Katsuzo Nishi este unul dintre cei mai cunoscuți vindecători japonezi, care a formulat, pe baza experienței personale, șase reguli pentru o sănătate bună.

Nishi credea că numai el însuși poate vindeca o persoană dacă dorea. Și există o dovadă incontestabilă în acest sens. Când Nisha era copil, medicii au pus un diagnostic dezamăgitor, conform căruia nu ar putea trăi până la 20 de ani. Cu toate acestea, contrar tuturor concluziilor medicinei oficiale, Katsuzo Nishi nu numai că a trăit mult mai mult decât era prezis, dar i-a și surprins pe cei din jur cu sănătatea sa bună, deja la o vârstă foarte înaintată.

Factorul fundamental al sistemului de nișă este o bună înțelegere a caracteristicilor fiziologiei umane. Concluziile pe care le-a făcut au transformat literalmente ideile consacrate ale oamenilor despre ce este o boală și cum să obții un remediu făcând doar câteva manipulări simple cu corpul tău în fiecare zi.

Regulile de sănătate ale lui Nisha au fost mediatizate pe scară largă în urmă cu aproximativ 80 de ani. În timpul nostru, s-au asistat la mii de exemple în întreaga lume, când pacienții grav bolnavi, apelând la aceste reguli, s-au vindecat de afecțiuni chiar și atunci când medicii ridicau deja neputincioși din umeri.

Ce trebuie să știți înainte de a începe exercițiile din sistemul Nishi? După cum știți, majoritatea oamenilor suferă astăzi de probleme cu coloana vertebrală - scolioză și diferite curburi rezultate din postura proastă. Când o persoană se aplecă, ligamentele și mușchii îi slăbesc și nu țin vertebrele atât de strâns pe cât ar trebui, drept urmare acestea din urmă sunt deplasate față de ei înșiși. Regulile de aur ale sănătății lui Katsuzo Nishi vizează formarea unei posturii corecte cu ajutorul unor exerciții simple, înot, alimentație adecvată pentru întărirea sistemelor coloanei vertebrale, alternarea stării de veghe și somn într-un anumit mod etc.

Prima regulă de aur a sănătății este un pat ferm.

O persoană își petrece o treime din viață într-un vis, dar acest timp poate fi folosit nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Dacă dormi pe un pat plat și dur, atunci în acest caz greutatea va fi distribuită uniform pe tot corpul, iar mușchii se vor putea relaxa complet. Numai pe un astfel de pat este posibilă corectarea coloanei vertebrale, care se află într-o stare răsucită în timpul zilei în timpul lucrului. Un pat ferm stimulează activitatea pielii, activează activitatea vaselor venoase ale pielii, previne prolapsul ficatului și accelerează alimentarea cu sânge a pielii. Toate acestea asigură un somn sănătos și o stare viguroasă după el.

Coloana vertebrală umană este formată din 33 de vertebre, care formează 5 secțiuni: cervicală (7 vertebre), toracică (12 vertebre), lombară (5 vertebre), sacră (5 vertebre fuzionate într-un os - sacrum) și coccigiană (cel mai adesea - un os). de la 3-4 vertebre). Între vertebre sunt cartilaje și ligamente. Datorită unei astfel de conexiuni mobile a vertebrelor între ele, coloana vertebrală se poate îndoi elastic la mișcarea corpului, flexia și extensia, înclinarea în lateral și rotația sunt posibile în ea.

Regiunile cervicale și lombare sunt cele mai mobile, regiunea toracică este mai puțin mobilă. Conectându-se între ele, vertebrele formează un canal în care se află măduva spinării. Astfel, una dintre funcțiile principale ale coloanei vertebrale este de a proteja măduva spinării - cel mai important centru de control, fără de care sistemele osos și muscular, precum și principalele organe vitale, nu ar putea funcționa. În mijlocul fiecărei vertebre se află un proces vertebral, din care, la rândul său, apar procese laterale. Ele protejează coloana vertebrală de impacturile externe. Din măduva spinării prin orificiile din arcurile vertebrelor, fibrele nervoase pleacă, deservind diferite părți ale corpului.

În caz de încălcare a aparatului articular și ligamentar - cea mai frecventă patologie numită subluxație - vertebrele sunt ușor deplasate, se deplasează în lateral, comprimând nervii și vasele de sânge care se extind din ele și împiedicându-le să funcționeze normal. Acest lucru duce la tulburări circulatorii, amorțeală a nervilor ciupiți, ducând la diferite tulburări în acele organe de care nervii ciupiți sunt „conectați”. Acesta este ceea ce provoacă diverse boli.

Structura coloanei vertebrale
I - cervical; II - toracic; III - lombar; IV - sacru; V - coccis.

Coloana cervicală este în special predispusă la subluxații, deoarece este cea mai mobilă. Iar ochii, fata, gatul, plamanii, diafragma, abdomenul, rinichii, glandele suprarenale, inima, splina si intestinele sufera de subluxatii ale coloanei cervicale. Deci, dacă subluxația apare la a 4-a vertebră, ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, ficatul, inima, splina, glandele suprarenale, dinții, gâtul, nasul, urechile sunt cel mai probabil să fie afectate.

Dacă nu ești în regulă cu vederea, gâtul sau stomacul te doare adesea, glanda tiroidă nu funcționează bine - acest lucru se datorează cel mai probabil subluxației celei de-a 5-a vertebre toracice. Inima, intestinele, nasul, vederea pot suferi din cauza subluxației celei de-a 10-a vertebre toracice. Puțini oameni știu că inflamația vezicii urinare (cistita), apendicita, impotența, modificările patologice ale glandei prostatei la bărbați și bolile ginecologice la femei apar ca urmare a subluxației celei de-a doua vertebre lombare. Dacă a 5-a vertebră lombară este supusă subluxației, sunt posibile boli precum hemoroizi, fisuri anale, cancer rectal.

Subluxațiile care nu corectează susțin modificări patologice în organism și duc la boli.

Un pat ferm și uniform promovează distribuția uniformă a greutății corporale, relaxarea maximă a mușchilor și corectarea subluxațiilor și curburii coloanei vertebrale.

Este bine sa dormi pe podea, dar poti face un pat dur asezand o scandura sau o bucata de placaj pe pat; iti poti recomanda si o saltea umpluta cu vata, par sau cauciuc burete. Opțiunile pot fi diferite, principalul lucru este să evitați o saltea cu arcuri.

Pentru ca somnul să fie mai puternic, seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare, trebuie să petreci cel puțin 20 de minute la aer curat.

A doua regulă de aur a sănătății este o pernă fermă.

Pernele mari și moi care par atât de confortabile ne fac de fapt gâtul să se contorsioneze. În Japonia se spune: „Un gât strâmb este un semn viata scurta».

Poziția coloanei vertebrale în timpul somnului: a - corectă; b - greșit

Deci, o pernă tare înlocuiește stimularea centrilor reflexi din cavitatea nazală, vindecând orice inflamație a septului nazal; efect benefic asupra coloanei vertebrale cervicale; ajustând vertebrele între ele, stimulează circulația cerebrală și astfel previne dezvoltarea aterosclerozei.

Desigur, o astfel de pernă va provoca, din obișnuință, multe neplăceri sau chiar senzații dureroase, dar toate acestea se datorează exclusiv faptului că oamenii au fost obișnuiți cu un alt mod de viață și de somn de mult timp și acum tot ceea ce este corect li se pare incomod și sălbatic. Pentru a elimina disconfortul, la început, o rolă tare poate fi înfășurată cu o cârpă moale (prosop). Pe măsură ce trece timpul, straturile de materie trebuie îndepărtate unul câte unul, scăpând treptat de căptușeala inutilă.

A treia regulă de aur a sănătății este exercițiul peștilor aurii.

Poziția de pornire: culcați-vă pe spate (pe o suprafață plană și dură - poate fi un pat sau podea), aruncați-vă brațele în spatele capului, întindeți-vă picioarele înainte, apăsați călcâiele și întindeți-vă șosetele până la față.

Mai întâi trebuie să faci o întindere bună. Întindeți călcâiul drept înainte și mâinile în direcția opusă, apoi faceți același lucru cu călcâiul stâng.


Exercițiul „Goldfish”

Apoi puneți palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele, trageți degetele de la ambele picioare spre față. În această poziție, începe să vibrezi cu tot corpul ca un pește care se zvârcolește în apă. Efectuați vibrații de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Corpul vibrează în stânga și în dreapta, dar nu în sus și în jos. Puteți ridica doar picioarele și spatele capului (poziția a din figură). Pentru începători, vibrația poate fi creată de un partener, stabilind ritmul necesar și obișnuind corpul cu noi senzații și mișcări (poziția b din figură).

A patra regulă de aur a sănătății este exercițiul capilar.

Iată ce se întâmplă: sângele din inimă pătrunde în artere, care sunt ceva de genul extensibile, cu capacitatea de a extinde tuburile de aspirație - par să „suge” sângele din inimă. Apoi arterele transportă sângele către capilare și, după ce a trecut prin capilare, sângele este aruncat în vene pentru a se întoarce înapoi la inimă. O venă este ceva asemănător unui tub de aspirație care împinge sângele către inimă și nu îi permite să se întoarcă înapoi - există o supapă specială în venă pentru aceasta.

Și unde este pompa care face sângele să intre în venă? Există un singur răspuns: este în capilarele în sine.
Rolul capilarelor este subestimat de știința medicală și anatomică. Semnificația acestei rețele vasculare gigantice nu este încă înțeleasă, iar acesta este un număr mare de microinimi deosebite! Capilarele se contractă, pulsează și acționează ca un motor al sângelui - nu numai că nu secundar inimii, ci, poate, cel principal!

Scopul acestui exercițiu este stimularea capilarelor din organe, îmbunătățirea circulației sângelui în întregul corp, mișcarea și reînnoirea limfei. Acesta este un înlocuitor bun pentru alergare, deoarece vă permite să eliminați sarcina de pe articulații și inimă, ceea ce este important pentru multe probleme de sănătate. Dacă este posibil, efectuați-o în îmbrăcăminte ușoară, lejeră (și cel mai bine - nud), apoi, pe lângă efectele de mai sus, veți obține o respirație crescută a pielii, ceea ce va duce la curățarea organismului de toxine prin piele.

Exercițiul „Vibrații”
Poziția de pornire:întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți rola sub gât, despre care am discutat mai sus.

Ridicați picioarele și brațele în sus, întoarceți-vă picioarele paralele cu podeaua. În această poziție, agitați activ cu brațele și picioarele timp de 1-3 minute.

A cincea regulă de aur a sănătății este un exercițiu de închidere a palmelor și picioarelor.

Prima parte a exercițiului îmbunătățește circulația sângelui în organism, ceea ce înseamnă că îi îmbunătățește nutriția și curățarea. Exercițiul este, de asemenea, util prin faptul că coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din partea dreaptă și stângă a corpului, în special organe interne.
Acest exercițiu coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge.

În plus, acest exercițiu face ca mușchii din partea dreaptă și stângă a corpului nostru să interacționeze activ, care, coordonând activitatea lor, au un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor interne. Este util în special femeilor în timpul sarcinii, deoarece contribuie la dezvoltarea corectă a fătului în uter.

Exercițiul constă din două etape: părți pregătitoare și părți principale.

Partea pregătitoare
Poziția de pornire:întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți o rolă sub gât, închideți strâns picioarele și palmele, depărtați genunchii.

În această poziție, trebuie să efectuați mai multe mișcări diferite, fiecare trebuie repetată de 10 ori:

1. Fără a schimba poziția brațelor, picioarelor și trunchiului, apăsați unul pe celălalt cu vârful degetelor.
2. Începeți să apăsați cu vârfurile degetelor unul împotriva celuilalt și continuați să apăsați cu toată palma.
3. Prindeți strâns suprafețele palmelor.
4. Întinde-ți mâinile închise în spatele capului și „trasează o linie” de la spatele capului până la talie. În același timp, degetele nu trebuie să își schimbe pozițiile, iar palmele trebuie apăsate cât mai aproape de corp.
5. Întoarceți degetele ambelor mâini astfel încât să „privadă” la picioare și mutați-le de la zona inghinală la stomac.
6. Efectuați mișcări asemănătoare paragrafului 4, dar acum nu apropiați mâinile de corp, ci păstrați-le la distanța maximă de corp, astfel încât să pară să taie prin aer.
7. Întinde-ți brațele în sus și pe spate. Încercați să le întindeți cât mai mult posibil.
8. Lăsați mâinile închise peste plexul solar și mișcați picioarele înainte și înapoi fără a le deschide.
9. Mișcând picioarele așa cum este indicat în paragraful 8, adăugați mișcările palmelor în aceeași ordine.

Parte principală
Poziția de pornire: după finalizarea punctului 9 din partea pregătitoare, întinde-te pe spate, închide-ți palmele peste plexul solar, conectează-ți picioarele, întinde-ți genunchii în lateral.

Exerciții „Închiderea picioarelor și a mâinilor”
Închideți ochii și, fără a schimba poziția picioarelor și a brațelor, întindeți-vă liniștit timp de 10-15 minute.

Așadar, a cincea regulă a sănătății ajută forțele spiritului și ale corpului să atingă echilibrul.

A șasea regulă de aur a sănătății este un exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen.

Toate organele noastre interne pot fi împărțite condiționat în animale și plante. Organele interne ale animalelor includ mușchii și sistemul nervos extern, în timp ce organele plantelor includ sistemul respirator, digestiv și nervos intern. Nervii animalelor sunt localizati in muschii bratelor, fetei, picioarelor, gatului, pieptului, cavitatii abdominale, adica in acei muschi pe care ii putem contracta dupa bunul plac, de exemplu, ridica bratul.

Nervii plantelor sunt localizați în mușchii organelor interne și ai vaselor de sânge și nu putem contracta acești mușchi după bunul plac, de exemplu, întindem stomacul. Acestea reglează activitatea organelor de circulație a sângelui, respirație, digestie, excreție, reproducere și metabolism.

Exercițiul „Mișcarea coloanei vertebrale și a abdomenului” este conceput special pentru acele zone ale corpului nostru în care sunt concentrate principalele energii vitale și organe importante. Este util pentru restabilirea echilibrului acido-bazic din organism, contribuie la efectele benefice ale energiei mentale. Este împărțit în partea pregătitoare și partea principală.

Poziția de pornire a părții pregătitoare: stați pe podea în genunchi, în timp ce coborâți pelvisul pe călcâie (dacă doriți, sau pentru mai multă comoditate, puteți sta „în turcă”). Amintiți-vă să țineți spatele drept. Mâinile ar trebui să se sprijine confortabil pe genunchi. Efectuați toate elementele exercițiului de 10 ori pe fiecare parte.

1. Încălzire:
- ridică și coboară încet umerii;
- întindeți-vă brațele înainte în fața dvs., apoi priviți ascuțit înapoi, de parcă ar fi încercat să vă vedeți coczisul, apoi priviți încet de la coccis până la gât (desigur, nu veți putea vedea spatele, așa că faceți-o mental ). Reveniți capul în poziția inițială și faceți aceleași manipulări pe partea dreaptă.
- urmați aceiași pași, întinzându-vă brațele în sus.

2. Înclinați capul la dreapta și la stânga.
3. Înclină-ți capul înainte și înapoi.
4. Combinați punctele 2 și 3 (nu uitați că exercițiile din perioada pregătitoare trebuie făcute de 10 ori în fiecare direcție).

Exercițiu pregătitor pentru spate și abdomen
5. Înclinați-vă capul pe un umăr, apoi rotiți-l încet spre celălalt, atingând spatele capului cu spatele.
6. Ridică-ți mâinile de pe genunchi, îndoaie-le la articulațiile coatelor într-un unghi drept și strânge-ți ferm palmele, înclină-ți capul pe spate, privește tavanul și întinde coatele în lateral, încercând să le conectezi la spate. În acest moment, întindeți-vă bărbia în sus.

Poziția de pornire a corpului principal la fel ca la pregătire.

Exerciții de bază pentru spate și abdomen

Relaxează-te puțin, apoi strânge-ți din nou stomacul, îndreaptă-ți spatele și fă balansări pendulului la dreapta și la stânga, în timp ce miști stomacul înainte și înapoi. Faceți aceste mișcări timp de 10 minute.

* * * * *
Acum știi cele șase reguli de sănătate. Toate sunt eficiente și ușor de făcut, trebuie doar să începeți, să depășiți prima barieră și să faceți primele eforturi. Dacă ești leneș, înseamnă că nu vrei să devii suficient de sănătos și fericit. Aceste reguli sunt un sistem care vă permite să normalizați activitatea fiecărei celule și a fiecărui organ. Ele sunt subordonate unei singure sarcini - trezirea forțelor de vindecare ale întregului organism. Cu toate acestea, sistemul de sănătate nu se limitează la aceste șase reguli.

Alergând pe loc

Alergarea ușoară și relaxată pe loc este o modalitate excelentă de a-ți face corpul să „vibreze”, ceea ce înseamnă cum să stimulezi circulația sângelui și să faci capilarele să funcționeze. Alergarea este un fenomen și o condiție complet naturală pentru fiecare ființă vie de pe pământ, inclusiv pentru oameni. Este greu de imaginat o metodă mai utilă de recuperare. O astfel de alergare, fără a ne epuiza în mod inutil, în mod ideal încălzește corpul la fiecare dintre celulele sale, motiv pentru care produsele de degradare sunt intens topite și îndepărtate prin pori. Aceasta înseamnă că nu numai circulația sângelui este stimulată, ci și sângele este curățat!

Dar pentru ca alergarea să beneficieze și nu să facă rău, trebuie să cunoașteți câteva reguli.

Corpul trebuie să fie complet relaxat, astfel încât brațele să atârne ca niște bici, picioarele să fie liber îndoite la genunchi și să nu fie tensionate. Picioarele ar trebui să se ridice doar ușor de pe sol, făcând sărituri ușoare, să încerce să facă întregul corp să vibreze doar ușor și plăcut dintr-o astfel de alergare și în niciun caz să nu primească zguduiri aspre.

Pe lângă exercițiile de vibrații și alergare, exercițiile speciale pentru picioare ajută la tratarea și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Poziția de pornire:întinde-te pe burtă pe o suprafață dură.

Îndoaie genunchii și îndepărtează orice tensiune din picioare, imaginându-ți că picioarele tale de la genunchi până la deget s-au transformat în trestie, predându-se liber voinței vântului.

După ce le-a oferit picioarelor libertate de mișcare completă, dă-le posibilitatea, îndoindu-se și neîndoiate, să încerce să lovească fesele. Nu va fi posibil să ajungeți imediat la fese și nu pentru toată lumea. Dar imaginați-vă că picioarele voastre sunt stuf, pe care vântul le atacă din ce în ce mai mult putere mai mare, iar picioarele apoi împreună, apoi se îndoaie alternativ din ce în ce mai jos, apropiindu-se de fese. În orice caz, ar trebui să încerci să faci astfel de mișcări de parcă ai vrea să te lovești de fese, chiar dacă nu poți ajunge la ele.

Faceți exercițiul zilnic, încercând să vă asigurați că călcâiele încă încep să ajungă la fese.

Acest exercițiu crește semnificativ fluxul de sânge de-a lungul întregii lungimi a picioarelor, îmbunătățește nutriția mușchilor și țesuturilor, ameliorează oboseala de la picioare de la șold până la picioare.

Exercițiul „Teste în vânt”

Masaj cu nuci
Mulți cunosc masajul membrelor cu ajutorul nucilor. Îmbunătățește alimentarea cu sânge a membrelor, ameliorează tensiunea nervoasă și îmbunătățește starea generală de bine.

Luați două nuci, puneți-le între palme, apăsând mai tare și începeți să faceți mișcări de rotație. Este important să faceți un efort pentru ca nucile să fie presate mai strâns în palme.

Apoi puneți câte o nucă sub fiecare picior, începeți să le rulați cu picioarele pe o suprafață tare, făcând un efort pentru ca nucile să fie presate mai strâns în picior.

Exercițiul „Prospect”
Poziția de pornire:Întindeți-vă pe spate cu fața în sus pe un pat tare, plat sau pe podea.

Relaxați-vă corpul și imaginați-vă că este complet gol în interior și, prin urmare, ușor, nu greu.

Îndoiți genunchii fără a vă ridica călcâiele de pe suprafața pe care vă întindeți. Pentru a face acest lucru, trageți încet călcâiele de fese cât mai aproape posibil. Apoi, fără a ridica coloana vertebrală de la suprafață, ridicați încet capul înainte și, în același timp, întindeți palmele până la genunchi. Atingând genunchii îndoiți cu palmele și ridicând capul cu coloana vertebrală orizontală, rămâneți în această poziție cât de mult puteți. Imaginează-ți că un curent de energie se revarsă în corpul tău prin vârful capului tău - Energia vindecătoare a Vieții. Apoi reveniți încet la poziția inițială și relaxați-vă.

Exercițiul „Prospect”
Exercițiile trebuie efectuate în fiecare dimineață și în fiecare seară timp de 1-2 minute.

Acest exercițiu special vă va permite să vă îndreptați postura, să puneți vertebrele la loc și să eliberați vasele de sânge prinse, întărind și corectând astfel circulația sângelui prin vase. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui în creier.

Exercițiul „Runga de salcie”
Poziția de pornire: stai drept, pune-ti picioarele cat mai late, picioarele paralele intre ele.

Concentrează-te asupra corpului tău, imaginează-ți că a devenit ușor, lipsit de greutate, parcă gol.

Prindeți zona rinichilor cu palmele, conectând degetele la sacrum și începeți să vă aplecați încet înapoi. Îndoiți coloana vertebrală încet, încet și cu grijă, înclinând capul pe spate. Când coloana vertebrală se îndoaie la limită, lăsați-vă mâinile înapoi. Acum trupul începe să se legene ușor, ca o ramură verde de salcie care se aplecă peste un râu. Când apare o ușoară oboseală, apucați din nou zona rinichilor și îndreptați coloana vertebrală într-o poziție verticală.

Exercițiul „Runga de salcie”
Acest exercițiu oferă un efect puternic de vindecare pentru durerile de spate, precum și letargia activității cardiace.

Exercițiul „Coardă”
Poziția de pornire: ajunge pe genunchi.

Îndoiți-vă spatele și apucați gleznele ambelor picioare cu mâinile. Rămâneți în această poziție cel puțin 5 secunde, apoi îndreptați-vă. Faceți acest lucru de 3 până la 10 ori, în funcție de vârstă și de cum vă simțiți. Fluxul sanguin va crește, ceea ce nu va permite substanțelor nocive să stagneze în regiunea lombară și spate și nu va permite depunerea sărurilor în coloana vertebrală.

Faceți exercițiul în fiecare zi.

Exercițiul „Coardă”
Acest exercițiu ajută la întărirea și normalizarea circulației sângelui în spate.

Exercițiul „Viță de vie flexibilă”
Poziția de pornire: stai drept.

Cu degetele mari, masați încet zonele spatelui din regiunea lombară de pe ambele părți de-a lungul coloanei, imaginându-vă cum corpul, înmuiindu-se, devine mai flexibil. Apoi, viguros, dar lin, și nu brusc, aplecă-te înainte, încercând să ajungi la podea cu mâinile.

Îndreptați-vă și aplecați-vă pe spate cât mai jos posibil - de asemenea, cu mișcări fine și blânde, nu cu o smucitură. Îndreptați-vă din nou și faceți câteva înclinări viguroase, dar ușoare spre dreapta și stânga.

Faceți exercițiul în fiecare zi.

Exercițiul „Viță de vie flexibilă”
Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui nu numai în spate, ci și în picioare. În consecință, bolile spatelui și picioarelor dispar.

Exercițiul „Sky by the River”
Poziția de pornire:întinde-te pe spate pe o suprafață dură. Întregul corp este relaxat, picioarele sunt extinse.

Aruncă-ți mâinile în spatele capului și strânge-ți o lacăt în vârful capului. Acum începeți să vă ridicați încet trunchiul, astfel încât să fiți într-o poziție așezată. Continuați să vă îndoiți trunchiul cât mai aproape de picioare, fără să vă opriți. Când trunchiul se înclină până la picioare cât mai jos (încearcă să atingi genunchii cu fruntea), îngheață și imaginează-ți că ești lângă râu.

Înclinația ta este înclinația către râu; te uiți în apa râului și parcă se dizolvă în ea. Începeți să vă îndreptați, desfăcând treptat coloana vertebrală și revenind mai întâi în poziție șezând, apoi în poziție culcat. În același timp, nu pierde senzația de dizolvare în râu și, ridicând ochii, imaginează-ți că vezi cerul. Întorcându-te spre cer, simți și dizolvarea pe cer.

Faceți exercițiul în fiecare dimineață și în fiecare seară.

Exercițiul „Sky by the River”
De asemenea, vă permite să stabiliți echilibrul necesar între corp și spirit, nu numai că influențează favorabil sistemul circulator și coloana vertebrală, dar vă permite și să vă dezvoltați imaginația și intuiția.

Pe măsură ce faci toate aceste exerciții, spune-ți mental că te simți din ce în ce mai bine în fiecare zi. Dacă faci exercițiile, necrezând în succes și fiind pesimist, atunci succesul nu este de așteptat. Daca crezi ca vei fi sanatos, ca vei invinge boala, atunci asa va fi.

Acest sistem eficient și simplu de vindecare și vindecare a fost creat în secolul al XX-lea de profesorul japonez Katsuzo Nishi. Sistemul Katsuzo Nishi ajută rapid la restabilirea sănătății mentale și fizice!

Katsuzo Nishi a trăit 59 de ani, în ciuda faptului că medicii i-au prezis moartea înainte de vârsta de 20 de ani și au fost siguri că nu va trăi mai mult decât această perioadă.

Sistemul Katsuzo Nishi nu necesită echipamente suplimentare, abilități și mult timp, oricine o poate face.

Aceste exerciții ajută la vindecarea organismului, la restabilirea sănătății fizice și mentale. Sistemul Katsuzo Nishi în sine include 6 reguli, dintre care 4 sunt exerciții și 2 reguli se referă la un somn sănătos.

Reguli de sănătate conform sistemului Katsuzo Nishi

1 regulă - „Pat solid”

Katsuzo Nishi credea că sănătatea depinde de o coloană dreaptă¹, așa că a spus că o persoană ar trebui să doarmă pe podea sau scânduri, adică pe o suprafață plană și tare.

Când dormim pe un pat cu pene, saltea sau canapea, nici măcar nu suntem conștienți de ceea ce trăiește coloana noastră. Patul moale „se adaptează” la coloana vertebrală, iar întregul corp apasă pe el în locurile îndoirilor. Ca urmare a unei astfel de odihne, coloana vertebrală suferă sarcini enorme care dăunează sănătății noastre.

Când dormim pe o fundație solidă, vertebrele sunt situate cel mai favorabil, coloana vertebrală nu se „lașează” în locuri inutile, dimpotrivă, se aliniază în mod natural. Dormitul pe podea tare promovează vindecarea și are un efect bun asupra tuturor organelor interne.

Regula 2 - „Rolă de pernă solidă”

Un rol foarte important pentru pozitia favorabila a vertebrelor in timpul somnului il are si o rola-perna tare, care este asezata sub gat pentru a alinia vertebrele cervicale.

Rola-perna este o jumatate de cilindru, taiata in inaltime, se poate face singur, avand uneltele potrivite.

Exerciții pe sistemul Katsuzo Nishi

Exercițiul „Goldfish”

„Goldfish” este un exercițiu foarte eficient care ajută la normalizarea multor procese din organism, în special procesul de digestie.

Exercițiul se efectuează în decubit dorsal.

Mai întâi trebuie să vă puneți mâinile sub gât, picioarele ar trebui să fie unite și perpendiculare pe corp, suprafața trebuie să fie plană. Exercițiul constă în faptul că de la mijlocul corpului până la picioare trebuie să faci mișcări vibrante ale corpului, în timp ce trebuie să încerci să ții capul și brațele nemișcate.

Exerciții pentru capilare

Acesta este un exercițiu foarte simplu, dar eficient. Vă permite să îmbunătățiți semnificativ circulația sângelui și, prin urmare, să normalizați multe procese din organism. Este destul de simplu să o faci: întins pe spate, trebuie să ridici brațele și picioarele în sus și să faci mișcări vibrante.

Strângerea mâinilor și a picioarelor

Acest exercițiu nu numai că îmbunătățește sănătatea fizică, dar crește și energia unei persoane².

În poziția culcat, trebuie să închizi palmele și să le ții în fața pieptului, astfel încât vârfurile degetelor arătător să se sprijine pe bărbie. De asemenea, trebuie să închideți picioarele, îndoind genunchii. Este indicat să efectuați exercițiul cu ochii închiși.

Exerciții pentru spate și abdomen

Aceste exerciții sunt efectuate în poziția lotus³.

1. Ridică și coboară umerii la limită de 10 ori.

2. Întoarce-ți capul pe spate, încercând să vezi coccisul, mâinile ar trebui să fie întinse înainte în timpul exercițiului.

3. Înclinați-vă capul brusc la stânga și la dreapta de 10 ori (numai capul ar trebui să se îndoaie, partea superioară a corpului rămâne nemișcată).

4. Înclinați capul de 10 ori până la limită înainte, apoi de 10 ori înapoi.

5. Înclinați capul spre dreapta până la limită, apoi întoarceți-l încet înapoi. Aleargă de 10 ori la dreapta, apoi de 10 ori la stânga.

6. Ridică-ți mâinile în sus cu pumnii strânși. Apoi îndoiți-le brusc, astfel încât cotul și umărul să creeze o linie paralelă cu podeaua. În același timp, trebuie să-ți arunci capul pe spate. În această poziție, numără până la șapte și ia brusc coatele înapoi, trăgând bărbia în sus. Repetați de 10 ori.

7. Într-o poziție cu spatele drept, începeți să vă legănați încet dintr-o parte în alta, în timp ce mișcați stomacul. În timpul exercițiului, ar trebui să repeți: „Mă simt bine, dar va fi și mai bine”. Alergați 10 minute.

Petr Andreev

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Cu o curbură a coloanei vertebrale, sistemul de exerciții pe care îl veți găsi în articol vă va fi util:

³ Poziția lotusului este una dintre principalele asane de relaxare în yoga (

Prieteni, există o carte atât de minunată – Regulile de aur ale sănătății, de Katsuzo Nishi. Recomand tuturor să o citească, deoarece această carte conține o mulțime de cunoștințe utile despre menținerea și restabilirea sănătății noastre. Ei bine, în acest articol veți citi despre cele 6 reguli de aur ale sănătății pe care Nishi le-a scos în evidență în această carte. Regulile lui Katsuzo Nishi sunt un sistem de exerciții simple, care urmează să te mențină sănătos și tânăr. Gimnastica ușoară, dar uimitor de eficientă. Citit descriere detaliata+ vizionați videoclipuri cu exerciții online!

Cele șase reguli de sănătate sunt componentă sistem de recuperare Katsuzo Nishi (1884-1959), pe care l-a scos, inclusiv pentru el.

Cu toate acestea, Katsuzo a reușit să schimbe totul datorită muncii și perseverenței. A citit o cantitate imensă de literatură despre sănătate și a testat o mare parte din ceea ce a citit în practică. Astfel Nishi a identificat cele mai eficiente și mai eficiente exerciții și metode de vindecare.

Contrar verdictului medicilor, autorul a trăit până la 75 de ani (nu 20). Mai mult, Katsuzo Nishi a murit într-un accident de mașină, așa că rămâne de văzut cât de mult ar fi trăit dacă nu ar fi fost acest tragic accident. Cu alte cuvinte, eficacitatea sistemului de sănătate pe care l-a dezvoltat a fost confirmată chiar de autor.

Pentru prima dată, Katsuzo Nishi și-a împărtășit cunoștințele lumii în 1927, iar în 1936 a fost publicată prima sa carte.

În ciuda faptului că Nishi nu mai este în viață, regulile sale de aur de sănătate își găsesc tot mai mulți adepți în timpul nostru. Într-adevăr, cu mulți dintre noi conducând, o astfel de gimnastică este pur și simplu necesară.

După cum se spune, totul ingenios este simplu. Da, de fapt, nu este nimic nou în cartea lui Katsuzo Nishi. Meritul autorului, în primul rând, este că a ales cele mai importante și necesare, simple și ingenioase dintr-o cantitate imensă de informații. Și nu doar ales, ci combinat într-un sistem complet.

Sistemul de exerciții Nishi Golden Rules of Health poate fi folosit de toată lumea, indiferent de sex și vârstă.

Exercițiile descrise mai jos sunt doar o parte a sistemului Nishi. O piesa extrem de eficienta. Cu alte cuvinte, în fața ta este o stoarcere din cartea „Regulile de aur ale sănătății”. Cartea în sine conține mult mai multe Informatii utile. Vă recomand să îl citiți în întregime. Între timp, permiteți-mi să vă prezint cele șase exerciții ale lui Katsuzo Nishi, care au redat sănătatea multor oameni. Videoclip de la Maya Golulan - o femeie uimitoare, autoare a cărților populare „Nu te poți îmbolnăvi”, „Spune la revedere bolii”, „Legile sănătății”. Citiți descrieri și vizionați videoclipuri și cu siguranță veți învăța acest sistem unic de exerciții pentru a restabili sănătatea.

1⃣ Pat tare. Dacă o persoană are multe boli, atunci cauza este cel mai probabil o încălcare a funcționării coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este fundamentul vieții. Orice curbură, chiar aparent nesemnificativă, a coloanei vertebrale duce la întreruperea activității diferitelor organe interne, iar restul corpului suferă.

Prin urmare, pentru îmbunătățirea generală a corpului conform sistemului Katsuzo Nishi, este necesară în primul rând vindecarea coloanei vertebrale. Despre faptul că nu este necesar să ne ghemuim, nu vom vorbi. Toată lumea știe asta. Dar cum să dormi, vom analiza în detaliu.

Deci, ne petrecem o treime din viața noastră. Katsuzo Nishi sfătuiește în acest moment să corecteze postura și să normalizeze funcționarea coloanei vertebrale.

Prima regulă de sănătate este: patul trebuie să fie plat și ferm. Un pat ferm este modalitatea perfectă de a menține o postură corectă pe tot parcursul zilei. De asemenea, va corecta încălcările care au apărut în coloana vertebrală în timpul perioadei de veghe.

Desigur, este foarte plăcut să adormi într-un pat moale confortabil. Dar nici nu vă puteți imagina cum suferă coloana vertebrală în timpul somnului în acest caz. În loc să se îndrepte în sfârșit și să ia poziția corectă (cel puțin pentru o vreme), se curbe din ce în ce mai mult. În plus, un pat moale păstrează toate tulburările apărute în timpul zilei. Prin urmare, când dormi pe un pat moale, coloana vertebrală nu se odihnește, dar este în tensiune și în poziție greșită.

Pentru a evita astfel de abuz asupra coloanei vertebrale, dormiți pe o suprafață fermă și uniformă. Puteți dormi pe podea (așa dorm japonezi) sau puteți pune o scândură sau o bucată de placaj pe pat. Desigur, poți pune ceva pe o suprafață tare pentru confortul tău.

Ce ne va oferi dormitul pe un pat tare? Multe, iar asta nu este o exagerare. La urma urmei, atunci vertebrele vor fi într-o poziție foarte favorabilă, care, la rândul său, are un efect pozitiv atât asupra coloanei vertebrale în sine, cât și asupra organelor corpului tău. Îmbunătățește funcționarea organelor digestive și excretoare. Normalizează circulația sângelui în organism și funcționarea glandei tiroide.

Ochi, dinți, gât, nas, urechi, față, gât, splină, diafragmă, plămâni, glande suprarenale, ficat, inimă - toate acestea într-o măsură sau alta depind de starea coloanei tale, spune Katsuzo Nishi.

Este demn de remarcat faptul că trebuie să te obișnuiești treptat să dormi pe un pat dur. La început, poate fi inconfortabil sau chiar dureros. Acest lucru indică faptul că aveți deja tulburări la nivelul coloanei vertebrale. Dar înseamnă, de asemenea, că ai o mare oportunitate de recuperare.

Deci, prieteni, dormiți pe unul solid - aceasta va fi o contribuție semnificativă la sănătatea voastră.

2⃣ Al doilea regula de aur sănătate. Pernă sau pernă tare. A doua regulă de sănătate este o continuare a primei. Dacă vă batjocoriți de voi înșivă, atunci bateți-vă pe deplin =) Asta se numește abordarea sistemelor. Deoarece ne-am hotărât să dormim pe un pat tare, ar trebui să scăpăm și de obișnuita pernă mare de puf. La urma urmei, gâtul este o prelungire a coloanei vertebrale. Și asta înseamnă că nu ar trebui să permitem să fie distorsionată din motivele descrise mai sus.

Japonezii spun: „Un gât strâmb este semnul unei vieți scurte”. Acum, când stăm mult timp la mese, aplecați în față, îngrijirea gâtului este mai importantă ca niciodată.

O pernă fermă are un efect benefic asupra coloanei cervicale. Simptomele unei boli a regiunii cervicale sunt dureri ascuțite și surde în partea din spate a capului, ochi și urechi, în zona brâului scapular.

Ce ajută la vindecarea unei perne dure? Astm, boli ale organelor genitale, ale sistemului endocrin, glande paratiroide și timus, fibroame, tensiune a arterei inimii, incontinență urinară, durere în timpul menstruației, enterită, constipație, slăbirea diafragmei, febra fânului, boli ale rinichilor, ficatului, stomac, urechi și iritabilitate, neliniște, amețeli. Toate aceste abateri și boli depind de starea septului nazal, iar dormitul pe o pernă tare are un efect pozitiv asupra acestui sept, care, la rândul său, elimină tulburările din organele interne. Iar o pernă solidă stimulează circulația cerebrală, ceea ce previne dezvoltarea aterosclerozei.

Desigur, o pernă fermă nu este un panaceu, dar poate ajuta cu adevărat în multe boli, ca să nu mai vorbim de prevenirea lor.

Katsuzo Nishi avertizează că durerile apar din obișnuință, partea din spate a capului amorțită. Dar este foarte important să folosiți în continuare o pernă fermă până când aceste sentimente negative dispar. Pentru ca aceste neplăceri temporare să treacă mai repede, autorul cărții recomandă efectuarea celui de-al treilea exercițiu, care se numește „Goldfish”.

3⃣ Exercițiul „Goldfish”. A treia regulă de sănătate continuă să corecteze postura și să elimine tulburările la nivelul coloanei vertebrale. La urma urmei, așa cum am văzut deja, sănătatea noastră în ansamblu depinde direct de sănătatea coloanei vertebrale. Acum începem o gimnastică cu drepturi depline, dar foarte simplă, conform sistemului Katsuzo Nishi.

Poziția de pornire: culcat pe spate (necesar pe o suprafață dură). Întinde-ți brațele în spatele capului. Întindeți picioarele pe toată lungimea lor, lăsați degetele picioarelor să se întindă în direcția corpului. Călcâiele și șoldurile ar trebui să fie apăsate pe suprafața pe care stai întins.

Întindeți, ca și cum ar fi întinderea coloanei vertebrale în direcții diferite. Mai întâi, întinde-ți piciorul stâng în jos și brațele în sus. Apoi repetați același lucru cu piciorul drept. Ei bine, după aceea, încrucișează-ți palmele în spatele gâtului și vibrează cu tot corpul. Ca un pește care se zvârcoli în apă (de aici și numele exercițiului).

Astfel de vibrații trebuie efectuate timp de 1-2 minute în fiecare zi, de preferință dimineața și seara.

Urmărește videoclipul lui Katsuzo Nishi „Goldfish”:

Cu acest exercițiu, corectezi curbura vertebrelor, care are un efect pozitiv asupra întregului corp. Circulația sângelui se îmbunătățește, activitatea sistemului nervos, intestinelor, ficatului, rinichilor, pielii, creierului și inimii se normalizează.

Prieteni, observați comportamentul animalelor, de exemplu, animalele noastre de companie: pisici și câini. La urma urmei, respectă clar toate cele trei reguli de aur ale sănătății: dorm pe pământ solid, își pun capetele pe labe și, când se trezesc, își aranjează în primul rând vergeturile. Adică natura însăși ne oferă sfaturi despre cum să fim sănătoși!

4⃣ Exerciții pentru capilare. Al patrulea exercițiu (ca și al treilea) are practic vibrație.

Trebuie să stai întins pe spate (pe o suprafață tare și uniformă), să ridici brațele și picioarele pe verticală și să le scuturi. Efectuați exercițiul timp de 1-3 minute.

Doar? Da! Efectiv? Încă ar fi!

Judecă singur: pompezi sânge prin corp, ceea ce are un efect benefic asupra aproape tuturor organelor. Corpul este in stare buna!

Și timpul și efortul sunt irosite doar nimic.

Video Katsuzo Nishi „Exercițiu pentru capilare”:

În mod surprinzător, acest exercițiu înlocuiește complet jogging-ul din punct de vedere al eficienței, dar, în același timp, este exclusă orice sarcină asupra inimii și articulațiilor.

5⃣ Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”. Prima parte a exercițiului ți se va părea puțin confuză, dar de fapt nu este nimic complicat acolo. Trebuie să stai întins pe spate pe o suprafață dură și plană, să pui o pernă tare sau o rolă sub gât. Închideți palmele (ca în rugăciune) și tălpile picioarelor, întindeți genunchii în lateral.

- Apăsați vârfurile degetelor ambelor mâini unul împotriva celuilalt de 10 ori.
- Apoi repetați, dar pe lângă apăsarea cu degetele, apăsați palmele mâinilor una pe cealaltă (de 10 ori).
- Și în final, strângeți palmele închise (de 10 ori).
- Întinde-ți mâinile închise pe toată lungimea, aruncă-le în spatele capului și mișcă-le încet peste față până la talie (de 10 ori). Degetele palmelor trebuie îndreptate spre cap.
- Întoarceți degetele ambelor mâini spre picioare și mutați-le de la vintre la buric (de 10 ori).
- Întindeți-vă brațele pe cât posibil cu palmele închise și trageți-le peste corp (de 10 ori).
- Întinde-ți brațele cu palmele închise în sus și în jos (de 10 ori).
- Puneți mâinile cu palmele închise peste plexul solar și mișcați picioarele închise înainte și înapoi, încercând să le deschideți (de 10 ori).
- Mișcați simultan palmele și picioarele închise înainte și înapoi, încercând să întindeți vertebrele cât mai mult posibil (de 10-60 de ori).

Aceasta a fost prima parte a celui de-al cincilea exercițiu al lui Katsuzo Nishi, iar acum să ne ocupăm de a doua parte. Te poți odihni, nu va mai trebui să te miști. Trebuie doar să închideți mâinile și picioarele, să închideți ochii și să rămâneți în această poziție timp de 10-15 minute.

Iată un videoclip cu Katsuzo Nishi „The Fifth Rule of Health”:

A cincea regulă a sănătății Katsuzo Nishi este concepută pentru a ajuta forțele spiritului și corpului să atingă echilibrul. Acesta este un exercițiu foarte puternic! Efectuând cel de-al cincilea exercițiu, coordonăm funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din partea dreaptă și stângă a corpului, precum și în zona inghinală, abdomen și coapse. Cu alte cuvinte, această regulă de sănătate a lui Katsuzo Nishi are un efect benefic în principal asupra organelor și membrelor noastre interne.

Este imposibil să nu observăm beneficiile acestui exercițiu în timpul sarcinii. Implementarea sa contribuie la creșterea normală a copilului în uter și chiar este capabilă să-și corecteze poziția incorectă acolo.

6⃣ Exerciții pentru spate și abdomen. Al șaselea exercițiu al lui Katsuzo Nishi duce la îmbunătățirea întregului organism ca întreg. Poziția de pornire: așezați-vă pe podea în genunchi, coborâți pelvisul pe călcâie, îndreptați coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coccis. Sau poți sta în turcă.

După fiecare exercițiu, se recomandă să faceți un exercițiu intermediar: întoarceți-vă capul pe spate, în timp ce brațele ar trebui să fie extinse înainte, și ar trebui să încercați să vedeți coccisul. Efectuați un exercițiu intermediar de 1 dată în fiecare direcție după fiecare dintre cele șase exerciții pregătitoare de mai jos.

Partea pregătitoare:
- Ridicați și coborâți umerii (de 10 ori).
- Înclinați capul la stânga și la dreapta (de 10 ori).
- Înclinați-vă capul înainte și înapoi (de 10 ori).
- Înclinați-vă capul spre dreapta-spate și stânga-spate (de 10 ori într-o direcție, de 10 ori în cealaltă).
- Înclină-ți capul spre dreapta, apoi încet, întinzând gâtul, mișcă-ți capul spre coloana vertebrală. Apoi același lucru, doar la stânga (de 10 ori la fiecare umăr).
Înclinați capul pe spate, astfel încât bărbia să fie îndreptată spre tavan. Îndoiți-vă brațele, strângeți mâinile într-un pumn și aduceți-le la spate, astfel încât să fie îndreptate și în sus. Întindeți-vă bărbia până la tavan și încercați să vă duceți coatele în spate, întinzându-vă brațele cât mai înapoi (de 10 ori).

Parte principală. Relaxează-te după ce faci partea de pregătire. Reveniți la poziția inițială. Balanțați-vă la dreapta și la stânga, făcând în același timp mișcări ale stomacului înainte și înapoi. Faceți acest exercițiu timp de 10 minute. despre cum sănătatea ta devine din ce în ce mai bună, despre cum fiecare celulă a corpului tău este încărcată cu sănătate și fericire.

Pentru ce este a șasea regulă de sănătate? Katsuzo Nishi crede că acest exercițiu ajută la stabilirea unui echilibru acido-bazic în organism, la normalizarea activității intestinale și, de asemenea, la crearea unei forțe spirituale care direcționează corpul către sănătate și longevitate.

Katsuzo Nishi susține că dacă crezi că vei fi sănătos, că vei învinge bolile, că vei trăi fericiți pentru totdeauna, atunci așa să fie. SIZZH este pe deplin de acord cu acest lucru. Fiți fericiți și sănătoși, prieteni!

Și iată un videoclip cu al 6-lea exercițiu al lui Katsuzo Nishi:

CONCLUZIE

Cele șase reguli de aur ale lui Katsuzo Nishi sunt un sistem de exerciții care vă permite să normalizați starea fiecărei celule, a fiecărui organ. Scopul gimnasticii este trezirea forțelor de vindecare ale corpului, vindecarea și longevitatea. Implementarea zilnică a regulilor de aur elimină tulburările din organism și îi mobilizează apărarea.

Iată o astfel de gimnastică de Katsuzo Nishi - simplă și eficientă. Poate că ultimele două exerciții te-au speriat că trebuie să memorezi o mulțime de acțiuni. Dar nu-ți face griji, în practică le vei memora prima dată.

Deci, acum cunoașteți cele 6 reguli de aur ale sănătății lui Katsuzo Nishi. Autorul scrie că exercițiile lui sunt ușor de făcut, trebuie doar să începi, să învingi reticența de a acționa și să faci primele eforturi, iar apoi totul va merge ca un ceas. Principalul lucru este intenția ta de a fi o persoană sănătoasă și fericită.

„Poziția corectă este cheia unei sănătăți excelente” - cuvintele faimosului vindecător japonez Katsuzo Nishi. El credea că o persoană, dacă el însuși își dorește, este capabilă să vindece toate bolile. Există o explicație serioasă pentru această afirmație - el însuși a creat un sistem de vindecare, datorită căruia a trăit o viață lungă.

Astăzi există multe metode de tratare a bolilor, de recuperare. Unul dintre acestea este sistemul Nishi. Unii l-au practicat deja, alții nici nu au auzit de el. Să aflăm care este esența tehnicii, cum afectează ea corpul uman.

Cu toții vrem să trăim o viață lungă și fericită și, cel mai important, nu vrem să ne îmbolnăvim. Celebrul vindecător japonez K. Nishi credea că numai prin propriile sale eforturi o persoană poate depăși toate dificultățile, poate fi întotdeauna sănătoasă, ceea ce i s-a întâmplat. În copilărie i s-a dat un diagnostic dezamăgitor, medicii au spus că va trăi cel mult până la 20 de ani, au ridicat din umeri, spunând că nu se poate vindeca.

Nishi era un copil slab și bolnav. Medicii l-au diagnosticat cu tuberculoză intestinală și inflamație limfatică a apexului plămânului. După examinare, medicul a emis un verdict: „Din păcate, acest copil nu are voie să împlinească vârsta de 20 de ani”. În copilărie, nu și-a dorit jucării de lux ca semenii săi, a tânjit de sănătate.

Bolile nu l-au părăsit pe Nisha nici în copilărie, nici în adolescență. Nu i-au permis să trăiască normal, nu i-au permis să obțină profesia de inginer. Katsuzo și-a dat seama că nu ar putea realiza nimic în viață dacă nu ar avea grijă de sănătatea lui.

A aplicat diverse metode de tratament, de recuperare, a urmat recomandările lui Fletcher, autorul sistemului de nutriție, datorită căruia a reușit să slăbească, iar apoi să se îmbogățească și să devină celebru în întreaga lume, a studiat lucrările lui Sinclair despre terapia foamei.

Drept urmare, Nishi a reușit să-și dezvolte propria metodă de vindecare. Ea nu a apărut imediat. Vindecătorul și-a îmbunătățit treptat metodele, a ales cele mai bune dintre ceea ce era deja cunoscut omenirii. El a numit tehnica lui K. Nishi - Health System. A fost făcută publică când avea 44 de ani (speranța medie de viață a unui japonez din acele vremuri).

Au trecut mulți ani, Nisha, despre care se prevedea că va muri devreme, datorită dorinței de a trăi, precum și a credinței, și apoi a tehnicii autorului, a reușit să-și mențină sănătatea.

Descrierea sistemului de wellness Nishi

Sistemul Katsuzo Nishi nu este un simplu set de exerciții, reguli. Este un mod de viață care dezvoltă un obicei conform legilor naturii. Autorul nu l-a numit accidental sistem. Aici nu poți da preferință unei singure reguli, totul este interconectat în sistem, la fel ca în corpul uman.

Tehnica nu vindecă boli, contribuie la crearea sănătății. Sistemul consideră o persoană ca un întreg indivizibil. Meritul vindecătorului este că dintr-un număr imens de materiale a reușit să aleagă cele mai importante și apoi a combinat elementele de bază alese într-un sistem care poate fi aplicat absolut tuturor, indiferent de sex, categorie de vârstă. Învățăturile filozofilor, vindecătorilor antici, diverse literaturi legate de sănătate - greacă veche, tibetană, chineză, filipineză - surse, în general, au fost peste 70 de mii de exemplare.

Teoria lui Nishi a fost publicată pentru prima dată în 1927, iar în 1936 prima carte a fost publicată în Limba engleză. Astăzi există un institut în Tokyo care lucrează pe principiile sănătății lui Nishi. Sistemul a fost testat prin practică și timp. Datorită tehnicii, mulți oameni au scăpat de boli groaznice, și-au îmbunătățit sănătatea.

Sistemul contribuie la prelungirea tinereții, dă șansa de a te bucura de viață, ajută la rezistența la condiții dificile, luptă împotriva afecțiunilor, stresului. Acesta este un fel de învățătură despre respectarea legilor vieții și ale naturii. O persoană care respectă aceste legi, primește în schimb cel mai valoros cadou - sănătatea.

Tehnica este acum disponibilă în diferite limbi, există multe cărți, învățături care se bazează pe sistemul de vindecare Katsuzo Nishi. Sunt mulți adepți care, la fel ca Nishi pe vremea lui, au scăpat de boli incurabile cu ajutorul unui sistem de vindecare. Maya Gogulan - Femeie puternica, care a călcat pe urmele lui Nishi și, grație tehnicii unui vindecător japonez, a învins cancerul.

Înainte de a se familiariza cu metodologia

Din copilărie suntem învățați să ne păstrăm postura: la școală la birou, acasă la masă. Și nu este în zadar. Când o persoană slăbește, aceasta duce la slăbirea mușchilor și ligamentelor. După ce a stat toată ziua la computer, până la sfârșitul zilei există oboseală, dureri de spate.

Metoda de recuperare prevede formarea posturii corecte cu ajutorul exercițiilor speciale, precum și înot, o dietă sănătoasă, odihnă, dormit pe un pat tare și pernă. Datorită gimnasticii, coloana vertebrală va câștiga flexibilitate, iar datorită nutriției adecvate - material de construcții, se va întări, se va forma postura.

Dieta ar trebui să fie îmbogățită cu surse alimentare de magneziu, fosfor, calciu. De asemenea, trebuie să aveți grijă ca, pe lângă aceste elemente, vitaminele A, C, D să intre regulat în organism - sunt cele mai importante pentru coloana vertebrală.

Regulile de sănătate ale lui K. Nishi

Respectând toate cele șase reguli, exercițiile fizice regulate vor ajuta la promovarea sănătății, terapia și prevenirea diferitelor afecțiuni.

Regula 1 - un pat dur

Dormit pe paturi cu pene, saltele moi, canapele este o plăcere. Știi cum plătește o persoană pentru o asemenea plăcere? - Sănătate. Coloana vertebrală este coloana vertebrală a vieții. Chiar și curbura sa minimă duce la perturbarea funcționării diferitelor organe și sisteme. De aceea este atât de important să menții o postură corectă. Trebuie să trageți întotdeauna coroana în sus. Eradicați obiceiul de a sta cocoșat, amintiți-vă că acest lucru provoacă daune mari organelor interne și sănătății în general. Dormi pe perna potrivită, mai multe în acest videoclip:

Poziția corectă are o serie de beneficii:

• excluderea sarcinii asupra coloanei vertebrale;
• normalizarea funcționării glandei tiroide;
• , precum și selecții.

Dar acest lucru nu se va realiza dacă vei continua să dormi pe un pat moale. Iată ce a spus vindecătorul despre asta: „Pentru a dezvolta obiceiul unei posturi corecte, nu există un remediu mai bun decât să corectezi tulburările care apar la nivelul coloanei vertebrale dormind pe un pat tare. Dacă un iubitor de a dormi pe o saltea moale permite nervilor săi să se atrofieze și apoi să devină paralizat, atunci bolile vor veni la el fără o invitație.

Regula 2 - odihnește-te, dormi pe o pernă sau pernă tare

Datorită dormitului pe o pernă fermă, vertebrele coloanei cervicale se află în poziția lor naturală. Odihna pe o pernă moale duce la devierea vertebrelor. Ca rezultat, datorită somnului confortabil constant, activitatea organelor interne se deteriorează și se observă dureri de spate și gât.

Această regulă afectează și septul nazal și, datorită stării sale proaste, se remarcă diverse boli, iritabilitate crescută și amețeli.

În Japonia, se spune că un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte. Katsuzo sugerează să dormi pe o pernă tare, astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se odihnească literalmente pe ea.

Regula 3 - exercițiul peștilor aurii

Acest exercițiu ajută la vindecarea scoliozei, la corectarea curburii coloanei vertebrale, la eliminarea tensiunii nervoase, la normalizarea circulației sângelui, la coordonarea NS simpatic, parasimpatic.

Se execută simplu.

1. Întindeți-vă drept pe un pat plat
2. Trageți degetele extremităților inferioare spre corp.
3. Puneți ambele mâini sub gât, încrucișați degetele la a 4-a sau a 5-a vertebre cervicale.
4. Mântuiți-vă întregul corp în această poziție timp de una până la două minute de două ori pe zi - dimineața, seara.

Regula 4 - exercițiu pentru capilare

Acest exercițiu ajută la stimularea capilarelor din organe, la normalizarea circulației sângelui, a mișcării, la reînnoirea lichidului limfatic și la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Întindeți-vă drept pe spate, puneți o rolă sub cap. Întindeți membrele superioare și inferioare vertical în sus și apoi începeți să le vibrezi. Efectuați în fiecare zi - dimineața, seara, timp de două minute.

Chiar și nou-născuții care nu sunt încă capabili să se răstoarne pe o parte pot face față acestui exercițiu. La vederea mamei, tatalui, se bucură, își trag brațele, picioarele, îi scutură.

Regula 5 - mâinile de închidere, picioarele

Exercițiul ajută la coordonarea funcțiilor nervilor, mușchilor trunchiului și membrelor, precum și ale abdomenului, coapselor, inghinală. Atunci când poartă un făt, acesta contribuie la dezvoltarea normală, creșterea copilului, corectând poziția incorectă a acestuia.

1. Întins pe spate, pe o pernă tare, pune mâinile pe piept.
2. Deschideți palmele, conectați vârfurile degetelor ambelor mâini.
3. Apăsați-le unul împotriva celuilalt, apoi relaxați-vă (repetați de mai multe ori).
4. Mișcă-ți mâinile înainte, apoi înapoi (vârfurile degetelor sunt încă închise).
5. Închideți palmele în fața pieptului.

1. În poziția de pornire (întins pe spate), ridicați picioarele deasupra corpului, conectați-vă picioarele și întindeți genunchii cât mai larg posibil.
2. În același timp, ridicați brațele și picioarele închise, apoi coborâți-le. Efectuați de 10-60 de ori.
3. Odihnește-te în postura inițială, apoi meditează timp de două minute.
4. Faceți exercițiul dimineața și seara.

Regula 6 - pentru abdomen și coloana vertebrală

Acest exercițiu ajută la coordonarea funcționării NS simpatic, parasimpatic, reglarea activității tractului gastrointestinal și are un efect benefic asupra întregului organism.

1. Etapa pregătitoare:

• stai pe un scaun, ridica si apoi lasa umerii (fa de zece ori);
• înclinați capul mai întâi spre dreapta, apoi spre stânga (repetați de zece ori);
• faceți înclinări spre dreapta-spate, stânga-înainte (de zece ori în fiecare direcție);
• întinde brațele în fața ta, întoarce capul la dreapta, apoi la stânga (o dată);
• ridicând mâinile în sus, întoarce capul mai întâi la stânga, apoi la dreapta (o dată);
• coborând brațele la nivelul umerilor, îndoiți-le la coate;
• duceți coatele cât mai departe, în spatele spatelui, în timp ce trageți bărbia în sus.

1. Parte principală:

• după faza pregătitoare relaxează-te, pune-ți palmele pe genunchi;
• balansați trunchiul spre dreapta, apoi spre stânga, în timp ce angrenați stomacul;
• faceți exercițiul timp de zece minute, în fiecare zi, dimineața și seara.

În timp ce faci exercițiul, spune „În fiecare zi mă fac mai bine”. Autohipnoza are un efect benefic atât asupra minții, cât și asupra corpului, transformă răul în bine și binele în mai bun.

M. Gogulan - un adept al vindecătorului Nisha

„Sănătatea este cea mai mare capitală” - cuvintele Mayei Gogulan, o femeie care a urmat exemplul unui vindecător japonez și a scăpat de el. Ea a scris o mulțime de cărți, lucrări: „Spune la revedere bolilor”, „Legile sănătății”, „Nu te poți îmbolnăvi”. În scrierile sale, M. Gogulan împărtășește secretele vindecării sale.

Acest om a trecut prin multe greutăți. Dar, în cele din urmă, nu numai că a învins cancerul, ci și-a îmbunătățit și sănătatea. La 84 de ani, arată energică și tânără.

Când diagnosticul sună ca o propoziție, o persoană fie renunță, fie începe o luptă activă împotriva bolii. Când Maya Feodorovna s-a confruntat cu o tumoare malignă, nu numai că și-a apărat dreptul la viață, ci și-a dat speranță miilor de aceiași condamnați. Scrierile ei, în special Say Goodbye, ajută la vindecarea chiar și a bolilor incurabile.

Odată am auzit de un anumit sistem Nishi. Persoana care a vorbit despre ea a vorbit confuz și confuz. Cu toate acestea, în ciuda prezentării materialului, sistemul m-a interesat.

Am început să caut materiale despre acest sistem. Primul lucru pe care l-am descoperit în căutările mele este că Nishi nu este deloc un sistem de exerciții, ci numele unui om de știință.

Profesorul japonez Katsuzo Nishi (1884-1959) suferea de o boală gravă (tuberculoză intestinală). Medicina tradițională nu a ajutat, iar medicii i-au prezis o moarte timpurie.

Cu toate acestea, Nisha avea planuri complet diferite pentru el și a început să dezvolte un sistem care să-i ajute la creșterea vieții. A aprofundat în studiul metodelor alternative de vindecare. Se spune că Nishi a cercetat peste șaptezeci de mii de cărți și manuscrise despre sănătate. Practici egiptene antice, greacă antică, chineză, tibetană, filipineză, yoga, cercetări ale specialiștilor moderni, dietetică, bioenergetică, respirație, post, hidroterapie - toate acestea au fost studiate și rezumate de profesorul Nishi. Ceea ce omul de știință a considerat cheie, el a combinat într-un sistem. Acum un întreg institut din Tokyo lucrează la asta. Noul sistem de vindecare a fost serios testat prin practică, iar mii de oameni au reușit să prelungească tinerețea cu ajutorul lui, să scape de boli grave, să aibă ocazia să se bucure de viață, să facă față stresului și bolilor.

Nishi credea că principalul lucru este tratamentul unei persoane ca întreg, și nu un organ separat sau o boală specifică. Baza sănătății umane - "pomul vieții" - coloana vertebrală, precum și Loc de muncă bun sistemele periferice de alimentare cu sânge.

Nishi a dezvoltat șase reguli de aur ale sănătății, după care puteți restabili în mod independent tinerețea coloanei vertebrale, a inimii și, în consecință, a întregului corp.

Primele două reguli sunt extrem de concise: un pat tare și o pernă tare.

Somnul ocupă aproximativ o treime din viață. De ce să nu folosești acest timp în beneficiul corpului tău? Fără pene pufoase! Dormi pe un pat ferm, nivelat, evitând orice saltele cu arcuri. Acest lucru va ajuta la corectarea coloanei vertebrale deformate în timpul zilei. În timpul unui astfel de somn, mușchii se relaxează, greutatea corpului este distribuită uniform, iar vertebrele deplasate revin treptat la poziția lor naturală. Acest lucru contribuie la refacerea sistemului nervos, îmbunătățește funcționarea organelor interne. Și folosind un rol de pernă tare, puteți scăpa cu ușurință de durerile de cap, bolile de urechi, nas și ochi. Rola trebuie așezată în așa fel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se sprijine literalmente pe ea. La început, din obișnuință, o astfel de situație poate fi dureroasă, dar, în primul rând, sănătatea merită. Și în al doilea rând, dorința de a dormi va depăși în curând și nu vom observa cum ne obișnuim cu o astfel de pernă.

A treia regulă. Exercițiul „Goldfish”.

Acest exercițiu poate fi numit nucleul de aur al întregului complex. Dacă este efectuată sistematic doar câteva minute pe zi, rezultatele vor fi pur și simplu uluitoare. Normalizează circulația sângelui, îmbunătățește coordonarea sistemului nervos extern și intern, îmbunătățește funcțiile intestinelor, ficatului, rinichilor, pielii, creierului, inimii, iar efectuarea acesteia înainte de culcare va facilita foarte mult corectarea posturii.

Se efectuează după cum urmează: trebuie să stai întins pe spate, pe un pat plat sau pe podea, să-ți arunci mâinile în spatele capului, să ridici degetele de la picioare spre corp și să unești picioarele în așa fel încât să semene cu un pește. coadă. Și acum să încercăm să vibrăm această „coadă” astfel încât vibrațiile să fie transmise întregului corp. Simțiți-vă ca un pește pentru câteva minute!

A patra regulă. Exercițiul „Bucuria bebelușului”.

Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui în întregul corp, reînnoiește lichidul limfatic și previne stagnarea acestuia. De asemenea, este construit pe vibrații. Chiar și bebelușii care nu sunt încă capabili să se răstoarne singuri pe partea lor, efectuează perfect acest exercițiu... când sunt fericiți. Își trag brațele și picioarele în sus, scuturându-le la infinit, bucurându-se de tot ce le cade în câmpul vizual, mama, tata, un iepuraș însorit... Desigur, un adult poate face și acest exercițiu. Este necesar să stai întins pe spate, să pui o rolă tare sub cap, să ridici brațele în sus (spre tavan sau spre cer) la nivelul pieptului și picioarele la nivelul pelvinului în unghi drept față de corp și să faci mișcări vibrante. cu ei. Este suficient să efectuați acest exercițiu doar câteva minute pe zi.

A cincea regulă. Închiderea picioarelor și a mâinilor.

Acest exercițiu coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge din zona inghinală, abdomen și coapse. Se efectuează astfel: Întins pe spate, pune mâinile pe piept. Cu palmele deschise, conectați vârfurile degetelor ambelor mâini, apăsându-le unul împotriva celuilalt și relaxându-vă de mai multe ori. Apoi, în această poziție, mișcă-te înainte și înapoi și, în final, închide-ți palmele peste piept. Continuând să stai întins pe spate, ridică-ți picioarele, cu picioarele închise. Faceți zece mișcări cu picioarele înainte și înapoi la o distanță de 1-1,5 picioare lungimi, apoi stați în repaus timp de 5-10 minute.

A șasea regulă. Exerciții pentru spate și abdomen.

Aceasta este o serie de exerciții în care respirația abdominală și meditația sunt efectuate concomitent cu mișcările coloanei vertebrale, ceea ce ajută la restabilirea echilibrului acido-bazic în organism, adică. metabolism. Trebuie să stai pe podea, în genunchi, să cobori pelvisul pe călcâie (sau să stai în turcă), să-ți îndrepti complet coloana vertebrală, păstrând echilibrul pe coccis. În această poziție, înclinați capul la dreapta și la stânga, apoi înainte și înapoi. Întindeți-vă brațele înainte, paralele între ele, uitați-vă rapid înapoi peste umărul stâng, încercând să vă vedeți cozisul. Reveniți la poziția inițială și priviți peste umărul drept. Faceți același lucru cu mâinile sus. Și, în cele din urmă, ridicând brațele paralele între ele, îndoiți-le la coate într-un unghi drept, strângeți mâinile într-un pumn, înclinați capul pe spate, astfel încât bărbia să privească în tavan. În această poziție, trageți încet coatele înapoi, de parcă ați dori să le aduceți la spate, în timp ce trageți bărbia în sus. Partea principală a exercițiului constă în balansarea coloanei vertebrale îndreptate la dreapta și la stânga în timp ce mișcați simultan abdomenul înainte și înapoi. Trebuie să faceți acest exercițiu timp de 10 minute.

Aceste exerciții sunt foarte simple și foarte eficiente. Implementarea lor va lua pentru cineva totul, dar pentru cineva până la 15 minute.

Exercițiile de gimnastică îți pot îmbunătăți sănătatea și, prin urmare, calitatea vieții. Dacă ești sănătos sau nu este rezultatul a ceea ce ai făcut în trecut. Dacă vei fi sănătos în viitor depinde de ceea ce faci acum. Aceste șase reguli de sănătate sunt o oportunitate reală de a trăi într-un viitor sănătos.