Як не витрачати енергію марно? Успішних людей від нещасних відрізняє те, де їхній фокус уваги, як, на кого і на що вони витрачають свою енергію.

Багато людей, які часто подорожують в автобусі, стикаються з проблемою безсоння.

Щоб цього уникнути, необхідно дотримуватись рекомендацій фахівців:

Напередодні поїздки вдень не варто спати, навіть краще «недоспати» вночі, щоби під час поїздки було легше заснути.
Якщо подорож на автобусі тривала, не захоплюйтесь кавою та чаєм. Ви можете взяти в салон молочний напій, який забезпечить організм вуглеводами, що активізують вироблення речовин, які відповідають за засипання. Вечеря має бути легкою, не перевантажуйте шлунок. Віддавайте перевагу йогуртам та сиркам. Солодка їжа допоможе розслабитись у дорозі. Сильно наїдатися в автобусі не варто, оскільки набитий живіт не дасть легко та спокійно заснути.
Якщо дозволяють умови в салоні (плавний рух автобуса та нормальний рівень освітлення) можна трохи почитати. Читання в даному випадку виступає непоганою альтернативою фізичному навантаженню, яке необхідне для повноцінного відпочинку. Ви відчуєте розслабленість після читання і зможете швидше поринути у сон.
Заздалегідь продумайте предмети одягу – Вам має бути максимально комфортно в автобусі. Занадто теплі речі явно не підійдуть. Подумайте, у чому Вам зручно. Верхній одяг можна зняти та покласти на верхню полицю. Можна одягнути спортивний костюм - він не сковує рухи і в ньому зручно.
Шум двигуна та хропіння сусіда – не найкращі атрибути автобусної подорожі, але від цього нікуди не подітися. Захопіть із собою беруші або скористайтеся навушниками, увімкнувши музику на смартфоні. Багато людей засинають набагато краще під звуки улюблених пісень та мелодій. Ви не реагуватимете на сторонні звуки і зможете швидко заснути.
Якщо автобус робить зупинку, але Ви поки що спати не збираєтеся, обов'язково виходьте. Це дозволить розім'ятися і подихати свіжим повітрям. Особливо, якщо подорожуєте влітку та в автобусі задушливо.

Якщо таких методів буде недостатньо, доведеться скористатися нелікарськими препаратами. Наприклад, валеріановий чай (попередньо заварений удома) допоможе розслабитися та заснути. Також в аптеці Вам можуть запропонувати цілий арсенал ліків, спрямованих на боротьбу з безсонням. Як правило, до їх складу входять рослинні компоненти: валеріана, глід, собача кропива ("Персен", "Ново-пасит", "Тріосон"). Такі засоби заспокоюють нервову систему та не викликають звикання. Відпускаються без рецепта лікаря.

Сучасні центри сну пропонують унікальну послугу – музика мозку. На спеціальній апаратурі записується електроенцефалограма людини у стані розслаблення та спокою, а потім переводиться в музичний формат. Запис можна завантажити на плеєр або смартфон та прослуховувати перед сном в автобусі.

Вранці, після прибуття в пункт призначення, краще прийняти душ, зробити зарядку або трохи прогулятися містом. У сніданок увімкніть велика кількістьбілка, він допоможе налаштуватися на робочий режим та активізує мозкову активність. Щоб остаточно прокинутись, можна випити чашку кави до обіду. А ось «передріми» будуть зайвими. Краще дочекатися вечора і лягти спати у звичний час або на годину раніше.

На сайті нашої компанії можна недорого придбати квиток на автобус Донецьк Сочі – подорожуйте економно та комфортно!

Хоч як крути, а багатьом з нас є сенс переглянути свої підходи до витрачання енергії. Часто ми витрачаємо її на непотрібних людей, на непотрібну інформацію та нікому не потрібні дії, позбавляючи себе можливості інвестувати її в те, що дійсно важливо.

Для того щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися простих принципів:

Ми часто споживаємо інформацію надто реактивно. Ми перевіряємо пошту на своєму смартфоні насамперед з ранку, ще перебуваючи у ліжку, потім переглядаємо соціалки, доки їдемо на роботу. На роботі ми теж сідаємо за електронну поштуі цілу годину витрачаємо на те, щоб відповісти на листи та обробити чиїсь запити. Потім ми йдемо на нараду і до обіду, як правило, ми вже перевантажені тією інформацією, яка надходить ззовні. Інформація, що споживається в такому режимі, - поглинач енергії. Не дивно, що сил зайнятися чимось справді важливим і таким, що збігається з нашими власними цілями та завданнями, не залишається. Для того щоб цього не було, можна настійно рекомендувати перевіряти електронну пошту та соціальні мережіне раніше обідузвільняючи час у першій половині дня виключно для роботи над власними цілями та бажаними результатами.

Хороша практика - виділяти у календарі часові інтервали на вирішення конкретних стратегічно важливих завдань. У завдання вдвічі більше шансів бути виконаним, якщо воно знаходиться не лише у списку справ на день, а й у календарі. Якщо ви твердо знаєте, що працюєте над формуванням вимог до нової версіїпродукту з 9 до 11 ранку, то вам буде простіше відмовитися від спокуси перевірити в цей час електронну пошту і витрачати внутрішню енергію на думку на кшталт «ось зараз відповім колезі і потім сяду за вимоги». Крім того, маючи такий запис у календарі, вам буде простіше спланувати 15-хвилинну перерву з 11 до 11:15, щоб перезарядитись і перейти до наступної справи.

Дуже великий поглинач енергії – необхідність відповідності завищеним очікуванням оточуючих.Причому ми часто потрапляємо в найпростішу пастку – обіцяємо комусь щось, що у нас не мали просити, і що ми не повинні були обіцяти. А після цього ця обіцянка висить мертвим вантажем на шиї, змушуючи про себе думати і відчувати провину, якщо у нас ніяк не вдається її виконати. Проблема в тому, що багато хто з нас дуже хоче сподобатися оточуючим, беручи на себе непотрібні зобов'язання. Щоб такого не було, треба менше обіцяти та більше робити. Ну і, звісно, виконання взятих він зобов'язань - це основа персонального бренда. Важливо усвідомлювати це.

Зазвичай, коли люди розуміють необхідність управління своєю енергією (і часом), з'ясовується, що їм необхідно виробити цілу низку звичок, спрямованих на зміну їхнього життя на краще. Раніше вставати, раніше лягати, займатися спортом, читати вечорами, частіше дзвонити рідним та близьким, практикуватися грати на гітарі, вибиратись на заходи тощо. Немає нічого безглуздішого, ніж намагатися виробити всі ці звички одночасно одним махом. Це неможливо, і після тижня безуспішних спроб лягати спати раніше, ходити в спортзал і займатися самоосвітою, все не тільки повертається на свої кола, а й виникає відчуття, що звичний життєвий уклад змінити неможливо.

Насправді все можливо, просто звички потрібно виробляти по одній, по черзі. Почніть з того, щоб позбавитися залежності від соціальних мереж, наприклад. Після цього напрацюйте звичку лягати раніше спати. Потім відмовтеся від потреби перевіряти електронну пошту вранці. Кожен із цих кроків викликає величезний приплив енергії, яка неминуче трансформується у результати та задоволення від них

Основа продуктивності – це енергійність, мотивація та наявність волі для досягнення цілей.Для того, щоб займатися чимось значущим і нормально при цьому почуватися, варто приділити увагу своїм звичкам, а також тому, на що, на кого і як ми витрачаємо свою енергію. Це, зрештою, саме те, що відрізняє успішних людей від нещасних.

За матеріалами: econet.ru

Друзі вам будуть вдячні за цей матеріал! Поділіться з ними!

ГРОМОВ В.І. ВАСИЛЬЄВ Г.А.

ЕНЦИКЛОПЕДІЯ БЕЗПЕКИ

(ФРАГМЕНТИ)

Москва, 1998

Запам'ятайте «золоті правила безпеки життя»

1. Передбачити небезпеку!

2. По можливості уникати її!

3. При необхідності – діяти!

СТРАХ І ПАНІКА

Ті, хто стверджують, що не мають почуття страху, насамперед обдурюють себе. Відчуття страху, що у момент небезпеки в людини - природне почуття. Це спрацьовує інстинкт самозбереження – сигнал тривоги у небезпечній ситуації. Страх мобілізує фізичні сили, прискорює роботу мозку, концентрує увагу, допомагає виходити з тупикової ситуації

У деяких випадках відсутність почуття страху означає відсутність уяви і, отже, нездатність оцінити небезпеку. Навпаки, ті, хто має палку уяву, можуть часто відчувати це відчуття непропорційно реальній небезпеці. На ґрунті страху з'являються занепокоєння, трепет, слабкість, безсилля, нерухомість. Цей стан супроводжується порушеннями вегетативної нервової системиабо ж істеричною реакцією, яка характеризується неясністю суджень та нездатністю до дій. Відсутність ясності в оцінці ситуації тягне за собою стан безвиході та відмова від опору. Людина, охоплена панікою, може швидко залучити до подібного стану і оточуючих.

Подібна поведінка позбавлена будь-якого здорового глузду. Це чистий інстинкт, що характеризується криком: "Рятуйся хто може!"

Люди, охоплені панікою, повністю втрачають індивідуальні переваги та стають частиною руйнівної маси, нездатною контролювати свої дії. Натовп, що діє наосліп, може збільшити небезпеку. Неодноразово відсутність уявлення про реальну небезпеку призводила до необдуманих дій, таких як стрибки з вікон верхніх поверхів. У ті моменти це здавалося менш болючим, ніж чекати на допомогу або шукати інший спосіб порятунку.

Протидіяти паніці надзвичайно важко, впоратися з цим може людина дуже відома і шанована, яка дотримується твердої лінії поведінки, вміє розмовляти з натовпом і вселяти повагу.

Кошти боротьби з панікою різноманітні. Переконання (якщо є час), категоричний наказ, пояснення несуттєвості небезпеки або використання сили і навіть усунення найбільш злісних панікерів.

Зупинити натовп, який впадає в паніку, значно легше, починаючи з останніх, зменшуючи групу, наскільки це можливо; перегороджувати дорогу натовпу, що рухається, набагато важче, тому що ззаду тиснуть на тих, хто йде попереду.

У надзвичайній обстановці важливо, щоб ви могли:

- приймати швидкі рішення;

- вміти імпровізувати;

- постійно і безперервно контролювати себе;

- вміти розрізняти небезпеку;

- вміти розпізнавати людей;

- бути незалежним та самостійним;

Бути твердим і рішучим, коли потрібно, але вміти підкорятися, якщо потрібно;

- визначати та знати свої можливості та не падати духом;

- у будь-якій ситуації намагатися знайти вихід.

БАНДИТИЗМ І ХУЛІГАНСТВО

Повсякденне життя багате на подібні ексцеси, на які часто побічно впливають наша розсіяність, непередбачливість і легковажність. Щоб уникнути небезпеки, необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів. Часом насильство, навіть невмотивоване, провокується підлітками, які хочуть випробувати себе та своїх приятелів на ступінь жорстокості. У такій ситуації краще не звертати уваги на підбурювання, не відповідати на образи, а швидко відійти, не соромлячись того, що ти маєш відступити: героїзм у цьому випадку небезпечний. Часто для того, щоб викликати сварку, досить малого, проте вірно й те, що якщо від вас не слід грубої відповіді, агресивність таких нападників може зменшитися.

БЕЗПЕКА НА ВУЛИЦІ

Якщо вас зупинив злочинець, уникайте реагувати на це насильницькими діями, особливо якщо він озброєний і тим більше якщо ви не впевнені, що зможете захистити себе. Це не той випадок, щоб ризикувати бути травмованим, ще не зазнавши пограбування. Огидно говорити, але кращий спосібзменшити фізичне насильство стосовно себе - не чинити опір. Так твердять кримінологи. Експерти-практики додають, що той, хто зазнав нападу, має більше шансів вижити, якщо визнає за злочинцем його перевагу або владу над собою. Подібна покірність не для багатьох є природною рисою, але, перш ніж робити будь-які дії у відповідь, краще як слід зважити можливі наслідки. Тим більше що самі злочинці в ситуаціях своєї явної переваги зазвичай поводяться досить поступливо.

Виконуйте поради, які ми наводимо нижче, і це дозволить, з одного боку, зменшити ймовірність попадання в неприємні ситуації, а з іншого - збільшить рівень вашої внутрішньої готовності протистояти труднощам. Отже, перебуваючи у місті:

Уникайте прогулянок на самоті в малолюдних місцях;

Відмовтеся, по можливості, від нічних пересувань, у крайньому випадку скористайтесь таксі;

Якщо до вас грубо звертаються з приводу нібито допущеної помилки або роблять вас об'єктом глузувань, не відповідайте і не піддавайтеся на провокації;

Намагайтеся передбачати та уникати неприємних ситуацій;

Не зупиняйте, наскільки можна, машини автостопом і погоджуйте те що, щоб вас підвозили незнайомі люди;

Ніколи не показуйте гроші чи коштовності, їх треба тримати у внутрішній кишені, у дипломаті чи іншому надійному місці;

Не навантажуйте себе згортками та пакетами, краще завжди мати свободу рухів на той випадок, якщо виникне потреба захищатися;

Якщо хтось заважає вам пересуватися і ви не можете звільнитися, зверніться до міліціонера, зателефонуйте на будь-які вхідні двері;

У незнайомому місті пересувайтеся з карткою, яка дозволить заощадити час; з тієї ж причини більше звертайтеся до різних людей, коли ви шукайте якусь адресу, тому що єдина відповідь може бути неправильною;

Не показуйте занадто ясно, що ви турист; прогулюйтеся з місцевою газетою під пахвою, змішуйтесь із місцевими жителями;

Будьте уважні до підворіття та погано освітлених кутів, намагаючись по можливості їх уникати;

Якщо якийсь автомобіліст запитує поради, дайте його швидко і чітко або вибачтеся, що ви не знаєте цього місця, але не викликайте супроводжувати незнайому людину;

Уникайте сідати в порожній автобус, а якщо вам таки доводиться робити це, сідайте ближче до водія;

Коли ви пересуваєтеся в місті, завжди зручно мати у своєму розпорядженні кілька дрібних монет та квитків на міський транспорт.

….-.уникайте місць великого скупчення людей: ринки, натовпу, черги тощо. Саме в натовпі легко зіткнутися з тим, хто краде сумки та гаманці. Самі ви цього навіть не помітите через брак часу.

Ось ще кілька порад, які, хоч вони і очевидні, корисно не забувати:

Звертайтеся до установ для оплати будь-якої квитанції або для продовження терміну дії якогось документа не в годину пік і не в останні дніперед закінченням терміну дії документа;

Виходячи із банку після того, як ви зняли гроші з рахунку, не показуйте їх. Це ж стосується тих моментів, коли ви чекаєте своєї черги в касу, щоб сплатити щось;

Перетинаючи дорогу, не вискакуйте раптово з-за передньої частини автобуса або вантажівки, що зупинилася, які закривають огляд водієві; не робіть цього і поблизу поворотів і перехресть або в слабоосвітленому місці;

Якщо почуєте постріли, негайно відійдіть від вікна і лягайте на підлогу, попередньо вимкнувши світло, пересувайтеся по приміщенню, пригнувшись. Підійшовши до вікна збоку, ціпком або шваброю задерніть штори, вкрийте дітей у ванній;

Якщо ви опинилися на вулиці під час перестрілки, негайно лягайте на землю або ховайтеся за найближчим укриттям (стовпом, деревом тощо), притисніть до стіни будинку. Щоб не стати жертвою випадкової кулі, намагайтеся не залишатися на середині вулиці та пересувайтеся поповзом або пригнувшись.

БЕЗПЕКА НА ПЛЯЖІ

Почуття безтурботності під час відпустки, що породжується миттєвим звільненням від обов'язків, спонукає поводитися не так, як завжди. Це відноситься і до поведінки на пляжах, які через переповненість можуть вважатися тимчасовими містами. літній період. Натовпи людей приїжджають сюди на короткий час, сповнені рішучості використати час відпочинку з найбільшою віддачею. Почуття свободи підтримується анонімністю, тобто тим, що нікого ніхто не знає. У натовпі, який хоче лише розважатися, часто можуть зустрітися безчесні люди, які готові скористатися загальним станом розслабленості. Тому кілька порад:

Будьте уважні до своїх речей, не залишайте їх без нагляду на хвилину;

Не носіть із собою цінних речей або великої суми грошей, нічого не залишайте в кабінках чи роздягальнях.

БЕЗПЕКА ЖІНОК

Ці рекомендації стосуються жінок, які часто є об'єктом насильства. Гарантія безпеки - не довіряти незнайомим чоловікам, які ведуть себе зухвало або надто помітно одягненим. Вирішення, як відреагувати, залежить від індивідуальної оцінки ситуації. Необхідно пам'ятати, що захисна реакція дезорієнтує чоловіка та дає час урятуватися.

До самозахисту потрібно вдаватися лише тоді, коли можна розраховувати на чиюсь допомогу. Нападника можна зупинити, несподівано кинувши в нього якийсь предмет, що знаходиться під рукою: газету, сірники, ключі. Якщо вас переслідують, поміняйте кілька разів маршрут, щоб злочинець збився зі шляху. Не допускайте переслідування до самої оселі, особливо якщо живете одна або в безлюдному місці.

Завжди попереджайте родичів або друзів про свій маршрут і просіть їх зустрічати вас у вечірній час, призначайте побачення лише у багатолюдних та добре освітлених місцях.

По можливості надягайте одяг і взуття, що не стискають руху, не провокуйте ґвалтівників, що викликають одягом, зачісуйте довге волосся нагору (щоб його не можна було намотати на руку), не надягайте на шию намисто, довгі шарфи і ланцюжки, не навантажуйте себе сумками і згортками сумки).

Щоб убезпечити себе, ніколи не називайте свого прізвища, відповідаючи по телефону, особливо якщо вмикаєте автовідповідач, краще підтвердіть правильність набору телефону.

Повертаючись пізно вночі додому, не стійте довго перед вхідними дверима, шукаючи ключі, краще мати їх під рукою.

Жінка, яка зазнала нападу, намагається всіма силами захиститися: це лише посилює небезпеку, збільшує задоволення злочинця через поведінку жертви. Рішення має бути обране за обставинами: чи слід чинити опір або поводитися спокійно, щоб уникнути тяжких фізичних ушкоджень.

Серед різних способівзахисту можуть стати в нагоді ті, які активно діють на психологію чоловіка, тому що фізично йому дуже важко чинити опір, тим більше, якщо ви до цього не підготовлені. Необхідно виграти час, запропонувавши "агресору" з'їсти або випити чогось, піти у більш підходяще для здійснення задуманого їм місце. Можна також сказати йому про погане самопочуття, менструацію, вагітність, венеричне або інше заразне захворювання. Потрібно постаратися викликати співчуття або симпатію, пам'ятаючи, однак, що плач може викликати зворотну реакцію.

Якщо чоловік озброєний, використовуйте максимальну обережність, не нервуйте його і не ображайте, щоб не ризикувати своє життя. Приймати рішення про якісь захисні дії слід лише в тому випадку, якщо є впевненість у успіху без допомоги з боку, адже сторонні люди часто не втручаються, якщо не почуваються досить сильними.

Якщо місце безлюдне і нема куди втекти, намагайтеся не кричати, така реакція може ще більше розлютити злочинця.

Зробіть вигляд, що ви виконуєте його вимоги, і коли він розслабиться, дійте безжально, встромивши пальці в очі чи ніс, ударивши його в пах коліном, рукою або ліктем.

Якщо ви постраждали, зверніться до лікаря, який зафіксує пошкодження. необхідну допомогута видасть довідку, яку необхідно додати до заяви до міліції, де з максимальною точністю мають бути описані дії та зовнішність "агресора".

Заява про напад - обов'язкова, хоч і неприємна процедура. Співпраця з органами правопорядку необхідна, щоб позбавити інших жінок такого ж ризику.

Жертви подібних злочинів потребують особливої психологічної допомоги. Людей, компетентних у наданні подібних послуг, можна знайти у центрах психологічної допомоги чи жіночих консультаціях.

ВУЛИЧНІ Крадіжки

Переважна більшість дрібних крадіжок відбувається у місцях скупчення людей: у магазинах, на ярмарках, ринках, зупинках й у міському транспорті. У натовпі злодій непомітно витягує гаманець із задньої кишені штанів, де ніколи не слід тримати гроші. Навіть внутрішня кишеня піджака не є безпечним місцем, якщо вона не застебнута. Це також стосується жінок з дамськими сумочками через плече, замки яких легко відкриваються або їх просто немає. Коли жінка затиснута в натовпі, сумочка вислизає з-під контролю, стаючи легкою здобиччю для грабіжників. Залізничні станції, черги до кас, посадка на поїзд, прохід у вагоні та купе є місцями, які часто обирають злодії. Достатньо поставити на землю валізу, щоб переглянути розклад поїздів, вийти з купе, відволіктися на деякий час при зупинці поїзда, щоб залишитися без багажу або гаманця.

У великих універсальних магазинах іноді можна побачити, як жінки залишають візки з сумками і йдуть вибирати щось на полицях. Від цієї звички необхідно відмовитись.

Дрібний злодій завжди працює у парі, а часом і з групою. Техніка завжди одна й та сама. У багатолюдному місці злочинець починає "випадково штовхатися". Коли жертва перестає бути "сприйнятливою" до поштовхів, він запускає руку в кишеню чи сумочку та робить свою справу.

Операція блискавична. Видобуток переходить напарнику, який одразу ж відходить від жертви, якою найчастіше стає домогосподарка, літня жінка, хвора, самотня або розсіяна людина.

Кишеньковий злодій зазвичай діє напевно, тому що він бачив, як брали гроші з ощадкнижки або вміст гаманця під час оплати в касі магазину.

Буває, що один партнер спочатку намагається відвернути жертву, тоді як інший обкрадає її. Нерідко напарником є жінка з привабливою зовнішністю.

Якщо вам вдалося "обчислити" майстри дрібних крадіжок, можна самим перейти в атаку: уважно розглядаючи його, дати зрозуміти, що його наміри розгадані. Без жодного сумніву, він відійде.

Щоб виключити ризик бути пограбованим, слід тримати цінні речі у внутрішній кишені піджака, штанів або спідниці із застібкою-блискавкою. Безумовно, різні зміни в власному одязі, зроблені вами, допоможуть уберегтися від неприємних інцидентів

Коли трапляється мандрувати з великою сумою грошей, не слід тримати їх усі разом. Зрозуміло, потрібно залишити частину грошей під рукою для різних потреб або вгамування апетиту можливих грабіжників, виключаючи таким чином ще більші неприємності.

Перевозячи дорогоцінні речі, тримайте їх при собі, а для того, щоб обдурити злочинця, візьміть іншу сумку з речами, що не становлять цінності. Ще краще, якщо вас хтось супроводжує.

Ось ще кілька порад:

Збираючись за покупками на велику суму або отримуючи гроші в банку (поштою), попросіть родичів або друзів супроводжувати або підстрахувати вас;

Оплачуючи дорогі покупки, користуйтесь чеками або кредитними картками для безготівкового розрахунку;

Гаманці та цінні речі носіть у закритих сумках (у дипломаті) або користуйтеся внутрішніми кишенями піджаків, сумками-візитками; не застосовуйте для зберігання грошей модні кишені-пояси;

Тримайте у різних місцях великі та дрібні гроші, при оплаті покупок не привертайте увагу оточуючих до вмісту вашого гаманця, прикріпіть гаманець усередині сумки на легкий та міцний ланцюжок чи іншим способом;

Кишенькові крадіжки найчастіше відбуваються при відвідуванні великих магазинів, ринків, у чергах, у переповненому транспорті, на вокзалах. Тому, перебуваючи в натовпі, будьте особливо уважні та обережні;

Якщо ви не одні, попросіть свого супутника підстрахувати вас при виборі товару або віддайте йому сумку;

Перебуваючи в юрбі, тримайте сумку в руках так, щоб її не можна було відкрити або розрізати знизу або збоку лезом;

Завжди майте при собі свисток чи кишенькову сирену;

Звертайте увагу на людей, які намагаються підійти до вас, встають ззаду або збоку, притискаються або відволікають вашу увагу;

Кишенькові злодії часто вдаються до різних хитрощів, щоб приспати пильність обраної заздалегідь жертви (використовують ворожок, зображають глухонімих, звертаються з проханням розміняти великі купюри, піднести речі, показати дорогу тощо), тому будьте обережні при спробі зупинити вас і за ; - при прямуванні в громадському транспорті постарайтеся не засипати і не забуватися, наприклад, не читати під час руху, не заглядатися у вікно, якщо на підлозі стоїть ваша сумка або валіза;

Уникайте в транспорті стояти біля дверей, тому що тут у вас з рук може вихопити сумку хтось із пасажирів, що виходять;

Злодії-кишенькові злодії розраховують на спритність своїх рук, вашу безтурботність і байдужість людей до оточуючих, часто залишаючи своїх жертв (особливо жінок та літніх людей) без засобів до існування, тому будьте уважні до людей, попереджайте їх, якщо помітили крадіжку, що готується. Допомагайте іншим, і вам допоможуть у подібній ситуації.

ЗАХИСТ ВІД ШАХАРІВ

Види шахрайства безмежні. Ним займаються люди, які шукають видобуток без особливих витрат та зусиль. Перша заповідь - не піддаватися обману з боку того, хто пропонує здається угодою, що дуже підходить за ціною.

Дотримуйтесь наступних правил:

Остерігайтеся незнайомих "привітних", балакучих людей, які з порога пропонують вам великі та вигідні угоди або продають товар за заниженою ціною (він може бути краденим або неякісним);

Не грайте в азартні ігри (лотереї, карти, наперстки і т.п.), не намагайтеся "переграти" фахівців з обдурення простаків: давши можливість трохи виграти і збудивши ваш азарт, вони заберуть у вас все;

Уникайте пропонувати незнайомим людям товар (автомобілі, відеоапаратуру тощо), щоб вам не всунули замість грошей "ляльку" (пачку кольорового паперу) або не відібрали гроші відразу після угоди;

При скоєнні угод із незнайомими людьми ніколи не передавайте їм гроші чи речі до рук навіть на короткий час;

Будьте особливо уважні в місцях, де є прохідні двори, будови, запасні виходи тощо, не дозволяйте незнайомим людям заходити з вашими речами в подібні місця, щоб не дати їм змоги непомітно втекти;

Даючи оголошення в газету про продаж або купівлю цінних речей, вказуйте адресу до запитання (абонентську скриньку у відділенні зв'язку), щоб не стати жертвою пограбування;

Домовляючись про продаж цінних речей, встановлення сигналізації на автомобіль тощо, ніколи не давайте незнайомим людям свою адресу або телефон;

Купуючи з рук цінні речі, не ходіть поодинці, перевіряйте упакований товар перед його оплатою;

Ніколи не купуйте і не продавайте валюту з рук. Завжди користуйтесь послугами банку чи обмінного пункту;

Вирішивши купити щось, тримайте річ у своїх руках або віддайте своєму супутнику, щоб у момент платежу вам не змогли її підмінити або вирвати з рук.

Пам'ятайте, що з шахрайських посягань на особисте майно громадян найпоширеніші:

Заволодіння чужим майном шляхом вручення покупцю предмета, зовні схожого на призначається, на думку покупця, на продаж (продаж речовий "ляльки");

Заволодіння чужим майном шляхом продажу виробів із кольорових металів або зі шліфованого скла замість виробів із шляхетних металів або дорогоцінного каміння ("формазон");

Заволодіння чужим майном шляхом обчислення потерпілого при розміні великих купюр грошей або при купівлі будь-якої речі ("ламання");

Заволодіння чужим майном шляхом підкидання "цінностей" та подальшої участі в їхньому "розподілі" ("підкидка");

Заволодіння чужим майном на підставі надання різних послуг у придбанні будь-якого майна;

Заволодіння чужим майном шляхом видачі себе за іншу особу, наприклад, за працівника міліції ("самочинний обшук" та "розгін");

Заволодіння чужим майном шляхом нечесної гри в карти ("шулерство"), шляхом ворожіння, знахарства.

І останнє – методи шахраїв постійно вдосконалюються, тому головне – будьте пильні та не піддавайтеся на провокації.

ЗАХВАТ ЛІТАКА

Незважаючи на запобіжні заходи та контроль, повітряний тероризм існує. Фахівці радять пасивне опір загарбникам або зведення ризику до мінімуму. Хроніка свідчить, що іноді пасивна поведінка, притуплюючи пильність бандитів, допомагала пасажирам виграти час, затягування якого майже завжди на користь заручникам.

Ось як можна скоротити ризик потрапляння на літак, який можуть захопити терористи:

Подорожуйте наскільки можна прямими рейсами, уникаючи проміжних посадок;

Під час проміжних зупинок необхідно завжди виходити до аеропорту, оскільки іноді терористи захоплюють літак на стоянці.

Для скорочення неприємних наслідків під час захоплення літака: - одягайтеся нейтрально, утримуючись від воєнного одягу;

Не тримайте жодних публікацій політичного, релігійного, військового та порнографічного характеру і навіть не розмовляйте на ці теми з незнайомими людьми, не носіть із собою релігійних символів;

Не переборщуйте з ювелірними прикрасами, Яскравим і коротким одягом;

На візитних картках пишіть менше "гучних звань";

Не реагуйте на провокаційну чи зухвалу поведінку;

Не робіть дій, які привернуть увагу загарбників;

Продовжуйте спокійно сидіти, не ставлячи запитань і не дивлячись у вічі терористам, бажано підкоритися без суперечок;

Перш ніж пересунутись або відкрити сумочку, запитуйте дозволу;

При стрільбі лягайте на підлогу або ховайтеся за сидінням, але нікуди не біжіть; у подібній ситуації місця біля вікна є кращим укриттям, ніж місця біля проходу;

Іноді з'являється можливість урятуватися, перебуваючи на місцях біля виходів;

Якщо вдасться симулювати симптоми хвороби, з'являється можливість звільнитися внаслідок переговорів;

Часто під час переговорів загарбники звільняють жінок, дітей, літніх та хворих людей;

Сховайте компрометуючі документи та матеріали;

Віддайте особисті речі, яких вимагають терористи;

Тримайте під рукою фотокартку сім'ї, дітей; іноді це допомагає зворушити загарбників.

Інші поради:

Не впадайте в паніку, а подумайте про вихід із становища;

Намагайтеся зрозуміти наміри загарбників, розглядаючи можливості особистого опору. Відчуйте, чи налаштовані вони рішуче, чи можливий діалог;

Уникайте поспішних дій, тому що у разі невдачі можна поставити під загрозу власну безпекута безпека інших пасажирів;

Намагайтеся визначити можливих помічників серед пасажирів;

Організуйте змінне постійне спостереження за діями терористів;

У ситуації, яка виключає опір, розгляньте можливість втечі через аварійні виходи;

Намагайтеся визначити точну кількість терористів;

Чи не вживайте алкоголь;

Захоплення літака може тривати кілька днів, протягом яких спостерігається покращення ставлення піратів до пасажирів, тому не втрачайте віри у сприятливий результат;

Може статися, що загарбники здадуться, щоб не мати справу зі спеціальними підрозділами боротьби з тероризмом;

Звільнені заручники повинні повідомити якомога більше деталей: кількість загарбників, у якій частині літака вони знаходяться, яку зброю мають, кількість пасажирів та їх розташування, моральний стан терористів;

Якщо переговори відбуваються не поспішаючи, то пасажири першого класу, як найбільш значущі, можуть стати першими жертвами загарбників на підтвердження того, що вони готові на все;

Запам'ятайте, що люди, які підтримують зв'язок між владою на землі та терористами - це завжди члени групи боротьби з тероризмом або з охорони правопорядку, одягнені у форму співробітників Червоного Хреста, обслуговуючого персоналуабо будь-яку іншу залежно від вимог загарбників.

Атака на захоплений літак блискавична. Штурмуюча група захоплює літак у кілька миттєвостей, використовуючи ручні гранати сліпучої та оглушальної дії. Операція проводиться одночасно з різних точок, навіть через якийсь непередбачуваний отвір у фюзеляжі. Хороша злагодженість і своєчасність є результатом підготовки, проведеної раніше подібному літаку. Те, що найважливіше, це інформація, отримана під час переговорів за допомогою підслуховуючих пристроїв у кабіні, від пасажирів, що звільнилися, від людей, які під прикриттям різноманітних служб змогли побувати на борту літака.

Група визволення, просуваючись у диму, кричить пасажирам, щоб ті лягли на підлогу і нещадно стріляють у всіх озброєних осіб або у кожного, хто залишиться стояти.

У цей момент пам'ятайте:

Неприємності вже майже позаду, постарайтеся заспокоїтися, дії породжують сум'яття та паніку;

Залишайтеся лежати на підлозі до закінчення операції;

Підкоряйтеся наказам та інструкціям групи боротьби з тероризмом і не відволікайте її членів непотрібними питаннями;

Не тріть очі, якщо застосовується сльозогінний газ (особливо, якщо він поширюється повільно);

Не залишайте літак до того, поки не дадуть спеціальний наказ, щоб не бути прийнятими за загарбників і помилково не бути

застреленим;

При звільненні виходьте якнайшвидше, не зупиняючись, щоб взяти особисті речі, врахуйте: завжди є небезпека вибуху або пожежі.

Екологія бізнесу: Якщо подивитися на досвід людей, які досягли визначних результатів у мистецтві, політиці та бізнесі, то стає зрозуміло, що запорука їхнього успіху точно не в тому, що вони більше часу витрачали на роботу.

Вважається, що продуктивність ґрунтується на ефективному управлінні часом. Здавалося б, все просто – менше витрачаєш часу на дурницю, більше – на досягнення своєї мети. Однак, якщо подивитися на досвід людей, які досягли визначних результатів у мистецтві, політиці та бізнесі, то стає зрозуміло, що запорука їхнього успіху точно не в тому, що вони більше часу витрачали на роботу, ніж інші. Вінстон Черчілль став видатним політиком, хоча працював не більше, ніж його попередники та послідовники, а Елон Маск став найвидатнішим. сучасним підприємцем, хоча тисячі інших підприємців та стартаперів працювали не меншу кількість годин над своїми проектами.

Але якщо ефективне управліннявласним часом – не основа продуктивності, що тоді?

Наш ключовий ресурс – не час, а енергія

Капітан бізнес-очевидність нагадує, що одну і ту ж справу можна робити з різним результатом. Незалежно від того, проводите ви зустріч з партнерами або тренування в спортзалі, пишіть бізнес-план або просто зустрічаєтеся з друзями, ключова метрика кінцевого результату- якість проведеного часу, а чи не його кількість. Залежно від того, наскільки ви сфокусовані та сповнені енергією, щоб займатися конкретною справою, ви отримуєте той чи інший результат. Можна за день опрацювати бізнес-стратегію, а можна безрезультатно битися над нею місяць. Так само на зустрічі можна поводитися проактивно і запропонувати взаємовигідні умови співпраці, а можна поводитися пасивно і сидіти овочом. У спортзалі, залежно від фізичного та емоційного стану, можна ударно позайматися, а можна травмуватися через банальну неуважність. Ну і, врешті-решт, на зустрічі з друзями можна заряджати оточуючих енергією і веселитися, а можна уособлювати собою зневіру, втупившись у телефон.

У всіх цих випадках з тайм-менеджментом все гаразд - пріоритети розставлені, час виділено, займаємося тим, чим маємо, а не прокрастинуємо. Але для того, щоб провести цей час з толком, потрібна також наявність мотивації та сфокусованості. Простіше кажучи, для того щоб робити щось добре, нам для цього потрібна енергія. Причому як фізична, і емоційна. На жаль, на відміну від наших смартфонів, ми не в змозі цілодобово обробляти вхідну інформацію на космічних швидкостях та зі стабільною якістю результату. Робота нашого організму ґрунтується на періодизації і той режим постійного зносу, який диктує нам постійний потік вхідної інформації та запитів ззовні, веде до накопичення втоми та, як наслідок, падіння продуктивності, незалежно від того, наскільки добре ми плануємо свій день. Без достатньої кількості енергії на реалізацію плану, реалізувати його не вдасться, навіть якщо у нас багато часу в запасі.

На щастя, навчитися грамотно витрачати свої внутрішні ресурсита ефективно їх заповнювати нескладно.

Управління енергією

По-перше, важливо зрозуміти, що енергійність складається з двох складових – з фізичної готовності організму до подвигів трудового днята з його емоційної готовності. При цьому, в будь-якій справі значущі обидва компоненти. Невеликий фокус, при цьому, полягає в принципі «у здоровому тілі – здоровий дух», тобто робота над своїм фізичним станом неминуче веде до загального підвищення тонусу та мотивації. Тому спортзал – перший і, ймовірно,найважливіший крок до збільшення ємності як фізичної, і емоційної енергії.

Чому найважливіший - так це тому, що принципи заповнення та підвищення ємності фізичної та емоційної енергії однакові. Так само як у спортзалі ми тренуємо свої м'язи, щоб вони ставали сильнішими, так і морально-емоційні здібності тренуються за тими самими принципами. Як і у фітнесі, в основі підвищення психологічної стійкості, внутрішньої мотивації та драйву лежить принцип періодизації стресу та відновлення після нього.

У спортзалі ми спочатку навантажуємо організм (стрес), а потім даємо йому відпочити (відновлення). Зростання м'язів і підвищення їх витривалості відбуваються в процесі відпочинку, тому як м'язи деформуються, підлаштовуючись під зростання навантаження. Без відпочинку м'язи не ростуть і працюють на зношування. Аналогічно і з мотивацією - з одного боку необхідно відчувати стрес (званий зазвичай виходом із зони кофморту), а з іншого - необхідно давати час на відновлення, щоб потім продовжувати роботу з новими силами.

Для того, щоб з кожним днем перебувати в енергійному стані і показувати стабільність у досягнутих результатах, життєво необхідно мати невеликі ритуали-джерела поповнення енергії. Прогулянка під час обіду, запис власних думок у щоденник, заняття спортом, щоденне спілкування з рідними, хобі - все це може бути джерелом мотивації та заряду, що надає сили для досягнення поставленої мети. Які поповнюють енергію активності та відпочинок також важливі для ділової людини, як правильна система тренувань та харчування для бодібілдера – без них м'язи не ростуть.

Як не витрачати енергію даремно

Поряд із важливістю періодизації «робота-відпочинок», багатьом з нас є сенс переглянути свої підходи до витрачання енергії. Часто ми витрачаємо її на непотрібних людей, на непотрібну інформацію та нікому не потрібні дії, позбавляючи себе можливості інвестувати її в те, що дійсно важливо.

Для того щоб цього уникнути, потрібно дотримуватися простих принципів:

Здатність правильно визначати цілі та бажані результати - це найважливіше вміння будь-якої зайнятої людини. Звучить очевидно, але найчастіше під тиском величезного потоку вхідної інформації та запитів ззовні, ми забуваємо про головне - навіщо ми робимо те, що робимо, і чого прагнемо. Власне кажучи, Хаос-контроль створений саме для того, щоб завжди мати перед очима як свої цілі, так і не забувати про те, що потрібно робити, щоб їх досягти

Ми часто споживаємо інформацію надто реактивно. Ми перевіряємо пошту на своєму смартфоні насамперед з ранку, ще перебуваючи у ліжку, потім переглядаємо соціалки, доки їдемо на роботу. На роботі ми теж сідаємо за електронну пошту і цілу годину витрачаємо на те, щоб відповісти на листи та опрацювати чиїсь запити. Потім ми йдемо на нараду і до обіду, як правило, ми вже перевантажені тією інформацією, яка надходить ззовні. Інформація, що споживається в такому режимі, - поглинач енергії. Не дивно, що сил зайнятися чимось справді важливим і корелюючим із нашими власними цілями та завданнями не залишається. Для того, щоб цього не було, можна настійно рекомендувати перевіряти електронну пошту та соціальні мережі не раніше обіду, звільняючи час у першій половині дня виключно для роботи над власними цілями та бажаними результатами

Хороша практика - виділяти у календарі тимчасові слоти на вирішення конкретних стратегічно важливих завдань. У завдання вдвічі більше шансів бути виконаним, якщо воно знаходиться не лише у списку справ на день, а й у календарі. Якщо ви твердо знаєте, що працюєте над формуванням вимог до нової версії продукту з 9 до 11 ранку, то вам буде простіше відмовитися від спокуси перевірити в цей час електронну пошту і витрачати внутрішню енергію на думку «ось зараз відповім колезі і потім сяду за вимоги ». Крім того, маючи такий запис у календарі, вам буде простіше спланувати 15-хвилинну перерву з 11 до 11:15, щоб перезарядитись і перейти до наступної справи

Дуже великий поглинач енергії – необхідність відповідності завищеним очікуванням оточуючих. Причому ми часто потрапляємо в найпростішу пастку – обіцяємо комусь щось, що у нас не мали просити, і що ми не повинні були обіцяти. А після цього ця обіцянка висить мертвим вантажем на шиї, змушуючи про себе думати і відчувати провину, якщо у нас ніяк не вдається її виконати. Проблема в тому, що багато хто з нас дуже хоче сподобатися оточуючим, беручи на себе непотрібні зобов'язання. Щоб такого не було, треба менше обіцяти та більше робити. Ну і, звісно, виконання взятих він зобов'язань - це основа персонального бренда. Важливо усвідомлювати це

Насправді все можливо, просто звички потрібно виробляти по одній, по черзі. Почніть з того, щоб позбавитися залежності від соціальних мереж, наприклад. Після цього напрацюйте звичку лягати раніше спати. Потім відмовтеся від потреби перевіряти електронну пошту вранці. Кожен із цих кроків викликає величезний приплив енергії, яка неминуче трансформується у результати та задоволення від них

Основа продуктивності – це енергійність, мотивація та наявність волі для досягнення цілей. Для того, щоб займатися чимось значущим і нормально при цьому почуватися, варто приділити увагу своїм звичкам, а також тому, на що, на кого і як ми витрачаємо свою енергію. Це, зрештою, саме те, що відрізняє успішних людей від нещасних.опубліковано

Більшість людей вважає, і особливо приділяється багато уваги у рекомендаціях, як досягти успіху на те, що продуктивність ґрунтується на ефективному управлінні часом. Здавалося б, все просто – менше витрачаєш часу на дурницю, більше – на досягнення своєї мети. Однак, якщо подивитися на досвід людей, які досягли визначних результатів у мистецтві, політиці та бізнесі, то стає зрозуміло, що запорука їхнього успіху точно не в тому, що вони більше часу витрачали на роботу, ніж інші, хоча тисячі інших підприємців та стартаперів працювали не менше годин над своїми проектами.

Виходить, що тайм-менеджмент - це, як мінімум, не секрет успіху і навіть не найважливіший інструмент досягнення цілей. Воно і логічно - я можу скільки завгодно ефективно планувати свій день, встигати робити масу справ і можливо навіть правильно розставляти пріоритети, але це абсолютно не гарантує мені результатів, тому що, зрештою, важливо не скільки я встигаю, а як своєрідним способом, індивідуально своєї природи та призначення все це роблю. І якщо це виходить чудово у мене - то зовсім не факт, що це вийде так само у вас, якщо брати і робити все під копірку. Тут йдеться не про те, що не потрібно все копіювати та винаходити свій велосипед у всьому, ні. Необхідно індивідуально проявляти себе, використовуючи вже має досвід з одночасним спостереженням, як ваша енергія щось втілюється.

Але якщо ефективне керування власним часом – не основа продуктивності, то що тоді?

УСПІШНИХ ЛЮДЕЙ ВІД НЕЩАСНИХ ВІДМІНЮЄ ТЕ, ДЕ ЇХ ФОКУС УВАГИ, ЯК, НА КОГО І НА ЩО ВОНИ витрачають СВОЮ ЕНЕРГІЮ

Наш ключовий ресурс – не час, а енергія…

Всім відомо, що те саме можна робити з різним результатом. Незалежно від того, проводите ви зустріч з партнерами або тренування в спортзалі, пишіть бізнес-план або просто зустрічаєтеся з друзями, ключовий момент кінцевого результату - якість проведеного часу, а не його кількість. Залежно від того, наскільки ви сфокусовані та сповнені енергією, щоб займатися конкретною справою, ви отримуєте той чи інший результат. Можна за день опрацювати бізнес-стратегію, а можна безрезультатно битися над нею місяць. Так само на зустрічі можна вести себе проактивно і запропонувати взаємовигідні умови співпраці, а можна всім доводити чи вести себе пасивно, а в результаті нічого не добитися. У спортзалі, залежно від фізичного та емоційного стану, можна ударно позайматися, а можна травмуватися через недбалість або неуважність. Ну і, врешті-решт, на зустрічі з друзями можна заряджати оточуючих енергією і веселитися, а можна уособлювати собою зневіру, втупившись у телефон.

У всіх цих випадках з тайм-менеджментом все гаразд – пріоритети розставлені, час виділено, займаємося тим, чим маємо. Але для того, щоб провести цей час з толком, потрібна також наявність мотивації та сфокусованості. Простіше кажучи, для того щоб робити щось добре, нам для цього потрібна енергія. Причому різна, як фізична, ментальна, і емоційна. На жаль, на відміну від наших смартфонів, ми не в змозі цілодобово обробляти вхідну інформацію на космічних швидкостях та зі стабільною якістю результату. Робота нашого організму ґрунтується на періодизації і той режим постійного зносу, який диктує нам постійний потік вхідної інформації та запитів ззовні, веде до накопичення втоми та, як наслідок, падіння продуктивності, незалежно від того, наскільки добре ми плануємо свій день. Без достатньої кількості енергії на реалізацію плану, реалізувати його не вдасться, навіть якщо у нас багато часу в запасі. Та й енергія виділяється нам лише під наші завдання та під наш спосіб виконання, яких ми не знаємо. А якщо все відбувається некоректно, то й втрати будуть більшими — ми ніби «здуваємося» енергетично, щоб убезпечити нас самих.

На щастя, навчитися грамотно витрачати свої внутрішні ресурси та ефективно їх заповнювати нескладно.

УПРАВЛІННЯ ЕНЕРГІЄЮ

По-перше, важливо зрозуміти, що енергійність складається з двох складових – з індивідуальної енергетичної структури та способу її прояву, а вже потім – фізичної готовності до подвигів трудового дня. При цьому, в будь-якій справі значущі обидва компоненти. Невеликий фокус, при цьому, полягає в принципі «у здоровому тілі – здоровий дух», тобто робота над своїм енергетичним станом неминуче веде до загального підвищення тонусу та мотивації, які у всіх свої. Умовно всіх людей можна розділити на дві групи - енергетичні та неенергетичні типажі, де є безліч підгруп зі своїми характеристиками. Тому для одних — робити щось увесь час, а для інших робити щось одне, але значуще й іноді дає можливість дійти результату.

Простіше кажучи, замість того, щоб прагнути зайняти весь свій час справами і бути від цього «продуктивнішим», слід усвідомити, що необхідно чергувати періоди старанної роботи з періодами не менш старанного відпочинку, скидання «енергетичного мотлоху», щоб заповнити свої запаси енергії та перебувати у працездатному стані. Відновлювати енергію можна по-різному – для когось це читання художньої книги, для когось – активний відпочинок на свіжому повітрі, але відпочивати потрібно регулярно та в обов'язковому порядку. Для того, щоб з кожним днем перебувати в енергійному стані і показувати стабільність у досягнутих результатах, життєво необхідно мати невеликі ритуали-джерела поповнення енергії. Прогулянка під час обіду, запис власних думок у щоденник, заняття спортом, щоденне усамітнення, хобі - все це може бути джерелом мотивації та заряду, що надає сили для досягнення поставленої мети. Які поповнюють енергію активності та відпочинок також важливі для ділової людини, як правильна система тренувань та харчування для бодібілдера – без них м'язи не ростуть.

Тому активне фізичне навантаження - найважливіший крок до зняття обумовленості навколишнього світу та відновлення себе самого.

Чому фізична активність і бажано активніша, ніж просто прогулянка — тому що при активному занятті чимось на протязі 30 — 45 хвилин, а то й більше — це теж саме, що півдня ходити спокійно пішки. При активному навантаженні відбувається скидання та оновлення всієї енергетичної структури через фізику - через вихід із зони комфорту (стрес) до відпочинку та відновлення. Без відпочинку ми лише виснажуємо сили та працюємо на знос, заробляючи різні проблеми та хвороби надалі. Цей же механізм працює і за активного стресу та ризику, на що багато хто підсідається в різному хобі, спорті, спразі швидкості — способів багато, але там є багато побічних ефектів і велика залежність.

ЯК НЕ ВИТРАЧУВАТИ ЕНЕРГІЮ НАПРЯМО

Для того, щоб цього уникнути, потрібно дотримуватись простих правил:

Де фокус уваги – там і енергія. Про що ви думаєте, хибно мрієте, емоціюєте, злитесь, дратуєтесь, боїтеся - ось основні втрати! На що справді залишається вашої енергії на день?

Ми часто споживаємо інформацію надто реактивно. Ми перевіряємо пошту на своєму смартфоні насамперед з ранку, ще перебуваючи у ліжку, потім переглядаємо соціалки, доки їдемо на роботу. На роботі ми теж сідаємо за електронну пошту і цілу годину витрачаємо на те, щоб відповісти на листи та опрацювати чиїсь запити. Потім ми йдемо на нараду і до обіду, як правило, ми вже перевантажені тією інформацією, яка надходить ззовні. Інформація, що споживається в такому режимі, - поглинач енергії. Не дивно, що сил зайнятися чимось справді важливим і корелюючим із нашими власними цілями та завданнями не залишається. Для того, щоб цього не було, можна настійно рекомендувати перевіряти електронну пошту та соціальні мережі не раніше обіду, звільняючи час у першій половині дня виключно для роботи над власними цілями та бажаними результатами.

Здатність правильно визначати цілі та бажані результати - це найважливіше вміння будь-якої зайнятої людини. Що для вас бізнес і ви в бізнесі? Звучить очевидно, але часто під тиском величезного потоку вхідної інформації та запитів ззовні, ми забуваємо про головне - навіщо ми робимо те, що робимо, і чого прагнемо, і не забувати про те, що конкретно потрібно робити, щоб їх досягти.

Хороша практика - виділяти час для вирішення окремо стратегічно та тактичних завдань, вибирати основні пріоритети та займатися ними насамперед. Завдання в два рази більше шансів бути виконаним, якщо воно знаходиться в перших позиціях.

Дуже великий поглинач енергії – необхідність відповідності завищеним очікуванням оточуючих, особливо близьких та родичів. Хоч їх і немає поряд з вами на роботі — непотрібна мотивація, як доказ комусь, що ви найкраще, призводить лише до всіляких втрат. Причому ми часто потрапляємо у найпростішу пастку – щось комусь обіцяємо, що ми не мали обіцяти. А потім ця обіцянка висить мертвим вантажем, змушуючи про себе думати і відчувати провину, якщо у нас ніяк не виходить її виконати. Проблема в тому, що багато хто з нас дуже хоче сподобатися оточуючим, беручи на себе непотрібні зобов'язання. Щоб такого не було, треба менше обіцяти та більше робити. Ну і, звісно, виконання взятих він зобов'язань - це основа персонального бренда. Важливо усвідомлювати це.

Зазвичай, коли люди розуміють необхідність управління своєю енергією та часом, з'ясовується, що їм необхідно виробити цілу низку звичок, спрямованих на зміну їхнього життя на краще. Раніше вставати, раніше лягати, займатися спортом, читати вечорами, частіше дзвонити, практикуватися грати на гітарі, вибиратись на заходи тощо. Немає нічого безглуздішого, ніж намагатися виробити всі ці звички одночасно одним махом. Це неможливо, і після тижня безуспішних спроб лягати спати раніше, ходити в спортзал і займатися самоосвітою, все не тільки повертається на свої кола, а й виникає відчуття, що звичний життєвий уклад змінити неможливо. Насправді все можливо, просто звички потрібно виробляти по одній, по черзі. Почніть з того, щоб позбавитися непотрібних залежностей. Після цього напрацюйте звичку лягати раніше спати. Потім відмовтеся від потреби перевіряти електронну пошту вранці. Кожен із цих кроків викликає величезний приплив енергії, яка неминуче трансформується у результати та задоволення від них

Основа продуктивності - це енергійність, мотивація та наявність внутрішнього бажання задля досягнення цілей. Для того, щоб займатися чимось значущим і нормально при цьому почуватися, варто приділити увагу своїм звичкам, а також тому, на що, на кого і як ми витрачаємо свою енергію. Це, зрештою, саме те, що відрізняє успішних людей від нещасних людей.