezechilibrat.
Și tot ce trebuie să faci este să fii tu însuți!

Da, nu este o meserie ușoară să înveți să fii tu însuți, să nu te mai prefaci. Cu toate acestea, este posibil.

Metoda numărul 2. Fă ceva pentru că tu însuți l-ai dorit, și nu pentru că alții o doresc

Liniștea sufletească este tulburată când începem trăiește și acționează la ordinul altor oameni.

Noi deja nu ne ascultam pe noi insine ascultăm ce ne spun ceilalți. Și cum poate cineva să fie calm și echilibrat într-o astfel de situație, chiar dacă uneori nu înțelegem de ce ar trebui să facem ceea ce nu vrem să facem?

Suntem obișnuiți să trăim în conformitate cu dorințele oamenilor din jurul nostru, dar am uitat de ale noastre. Le permitem altora să ne manipuleze, le permitem să ne încalce limitele personale. Și făcând asta, pierdem multă energie - pentru că mergem împotriva noastră înșine.

A face ceea ce vrem noi și a nu face ceea ce vor alții nu înseamnă că refuzăm să ajutăm pe cineva. Aceasta înseamnă că ne ascultăm Sufletul și ne respectăm pe noi înșine.

Metoda numărul 3. Cunoaște-te și iubește-te

Mai des vorbește singur pentru a înțelege motivele dorințelor și acțiunilor lor. Pentru a înțelege ce vă place și ce nu vă place. Stabilește-ți propriile limite personale. Și nu-i lăsa pe cei din jur să le rupă.

Pune-ți întrebări: De ce am nevoie de el...?», « De ce fac asta acum?Și fii sincer cu tine însuți.

Atunci vei deveni mai încrezător în tine. Pentru ca tu intelege-te pe tine insuti. Știi ce te motivează, ce vrei cu adevărat. Nu te condamni pe tine însuți, nu critici, ci tratezi cu calm chiar și ceea ce anterior ar putea provoca ostilitate și iritare.

Pentru că tu, persoana ta cea mai iubită, ai propriile avantaje și dezavantaje.

Din acceptare de sine iar echilibrul mental începe să se dezvolte. Nu te mai judeci singur. Tu doar acceptă-te pe tine însuți cu toate calitățile pe care le ai.

Chiar și cu cele pe care le numim „negative”. La urma urmei, Universul nu are „negativ” și „pozitiv”. Punem noi înșine semnele „+” și „-”. Universul are doar o calitate.

Când devin parte din viața ta, atunci vei observa că ai mai multă energie personală și putere interioară. Și ca rezultat, vei găsi liniște sufletească.

Te simți adesea „în afara elementului tău”? Ești chinuit de îndoiala de sine, iritabilitate, schimbări bruște de dispoziție? Este timpul să începeți să gestionați emoțiile, reconstruind personajul cu propriile mâini. Vei realiza mult mai mult decât îți poți imagina dacă doar încerci să acționezi intenționat, să faci niște efort. Lucrează asupra ta pentru a te schimba în bine și începe să trăiești în armonie cu tine însuți. Cum să obțineți liniște sufletească? Fiți atenți la câteva recomandări, amintiți-vă Puncte importante. Faceți un plan pentru auto-dezvoltare și lucrați la el. O persoană este capabilă de multe și cu siguranță vei putea depăși disconfortul spiritual, îți vei construi viața altfel.

1. Gândește-te la tine. Stați într-un mediu liniștit, grozav dacă nu este nimeni în cameră. Concentrează-te și evaluează-te obiectiv. Căutați aspectele pozitive. Poți începe simplu: îi iubești pe cei dragi, faci ceva, studiezi sau lucrezi. Desigur, ai destule plusuri ca să nu te gândești constant doar la negativ. Concentrează-ți atenția asupra trăsăturilor pozitive ale caracterului tău.
   
2. Analizați și înregistrați. Luați o bucată de hârtie, de preferință un caiet sau un caiet. Notează-ți trăsături pozitive. Stabiliți cum vă ajută, ce puteți obține cu aceste trăsături. Evaluează-ți potențialul.
   
3. Bine peste tot. Acum gândește-te la lucrurile bune din jurul tău. Probabil că nu observi multe, iei de la sine înțeles. Ai prieteni, cunoștințe, la care este ușor să apelezi pentru sfat sau sprijin, rude. Locuiești într-o casă, ai condițiile potrivite. Privește totul dintr-un unghi diferit: imaginează-ți că nu toată lumea are ceea ce ai tu, poate fi pierdut. Realizează valoarea oamenilor din jurul tău, a obiectelor și a fenomenelor. Învață să te bucuri de viață.
   
4. Ține un jurnal.Încearcă să reflectezi în jurnalul tău emoțiile pozitive și negative, cauzele lor și, bineînțeles, munca ta sistematică asupra ta. Nu uitați să vă lăudați pentru cea mai mică realizare.
   
5. Acumulează pozitivitate. Orice emoție pozitivă ar trebui să fie dezvoltată de tine, concentrează-te pe bine. Acumulează în tine impresii pozitive, energie.
   
6. Ce trebuie reparat. Gândește-te la acele trăsături din tine pe care trebuie să le corectezi sau să le depășești. Doar decideți imediat asupra unui plan specific. De exemplu, dacă ești ușor iritat, predispus la conflicte, trebuie să faci față tocmai acestei calități. Învață să găsești compromisuri, să eviți disputele, să nu intri în discuții. Dă-te deoparte dacă alții se ceartă, nu te lăsa atras în conflicte. Notează-ți toate calitățile pe care decizi să le schimbi, fă planuri de acțiune specifice. Verificați-vă notele cel puțin o dată pe săptămână. Controlează-ți propria dezvoltare.
   
7. Nu te certa. Scapa de obiceiul de a te certa pentru totdeauna. Lucrezi asupra ta, identifici deficiențele și le corectezi și nu devii un dușman al tău. Acceptă-te și iubește. Învață să te evaluezi obiectiv, stabilește-ți obiective realiste și mergi spre ele. Principalul lucru este să vedem dezvoltarea, mișcarea înainte. Odată ce ai devenit puțin mai bun după o lună de lucru pe tine însuți, ai reușit să-ți găsești liniștea sufletească măcar pentru o anumită perioadă de timp, aceasta este deja o realizare. Ai mai mult pentru care să te străduiești.
   
8. Uită de neatins. Bucură-te de victorii neașteptate. Încercați să vă concentrați doar pe sarcini realizabile. Desigur, nu ar trebui să-ți faci viața prea ușoară. Dar nu încercați să cuceriți vârful de neatins. Evaluează-ți punctele forte în mod sensibil. Au apărut îndoieli, îți este greu să spui cu siguranță dacă vei reuși să atingi scopul dorit? Vrei sa incerci? Desigur, nu trebuie să vă limitați - mergeți pentru asta. Spune-ți imediat că dacă poți rezolva o sarcină atât de dificilă pentru tine, te vei depăși. Atunci te vei bucura. Și, desigur, nu ar trebui să fii supărat în caz de eșec - la urma urmei, ți-ai dat seama imediat că nu ai jucat pentru a câștiga, s-ar putea să nu poți face față. Deci nu există niciun motiv de îngrijorare.
   
9. Lucrează pe tine și nu rata nimic. Lucruri mici nu se întâmplă aici. Este probabil ca îndoiala ta, disconfortul mental să fie asociate cu deficiențe reale care te împiedică să trăiești. Ține minte: când lucrezi asupra ta, este important să faci totul cu atenție, să înțelegi bine fiecare nuanță. De exemplu, distragerea obișnuită poate duce la multe conflicte, probleme, griji constante și anxietăți. Identificați astfel de neajunsuri ca obstacole care vă împiedică să mergeți mai departe. Doar scoate-le din drum, doar fă-o serios - pentru totdeauna. Luați viața în propriile mâini.
   
10. Nu te compara cu ceilalți. Nu începe niciodată să te autoflagela comparându-te cu alți oameni. Cu toții avem potențial, oportunități și caractere diferite. Fiecare persoană este un individ. Evaluează oportunitățile doar pe baza trăsăturilor tale personale de caracter, precum și a acelor calități pe care urmează să le dezvolți.
    

Tu și lumea din jurul tău. Găsiți liniștea sufletească: faceți binele și scăpați de negativitate
Sa te concentrezi pe emoții pozitive. Găsirea liniștii sufletești și a armoniei vă va ajuta nu numai bunul simț, capacitatea de a lucra asupra dvs., ci și o atitudine pozitivă sinceră față de lume și de ceilalți. Amintește-ți cum în copilărie totul ți se părea prietenos și misterios. Ai învățat multe lucruri rele? Nu conteaza! Acum trebuie să începi să descoperi lumea din nou, folosind experiența și cunoștințele. Învață din greșelile tale și bucură-te de moment.

1. Lasă invidia. Să nu-i invidiezi niciodată pe alții. Nu poți ști ce are o persoană în suflet, ce îl așteaptă înainte, cum va deveni viața lui chiar și după câteva ore. Gândește-te la tine și nu te compara cu ceilalți.
   
2. Învață să ierți și să uiți de rău.Încercați să învățați să iertați. Acest lucru te va scuti de multe griji, iritabilitate. Este imposibil să ierți? Apoi uită răul împreună cu persoana care l-a adus. Șterge pentru totdeauna din viață, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Și nu-ți amintesc.
   
3. Nu aduce negativitate. Nu lua parte la intrigi, nu te răzbuna, nu purta negativitatea cu tine - cu siguranță se va întoarce la tine, te va deranja, se va ascuți din interior.
   
4. Fii mai atent la oameni. Gândește-te mai des la cei dragi, oferă-le ajutor. Fii sensibil și delicat.
   
5. Face bine. Nu vă zgâriți cu cuvintele și faptele bune. Îți va fi mult mai ușor să-ți găsești liniștea sufletească atunci când vei vedea rezultatele pozitive ale acțiunilor tale. Și oamenii nu vor uita nici atitudinea ta.
   

„Lasă apa agitată să se calmeze și va deveni limpede.” (Lao Tzu)
« Nu te grăbi niciodată și vei ajunge la timp» . (Ch. Talleyrand)

Un alt articol de la rubrica „în fiecare zi” - liniște sufletească în viața umană. Cum să vă păstrați calmul, de ce calmul este atât de bun pentru viață și sănătate. Acest articol l-am plasat în mod special în secțiunea „în fiecare zi”, întrucât credem că va fi util pentru fiecare persoană să se calmeze în timp, să-și pună gândurile în ordine și doar să se relaxeze. Luând orice decizie pripită sau emoțională, suntem uneori dezamăgiți, regretăm ceea ce am făcut după un timp, simțindu-ne vinovați pentru asta. Pentru a evita astfel de situații, este necesar să se pună în funcțiune această abilitate. Și, în general, asupra sănătății și succesului în viață, calmul va avea cel mai benefic efect. Într-o stare clară și calmă, o persoană este capabilă să evalueze mai sobru situația, să se simtă pe sine și lumea. Să încercăm să ne dăm seama ce este pacea și să încercăm acest sentiment pe noi înșine.

Gândurile tale sunt ca niște cercuri pe apă. În emoție, claritatea dispare, dar dacă lași valurile să se calmeze, răspunsul devine evident. (Desen animat Kung Fu Panda)

Deci, care sunt beneficiile liniștii sufletești:

Calmul dă putere - pentru a depăși obstacolele externe și contradicțiile interne.
Calmul dă eliberare - este temeri, complexe și îndoială de sine.
Calmul arată calea - pentru auto-îmbunătățire.
Calmul dă bunăvoință - de la oamenii din jurul tău.
Calmul dă încredere – în propriile abilități.
Calmul dă claritate - gânduri și acțiuni.

Calmul este o stare de spirit în care nu există conflicte și contradicții interne, iar obiectele externe sunt percepute la fel de echilibrate.

Manifestări de calm în viața de zi cu zi; situații cotidiene, discuții, în familie, situații extreme:

situatii casnice. Capacitatea de a stinge o ceartă incipientă între prieteni sau cei dragi este capacitatea unei persoane calme.
Discuții. Capacitatea de a-și apăra cu calm poziția, de a nu te entuziasma și de a nu te pierde, este capacitatea unei persoane calme.
Experimente științifice. Doar neprihănirea calmă îi ajută pe oamenii de știință să ajungă la scopul propus printr-o serie de eșecuri.
situatii extreme. Claritatea minții și raționalitatea acțiunilor sunt acele avantaje ale unei persoane calme care îi cresc șansele de mântuire chiar și în cele mai dificile situații.
Diplomaţie. O calitate necesară unui diplomat este calmul; ajută la reținerea emoțiilor și la acțiuni raționale.
Educația familiei. Părinții care cresc copiii într-un mediu calm, fără excese și certuri zgomotoase, aduc liniște copiilor.

Nu pot să nu fiu de acord:

Calmul este capacitatea de a menține claritatea minții și sobrietatea minții în orice circumstanțe externe.
Calmul este disponibilitatea de a acționa întotdeauna rațional, bazându-se pe concluzii logice, și nu pe o explozie emoțională.
Calmul este stăpânirea de sine și puterea caracterului unei persoane, care ajută la supraviețuirea în situații de forță majoră și reușește în circumstanțe obișnuite.
Calmul este o expresie a încrederii sincere în viață și în lumea din jur.
Liniștea este o atitudine binevoitoare față de lume și o atitudine prietenoasă față de oameni.

Dacă simți că timpul trece prea repede, încetinește-ți respirația...

Cum să obții calmul, cum să te calmezi chiar acum, cum să găsești calmul în practică

1. Stați pe un scaun și relaxați-vă complet. Începând de la degetele de la picioare și mergând până la cap, relaxează-ți fiecare parte a corpului. Confirmați relaxarea cu cuvintele: „Degetele de la picioare sunt relaxate... degetele mele sunt relaxate... mușchii feței sunt relaxați...”, etc.
2. Imaginează-ți mintea ca suprafața unui lac în timpul unei furtuni, când valurile se ridică și apa clocotește.. Dar acum valurile s-au potolit, iar suprafața lacului a devenit calmă și netedă.
3. Petrece două sau trei minute rememorând cele mai frumoase și pașnice scene pe care le-ai văzut vreodată.: de exemplu, un versant de munte la apus, sau o câmpie adâncă plină de liniștea unei dimineți devreme, sau o pădure de la prânz, sau reflectarea luminii lunii pe valuri de apă. Retrăiește aceste imagini.
4. Repetați încet cuvintele de calm, calm, melodios o serie de cuvinte care exprimă pace și liniște, de exemplu: calm (spune încet, cu voce joasă); seninătate; tăcere. Gândește-te la alte cuvinte de acest tip și repetă-le..
5. Fă o listă mentală a momentelor din viața ta în care știai că ești sub protecția lui Dumnezeu și amintește-ți cum El a readus lucrurile la normal și te-a calmat când erai îngrijorat și speriat. Apoi, citiți cu voce tare acest vers dintr-un imn vechi: „De atâta vreme puterea Ta m-a păzit, știu că în TACERE mă va ghida mai departe”.
6. Repetați următoarea strofă, care are o putere uimitoare de a relaxa și calma mintea.: « Păstrezi un duh ferm în pace desăvârșită, căci El se încrede în Tine„(Cartea Isaia 26:3). Repetați-l de mai multe ori în timpul zilei, imediat ce aveți un minut liber. Spune-o cu voce tare, dacă se poate, astfel încât până la sfârșitul zilei să ai timp să o spui de mai multe ori. Gândește-te la aceste cuvinte ca fiind active, vitale, care pătrund în mintea ta și el le trimite de acolo în fiecare zonă a gândirii tale, ca un balsam vindecător. Acesta este cel mai eficient medicament pentru a elimina tensiunea din minte..

7. Lasă-ți respirația să te aducă într-o stare de calm. Respirația atentă, care în sine este o meditație puternică, te va aduce treptat în contact cu corpul. Urmăriți-vă respirația pe măsură ce aerul intră și iese din corp. Inspirați și simțiți cum, la fiecare inspirație și expirare, stomacul se ridică mai întâi ușor, apoi coboară. Dacă vizualizarea este suficient de ușoară pentru dvs., atunci închideți ochii și imaginați-vă înghițit de lumină sau cufundat într-o substanță luminoasă - într-o mare a conștiinței. Acum respiră în acea lumină. Simțiți cum substanța luminoasă vă umple corpul și, de asemenea, îl face luminos. Apoi, treptat, concentrați mai mult asupra sentimentului. Aici ești în corp. Doar nu vă atașați de nicio imagine vizuală.

Pe măsură ce dezvoltați metodele sugerate în acest capitol, tendința către vechiul comportament de sfâșiere și aruncare se va schimba treptat. În mod direct proporțional cu progresul tău, vei câștiga putere și abilitatea de a gestiona orice responsabilitate din viața ta care a fost suprimată anterior de acest obicei nefericit.

A învăța să fii calm - Cum să rămâi calm într-un moment crucial și în situații dificile, raționament solid despre calmul și emoțiile unei persoane (pe alocuri, mai ales la început și la sfârșit, ei bine, la mijloc pe alocuri) :

Ce alte metode și modalități de a găsi pacea există în viață, unde să mergeți pentru pace, ce vă va ajuta să găsiți pacea, unde să găsiți pacea:

Credința dă omului pace. Un credincios este întotdeauna sigur că totul în viață – atât rău, cât și bun – are un sens. Prin urmare, credința dă omului liniște sufletească. - „Veniți la Mine, toți cei obosiți și împovărați, și Eu vă voi odihni.„(Evanghelia după Matei 11:28)
Antrenamente psihologice. Antrenamentul pentru calm interior poate ajuta o persoană să renunțe la îndoielile de sine și să scape de frici; prin urmare, să cultive calmul în sine.
Autoperfectionare. Baza calmului este încrederea în sine; scăparea de complexe și rigiditate, cultivarea respectului de sine - o persoană se apropie de o stare de calm.
Educaţie. Înțelegerea este necesară pentru liniștea sufletească - pentru a înțelege natura lucrurilor și relația lor, o persoană are nevoie de educație

Citate și aforisme selectate despre calm:

Care sunt elementele fericirii? Doar din doi, domnilor, doar din doi: un suflet liniștit și un trup sănătos. (Michael Bulgakov)
Cea mai mare liniște sufletească o are cel căruia nu-i pasă nici de laudă, nici de blasfemie. (Thomas Kempis)
Cel mai înalt grad de înțelepciune umană este capacitatea de a se adapta circumstanțelor și de a rămâne calm în ciuda furtunilor externe. (Daniel Defoe)
Liniștea sufletească este cea mai bună alinare în necazuri. (Plavt)
Pasiunile nu sunt altceva decât idei în prima lor dezvoltare: aparțin tinereții inimii, iar el este un prost care se gândește să fie agitat de ele toată viața: multe râuri calme încep cu cascade zgomotoase, și nici unul nu sare și nu spumă până la mare. (Mikhail Lermontov)
De obicei totul merge bine, atâta timp cât suntem calmi. Aceasta este legea naturii. (Prăjire maximă)

Ce voi scoate util pentru mine și pentru viață din acest articol:
Dacă apar dificultăți în viață, mă voi calma mai întâi și apoi voi lua decizia corectă ....
Îmi voi aminti citate despre calm care mă vor ajuta în momentele grele, în vremuri de necaz....
Voi aplica în practică metodele de intrare într-o stare de calm....

Trebuie să prețuim pacea dacă vrem să ne trăim fericiți!

Asta e tot dragi prieteni, rămâi cu noi - site-ul tău preferat

Cum să rămâi calm, beneficiile pentru sănătate de a fi calm sau cum să nu mai arunci și să rupi.

Mulți oameni își complică inutil viața risipindu-și forța și energia, cedând într-o stare necontrolată, care este exprimată prin cuvintele „scrie și aruncă”.

Ți se întâmplă să „scrigi și să arunci”? Dacă da, atunci vă voi face o imagine a acestei stări. Cuvântul „vărsături” înseamnă fierbere, explozie, eliberare de abur, iritație, confuzie, clocote. Cuvântul „aruncă” are semnificații similare. Când îl aud, îmi amintesc de un copil bolnav noaptea, care este obraznic și acum țipă, acum scâncind plângător. De îndată ce se liniștește, începe din nou. Este enervant, enervant, distructiv. Aruncarea este un termen copilăresc, dar descrie răspunsul emoțional al multor adulți.

Biblia ne sfătuiește: „...nu în mânia Ta...” (Psalmul 37:2). Acest sfat util pentru oamenii timpului nostru. Trebuie să încetăm să rupem și să aruncăm și să găsim pacea dacă vrem să păstrăm puterea pentru o viață activă. Și cum să realizezi asta?

Primul pas este să-ți moderezi pasul, sau cel puțin ritmul pașilor tăi. Nu ne dăm seama cât de mult a crescut ritmul vieții noastre sau viteza pe care ni ne-am propus. Mulți oameni își distrug corpul fizic în acest ritm, dar și mai trist, își fac și mintea și sufletul în bucăți. O persoană poate trăi o viață fizică calmă și, în același timp, poate menține un ritm emoțional ridicat. Din acest punct de vedere, chiar și o persoană cu dizabilități poate trăi într-un ritm prea mare. Acest termen definește natura gândurilor noastre. Când mintea sare frenetic dintr-o poziție în alta, devine extrem de emoționată, iar rezultatul este o stare aproape de o fulgerare de iritare. Tempo-ul vieții moderne trebuie să fie încetinit, dacă nu vrem să suferim mai târziu supraexcitarea și supraexcitarea debilitante pe care le provoacă. O astfel de supraexcitare produce substanțe toxice în corpul uman și duce la boli de natură emoțională. Acest lucru duce la oboseală și frustrare, motiv pentru care sfâșiem și ne frământăm atunci când vine vorba de orice, de la problemele noastre personale până la evenimente naționale sau globale. Dar dacă influența acestei tulburări emoționale produce un asemenea efect asupra fiziologiei noastre, atunci ce putem spune despre efectul, asupra acelei esențe interioare profunde a omului, care se numește suflet?

Este imposibil să-ți găsești liniștea sufletească atunci când ritmul vieții se accelerează atât de febril. Dumnezeu nu poate merge atât de repede. El nu va face un efort să țină pasul cu tine. E ca și cum ar spune: „Du-te înainte dacă trebuie să ții pasul cu acest ritm prostesc, iar când ți-ai epuizat puterile, Eu îți voi oferi vindecarea Mea. Dar pot să vă fac viața foarte împlinită dacă încetiniți acum și începeți să trăiți, să vă mișcați și să rămâneți în Mine.” Dumnezeu se mișcă calm, încet și într-o armonie perfectă. Singurul ritm rezonabil de viață este Ritm divin. Dumnezeu asigură că totul este făcut și făcut corect. Face totul fără grabă. Nu rupe și nu aruncă. Este calm și, prin urmare, acțiunile sale sunt eficiente. Aceeași liniște ne este oferită: „Vă las pacea, vă dau pacea Mea...” (Evanghelia după Ioan 14:27).

Într-un fel, această generație este jalnică, mai ales în orașele mari, pentru că se află sub influența tensiunii nervoase constante, a excitației artificiale și a zgomotului. Dar această boală pătrunde și în zonele rurale îndepărtate, deoarece undele de aer transmit această tensiune chiar și acolo.

M-a amuzat o doamnă în vârstă care, discutând despre această problemă, a spus: „Viața este atât de cotidiană”. Această linie reflectă foarte bine presiunea, responsabilitatea și tensiunea care ne aduce viata de zi cu zi. Insistența constantă pe care viața o pune asupra noastră provoacă această tensiune.

S-ar putea obiecta: nu este această generație atât de obișnuită cu tensiunea încât mulți să se simtă nefericiți din cauza disconfortului pe care nu îl înțeleg, cauzat de absența tensiunii obișnuite? Liniștea adâncă a pădurilor și văilor, atât de bine cunoscută strămoșilor noștri, este o stare neobișnuită pentru oamenii moderni. Ritmul vieții lor este de așa natură încât, în multe cazuri, sunt incapabili să găsească sursele de pace și liniște pe care le oferă lumea materială.

Într-o după-amiază de vară, eu și soția mea am mers la o plimbare lungă prin pădure. Ne-am oprit la o cabană de munte superbă de lângă Lacul Mohonk, situată într-unul dintre cele mai frumoase parcuri naturale din America - 7.500 de acri de versanți de munți virgini, între care se află un lac întins în mijlocul pădurii ca o perlă. Cuvântul mohonk înseamnă „lac de pe cer”. Cu multe secole în urmă, un anumit gigant a ridicat această parte a pământului, motiv pentru care s-au format stânci abrupte. Din pădurea întunecată ieși pe o pelerină maiestuoasă, iar ochii tăi se sprijină asupra poienilor vaste răspândite între dealuri împânzite cu pietre și străvechi ca soarele. Aceste păduri, munți și văi sunt locul în care ar trebui să plecăm din frământările acestei lumi.

În această după-amiază, în timp ce ne plimbăm, am privit ploile de vară ce dau loc razelor puternice ale soarelui. Am fost udați până la piele și am început să discutăm încântați, pentru că era necesar să ne storcem hainele undeva. Și apoi am convenit că nu s-ar întâmpla nimic groaznic cu o persoană dacă apa de ploaie pură l-ar înmuia puțin, că ploaia a răcorit și împrospătat atât de plăcut fața și că ai putea sta la soare și să te usuci. Am mers pe sub copaci și am vorbit, apoi am tăcut.

Am ascultat, am ascultat tăcerea. Sincer, pădurile nu sunt niciodată liniștite. O activitate incredibilă la scară, dar invizibilă se desfășoară în mod constant acolo, dar natura nu face zgomote ascuțite, în ciuda volumului gigantic al muncii sale. Sunetele naturale sunt întotdeauna calme și armonioase.

În această după-amiază frumoasă, natura și-a pus mâna ei calmă vindecătoare asupra noastră și am simțit cum tensiunea părăsește corpul nostru.
Exact când eram sub această vrajă, am auzit sunetele îndepărtate ale muzicii. A fost o variație rapidă și nervoasă a jazz-ului. Curând, trei tineri au trecut pe lângă noi - două femei și un bărbat. Acesta din urmă avea un receptor radio portabil. Erau locuitori ai orașului care plecaseră la plimbare prin pădure și, din obișnuință, își târau zgomotul orașului cu ei. Nu erau doar tineri, ci și prietenoși, pentru că s-au oprit,

și am avut o conversație foarte frumoasă cu ei. Am vrut să le rog să închidă radioul și să-i invit să asculte muzica pădurii, dar știam că nu am dreptul să-i învăț. Până la urmă, au mers pe drumul lor.

Am vorbit despre cât de mult pierd din acest zgomot, că pot trece prin această liniște și să nu audă străvechi ca lumea armoniei și a melodiilor, așa cum omul nu le poate crea niciodată: cântecul vântului în crengile copacilor, cele mai dulci triluri ale păsărilor care se revarsă în cântându-ți inima, și inexplicabile acompaniament muzical toate domeniile în general.

Toate acestea se mai regăsesc în mediul rural, în pădurile și câmpiile noastre nesfârșite, în văile noastre, în măreția munților noștri, în zgomotul valurilor înspumate pe nisipul litoralului. Ar trebui să profităm de puterea lor de vindecare. Amintiți-vă cuvintele lui Isus: „Du-te singur într-un loc pustiu și odihnește-te puțin” (Evanghelia după Marcu 6:31). Chiar dacă scriu aceste cuvinte și îți dau acest sfat bun, îmi amintesc de momentele în care trebuia să-mi amintesc și să pun în practică același adevăr care învață că trebuie să prețuim liniștea dacă vrem să ne trăim viața fericiți.

Într-o zi de toamnă, doamna Peel și cu mine am făcut o excursie în Massachusetts pentru a-l vedea pe fiul nostru John, care studia atunci la Academia Deerfield. L-am informat că vom ajunge exact la 11 dimineața, întrucât ne mândream cu bunul nostru obicei de modă veche de a fi punctuali. Prin urmare, observând că am întârziat puțin, ne-am repezit cu capul în cap prin peisajul de toamnă. Dar apoi soția a spus: „Norman, vezi acel munte strălucitor?” — Ce pantă de munte? Am întrebat. „El era chiar de cealaltă parte”, a explicat ea. „Uită-te la acest copac minunat.” — Ce alt copac? „Eram deja la o milă de el. „Aceasta este una dintre cele mai magnifice zile pe care le-am văzut vreodată”, a spus soția. - Vă puteți imagina culori atât de uimitoare precum cele care colorează pantele din Noua Anglie în octombrie? De fapt”, a adăugat ea, „mă face fericită pe dinăuntru”.

Această remarcă m-a impresionat atât de mult încât am oprit mașina și m-am întors înapoi spre lacul, care se afla la un sfert de milă distanță și înconjurat de dealuri abrupte îmbrăcate în haine de toamnă. Noi, stând pe iarbă, ne-am uitat la această frumusețe și ne-am gândit. Dumnezeu, cu ajutorul geniului Său și al artei neîntrecute, a pictat această scenă cu diverse culori pe care numai El singur le putea crea. În apa liniștită a lacului era un tablou demn de măreția Sa - un versant de munte de o frumusețe de neuitat se reflecta în acest iaz, ca într-o oglindă. O vreme am stat fără să scoatem un cuvânt, până când în cele din urmă soția mea a rupt tăcerea cu singura afirmație potrivită într-o astfel de situație: „ El mă conduce spre ape liniştite” (Psalmul 23:2). Am ajuns în Deerfield la ora 11 dimineața, dar nu am simțit nicio oboseală. Dimpotrivă, chiar păream să fim complet împrospătați.

Pentru a ajuta la reducerea acestei tensiuni de zi cu zi, care pare a fi universal starea dominantă a poporului nostru, puteți începe prin a vă încetini propriul ritm. Pentru a face acest lucru, trebuie să încetinești, să te calmezi. Nu te enerva. Nu-ți face griji. Încearcă să rămâi calm. Urmați această directivă: „...și pacea lui Dumnezeu, care întrece orice înțelegere...” (Filipeni 4:7). Apoi observați cum se iveste în voi un sentiment de putere calmă. Un prieten de-al meu, care a fost nevoit să plece în vacanță din cauza „presiunii” pe care o dobândise, mi-a scris următoarele: „În această vacanță forțată am învățat multe. Acum înțeleg ceea ce nu înțelegeam înainte: în tăcere suntem conștienți de prezența Lui. Viața poate deveni extrem de agitată. Dar, după cum spune Lao Tzu, lasa apa agitata sa se calmeze si va deveni limpede».

Un medic a dat un sfat destul de excentric pacientului său, un om de afaceri suprasolicitat din categoria cumpărătorilor activi. El i-a spus entuziasmat medicului ce cantitate incredibilă de muncă trebuie să facă și că ar trebui să o facă imediat, repede, altfel...

„Aduc și treaba acasă într-o servietă pentru seară”, a spus el entuziasmat. „De ce aduci de lucru acasă în fiecare seară?” întrebă medicul calm. — Trebuie să o fac, spuse omul de afaceri iritat. „Nu ar putea altcineva să reușească sau să te ajute să faci față?” întrebă doctorul. „Nu”, a scapat pacienta. - Sunt singurul care o poate face. Trebuie făcut corect și numai eu pot să o fac corect. Trebuie făcut rapid. Totul depinde de mine”. — Dacă îți scriu o rețetă, o vei urma? întrebă doctorul.

Credeți sau nu, aceasta era prescripția medicului: pacientul trebuia să-și facă două ore pentru o plimbare lungă în fiecare zi de lucru. Apoi o dată pe săptămână trebuia să petreacă o jumătate de zi la cimitir.

Omul de afaceri surprins a întrebat: „De ce să petrec o jumătate de zi la cimitir?” „Pentru că vreau să te plimbi și să te uiți la pietrele funerare de pe mormintele oamenilor care și-au găsit odihna veșnică acolo. Vreau să iei în considerare că mulți dintre ei sunt acolo pentru că au raționat la fel ca tine, de parcă lumea întreagă s-ar odihni pe umerii lor. Luați în considerare faptul grav că, atunci când ajungeți acolo definitiv, lumea va rămâne la fel ca înainte, iar alți oameni la fel de importanți ca și voi vor face aceeași muncă pe care o faceți și voi acum. Vă sfătuiesc să vă așezați pe una dintre pietre funerare și să repetați următorul verset: Căci o mie de ani sunt înaintea ochilor tăi, ca ieri când a trecut și ca un ceas în noapte” (Psalmul 89:5).

Pacientul a înțeles această idee. Și-a încetinit pasul. A învățat să delege autoritatea altor persoane, mai degrabă autoritare. A ajuns la o înțelegere corectă a propriei sale importanțe. A încetat să mai rupe și să arunce. Am găsit pacea. Și trebuie adăugat că a devenit mai bun la locul de muncă. S-a dezvoltat peste structura perfecta organizație și recunoaște că afacerea sa este acum într-o formă mai bună decât înainte.

Un industrial cunoscut a suferit foarte mult din cauza supraîncărcării. De fapt, mintea lui era acordată la o stare de nervi în mod constant încordați. Așa și-a descris trezirea: în fiecare dimineață a sărit din pat și a pornit imediat cu viteză maximă. Era atât de grăbit și de entuziasmat încât „și-a făcut un mic dejun cu ouă fierte moi doar pentru că au sărit mai repede”. Acest ritm agitat l-a obosit și l-a epuizat până la epuizare până la mijlocul zilei. În fiecare seară cădea în pat complet rupt.

S-a întâmplat ca casa lui să fie situată într-o pădure mică. Într-o dimineață devreme, neputând să doarmă, s-a ridicat și s-a așezat lângă fereastră. Și apoi a început să observe cu interes pasărea proaspăt trezită. A observat că pasărea dormea ​​cu capul sub aripă, acoperită strâns de pene. S-a trezit, și-a scos ciocul de sub pene, s-a uitat în jurul ochilor, încă înnorat de somn, și-a întins o labă pe toată lungimea ei, întinzând în același timp aripa de-a lungul ei, deschizând-o sub formă de evantai. . Apoi și-a retras laba și și-a îndoit aripa și a repetat aceeași procedură cu cealaltă labă și aripă, după care și-a ascuns din nou capul în pene pentru a lua un pui de somn mai dulce și și-a scos din nou capul. De data aceasta pasărea s-a uitat atent în jur, întorcând capul pe spate, s-a întins încă de două ori, apoi a scos un tril - un cântec emoționant și încântător de laudă a unei noi zile - după care a zburat din ramură, a luat o înghițitură de apă rece și plecat în căutarea hranei.

Prietenul meu nervos și-a spus: „Dacă această metodă de trezire funcționează pentru păsări, lentă și ușoară, atunci de ce nu ar trebui să funcționeze și pentru mine?”

Și de fapt a făcut aceeași performanță, inclusiv cântând, și a observat că cântecul a avut un efect deosebit de benefic, deoarece a servit ca un fel de ușurare.

„Nu pot să cânt”, a rânjit el, amintindu-și, „dar am exersat: am stat liniștit pe un scaun și am cântat. În mare parte, am cântat imnuri și cântece amuzante. Doar imaginați-vă - cânt! Dar am făcut-o. Soția mea credea că sunt nebună. Singurul lucru în care programul meu diferă de cel al păsării a fost că m-am rugat și eu, iar apoi, ca o pasăre, am început să simt că nu m-ar strica să mă împrospătesc, sau mai bine zis, să mănânc un mic dejun solid - omletă. cu șuncă. Și mi-am petrecut timpul cu asta. Apoi, cu mintea liniştită, m-am dus la muncă. Toate acestea au ajutat cu adevărat. pornire eficientă zi, fără nicio tensiune, și a ajutat să lucreze ziua într-o stare calmă și eliberată.

Un fost membru al echipei de campioni de canotaj a universității mi-a spus că antrenorul echipei lor, un om foarte perspicace, le reamintea adesea: Pentru a câștiga aceasta sau orice altă competiție, vâsliți încet ". El a subliniat că canotajul grăbit, de regulă, doboară leagănul vâslei, iar dacă acest lucru se întâmplă, atunci este foarte greu pentru echipă să reia ritmul necesar victoriei. Între timp, alte echipe ocolesc grupul ghinionist. Acesta este un sfat cu adevărat înțelept. „Pentru a înota repede, vâslă încet”.

Pentru a vâsli încet sau pentru a lucra încet și pentru a menține un ritm constant care duce la victorie, victima vitezei mari va face ceea ce trebuie dacă își coordonează acțiunile cu calmul lui Dumnezeu în propria sa minte, suflet și, nu ar face. durează a adăuga, de asemenea, în nervi și mușchi.

Te-ai gândit vreodată la importanța de a avea pace divină în mușchii și articulațiile tale? Poate că articulațiile tale nu ți-ar răni atât de tare dacă ar exista liniște divină în ele. Mușchii tăi vor lucra într-un mod interconectat dacă acțiunea lor este controlată de puterea creatoare divină. În fiecare zi spune-le mușchilor, articulațiilor și nervilor tăi: „... nu în mânia ta...” (Psalmul 37:2). Relaxeaza-te pe canapea sau pe pat, gandeste-te la fiecare muschi vital de la cap pana la picioare si spune-le fiecaruia dintre ei: "Pacea divina coboara asupra ta". Apoi învață să simți calmul curgând prin tot corpul tău. La timp, mușchii și articulațiile tale vor intra în ordine.

Fă-ți timp, pentru că ceea ce îți dorești cu adevărat va fi acolo în timp util dacă lucrezi în această direcție fără stres și agitație. Dar dacă, continuând să urmezi îndrumarea divină și ritmul Lui lin și negrabă, nu obții rezultatul dorit, atunci, probabil, nu ar trebui să fie. Dacă ai ratat-o, atunci poate că e mai bine. Așa că încercați să dezvoltați un ritm normal, natural, determinat de Dumnezeu. Dezvoltați și mențineți calmul mental. Învață arta de a scăpa de orice emoție nervoasă. Pentru a face acest lucru, opriți-vă activitățile din când în când și afirmați: „Acum eliberez emoția nervoasă - curge din mine. Sunt calm". Nu rupe. Nu visa. Dezvoltați calmul.

Pentru a atinge această stare de a fi productiv pe viață, recomand să dezvolți o mentalitate calmă. În fiecare zi efectuăm o serie de proceduri necesare legate de îngrijirea corpului nostru: facem duș sau baie, ne periem pe dinți, facem exerciții de dimineață. De asemenea, ar trebui să dedicăm ceva timp și ceva efort pentru a ne menține mintea sănătoasă. Iată o modalitate de a realiza acest lucru: stați într-un loc liniștit și treceți prin minte o serie de gânduri liniștitoare. De exemplu, o amintire a unui munte sau a unei văi maiestuoase văzute odată, peste care se ridică ceață, a unui râu sclipitor în soare, unde păstrăvii stropește sau o reflexie argintie a luminii lunii pe suprafața apei.

Cel puțin o dată pe zi, de preferință în timpul cel mai aglomerat al zilei, opriți în mod deliberat toate activitățile timp de zece până la cincisprezece minute și practicați o stare de seninătate.

Sunt momente când este necesar să ne verificăm cu hotărâre ritmul nestăpânit și trebuie să subliniez că singura cale a opri este a lua și a opri.

Odată am fost într-unul din orașe să țin o prelegere, care a fost convenită în prealabil, iar la tren am fost întâmpinat de reprezentanți ai unor comisii. Am fost târât imediat în magazin de carte unde trebuia să dau autografe. Apoi, la fel de repede, am fost târât la un mic dejun ușor aranjat în cinstea mea, după ce am înghițit cu mare viteză acest mic dejun, am fost ridicat și dus la ședință. După întâlnire, am fost dus înapoi cu aceeași viteză la hotel, unde m-am schimbat, apoi am fost grăbit la o recepție, unde am fost întâmpinat de câteva sute de oameni și am băut trei pahare de punch. Apoi am fost dus înapoi la hotel și mi s-a spus că am douăzeci de minute să mă schimb pentru cină. În timp ce îmi schimbam hainele, telefonul a sunat și cineva a spus: „Grăbește-te, te rog, trebuie să ne grăbim la prânz”. Am răspuns emoționat: „Deja alerg”.

M-am repezit din cameră, atât de entuziasmat încât abia am putut introduce cheia în gaura cheii. Simțindu-mă grăbită să mă asigur că sunt îmbrăcată complet, m-am repezit la lift. Și apoi s-a oprit. Mi-am luat respirația. M-am întrebat: „Pentru ce sunt toate acestea? Ce rost are această cursă fără sfârșit? La urma urmei, este amuzant!”

Și apoi mi-am declarat independența și am spus: „Nu-mi pasă dacă ajung sau nu la cină. Nu-mi pasă dacă fac un discurs sau nu. Nu trebuie să merg la această cină și nu trebuie să țin un discurs”. După aceea, m-am întors conștient încet în camera mea și am descuiat ușa încet. Apoi a sunat pe escorta care o aștepta jos și i-a spus: „Dacă vrei să mănânci, mergi înainte. Dacă vrei să iei un loc pentru mine, atunci după un timp voi coborî, dar nu intenționez să mă grăbesc în altă parte.

Așa că am stat și m-am odihnit și m-am rugat timp de cincisprezece minute. Nu voi uita niciodată sentimentul de pace și mulțumire pe care l-am simțit când am părăsit camera. Părea că am depășit eroic ceva, am preluat controlul asupra emoțiilor mele, iar când am ajuns la cină, invitații tocmai terminaseră primul fel. Mi-a lipsit doar supa, care din toate punctele de vedere nu a fost o pierdere atât de mare.

Acest incident a făcut posibil să fim convinși de efectul uimitor al prezenței Divine vindecătoare. Am dobândit aceste valori într-un mod foarte simplu - m-am oprit, am citit calm Biblia, m-am rugat sincer și mi-am umplut mintea cu gânduri liniștitoare pentru câteva minute.
Medicii cred, în general, că majoritatea afecțiunilor fizice ar putea fi evitate sau depășite prin practicarea constantă a atitudinii filozofice - nu este nevoie să sfâșii și să arunci.

Un renumit newyorkez mi-a spus odată că medicul lui l-a sfătuit să vină la clinica bisericii noastre. „Pentru că”, a spus el, „trebuie să dezvolți un stil de viață filozofic. Resursele tale de energie s-au epuizat.”

„Doctorul meu spune că mă împing la limită. El spune că sunt prea tensionat, prea strâns, că sunt prea rupt și tăiat. El declară că singurul tratament potrivit pentru mine este dezvoltarea a ceea ce el numește un mod de viață filozofic.
Vizitatorul meu s-a ridicat și a început să se plimbe entuziasmat în sus și în jos prin cameră, apoi a întrebat: „Dar cum naiba pot să rezolv asta? Ușor de spus, greu de făcut.”

Apoi acest domn entuziasmat și-a continuat povestea. Medicul lui i-a dat linii directoare specifice pentru dezvoltarea acestui stil de viață liniștit, filozofic. Recomandările s-au dovedit a fi cu adevărat înțelepte. „Dar apoi”, a explicat pacientul, „medicul mi-a sugerat să văd oamenii tăi aici, la biserică, pentru că el crede că dacă învăț să folosesc credința religioasă în practică, îmi va da minții liniștite și va reduce tensiunea arterială, după care. mă va face să mă simt mai bine fizic. Și deși recunosc că prescripția medicului meu are sens, a concluzionat el plângător, „dar cum poate un bărbat de cincizeci de ani, o fire atât de suprasolicitată ca mine, să schimbe brusc obiceiurile pe care le-a dobândit de-a lungul vieții și să dezvolte acest lucru atât de mult? -numită imagine filozofică viață?"
Într-adevăr, aceasta părea o problemă dificilă, deoarece acest bărbat era un pachet solid de nervi care erau supraexcitați la limită. S-a zvârcolit prin cameră, a bătut masa cu pumnul, a vorbit cu o voce tare, încântată și a dat impresia unei persoane extrem de anxioase, năucită. Evident, treburile lui erau într-o stare foarte proastă, dar în paralel cu aceasta i-a fost dezvăluită și starea interioară. Poza obținută în acest fel ne-a oferit șansa să-l ajutăm pentru că am putut să-i înțelegem mai bine esența.

În timp ce i-am ascultat cuvintele și i-am observat poziția, am înțeles din nou de ce Isus Hristos și-a menținut constant influența uimitoare asupra oamenilor. Pentru că El avea un răspuns la astfel de probleme și am verificat acest fapt schimbând brusc subiectul conversației noastre. Fără cuvinte introductive, am început să citez câteva locuri din Biblie, de exemplu: „Veniți la Mine, toți cei osteniți și împovărați, și Eu vă voi odihni” (Matei 11:28). Și iarăși: „Pace vă las, pacea Mea vă dau: nu cum dă lumea, vă dau vouă. Inima voastră să nu se tulbure, nici să nu se teamă” (Evanghelia după Ioan 14:27). Și iarăși: „Păstrează un duh tare într-o pace desăvârșită, căci El se încrede în tine” (Cartea Profetului Isaia 26:3).

Am citat aceste cuvinte în liniște, încet, gânditor. De îndată ce am încetat să vorbesc, am observat imediat că entuziasmul vizitatorului meu s-a domolit. Calmul s-a așezat peste el și am stat amândoi în tăcere o vreme. Părea că stăm așa câteva minute, poate mai puțin, dar apoi a tras aer în piept și a spus: „Este amuzant, dar mă simt mult mai bine. Nu e ciudat? Cred că acele cuvinte au făcut-o.” „Nu, nu numai cuvintele”, am răspuns, „deși cu siguranță au avut un efect semnificativ asupra minții tale, ci ceva de neînțeles care s-a întâmplat după aceea. Cu o clipă în urmă, El te-a atins pe tine – Vindecătorul – cu atingerea Sa vindecătoare. Era în această cameră.”

Vizitatorul meu nu a arătat nicio surpriză de această afirmație, dar a fost de acord cu ușurință și impetuos - iar convingerea era scrisă pe față. „Așa este, cu siguranță a fost aici. L-am simțit. Înțeleg ce ai vrut să spui. Acum știu că Isus Hristos mă va ajuta să dezvolt un mod de viață filozofic.”

Acest om a descoperit ceea ce un număr tot mai mare de oameni descoperă singuri în prezent: credința simplă și utilizarea principiilor și metodelor creștinismului dau pace și liniște și, prin urmare, forță nouă trup, minte și spirit. Este antidotul perfect pentru cei care vărsă și se înfurie. Ajută o persoană să-și găsească pacea și astfel să deschidă noi resurse de putere.

Desigur, a fost necesar să se învețe această persoană un nou mod de gândire și comportament. Acest lucru a fost realizat în parte cu ajutorul literaturii relevante scrise de experți în domeniul culturii spirituale. De exemplu, i-am dat lecții de frecventare a bisericii. I-am arătat că poți lua slujba de la biserică ca pe un fel de terapie. L-am instruit în utilizarea științifică a rugăciunii și a relaxării. Și în cele din urmă, în urma acestei practici, a devenit o persoană sănătoasă. Oricine dorește să urmeze acest program și să aplice cu sinceritate aceste principii zi de zi, sunt sigur că va putea dezvolta pacea interioară și puterea. Multe dintre aceste metode sunt prezentate în această carte.

Controlul emoțiilor în practica zilnică a metodelor de vindecare este un factor de o importanță capitală. Controlul emoțional nu poate fi obținut prin magie sau printr-un mod ușor. Nu o poți rezolva doar citind o carte, deși asta ajută adesea. Singura metodă garantată este munca regulată, persistentă, bazată științific în această direcție și dezvoltarea credinței creatoare.

Vă sfătuiesc să începeți cu o procedură atât de amănunțită și simplă precum practica obișnuită de a fi în repaus fizic. Nu păși din colț în colț. Nu vă strângeți mâinile. Nu loviți masa cu pumnii, nu strigați, nu vă certați. Nu te lăsa să lucrezi până la epuizare. Cu emoție nervoasă, mișcările fizice ale unei persoane devin convulsive. Prin urmare, începe cu cel mai simplu, oprind orice mișcare fizică. Stai nemișcat pentru un timp, sau stai sau întinde-te. Și, de la sine înțeles, vorbește doar pe cele mai joase tonuri.

Atunci când dezvolți controlul asupra stării tale, este necesar să te gândești la tăcere, deoarece corpul este foarte sensibil și răspunde la modul de gândire care predomină asupra minții. Într-adevăr, mintea poate fi calmată prin calmarea corpului mai întâi. Cu alte cuvinte, starea fizică poate produce atitudinea mentală dorită.

Odată, în discursul meu, am atins următorul incident, care a avut loc la o ședință a unei comisii, la care am fost atunci prezent. Un domn care m-a auzit spunând această poveste a fost profund impresionat de ea și a luat acest adevăr la inimă. El a încercat metodele sugerate și apoi a raportat că acestea au fost foarte eficiente în a-și controla obiceiul de aruncare și aruncare.

Odată am fost prezent la o întâlnire în care discuția aprinsă a devenit destul de amară spre final. Pasiunile au izbucnit, iar unii dintre participanți au fost aproape pe punctul de a se prăbuși. Au urmat replici tăioase. Și deodată un bărbat s-a ridicat, și-a scos încet jacheta, și-a descheiat gulerul cămășii și s-a întins pe canapea. Toți erau uimiți și cineva chiar l-a întrebat dacă este bolnav.

„Nu”, a spus el, „mă simt grozav, dar încep să-mi pierd cumpătul și știu din experiență că este greu să-mi pierd cumpătul în timp ce stau întins”.

Am râs cu toții și tensiunea s-a atenuat. Apoi, excentrul nostru prieten a intrat în explicații suplimentare și a povestit cum a învățat să facă „un mic truc” cu el însuși. Avea un caracter dezechilibrat, iar când simțea că își pierde cumpătul și începu să-și strângă pumnii și să ridice vocea, și-a desfășurat imediat încet degetele, nepermițându-le să se strângă din nou în pumn. El a făcut același lucru cu vocea lui: când tensiunea creștea sau furia creștea, își suprima în mod deliberat sunetul vocii și trecea la o șoaptă. „La urma urmei, este absolut imposibil să te cert în șoaptă”, a spus el râzând.

Acest principiu poate fi eficient în controlul excitării emoționale, iritației și tensiunii, așa cum au descoperit mulți în cursul unor astfel de experimente. Prin urmare, pasul inițial în atingerea unei stări de calm este să vă stabiliți reacțiile fizice. Vei fi surprins de cât de repede îți răcește acest lucru căldura emoțiilor, iar când această căldură se va diminua, nu vei mai avea nicio dorință de a rupe și a arunca. Nu ai idee câtă energie și efort vei economisi. Și cu cât vei fi mai puțin obosit. În plus, aceasta este o procedură foarte potrivită pentru dezvoltarea flegmei, indiferenței și chiar indiferenței. Nu vă fie teamă să încercați să construiți inerția. Cu astfel de abilități, oamenii sunt mai puțin probabil să experimenteze căderi emoționale. Indivizii foarte organizați vor beneficia de o astfel de abilitate de a-și schimba reacțiile. Dar este destul de firesc ca o persoană de acest tip să nu dorească să-și piardă calități precum sensibilitatea și receptivitatea. Cu toate acestea, după ce a dezvoltat un anumit grad de flegmă, o personalitate armonioasă dobândește doar o poziție emoțională mai echilibrată.

Ceea ce urmează este o metodă în șase pași pe care personal o găsesc extrem de utilă pentru cei care vor să-și rupă obiceiul de a arunca și a rupe. Am recomandat această metodă atâtor oameni care au găsit-o extrem de utilă.

Mantra liniștii sufletești

Pentru a răspunde la întrebarea cum să găsim liniștea sufletească, mai întâi trebuie să înțelegeți de ce o pierdem. Cel mai simplu lucru care ne vine în minte sunt sentimentele noastre: iubire, ură, invidie, frică, disperare din cauza speranțelor neîmplinite, respingere a ceva, vinovăție, rușine. Sunt atât de multe lucruri care ne pot dezechilibra... Dar pe lângă fluctuațiile interne, ne afectează și stimulii externi: nu am dormit suficient, ne-am îmbrăcat nepotrivit vremii, am mâncat ceva greșit, am alunecat în drum spre munca, a primit o mustrare de la sefi - iar acum lumea incepe sa se transforme in culori inchise, iar o adevarata furtuna se ridica in suflet, impiedicandu-ne sa gandim, sa simtim, sa existam rational.

Vrei să fii în armonie cu tine însuți? Traieste in pace cu corpul tau: incearca sa dormi din plin, rasfata-te din cand in cand cu produsele tale preferate, nu purta ce te strange sau freca, nu te chinui si vei face un pas urias catre gasirea linistii sufletesti. .

Îți amintești cât de fericiți eram când eram copii? Epoca de aur, când iarba era mai înaltă decât noi, iar norii păreau vată de zahăr, când părinții noștri nu ne criticau stilul de viață, ci îl purtau în brațe. Am fost iubiți, compătimizi, am fost centrul universului. Încearcă să te întorci în acest timp fericit și vei vedea cum sufletul tău va deveni ușor și calm. Te poți simți ca un copil atât când te joci cu alți copii, cât și cu tine însuți. De exemplu, ce te împiedică în timpul unei boli să nu te grăbești la muncă pentru a-ți câștiga favoarea superiorilor, ci să iei cartea ta preferată, să-ți pui o pernă sub cap și să ceri familiei micul dejun, prânzul și cina și asta este ea - la pat?

Casa nu se numește fortăreață degeaba. Vă permite să vă ascundeți de necazurile externe, în el puteți lua o pauză de la situații enervante, străini, probleme de muncă. Faceți-vă casa confortabilă și în fiecare seară vă va hrăni cu energie pozitivă.

Problemele în familie și la locul de muncă sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii echilibrului mental. Problemele pe două fronturi pot duce imediat și complet o persoană la depresie. Pentru a evita acest lucru, încercați să rezolvați problemele pe măsură ce apar. Nu acumula iritații până la punctul în care aceasta va cădea peste tine cu toată greutatea ei. Crezi că autoritățile nu te apreciază ca specialist? Încercați să vă dovediți valoarea profesională - nu numai în cuvinte, ci și în fapte. Inca nu esti observat? Smeriți-vă, așteptați un moment favorabil care vă va permite să vă dovediți aptitudinea profesională, sau căutați un nou loc de muncă.

Din păcate, există adesea situații în viață care nu pot fi corectate imediat. Prin urmare, trebuie să înveți: pe de o parte, răbdarea, pe de altă parte, capacitatea de a-ți schimba radical viața. Speranța în bine, șansa, soarta, Dumnezeu este, de asemenea, o modalitate bună de a vă împăca cu ceea ce nu puteți schimba sau nu puteți schimba acum.

Constanta de timp a unei anumite probleme este importantă pentru înțelegerea modului de lucru cu ea. Dacă nu știi să gătești, acesta este un lucru, îl poți învăța oricând, dar dacă nu ai pentru cine să gătești, atunci aici... trebuie să te iei în serios. Dragostea neîmpărtășită, ca și moartea unei persoane dragi, poate doborî pământul de sub picioarele oricui.

Sentimentele altor oameni, ca și viața lor, nu ne sunt supuse. Trebuie să înțelegeți acest lucru, să vă împăcați cu o astfel de structură a lumii și să nu vă torturați în zadar. Da, este teribil de greu când pleacă cei dragi, dar este insuportabil de amar să știi că nu ești iubit, dar... Fiecare persoană are ceva mai valoros decât cei din jur: acesta este el însuși.

Dragostea de sine poate face minuni. Egoismul sănătos, interesul pentru propriul Sine și capacitatea de a aprecia ceea ce ai - acestea sunt bazele pe care îți poți forma un sentiment de liniște sufletească și pace. Vezi cât de ușor funcționează:

• Lăsat de o persoană dragă? Nu este înfricoșător - acum putem trăi în propria noastră plăcere.
  
• Un coleg ne complotează? Uimitor! Va fi ceva de făcut la serviciu, pe lângă proiectele plictisitoare!
  
• Vărul a cumpărat o mașină străină nouă? Există un motiv să sărbătorim această afacere și să te gândești cum să faci bani cu... două mașini străine!
  
• Incapabil sa slabesti? Nici o problema! om bun trebuie să fie multe!
  

Amintește-ți un lucru simplu: de îndată ce ceva te dezechilibrează, începe să acționezi. Dacă este posibil să eliminați imediat iritantul - eliminați-l, nu - amânați soluția problemei pentru un timp și, poate, se va rezolva de la sine. Te confrunți cu ceva ieșit din comun? Dă aer liber emoțiilor. Nu păstrați lacrimile, furia, disperarea. Simți că nu poți face asta singur? Du-te la prieteni, rude. Doar ieși afară, stai pe o bancă în parc și vorbește cu un complet străin. Sentimentul de noutate, un act pe care îl faci pentru prima dată în viață, te va ajuta să te deschizi dintr-o latură neașteptată, una în care problemele căzute se pot dovedi cu totul nesemnificative.

Poți încerca să îndepărtezi greutatea mentală... cu bucurii spirituale. Amintește-ți ce îți place cel mai mult și fă-o cât mai curând posibil. Cumpărături amețitoare, mergi la cinema pentru premiera mult așteptată, mergi la pescuit cu prietenii, joacă-te pe preferatul tău joc pe calculator- orice lucru mărunt poate fi punctul de plecare pentru găsirea liniștii sufletești.

Calm, numai calm... Dar cum să rămâi calm dacă totul clocotește înăuntru, cuvinte nerostite, tensiune acumulată și amenință să se reverse în mediul imediat? Situație familiară? Dar toată lumea vrea să rămână încrezătoare în sine, calmă și în controlul propriului comportament - aceasta este puterea, aceasta este satisfacția de sine, aceasta este sănătatea corpului și nervii puternici.

Ce să faci pentru a scăpa de tensiune și a nu te simți ca un butoi de praf de pușcă, pentru care există o mulțime de scântei? Luați în considerare recomandările și tehnicile comune care vor oferi baza pentru crearea unei atmosfere interne calme.

Mulțumește-te cu calm și liniște sufletească

Primul lucru care îmi vine în minte este relaxarea, meditația și rugăciunea pentru cei în sufletele cărora există credință. Practica regulată relaxantă ajută la restabilirea liniștii minții și a armoniei interioare timp scurt. Și aici apare principala greșeală: o persoană mulțumită de rezultatul tehnicilor de meditație oprește cursurile și totul revine la normal. Aceeași nervozitate și aceeași anxietate în câteva zile trage sufletul și trupul în lanțuri grele.

Fiecare persoană alege metoda de relaxare care i se potrivește, efectuând un fel de ritual:

credincioșii citesc rugăciuni, întorcând rozariul;
sportivii aleargă la schi iarna și vara în parcuri, nisip sau poteci montane;
o plimbare înainte de culcare sau întâlnirea zorilor, comunicarea cu animalele, cultivarea culturilor, pescuitul sau vânătoarea;
ac, joc instrumente muzicale, creație;
oferă ocazia de a te simți, de a te auzi, de a găsi o stare de armonie în tine și locul tău în lumea din jurul tău.

Regula principală: modul de relaxare este individual, iar obiceiul de a te odihni ar trebui să fie la fel de zilnic precum spălatul pe dinți sau plimbarea câinelui - apropo, plimbarea câinelui este și o opțiune.

Care este principiul păcii?

Echilibrul sufletului, sănătății și gândurilor unei persoane stă la baza calmului său. Emoțiile care nu sunt incluse în această listă pot scutura orice cap „rece”. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să fii un biscuit sau un cui ruginit în care nu rămâne o umbră a vieții - emoțiile de orice semn, atât pozitive, cât și negative, decorează viața, făcând-o mai strălucitoare, mai interesantă, mai mult. captivant. Întrebarea este cât de scumpe sunt emoțiile pentru o anumită persoană: ai simțit situația și ai lăsat-o să plece sau continuă să fie febrilă pentru o zi, două, o săptămână? Gândurile din capul meu se învârt și se învârt, nu mă lasă să mă gândesc la altceva, insomnia și oboseala, psihoza în creștere sunt semnele.

Menținerea echilibrului nu este ușor, dar este posibil. Oferim mai multe reguli despre cum să nu cedeți provocărilor lumii exterioare și să rămâneți fideli dvs., menținând în același timp sursă internă certitudine:

Calmul nu este sinonim cu somnolență! Somnolența este apatia și lipsa de dorință de a acționa, care în timp amenință să se dezvolte și să se detașeze de probleme de viață care nu au nimic de-a face cu armonia interioară a unei persoane.
Într-o stare de nervozitate, concentrați-vă asupra capacității de a vedea situația sau imaginea vieții în ansamblu, fără a detalia - acest lucru vă va permite să nu pulverizați și să pedalați pe lucruri mici neplăcute care trage echilibrul asupra dvs.

3. Nu te aștepta la calm din exterior: lumea din jurul tău este dinamică și nu stă nemișcată nici o secundă - este ridicol să te aștepți la un fel de stabilitate de la ea. Viața aduce diferite surprize: e bine dacă se dovedesc a fi incitante, dar plăcute, dar dacă surpriza nu este atât de bună? Inspiră, expiră și spune-ți: „Ma descurc cu asta!” - Bineînțeles că o poți face! fie doar pentru că împrejurările uneori nu oferă alte opțiuni.

4. Regula despre care oamenii o cunosc, dar nu o folosesc: cauta plusuri in orice. A fost concediat? – mai multă atenție familiei și șansa de a te regăsi într-o altă direcție. ? - nu există sforăit, scandaluri, este ordine în casă, liniște și bucurie excepțională de liniște. Copiii studiază prost? Einstein, care a primit Premiul Nobel, a fost exclus cu totul de la școală. În timp, acest obicei va deveni mai puternic și va funcționa automat: înainte să ai timp să te gândești, aspectele pozitive ale ceea ce se întâmplă sunt deja acolo!

5. Oamenii sunt îngrijorați de: ai lor, cei dragi, prietenii, colegii... Trebuie să învățăm să luăm de la sine înțeles: viața este așa încât nimeni nu va rămâne în ea pentru totdeauna - toți sunt muritori și va veni rândul fiecăruia. timp cuvenit. Desigur, mi-ar plăcea mai târziu, dar este scris cuiva așa cum a fost scris - nu va strica să fii un mic fatalist cu credință în soartă.

6. Nu merită să împingem evenimentele și oamenii din jurul nostru: epuizarea de la muncă și viteza vieții este principala nenorocire a epocii noastre. Credința excepțională într-o rezistență atât de necesară față de toată lumea și totul poate și este impresionantă - „Ești atât de puternic (puternic), nicio circumstanță nu te va rupe!”, Dar răul de la asta este mult mai mult decât bun.

Uneori trebuie să renunți la circumstanțe: poate apare un alt factor sau o întorsătură neașteptată care va schimba radical percepția situației.

Loc de calm

Nu este vorba despre cimitir – deși da, să fim sinceri: cel mai liniștit loc de pe planetă. Dar în timp ce inima bate fierbinte în piept, merită să ai grijă de un colț de singurătate personală. Un loc prețuit în care nu există apeluri telefonice, un televizor cu știri înspăimântătoare, sugând internetul în pântecele lui fără fund - o jumătate de oră pe balcon sau pe o bancă de parc vă va ajuta să vă puneți ordine în gânduri și sentimente, să strângeți emoțiile copleșite.

Nu ignora distracția ta preferată: indiferent de ceea ce s-ar întâmpla în această lume tulbure, poți să aloci o jumătate de oră sau o oră pentru un hobby pe zi. Tricotat, broderie, modelare, modelare, desen - orice, dacă numai în aceste momente ai fost confortabil, calm și ți-ai oprit creierul de la problemele existente. Locul de muncă este de asemenea important în acest caz: dacă copiii au nevoie urgent de ajutor în teme pentru acasă, o pisică - conserve de la frigider, un prieten și-a amintit că astăzi nu ai descurajat încă cele două ore necesare la telefon, iar soțul tău trântește capacele pe tigăile goale - ideea de a petrece o jumătate de oră pentru propria plăcere a eșuat lamentabil . Soluţie? Pentru a hrăni pe toți cei flămânzi, pentru a conduce briefing-uri stricte cu rudele și pentru a opri telefoanele - orice persoană are dreptul la câteva minute personale pentru a face ceea ce iubește.

Imens centre de cumparaturi- nu este un loc de relaxare. Lumină strălucitoare, beton apăsător, sticlă și mulțimi de oameni - nu se poate vorbi despre confort și singurătate. Ați observat adesea oboseală după hypermarketuri și excursii la boutique? - iată-l, semnalul organismului despre o pierdere serioasă de vitalitate. Pădure, râu, înot în piscină, în cel mai apropiat parc - efectul de vindecare al naturii va da o senzație de aflux de forță, energie, permițându-vă să vă relaxați pe deplin atât sufletul, cât și corpul.

Învață să te relaxezi treptat și să te descurci liniște sufletească, amintindu-și în același timp: nu trebuie să te lupți cu viața – trebuie să trăiești și să te bucuri de viață!