Biologické potreby sa nedajú navzájom redukovať a nemožno ich zamieňať.

Nie som úplne spokojný so žiadnym z nich sociálne potreby nespôsobuje smrť organizmu a môže byť „kompenzovaná“ rozvojom iných potrieb tohto typu.

Biologické potreby sú teda vlastné všetkým živým bytostiam nie oni určiť vlastnosti človeka.

Boli to však biologické potreby, ktoré vyvolali, uviedli do života sociálne potreby, ktoré sú vlastné človeku.

Uspokojovanie biologických a sociálnych potrieb človeka je podmienené jedným cieľom – reprodukcie človek, jeho prežitie na Zemi.

Tento cieľ je podriadený fungovanie a rozvoj osoba.

Preto sa človek neustálym rozširovaním a obohacovaním systému svojich potrieb posúva k novým, vyšším a dokonalejším formám existencie, t.j. deje povýšenie potrieb .

Rise of Needs- najdôležitejšia vlastnosť človeka a ľudskej spoločnosti, ktorá ho odlišuje od zvierat. Toto je všeobecný sociologický zákon.

Zákon povýšenia potrieb- zákon rozvoja spoločnosti, vyjadrujúci rast a zlepšovanie jej potrieb s rozvojom výrobných síl a kultúry.

Postupný rozvoj výroby a kultúry vedie k nárastu prostriedkov a metód uspokojovania ľudských potrieb. Tie komodity, ktoré sa včera zdali luxusom, sa dnes stávajú životne dôležitými.

Dnes je teda ťažké si predstaviť, ako by sa ľudia zaobišli bez telefónu či chladničky, bez televízora či počítača.

Časový interval medzi vynájdením nových prostriedkov na uspokojenie potrieb moderného človeka a zavedením týchto prostriedkov do sériovej výroby sa rýchlo skracuje.

Napríklad zavedenie fotografie trvalo 112 rokov, telefón 56 rokov, televízia 12 rokov a solárne panely boli implementované po 2 rokoch.

Človek, podriaďujúci divokú prírodu svojej vôli, si hneď neuvedomil, že by ním mal byť starostlivý majiteľ že zásoby prírodného bohatstva obmedzené a často nenahraditeľný .

Racionálne hospodárenie v prírode je dôležité predovšetkým pre osoba.

Preto bolo ľudstvo nútené hľadať odpoveď na otázku o potrebné a prijateľné miera spotreby.

Je veľmi ťažké určiť mieru spotreby, ako napísal Hegel, „neexistuje spôsob, ako stanoviť hranice toho, čo by malo byť potrebou; nové prostriedky sa otvárajú na uspokojenie potrieb, a preto vzniká potreba nových prostriedkov.

Ako nájsť harmonickú rovnováhu medzi progresívnym rastom potrieb a znižovaním dopadov na biosféru zo strany konzumujúceho ľudstva? A ako nezachádzať do extrémov?

Podľa legendy žil v sude a snažil sa presvedčiť ostatných, že človek môže byť šťastný len vtedy, keď zredukuje svoje potreby na prirodzené minimum. Ale tradícia hovorí, že on sám ťažko jasne rozlišoval medzi prirodzenými a vymyslenými potrebami. „Diogenes mal pohárik na pitie. Ale keď videl, že niekto pije z jeho ruky, odhodil hrnček,“ napísal Hegel.

Aké sú hranice potrebnej a prípustnej miery spotreby?

Na túto otázku neexistuje jediná, raz a navždy správna odpoveď. V každom prípade je potrebné určiť minimálne a maximálne limity spotreby .

Minimálny limit- spotreba jednotlivca alebo ľudskej spoločnosti musí zabezpečiť vlastnú normálnu reprodukciu a vývoj (povinná miera spotreby) ;

Maximálny limit- ľudská spotreba by nemala odporovať normálnemu fungovaniu a rozvoju biosféry, ktorej je on sám súčasťou (prípustná miera spotreby) .

Musí nasledovať každý jednotlivec a spoločnosť ako celok princíp „primeranej dostatočnosti“ v spotrebe.

Výzvou je zaradiť konzum na svoje miesto medzi ostatné zdroje osobného uspokojenia a nájsť spôsob, ako žiť v súlade s možnosťami Zeme.

Chcem vám položiť otázku: predstavte si, že vám na hlavu padol majetok, koľko môžete maximálne minúť mesačne?

Dôležitou podmienkou je, že peniaze by ste mali míňať výlučne na seba. Napríklad najlepšie rezorty a hotely, najlepšie reštaurácie, najlepšia zábava, najlepšie oblečenie, najlepšie jedlo. Len to, čo dokážete „spotrebovať“ za mesiac. Musíte míňať len na seba.

Obchodné náklady, veľké nákupy ako jachty, byty, domy, rôzne príspevky, pomoc príbuzným, charita atď. neuvažujeme.

Podarilo sa mi vyspovedať asi desiatku známych, z tých, ktorí nežijú „od výplaty k výplate“. Na otázku, koľko na seba dokázali minúť, keď im bolo najlepšie. finančnú formu, na vrchole fyzických schopností a maximálnych túžob.

Pridal som k tomu svoju skromnú skúsenosť a tak sa stalo – je ťažké minúť na seba viac ako 20 000 $ mesačne. Áno, pár ľudí sa mi priznalo, že sa im podarilo minúť menej ako 100 000 $ mesačne, ale boli to vrcholy extrémnej pracovnej záťaže a neľudskej vôle. V dôsledku toho stále skĺzli do miernejšej spotreby - 10-20 000 $ mesačne. Slaboši.

Možno niekoho týmto príspevkom naštvem, že u nás je priemerný plat 500 dolárov. Chcem ale len ukázať, že hranica spotreby nie je tak ďaleko, ako sa zdá. Majitelia malých podnikov aj zamestnanci to celkom ľahko dosiahnu. 10-20 000 $ mesačný plat pre top manažéra v banke, projektového manažéra pre veľkú štvorku, programátora v Google atď.

A hlavnou myšlienkou je, že keď dosiahnete hranicu spotreby, začnete chápať, že z toho už nie je šťastie. Predstavte si, choďte na Aliexpress v deň predaja 11.11 a nemôžete si nič kúpiť - nič nepotrebujete, nič vás nechytá, všetko je tam, nie je kam dať.

Preto dnes v rubrike budeme hovoriť o spôsoboch, ako ušetriť peniaze. Dá sa s rozumnými úsporami vyžiť z 1-2 000 $ mesačne a zároveň mať pocit, že žijete absolútne naplno a efektívne, prakticky „na hranici spotreby“ a nie „ako darebák“.

Takže, tu sú hlavné spôsoby, ako ušetriť peniaze bez komplexov pre zúfalé ženy v domácnosti (pridajte svoje nápady do komentárov):

1. Jedlo. Každý už pochopil, že najzdravšie jedlo je veľmi lacné. Obilniny, kyslá kapusta atď. Prejdete na zdravú stravu, dostanete sa do formy, schudnete a ešte aj ušetríte. Pevné plusy.

Moja stará mama mi povedala, že v 40-tych rokoch po vojne bývala na ubytovni s 3 kamarátkami. Priateľky míňali peniaze hlavne na jedlo a babičke sa podarilo ušetriť aj na jedle a našetrila si peniaze na krásne šaty. Vydala sa teda za svojho starého otca. Aby ste pochopili rozsah súťaže: dedko bol fešák, ktorý sa práve vrátil z vojny do mesta, kde na 10 dievčat pripadal maximálne 1 chlap.

2. Alkohol, cigarety, káva, čaj. Odmietanie toho všetkého sa dá ľahko ospravedlniť prechodom na zdravú výživu. Začnete piť len vodu. Cítite sa ešte lepšie.

3. Cestovanie. Po návšteve mnohých krajín ľahko dospejeme k záveru: „Bez ohľadu na to, aký krásny je Shiraz, nie je o nič lepší ako rozlohy Ryazanu. Existuje veľa vnucovaných reklám, ako napríklad skutočnosť, že musíte „vidieť Paríž a zomrieť“ alebo sa určite dostať „do Petrohradu na biele noci“. Táto vec funguje pre začiatočníkov. Skúsení cestovatelia potvrdia, že nie je nič lepšie, ako sa stretnúť s priateľmi v kuchyni.

No ak cestujete, tak znova lepšia spoločnosť, navyše ísť k niekomu na návštevu a nie len „obzrieť si mesto“ je mnohonásobne zaujímavejšie a lacnejšie ako poukážky.

4. Nakupovanie. Existuje len jedna win-win stratégia: najlepšia zľava Nejde o to kupovať priveľa. Akékoľvek ďalšie hry s bonusmi, zľavami atď. sú zamerané na zvýšenie vašich výdavkov.

5. Deti. Do 3 rokov dieťa skutočne nerozumie tomu, čo bolo kúpené, takže môžete bezpečne kúpiť použité alebo vziať od priateľov. A sú spokojní a vy ušetríte. Náklady by sa mali premietnuť do investícií. Ak ho poslali na kurzy angličtiny, nech robí lektora pre menšie deti. Opäť rozvoj podnikania.

6. Kreditné karty a nákupy na úver - je zrejmé, že tu okamžite povieme „nie“. A ak sú tvorené, potom držať v rovnakej mene, v ktorej príjem a uhasiť pri prvej príležitosti. Lepšie je zahnať sa do obmedzení, že pôžičky na domácnosť a pôžičky pre vás v zásade nie sú dostupné, rýchlo nájdete spôsoby, ako zarobiť viac.

7. Hypotéka. Ak to niekomu zanikne z platieb nájomného, ​​tak OK, v inom prípade nie. Je lepšie prenajať si byt 5 minút od práce, ako bývať vo vlastnej 2 hodiny jazdy cez dopravné zápchy.

8. Vzdelávanie. Čokoľvek si človek môže povedať, najlepšia výchova je sebavýchova. Bol by tam laptop a prístup na internet (ale je lepšie na tom nešetriť - ide o investíciu).

9. Automat. Moskva má vynikajúcu verejnú dopravu a zdieľanie áut.

10. Odložte si 10 % zo všetkých príjmov na upršaný deň. Toto je pre pokoj v duši.

A samozrejme, nezapojte sa do hry „nie sme o nič horší ako naši susedia“. Menej bytu, menej áut, menej vecí – menej neporiadku, menej účtov za elektrinu, menej problémov.

Oveľa ľahšie sa šetrí, keď si myslíte, že nie „z potreby“, ale z toho, že ste dosiahli „limit spotreby“ (aspoň mentálne, najmä preto, že hranica spotreby nie je taká ďaleko, ako by sa mohlo zdať) V tomto stave , rozumieš: áno, si toto všetko, čo si môžeš dovoliť, len to v skutočnosti nepotrebuješ.

Ako ušetríte? Napíšte hlavné prístupy

Už od čias Sovietskeho zväzu dodávateľ elektriny za prekročenie limitov spotreby „trestal“ odberateľa viacerými pokutami. Podobná situácia je teraz na trhu s plynom, keď v prípade prečerpania odberateľ zaplatí dodávateľovi cenu plynu zvýšenú o faktor 1,1 alebo 1,5 v závislosti od sezóny.
Na trhu s elektrinou si podniky a organizácie plánujú vlastnú spotrebu a poskytujú ju vo februári až marci na budúci rok s podrobnosťami po mesiacoch.
Ročný plán sa často upravuje pred začiatkom roka dodávky elektriny.
Ďalšia úprava nastáva pred začiatkom mesiaca dodávky elektriny.
A niektorým spotrebiteľom musíte každý deň posielať aj hodinový plán „na zajtra“ alebo „na pozajtra“.
Pri toľkých aplikáciách / úpravách sa spotrebiteľovi stáva úplne nejasné, ktoré plány ovplyvňujú konečné náklady na dodávku elektriny a ktoré nie. Na základe akých plánov sa stanovujú limity spotreby a či sa vôbec stanovujú.
Poďme na to.

Plánovanie na rok a na mesiac.
Môžem povedať hneď - žiadne plány na mesiac, ako boli podané pred začiatkom kalendárny rok, a pred začiatkom dodacieho mesiaca neovplyvňujú konečné náklady na dodávku elektriny pre odberateľa garantujúceho dodávateľa.
Okrem toho v súčasných právnych predpisoch neexistujú žiadne ustanovenia, ktoré by spotrebiteľa zaväzovali poskytnúť tieto plány.
Aj zálohové platby musí dodávateľ poslednej inštancie vypočítať na základe skutočnej spotreby podniku za predchádzajúci mesiac, a nie na základe plánu spotreby.
Poskytovateľ poslednej inštancie požaduje iba plány pre svoje obchodné procesy.
Plán na budúci rok predložený do 1. apríla je potrebný na vytvorenie žiadosti o konsolidovanú prognózu výroby a dodávky elektriny (prognóza, podľa ktorej sa vykonáva plánovanie práce elektroenergetiky v celej krajine out), ako aj pre žiadosť dodávateľa poslednej inštancie o tarifnú reguláciu a stanovenie predajnej marže SOE.
Plán pred začiatkom roka, ako aj pred začiatkom mesiaca potrebuje praktický lekár najčastejšie pri plánovaní podnikania.
V tomto smere nepovažujem za vhodné "na škodu" odmietnuť garantujúceho dodávateľa a neuviesť moje plánované objemy spotreby. Pri plánovaní však musia energetické služby podniku pochopiť, že odchýlky od plánov poskytnutých všeobecným lekárom nebudú viesť k žiadnej finančnej zodpovednosti pre podnik, tým menej k viacnásobným pokutám.

Denné plánovanie.
Pravidlá maloobchodného trhu s elektrinou stanovujú, že odberateľ je povinný informovať GP o pláne spotreby dva dni pred dňom, kedy sa plánovanie uskutočňuje, ako aj uhradiť odchýlky skutočného objemu spotreby od plánovaného odberu. hodnoty len v prípade, ak spotrebiteľ sám požadoval a GP zahrnul do zmluvy podmienku plánovania spotreby. To znamená, že ak si spotrebiteľ vybral pre výpočty menej ziskové pre seba.
Ak spotrebiteľ používa na výpočty iné, nie je potrebné poskytovať plány všeobecného lekára.
V súlade s tým nie je stanovená žiadna finančná zodpovednosť za spotrebiteľov 1, 2, 3, 4 cenových kategórií GP.
Ak si spotrebiteľ sám nezvolil 5 alebo 6 na vyrovnanie s dodávateľom poslednej inštancie cenové kategórie, v zmysle platnej legislatívy nie je vôbec povinný zasielať dodávateľovi poslednej inštancie žiadne plánované objemy odberov.

Ukazuje sa, že podnik môže spotrebovať akékoľvek množstvo elektriny bez obmedzení?
nie Nevyhnutná podmienka zmluvy o dodávke elektriny je hodnota v MW. Legislatíva ustanovuje zodpovednosť vo forme úhrady za nemeraný odber podľa prípustného prúdového zaťaženia úvodného vodiča (kábla), ako aj.
Napríklad, ak je maximálny výkon spotrebiteľa stanovený v dokumentoch technologického pripojenia 500 kW, potom by spotreba elektrickej energie v podniku nemala presiahnuť 500 kWh za každú hodinu.
Odberateľ má právo v rámci maximálnej kapacity odobrať akékoľvek množstvo elektriny bez akéhokoľvek súhlasu alebo oznámenia garantujúceho dodávateľa alebo sieťovej organizácie.
Ak úkony delimitácie súvahy patriace spotrebiteľovi neuvádzajú hodnotu maximálneho výkonu alebo je to uvedené v MVA, je to potrebné.

Povolená, deklarovaná moc.
Spotrebiteľ by nemal plánovať nielen množstvo elektriny, ale ani množstvo výkonu.
Pojem „povolený výkon“ v legislatíve v oblasti elektroenergetiky vo všeobecnosti absentuje. V rámci limitov maximálneho výkonu nepotrebuje spotrebiteľ žiadne povolenia na odber elektriny. A ak je objem spotreby elektriny za hodinu menší ako množstvo maximálneho výkonu, potom výkon spotrebiteľa nepresiahne maximálny výkon.
Niekedy si však jednoducho mýlia pojmy povolený a maximálny výkon. Stáva sa, že sa stretnete s definíciou "maximálneho povoleného výkonu". Prítomnosť takýchto definícií v dokumentoch o technologickom prepojení značne komplikuje život spotrebiteľov. Sieť predsa potrebuje dokázať, že pri volaní povoleného výkonu myslel spotrebiteľ maximum.
Pojem "deklarovaná kapacita" je v legislatíve. Používa sa však iba pre vzťahy medzi sieťovými organizáciami. Spotrebiteľ by nemal mať žiadnu deklarovanú kapacitu a ešte viac sankcie za jej prekročenie.

Plánovanie dopytu po dodávkach elektriny prostredníctvom organizácie predaja energie
Na rozdiel od zmluvy s dodávateľom poslednej inštancie sú požiadavky s organizáciou na predaj energie zákonom oveľa menej prísne regulované a môžu obsahovať podmienky pre spotrebiteľa na poskytnutie plánov spotreby, ako aj zodpovednosť za odchýlky od nich.
Plán spotreby na nadchádzajúci rok potrebuje ESO, ako aj ŠÚP na vytvorenie konsolidovanej prognózy výroby a dodávky elektriny.
Plán zaslaný spotrebiteľom pred začiatkom mesiaca na vytvorenie zálohových platieb. Pre prihlášky v r je potrebný hodinový plán na deň dopredu obchodný systém veľkoobchodný trh elektriny skupinou odberných miest odberateľov. Odchýlky od tohto plánu hradí ESO na vyrovnávacom trhu WECM za menej ako výhodná cena ako plánovaná spotreba.
Požiadavka neprekračovať maximálnu kapacitu sa vzťahuje na spotrebiteľov bez ohľadu na to, či bola uzavretá dohoda s dodávateľom poslednej inštancie alebo s organizáciou na predaj energie.

Môžete zistiť, čo má spotrebiteľ urobiť, ak zmluva stanovuje sankcie za nedostatok / prebytok elektriny / elektriny, prekročenie limitov spotreby, môžete.

Pravidlá limitov spotreby
elektrickej a tepelnej energie

Kapitola 1. Postup na obmedzenie odberu elektriny pre spotrebiteľov

a tepelnej energie za zvýhodnené tarify a kontrolu nad

stanovené limity

Kapitola 2. Postup implementácie limitov spotreby el

tepelnej energie organizáciám financovaným z federálneho rozpočtu

rozpočtu a kontroly nad ich plnením

Tieto Pravidlá boli vypracované v súlade s nariadeniami vlády Ruská federácia zo dňa 27.12.1997 N 1629 „O zlepšení postupu štátna regulácia tarify za elektrickú a tepelnú energiu“ a zo dňa 5. januára 1998 N 5 „O dodávke palivových a energetických zdrojov organizáciám financovaným v roku 1998 z federálneho rozpočtu“

Kapitola 1.

Postup pri obmedzovaní odberov elektriny a tepla za zvýhodnené sadzby a sledovanie stanovených limitov

1. Energetické sústavy každoročne zasielajú všetkým odberateľom, ktorí platia za elektrinu a teplo so zníženou sadzbou, oznámenie s návrhom na zdôvodnenie nároku na použitie zníženej sadzby, vzhľadom na to, že nariadením vlády Ruskej federácie z 27. decembra, 1997 N 1629 bol značný počet rozhodnutí vlády Ruskej federácie o uplatňovaní zvýhodnených taríf vyhlásených za neplatné a bolo zistené, že dodávka energie spotrebiteľom, pre ktorých je zrušenie zvýhodnených taríf elektriny a tepla dočasne nemožné, by sa mali vykonávať na základe limitov spotreby energie.

2. O potrebe stanovenia limitov pre spotrebiteľov, ktorých zrušenie zvýhodnených taríf je dočasne nemožné, a zasielanie súhrnných údajov do energetického systému sú informované aj organizácie predajcov energie. Organizácie dodávajúce energiu – predajcovia sa riadia odsekmi 1, 2 tejto kapitoly.

3. Energetická organizácia sa zároveň obráti na krajskú energetickú komisiu so žiadosťou o poskytnutie zoznamu organizácií, ktorým boli v bežnom roku ponechané zvýhodnené tarify za elektrinu a teplo.

4. Limit spotreby energie stanovujú orgány štátneho energetického dozoru na návrh organizácie zásobovania energiou a odberateľov s prihliadnutím na požadovanú minimálnu spotrebu energie, objem spotreby energie za uplynulý rok a opatrenia na úsporu energie. Limit je maximálna hodnota spotreby energie pri zvýhodnenej sadzbe, stanovená vo fyzickom vyjadrení (kWh, Gcal) a pre všetkých spotrebiteľov (okrem obyvateľstva) nemôže prekročiť objem spotreby energie za predchádzajúci rok.

5. Stanovený limit si spotrebiteľ (organizácia) rozdelí podľa spôsobu odberu na mesiace a uzavrie zmluvu. Rozdelenie limitov, ktoré nezodpovedá režimu spotreby organizácie, nie je povolené.

6. Stanovený limit sa uplatňuje odo dňa uzavretia zmluvy alebo v lehotách ustanovených v zmluve.

7. Elektrické a termálna energia, spotrebovaný nad stanovené limity, sa platí v tarifách schválených predpísaným spôsobom pre príslušné skupiny spotrebiteľov (bod 5 nariadenia vlády Ruskej federácie z 27. decembra 1997 N 1629).

8. Kontrolu priebehu plnenia stanovených limitov vykonáva organizácia zásobovania energiou na meracích zariadeniach. Nezhody, ktoré vzniknú v procese kontroly stanovených limitov medzi organizáciou zásobovania energiou a odberateľmi, riešia orgány štátneho energetického dozoru, proti rozhodnutiam ktorých sa možno predpísaným spôsobom odvolať.

9. V prípade neplatenia za spotrebovanú energiu organizáciami, ktoré majú právo uplatniť zvýhodnenú tarifu, môžu organizácie dodávajúce energiu obmedziť dodávku energie spôsobom ustanoveným nariadením vlády Ruska zo dňa 05.01.98 N 1 „O postupe pri ukončení alebo obmedzení dodávky elektrickej a tepelnej energie a plynu organizáciám – odberateľom v prípade nezaplatenia za im dodané (nimi spotrebované) palivové a energetické zdroje.

Kapitola 2

Postup pri implementácii limitov spotreby elektrickej a tepelnej energie organizáciami financovanými z federálneho rozpočtu a kontrola ich plnenia

1. Regionálne energetické organizácie zašlú všetkým organizáciám financovaným z federálneho rozpočtu oznámenie o potrebe získania limitov spotreby elektrickej a tepelnej energie v peňažnom a naturálnom vyjadrení na rok 1998 od svojich materských organizácií.

2. V oznámení sa uvádza, že odberatelia sú povinní predložiť organizácii zásobovania energiou limity spotreby energie na rok 1998 schválené príslušnými federálnymi ministerstvami a rezortmi, ktoré musia zodpovedať objemom plánovanej spotreby s prihliadnutím na práce na úspore energie. .

3. Organizácie dodávajúce energiu – predajcovia sú tiež informovaní o tom, že ich spotrebitelia musia dostávať limity financované z federálneho rozpočtu a poskytovať súhrnné údaje regionálnej organizácii zásobovania energiou.

4. Prijaté limity spotreby energie sú rozdelené podľa odberateľa po mesiacoch na základe režimu spotreby organizácie. Nie je dovolené prelomiť limity, ktoré nezodpovedajú režimu spotreby organizácie.

5. Ak má organizácia financovaná z federálneho rozpočtu hotovosť zaplatiť za množstvo energie, ktoré presahuje výšku prideleného limitu, potom môže uzavrieť dodatková zmluva, kde udáva množstvo energie, ktoré môže skutočne zaplatiť.

6. Na základe prijatých limitov a ich rozpisu podľa mesiacov uzavrú organizácie dodávajúce energiu so spotrebiteľmi zmluvu o dodávke energetických zdrojov v rámci nimi stanovených limitov v naturáliách a hodnotách.

7. V dohodách, ktoré sa majú uzavrieť, sa stanovujú podmienky na zavedenie objasnení a dodatkov, na ktorých sa strany dohodli, v závislosti od výšky financovania (odsek 2 nariadenia vlády Ruskej federácie zo dňa 5. 1. 98 N 5).

8. Kontrolu priebehu plnenia stanovených limitov vykonáva organizácia zásobovania energiou na meracích zariadeniach. Nezhody vzniknuté v procese kontroly medzi organizáciou zásobovania energiou a odberateľmi riešia orgány štátneho energetického dozoru, proti rozhodnutiam ktorých je možné sa predpísaným spôsobom odvolať.

9. V prípade prekročenia stanoveného limitu alebo neplatenia za spotrebovanú energiu energetická organizácia koná spôsobom ustanoveným príslušnými regulačnými právnymi dokumentmi.

10. V prípade nesúhlasu s odpojením (obmedzením odberu energie) odberateľa od odberného strediska predajcu alebo hlavného odberateľa, krajská energetická organizácia pripojí k účasti na odpojení inšpektora štátneho energetického dozoru.

11. V prípadoch, keď orgán výkonná moc zakladajúceho subjektu Ruskej federácie sa rozhodlo o zavedení obmedzenia pre spotrebiteľov financovaných z rozpočtov zakladajúcich subjektov Ruskej federácie a miestnych rozpočtov v súlade s odsekom 6 nariadenia vlády Ruskej federácie. zo dňa 5. januára 1998 N 5, potom možno na týchto spotrebiteľov aplikovať tak vyššie uvedený postup, ako aj vypracovať a schváliť príslušný subjekt federácie.

A o. Minister palív a

Energetika Ruskej federácie V.I. Ott

Registrácia N 1554

Koľko vitamínov a minerálov treba denne skonzumovať? Aby ste to pochopili, nižšie sú odporúčané úrovne príjmu kľúčových mikroživín na základe RDA (odporúčaný denný príjem) poskytnutý Institute of Medicine of the National Academy of Sciences of the United States. V prípade, že nie je možné určiť odporúčané množstvo konzumácie potravín a biologicky aktívnych látok, používa sa AI (Adekvátna hladina príjmu).

Je možné získať prebytok vitamínov a/alebo minerálov?Áno. A z tohto dôvodu boli nastavené hodnoty UL (horný limit spotreby). Pri prekročení UL existuje zvýšené riziko nežiaducich účinkov – hoci tieto riziká sú niekedy opodstatnené, keď sa živina používa na lekárske účely.

Prečo hodnota DV (Daily Value) uvedená na etiketách doplnkov stravy nezodpovedá úrovniam RDA a AI? Hodnoty DV nastavuje FDA ( Úrad pre potraviny a liečivá, US Food and Drug Administration) a hodnoty RDA sú stanovené Ústavom medicíny Národnej akadémie vied USA uvedeným vyššie. Od roku 1968 do júla 2015 hodnoty DV často neodrážali najnovšie odporúčania Inštitútu medicíny, ani nerozlišovali medzi vekom a potrebami pohlavia. Od júla 2016 FDA aktualizovala mnohé hodnoty DV, čím ich priblížila k RDA a pridala hodnoty DV špeciálne pre dojčatá, deti vo veku 1 až 3 roky a tehotné a dojčiace ženy. Hodnoty DV sú zvýraznené v zelenej farbe na konci každej tabuľky.

Odporúčané dávky a horné limity príjmu pre hlavné mikroživiny

skratky: g - ženy, m - muži, brať - tehotná, kŕmiť - dojčiť, mg - miligram (1000 mg = 1 gram), mcg - mikrogram (1000 mikrogramov = 1 mg)

Poznámky:

1. Normy vitamínu A môžu byť vyjadrené v mcg (mikrogramoch) aj v IU (medzinárodné jednotky). Ekvivalent 1 IU v mcg závisí od foriem vitamínu E, ako je retinol, retinylacetát alebo retinylpalmitát.
2. Tolerovateľná horná hladina príjmu vitamínu A sa vzťahuje na formy retinolu, ale nie na betakarotén.
3. Folát z doplnkov stravy sa vstrebáva dvakrát lepšie ako folát z potravy. Ak teda ako zdroj folátu používate doplnky výživy, bude stačiť užiť polovicu uvedeného množstva. ( Marinina poznámka: tu sa s najväčšou pravdepodobnosťou myslí syntetická kyselina listová. Niektoré vitamínové/minerálne doplnky môžu obsahovať iné formy vitamínu B9 a úrovne absorpcie sa môžu líšiť)
4. Tolerovateľná horná hladina príjmu kyseliny listovej sa vzťahuje len na doplnky, nie na bežné potraviny.
5. Čísla môžu byť vyjadrené aj v IU (medzinárodných jednotkách) (1 µg = 40 IU), ale štítky teraz vyžadujú hodnotu v µg.
6. RAE = ekvivalent aktivity retinolu; 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu, 2 mcg purifikovaného beta-karoténu z doplnkov, 12 mcg diétneho beta-karoténu alebo 24 mcg alfa-karoténu alebo 24 mcg beta-kryptoxantínu (FDA 2016)
7. DFE = folátový potravinový ekvivalent; 1 DFE = 1 mcg prírodného folátu = 0,6 mcg kyseliny listovej.

Odporúčané dávky a horné limity príjmu doplnkových mikroživín (začiatok)

skratky: NE - nie je definované.

Poznámky:

1. Množstvo vitamínu E možno vyjadriť aj v mg (miligramoch).
2. Tolerovateľné horné úrovne príjmu vitamínu E, niacínu a folátu sa vzťahujú len na syntetické formy v doplnkoch stravy a obohatených potravinách.
3. Hodnota RDA pre vitamín K nebola stanovená. Uvedené hodnoty sú založené na primeranom príjme.
4. Tolerovateľné horné hladiny príjmu vitamínu K neboli definované.
5. Tolerovateľné horné hladiny príjmu tiamínu neboli definované.
6. Tolerovateľné horné hladiny príjmu riboflavínu neboli definované.
7. 1 mg α-tokoferolu (požiadavky na označenie) = 1 mg α-tokoferolu = 1 mg RRR-α-tokoferol = 2 mg všetky rac-α-tokoferol (FDA 2016)
8. (Pre α-tokoferol) 1 mg α-tokoferolu = 1,5 IU
9. NE = ekvivalent niacínu; 1 mg NE = 1 mg niacínu = 60 mg tryptofánu. (FDA 2016)

Poznámky:

1. Pretože 10 % až 30 % starších ľudí môže mať zhoršenú absorpciu vitamínu B12 z potravy, odporúča sa, aby osoby nad 50 rokov prijímali odporúčanú dennú dávku hlavne z potravy obohatenej vitamínom B12 alebo doplnkami.
2. Tolerovateľné horné hladiny príjmu vitamínu B12 neboli definované.
3. RDA pre kyselinu pantoténovú nebola stanovená.
4. Tolerovateľná horná hladina príjmu kyseliny pantoténovej nebola definovaná.
5. RDA pre biotín nebola stanovená.
6. Tolerovateľné horné úrovne príjmu biotínu neboli definované.
7. RDA pre cholín nebola stanovená. Technicky, cholín nie je vitamín, ale často sa vyskytuje spolu s vitamínmi B.
8. RDA pre chróm nebola stanovená.
9. Prípustné horné úrovne príjmu chrómu neboli definované.

Odporúčané dávky a horné limity príjmu doplnkových mikroživín (pokračovanie)