Биологические потребности несводимы одна к другой и не могут быть взаимозаменяемы.

Не полное удовлетворение какой-либо из социальных потребностей не вызывает гибели организма и может быть «компенсировано» развитием других потребностей этого типа.

Биологические потребности присущи всем живым существам, поэтому не они определяют специфику человека.

Однако именно биологические потребности породили, вызвали к жизни потребности социальные, свойственные именно человеку.

Удовлетворение как биологических, так и социальных потребностей человека подчинено одной цели – воспроизводству человека, его выживанию на Земле.

Этой цели подчинено как функционирование , так и развитие человека.

Поэтому человек продвигается к новым, более высоким и совершенным формам существования за счет постоянного расширения и обогащения системы его потребностей, т.е. происходит возвышение потребностей .

Возвышение потребностей – важнейшая характеристика человека и человеческого общества, которая отличает его от животных. Это общесоциологический закон.

Закон возвышения потребностей – закон развития общества, выражающий рост и совершенствование его потребностей с развитием производительных сил и культуры.

Прогрессивное развитие производства и культуры ведет к увеличению средств и способов удовлетворения человеческих потребностей. Те предметы потребления, которые еще вчера казались роскошью, сегодня становятся жизненно необходимыми.

Так сегодня трудно себе представить, как могли обходиться люди без телефона или холодильника, без телевизора или компьютера.

Временной промежуток между изобретением новых средств удовлетворения потребностей современного человека и внедрением этих средств в массовое производство стремительно сокращается.

Так, например, для внедрения фотографии потребовалось 112 лет, телефона – 56 лет, телевидения – 12 лет, а солнечные батареи были внедрены через 2 года.

Человек, подчиняя себе дикую природу своей воле, далеко не сразу осознал, что он должен быть рачительным хозяином , что запасы природных богатств ограничены и часто невосполнимы .

Рациональное природопользованиезначимо, прежде всего, для самого человека.

Поэтому человечество было вынуждено искать ответ на вопрос о необходимой и допустимой мере потребления.

Определить меру потребления очень сложно, как писал Гегель, «нет никакой возможности установить границы того, что должно быть потребностью; открываются новые средства для удовлетворения потребностей, и тем самым возникает потребность в новых средствах».

Как найти гармоничное равновесие между прогрессивным возвышением потребностей и уменьшением воздействия на биосферу со стороны потребляющего человечества? И как не впасть при этом в крайности?

По преданию, он жил в бочке, пытаясь убедить окружающих в том, что человек может быть счастлив только тогда, когда сведет свои потребности к естественному минимуму. Но предание гласит, что и сам он затруднялся четко разделить естественные и воображаемые потребности. «У Диогена была кружка для питья. Но, увидев, что какой-то человек пьет из руки, он выбросил кружку» – писал Гегель.

Каковы же пределы необходимой и допустимой меры потребления?

Единственного, раз и навсегда верного ответа на этот вопрос нет. В каждом конкретном случае необходимо определять минимальный и максимальный пределы потребления .

Минимальный предел – потребления отдельного человека или человеческого общества должна обеспечивать его собственное нормальное воспроизведение и развитие (необходимая мера потребления) ;

Максимальный предел – потребление человека не должно противоречить нормальному функционированию и развитию биосферы, частью которой он сам и является (допустимая мера потребления) .

Каждый отдельный человек и общество в целом должно следовать принципу «разумной достаточности» в потреблении.

Задача состоит в том, чтобы поставить потребление на подобающее ему место среди других источников личного удовлетворения и найти способ жить в соответствии с возможностями Земли.

Хочу задать вам вопрос: представьте, что вам на голову свалилось целое состояние, сколько вы сможете потратить в месяц, максимум?

Важное условие - деньги нужно тратить исключительно на себя. Например, лучшие курорты и отели, лучшие рестораны, лучшие развлечения, лучшая одежда, лучшая еда. Только то, что вы можете «употребить» за месяц. Нужны только затраты на себя любимого.

Затраты на бизнес, крупные покупки типа яхт, квартир, домов, разные вклады, помощь родственникам, благотворительность и т.п. не считаем.

Мне удалось опросить около десятка знакомых, из тех, кто живет не «от зарплаты до зарплаты». Спрашивал сколько им удавалось тратить на себя, когда они были в своей лучшей финансовой форме, на пике физических возможностей и максимума желаний.

Приплюсовал к этому свой скромный опыт и вот что вышло — трудно потратить больше $20k в месяц на себя любимого. Да, пара человек мне признавались, что умудрялись тратить под $100k в месяц, но это были пики чрезвычайной нагрузки и нечеловеческой силы воли. В итоге они все равно скатывались к более умеренному потреблению -$10-20k в месяц. Слабаки.

Возможно, я кого-то разозлю этим постом, мол у нас в стране средняя зарплата $500. Но я хочу лишь показать, что предел потребления не так уж далек как кажется. Он достаточно легко достигается и владельцами малого бизнеса и работой по найму. $10-20k месячная зарплата топ — менедежр в каком-нибудь банке, руководителя проектов в «большой четверке», программиста в Google и т.п.

И главная мысль — однажды достигнув предела потребления, начинаешь понимать, что счастья от этого больше не становится. Представьте, заходите на Алиэкспресс в день распродаж 11.11 и ничего не можешь купить — ничего не нужно, ничто не цепляет, все есть, ставить некуда.

Поэтому сегодня в рубрике поговорим о способах экономии. Можно ли при разумной экономии жить на $1-2k в месяц, при этом ощущая, что ты живешь абсолютно полноценно и качественно, практически «на пределе потребления», а не «как нищеброд».

Итак, вот основные способы разумной экономии без комплексов, для отчаянных домохозяек (дополняйте своими идеями в комментариях):

1. Еда. Все уже поняли, что самая полезная еда — очень дешевая. Крупы, квашеная капуста и т.п. Переходишь на здоровое питание, приходишь в форму, худеешь, да еще и экономишь. Сплошные плюсы.

Моя бабушка рассказывала, что в 40-е годы после войны она жила в общежитии с 3-мя подругами. Подруги тратили деньги в основном на еду, а бабушка умудрялась экономить даже на еде и скопила денег на красивое платье. Так она вышла замуж за деда. Чтобы вы понимали масштаб конкуренции: дед был красавец, который только вернулся с войны в городок, где на 10 девушек приходился максимум 1 парень.

2. Алкоголь, сигареты, кофе, чай. Отказ от этого всего можно легко обосновать переходом на здоровое питание. Начинаешь пить просто воду. Чувствуешь себя еще лучше.

3. Путешествия. Посетив много стран, легко приходишь к выводу «Как бы ни был красив Шираз, он не лучше рязанских раздолий». Есть много навязанной рекламы, типа того, что ты обязательно должен «увидеть Париж и умереть» или обязательно попасть «в Питер на белые ночи». Эта штука срабатывает для новичков. Опытные путешественники подтвердят — нет ничего лучше, чем собраться с друзьями на кухне.

Ну а если и путешествовать, то опять же лучше компанией, причем ездить к кому-то в гости, а не просто «посмотреть город», это в разы интереснее и дешевле, чем по путевкам.

4. Покупки. Тут есть всего одна беспроигрышная стратегия: лучшая скидка — это не покупать лишнего. Любые другие игры в бонусы, скидки и прочее — направлены на увеличение твоих трат.

5. Дети. До 3-х лет ребенок не особо понимает что ему купили, поэтому смело можно покупать б/у или брать у знакомых. И им приятно и вам экономия. Затраты стоит переводить в инвестиции. Если отдали на курсы по английскому — пусть подрабатывает репетитором для более младших детей. Развитие предприимчивости, опять же.

6. Кредитные карты и покупки в кредит — очевидно, что тут сразу скажем «нет». А если и образовались, то держать в той же валюте, в которой доходы и гасить при первой же возможности. Лучше загнать себя в ограничения, что тебе недоступны бытовые займы и кредиты в принципе, быстрее найдешь способы больше зарабатывать.

7. Ипотека. Если она гасится из чьих-то арендных платежей — то ОК, в другом случае — нет. Лучше снимать квартиру в 5 минутах от работы, чем жить в собственной в 2х часах езды по пробкам.

8. Образование. Как ни крути, лучшее образование — это самообразование. Был бы ноутбук и доступ в интернет (а вот на этом лучше не экономить — это инвестиция).

9. Авто. В Москве прекрасный общественный транспорт и каршеринг.

10. Откладывать 10% от всех доходов на «черный день». Это для спокойствия.

И конечно не включаться в игру «у нас не хуже чем у соседей». Меньше квартира, меньше машина, меньше вещей — меньше бардака, меньше счетов за электричество, меньше проблем.

Гораздо легче экономить, когда ты мыслишь не «от нужды», а от того, что достиг «предела потребления» (хотя бы мысленно, тем более предел потребления не так далек, как может показаться) В этом состоянии понимаешь: да, ты все это можешь себе позволить, просто это на самом деле не нужно.

А как вы экономите? Напишите основные подходы в

Еще с советских времен за превышенные лимиты потребления поставщик электроэнергии «наказывал» потребителя кратными штрафами. Похожая ситуация наблюдается и сейчас на рынке газа, когда при перерасходе потребитель оплачивает поставщику цену газа, увеличенную на коэффициент 1,1 или 1,5 в зависимости от сезона.
На рынке электроэнергии предприятия и организации планируют собственное потребление и предоставляет в феврале-марте на следующий год с детализацией по месяцам.
Годовой план часто корректируется перед началом года поставки электроэнергии.
Еще одна корректировка бывает перед началом месяца поставки электроэнергии.
А для некоторых потребителей еще и нужно присылать ежедневно почасовой план «на завтра» или «на послезавтра».
При стольких заявках/корректировках потребителю становится совершенно не понятно, какие его планы влияют на конечную стоимость электроснабжения, а какие нет. Исходя из каких планов определяются лимиты потребления и определяются ли они вообще.
Давайте в этом разберемся.

Планирование на год и на месяц.
Сразу могу сказать — никакие планы на месяц, как поданные до начала календарного года, так и перед началом месяца поставки, не влияют на конечную стоимость электроснабжения потребителя гарантирующего поставщика.
Более того, в действующем законодательстве отсутствуют нормы, обязывающие потребителя предоставлять эти планы.
Даже авансовые платежи гарантирующий поставщик обязан рассчитывать исходя из фактического объема потребления предприятия за предыдущий месяц, а не исходя из плана потребления.
Гарантирующий поставщик запрашивает планы только для своих бизнес-процессов.
Предоставляемый до 1 апреля план на следующий год нужен для формирования заявки в сводный прогнозный баланс производства и поставок электроэнергии (прогноз, по которому идет планирование работы электроэнергетической отрасли в масштабах страны), а также для заявки гарантирующего поставщика на тарифное регулирование и установление сбытовой надбавки ГП.
План перед началом года, а также перед началом месяца чаще всего нужен ГП для своего бизнес-планирования.
В связи с этим, отказывать гарантирующему поставщику «из вредности» и не давать свои плановые объемы потребления, считаю не целесообразным. Однако, осуществляя планирование, энергетические службы предприятия должны понимать, что отклонения от предоставляемых ГП планов не приведет к какой-либо финансовой ответственности для предприятия, тем более к кратным штрафам.

Планирование на сутки.
В правилах розничных рынком электроэнергии прописано, что потребитель обязан сообщать ГП план потребления за двое суток до дня, на которое осуществляется планирование, а также оплачивать отклонения фактического объема потребления от плановых величин только если потребитель сам потребовал и ГП включил в договор условие о планировании потребления. То есть, если потребитель выбрал для расчетов менее выгодную для себя .
Если потребитель применяет для расчетов иные — никаких планов ГП предоставлять не нужно.
Соответственно, никакой финансовой ответственности для потребителей 1, 2, 3, 4 ценовых категорий ГП также не предусмотрено.
Если потребитель потребитель сам не выбрал для расчетов с гарантирующим поставщиком 5 или 6 ценовые категории, в соответствии с действующим законодательством он вообще не обязан направлять гарантирующему поставщику какие-либо плановые объемы потребления.

Получается, предприятие может потреблять любой объем электроэнергии без ограничений?
Нет. Существенным условием договора электроснабжения является величина в МВт. За законодательством предусмотрена ответственность в виде оплаты безучетного потребления по допустимой токовой нагрузке вводного провода (кабеля), а также .
Например, если максимальная мощность потребителя, установленная в документах о технологическом присоединении составляет 500 кВт., значит за любой час потребление электроэнергии предприятия не должно превышать 500 кВтч.
В пределах максимальной мощности потребитель имеет право потреблять любой объем электроэнергии без каких-либо согласований или уведомлений гарантирующего поставщика или сетевой организации.
Если в актах разграничении балансовой принадлежности потребителя не указана величина максимальной мощности, либо указана в МВА — необходимо .

Разрешенная, заявленная мощность.
Планировать потребитель не должен не только объем электроэнергии, но и объем мощности.
Понятия «разрешенная мощность» вообще отсутствует в законодательстве в области электроэнергетики. В пределах максимальной мощности потребителю не нужно никаких разрешений, чтобы потреблять электроэнергию. А если объем потребления электроэнергии в каждый час будет меньше, чем объем максимальной мощности, то и и мощности потребителя не превысят максимальную мощность.
Иногда, правда, просто путают понятия разрешенной и максимальной мощности. Бывает, встречается определение «максимальная разрешенная мощность». Наличие таких определений в документах о технологическом присоединении сильно осложняет жизнь потребителям. Ведь сетевой еще нужно доказать, что называя мощность разрешенной потребитель имел ввиду максимальную.
Термин «заявленная мощность» есть в законодательстве. Но используется он только для взаимоотношений между сетевыми организациями. У потребителя никакой заявленной мощности быть не должно, а тем более санкций за ее превышение.

Планирование потребления при электроснабжении через энегосбытовую организацию
В отличие от договора с гарантирующим поставщиком, требования с энергосбытовой организацией значительно менее жестко регламентированы законодательно и могут содержать условия о предоставлении потребителем планов потребления, а также об ответственности за отклонения от них.
План потребления на предстоящий год нужен ЭСО, также как и ГП, для формирования сводного прогнозного баланса производства и поставок электроэнергии.
План, направляемый потребителем перед началом месяца, для формирования авансовых платежей. Почасовой план на сутки вперед необходим для подачи заявок в торговую систему оптового рынка электроэнергии по группе точек поставки потребителя. Отклонения от данного плана оплачиваются ЭСО на балансирующем рынке ОРЭМ по менее выгодной цене, чем плановые объемы потребления.
Требование о не превышении объема максимальной мощности распространяются на потребителей, вне зависимости от того, с гарантирующим поставщиком заключен договор или с энергосбытовой организацией.

Узнать, что делать потребителю, если в договоре установлены штрафы за недобор / перебор электроэнергии / мощности, превышение лимитов потребления, можно .

Правила лимитирования потребления
электрической и тепловой энергии

Глава 1. Порядок лимитирования потребителей, получающих электрическую

и тепловую энергию по льготным тарифам, и контроля за

установленными лимитами

Глава 2. Порядок реализации лимитов потребления электрической и

тепловой энергии организациям, финансируемым из федерального

бюджета, и контроля за их выполнением

Настоящие Правила разработаны в соответствии с постановлениями Правительства Российской Федерации от 27 декабря 1997 г. N 1629 "О совершенствовании порядка государственного регулирования тарифов на электрическую и тепловую энергию" и от 5 января 1998 г. N 5 "О снабжении топливно-энергетическими ресурсами организаций, финансируемых в 1998 году за счет средств федерального бюджета"

Глава 1.

Порядок лимитирования потребителей, получающих электрическую и тепловую энергию по льготным тарифам, и контроля за установленными лимитами

1. Энергосистемы направляют ежегодно всем абонентам, оплачивающим электрическую и тепловую энергию по льготному тарифу, уведомление с предложением обосновать право на использование льготного тарифа, учитывая, что постановлением Правительства Российской Федерации от 27.12.97 N 1629 значительное количество решений Правительства Российской Федерации по применению льготных тарифов признаны утратившими силу и установлено, что энергоснабжение потребителей, для которых отмена льготных тарифов на электрическую и тепловую энергию временно невозможна, должно осуществляться на базе лимитов потребления энергии.

2. Энергоснабжающим организациям-перепродавцам также направляются уведомления о необходимости установления лимитов потребителям, отмена льготных тарифов которым временно невозможна, и представлении сводных данных по ним в энергосистему. Руководствуются энергоснабжающие организации-перепродавцы при этом п.п.1, 2 настоящей Главы.

3. Одновременно, энергоснабжающая организация обращается в региональную энергетическую комиссию с просьбой дать перечень организаций, которым в текущем году оставлены льготные тарифы на электрическую и тепловую энергию.

4. Лимит энергопотребления устанавливается органами государственного энергетического надзора по предложениям энергоснабжающей организации и потребителей с учетом необходимого минимума энергопотребления, объемов энергопотребления прошлого года и мероприятий по энергосбережению. Лимит является предельной величиной энергопотребления по льготному тарифу, устанавливается в натуральном выражении (кВт.ч, Гкал) и для всех потребителей (кроме населения), не может превышать объемов энергопотребления прошлого года.

5. Установленный лимит разбивается потребителем (организацией), исходя из режима его потребления, по месяцам и вносится в договор. Не допускается разбивка лимитов, не соответствующая режиму потребления организации.

6. Установленный лимит применяется со дня заключения договора или в сроки, установленные в договоре.

7. Электрическая и тепловая энергия, потребляемая сверх установленных лимитов, оплачивается по тарифам, утвержденным в установленном порядке для соответствующих групп потребителей (п.5 постановления Правительства Российской Федерации от 27.12.97 N 1629).

8. Контроль за ходом выполнения установленных лимитов осуществляет энергоснабжающая организация по приборам учета. Разногласия, возникающие в процессе контроля за установленными лимитами между энергоснабжающей организацией и потребителями, разрешаются органами государственного энергетического надзора, решения которых могут быть обжалованы в установленном порядке.

9. При неоплате за использованную энергию организациями, имеющими право на применение льготного тарифа, энергоснабжающие организации могут ограничить подачу энергии в порядке, установленном постановлением Правительства России от 05.01.98 N 1 "О Порядке прекращения или ограничения подачи электрической и тепловой энергии и газа организациям-потребителям при неоплате поданных им (использованных ими) топливно-энергетических ресурсов".

Глава 2.

Порядок реализации лимитов потребления электрической и тепловой энергии организациям, финансируемым из федерального бюджета, и контроля за их выполнением

1. Региональные энергоснабжающие организации направляют всем организациям, финансируемым из федерального бюджета, уведомление о необходимости получения на 1998 г. лимитов потребления электрической и тепловой энергии в денежном и натуральном выражении от своих вышестоящих организаций.

2. В уведомлении указывается, что потребители обязаны представить энергоснабжающей организации утвержденный соответствующими федеральными министерствами и ведомствами лимиты потребления энергетических ресурсов на 1998 г., которые должны соответствовать объемам планового потребления с учетом проведения работ по энергосбережению.

3. Энергоснабжающим организациям-перепродавцам также направляются уведомления о необходимости получения лимитов их потребителями, финансируемыми из федерального бюджета, и предоставления сводных данных в региональную энергоснабжающую организацию.

4. Полученные лимиты потребления энергии разбиваются потребителем по месяцам, исходя из режима потребления организации. Не допускается разбивка лимитов не соответствующая режиму потребления организации.

5. Если организация, финансируемая из федерального бюджета, имеет денежные средства для оплаты количества энергии, превышающего величину выделенного лимита, то она может заключить дополнительный договор, где указывает такое количество энергии, которое реально может оплатить.

6. На основании полученных лимитов и их разбивки по месяцам энергоснабжающие организации заключают с потребителями договор на поставку энергоресурсов в пределах установленных им лимитов в натуральном и стоимостном выражении.

7. В заключаемых договорах предусматриваются условия о внесении уточнений и дополнений по согласованию сторон в зависимости от объемов финансирования (п.2 постановления Правительства Российской Федерации от 05.01.98 N 5).

8. Контроль за ходом выполнения установленных лимитов осуществляет энергоснабжающая организация по приборам учета. Разногласия, возникающие в процессе контроля между энергоснабжающей организацией и потребителями, разрешаются органами государственного энергетического надзора, решения которых могут быть обжалованы в установленном порядке.

9. При превышении установленного лимита или неоплате за потребляемую энергию энергоснабжающая организация действует в порядке, установленном соответствующими нормативными правовыми документами.

10. В случае возникновения разногласий с отключением (ограничением энергопотребления) потребителя с питающего центра перепродавца или основного абонента региональная энергоснабжающая организация привлекает к участию в отключении инспектора государственного энергетического надзора.

11. В случаях, если органом исполнительной власти субъекта Российской Федерации принимается решение о введении лимитирования потребителей, финансируемых за счет средств бюджетов субъектов Российской Федерации и местных бюджетов, в соответствии с п.6 постановления Правительства Российской Федерации от 5.01.98 N 5, то к указанным потребителям может применяться как вышеизложенный порядок, так и разработанный и утвержденный соответствующим субъектом федерации.

И.о. Министра топлива и

энергетики Российской Федерации В.И.Отт

Регистрационный N 1554

Какое количество витаминов и минералов необходимо потреблять ежедневно? Чтобы помочь Вам разобраться, ниже предоставлены рекомендуемые уровни потребления основных микронутриентов, основанные на данных о RDA (Рекомендуемая Норма Потребления) , предоставленных Институтом Медицины Национальной Академии Наук США. В случае, когда рекомендуемая величина потребления пищевых и биологически активных веществ не может быть определена, используется AI (Адекватный уровень потребления).

Возможно ли получить переизбыток витаминов и/или минералов? Да. И по этой причине были установлены значения UL (Верхний Предел Потребления) . Существует повышенный риск возникновения неблагоприятных событий при превышении UL — хотя иногда эти риски являются оправданными, когда питательное вещество используется в медицинских целях.

Почему значение DV (Daily Value), которое указывается на этикетках БАДов, может не соответствовать уровням RDA и AI? Значения DV устанавливаются агентством FDA (Food and Drug Administration, Управление США по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), а значения RDA устанавливаются упомянутым выше Институтом Медицины Национальной Академии Наук США. С 1968 года до июля 2015 года значения DV часто не отражали последних рекомендаций Института Медицины, как не и не различали возрастные и гендерные потребности. С июля 2016 года FDA обновило многие из значений DV, приблизив их к RDA и добавив значения DV специально для младенцев, детей от 1 до 3 лет, а также беременных и кормящих женщин. Значения DV выделены зеленым цветом в конце каждой таблицы.

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для основных микронутриентов

Сокращения: ж — женщины, м — мужчины, берем — беременные, корм — кормящие грудью, мг — милиграмм (1000 милиграмм = 1 грамм), мкг — микрограмм (1000 микрограмм = 1 милиграмм)

Примечания:

1. Нормы для витамина А могут быть выражены как в мкг (микрограммах), так и в IU (международных единицах). Эквивалент 1 IU в мкг зависит от форм витамина Е, таких как ретинол, ретинил ацетат или ретинил пальмитат.
2. Верхний допустимый уровень потребления для витамина А применим к формам ретинола, но не к бета-каротину.
3. Фолат из БАДов усваивается вдвое лучше фолата из пищи. Поэтому если в качестве источника фолата Вы используете добавки, достаточно будет принимать половину от указанного количества. (примечание Марины: здесь, скорее всего, имеется в виду синтетическая фолиевая кислота. Некоторые витаминно-минеральные комплексы могут содержать другие формы витамина B9 и уровни усваиваемости могут быть другими)
4. Верхний допустимый уровень потребления для фолата применим только к добавкам, но не к обычной еде.
5. Цифры также могут быть выражены в IU (международных единицах) (1 мкг =40 IU), но теперь на этикетках требуется указывать значение в мкг.
6. RAE = эквивалент активности ретинола; 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола, 2 мкг очищенного бета-каротина в составе добавок, 12 мкг бета-каротина из пищи, или 24 мкг альфа-каротина, или 24 мкг бета-криптоксантина (FDA 2016)
7. DFE = пищевой эквивалент фолата; 1 DFE = 1 мкг природного фолата = 0.6 мкг фолиевой кислоты.

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для дополнительных микронутриентов (начало)

Сокращения: NE — не определено.

Примечания:

1. Количество витамина Е также может быть выражено в мг (милиграммах).
2. Верхние допустимые уровени потребления для витамина Е, ниацина и фолата применимы только к синтетическим формам в составе БАДов и обогащенных продуктов.
3. Величина RDA для витамина К не определена. Приведены значения, основанные на адекватном уровне потребления.
4. Верхний допустимый уровень потребления для витамина К не определен.
5. Верхний допустимый уровень потребления для тиамина не определен.
6. Верхний допустимый уровень потребления для рибофлавина не определен.
7. 1 мг α-токоферола (требования к этикетке) = 1 мг α-токоферола = 1 мг RRR- α-токоферола = 2 мг all rac-α-токоферола (FDA 2016)
8. (Для α-tocopherol) 1 mg α-tocopherol = 1.5 IU
9. NE = эквивалент ниацина; 1 мг NE = 1 мг ниацина = 60 мг триптофана. (FDA 2016)

Примечания:

1. Поскольку от 10% до 30% пожилых людей могут иметь нарушения усвоения витамина B12 из пищи, тем, кто старше 50, рекомендуется получать RDA главным образом из пищи, обогащенной витамином B12 или из БАДов.
2. Верхний допустимый уровень потребления для витамина B12 не определен.
3. RDA для пантотеновой кислоты не определено.
4. Верхний допустимый уровень потребления для пантотеновой кислоты не определен.
5. RDA для биотина не определено.
6. Верхний допустимый уровень потребления для биотина не определен.
7. RDA для холина не определено. Формально, холин не является витамином, но часто встречается вместе с витаминами группы B.
8. RDA для хрома не определено.
9. Верхний допустимый уровень потребления для хрома не определен.

Рекомендуемые нормы и верхние допустимые уровни потребления для дополнительных микронутриентов (продолжение)